A toranja para perda de peso começou a ser usada nos anos trinta do século passado, quando foi encontrado um componente que promove a perda de peso. Ao comer frutas tropicais, você pode realmente obter bons resultados, mas, como qualquer dieta, o sistema nutricional à base de citros tem várias limitações, por isso não é adequado para todos.
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O que é toranja útil para perda de peso?
A toranja é uma das frutas mais incríveis do planeta. Os cientistas ainda não revelaram o segredo de sua origem. Existe uma versão que apareceu como resultado da polinização cruzada acidental entre uma laranja e um pomelo.
Graças a essas metamorfoses extraordinárias, o homem recebeu um presente valioso da natureza. Ao comer toranja, preenchemos a necessidade de muitas vitaminas. No entanto, meninas e mulheres são mais propensas a se interessar na capacidade de uma fruta tropical perder peso.
Os frutos amargos contêm uma naringina bioflavonóide, que dá aos citrinos um sabor específico e está envolvida em muitos processos metabólicos.
Antes de tudo, reduz a produção de insulina, responsável pela utilização da glicose. O hormônio tem pressa de "anexar" as moléculas de açúcar livre contidas no sangue o mais rápido possível. Se as células do tecido não tiverem tempo para absorver a glicose, ela será depositada em energia, isto é, reservas de gordura na forma de celulite nos quadris e no abdômen. Nos níveis normais de insulina, a utilização de açúcar prossegue no ritmo usual.Consequentemente, a maior parte da glicose é destinada à nutrição tecidual e não à formação de gordura corporal. Quanto mais rápido o processo metabólico, menos lastro será depositado na reserva.
- Naringin restaura as células do fígado - o corpo responsável pela digestão normal, além de obter energia a partir de carboidratos e gorduras.
- Entre outras coisas, o componente amargo estimula a produção de sucos digestivos, fornecendo a decomposição mais completa e profunda das substâncias que entram no trato gastrointestinal.
- O glicósido cria um ambiente favorável ao crescimento da flora intestinal normal, restaurando assim um dos elos mais importantes da cadeia metabólica.
Dieta da Toranja - Princípios Básicos
A dieta de emagrecimento de toranja é considerada de baixa caloria. A dieta diária deve incluir não mais que 800 kcal. A comida é dividida em três refeições: café da manhã, almoço e jantar. A última refeição do dia deve ser feita o mais tardar às 19:00 ou pelo menos três horas antes de dormir.
Durante a dieta, é mais difícil lidar com a fome. No entanto, a dieta da toranja não permite lanches.
Para suprimir o apetite, como uma exceção rara entre as refeições principais, você pode comer frutas ou beber não mais do que 200 ml de iogurte natural sem gordura.
Para alcançar o efeito desejado por um dia, você precisa usar um litro ou meio ou mais de água.
Os seguintes alimentos devem ser excluídos da dieta:
- produtos integrais de muffin, pão e panificação à base de farinha branca;
- carnes gordurosas;
- quaisquer produtos enlatados, defumados, em conserva, condimentados, temperos, embutidos, iguarias de carne e peixe;
- legumes;
- doces, bolos, chocolate, açúcar, refrigerantes;
- café instantâneo;
- bebidas alcoólicas;
- molhos com especiarias, farinha e amido;
- laticínios com alto teor de gordura, queijos para linguiça.
É permitido comer queijo cottage com baixo teor de gordura, kefir, carne magra, legumes (incluindo batatas), qualquer fruta, peixe com baixo teor de gordura, pão de centeio, nozes, frutas secas, mel. Os alimentos devem ser na maior parte cozidos no vapor ou assados sem óleo. Você pode beber sucos naturais e chá sem açúcar. Café - não mais que uma xícara durante o dia. As saladas devem ser temperadas com óleo vegetal.
Todos os dias você precisa comer algumas frutas suculentas. Duas em cada três refeições devem ser acompanhadas por meio cítrico. E uma vez durante o dia você precisa comer uma fruta inteira ou beber o suco espremido.
Geralmente, durante uma dieta com uma toranja, uma pessoa experimenta vigor devido ao alto teor de vitaminas na dieta. No entanto, o esporte deve ser adiado para um período posterior, pois o cardápio ainda inclui um número insuficiente de calorias.
Menu de dieta de frutas da semana
Apesar das limitações, a dieta deve ser variada; portanto, um menu separado é compilado para cada dia.
| segunda-feira | café da manhã | toranja inteira, 50 g de filé de peru cozido, suco de frutas espremido na hora |
|---|---|---|
| almoço | 3-4 fatias de frutas cítricas, 250 g de salada de legumes (pepino, espinafre, alface, ervas), polvilhadas com suco de limão e azeite de oliva sem sal, uma xícara de chá verde | |
| jantar | o restante do cítrico, 150 g de filé de frango assado sem óleo, 200 g de legumes grelhados (abobrinha, cogumelos), chá verde | |
| terça-feira | café da manhã | frutas inteiras, dois ovos cozidos, chá preto com 5 ml de mel |
| almoço | várias fatias de frutas cítricas, 150 g de queijo cottage sem gordura, suco de frutas | |
| jantar | o restante cítrico, 50 g de presunto sem gordura, salada de legumes frescos e ervas (alface, couve, pepino, suco de limão, azeite), chá preto | |
| Quarta-feira | café da manhã | toranja inteira, aveia (50 g de leite + 150 g de água, 3 colheres de sopa de aveia), nozes, passas, uma xícara de café |
| almoço | várias fatias de frutas cítricas, 200 g de caldo no peito de frango com pão de centeio, chá | |
| jantar | o restante cítrico, 150 g de vitela assada com legumes grelhados (tomate, abobrinha), polvilhados com azeite, um copo de água | |
| quinta-feira | café da manhã | toranja inteira, 50 g de queijo com pouca gordura, chá |
| almoço | metade de citros, 150 g de filé de bacalhau cozido, salada com cenoura fresca e molho de limão, chá verde | |
| jantar | metade de citros, 200 g de legumes cozidos (cenoura, aipo, berinjela) com uma gota de azeite, chá | |
| sexta-feira | café da manhã | toranja inteira, 150 g de salada de frutas temperada com iogurte natural, um copo de água |
| almoço | meio cítrico, 100 g de batatas assadas, legumes verdes frescos com suco de limão | |
| jantar | metade de citros, 200 g de carne cozida com legumes frescos, um copo de água |
No sexto e sétimo dia, o menu de qualquer dia anterior é repetido à vontade.
É muito importante sair da dieta corretamente. É necessário aumentar gradualmente o conteúdo calórico da dieta para 1500 kcal por dia. Para fazer isso, coma regularmente e fracionadamente em pequenas porções.
Para salvar o resultado, não inclua imediatamente no menu todos os produtos proibidos. É aconselhável limitar completamente a sua utilização, apenas ocasionalmente permitindo-se fritar, gorduroso e doce.
Como comer frutas para perda de peso
O principal ingrediente da dieta é importante para comer, seguindo algumas regras. Sua observância ajudará a alcançar o resultado desejado com mais rapidez e facilidade para suportar as dificuldades causadas por restrições alimentares bastante rígidas.
Que hora do dia é a toranja pela manhã, tarde ou noite?
A porção principal de toranja deve ser de manhã.
O citrino tem um efeito tônico, o que significa que pela manhã acorda o corpo, inicia o metabolismo e revigora. Portanto, você precisa comer toda a fruta durante o café da manhã e deixar as metades para o almoço e jantar.
Use antes ou depois das refeições
O citrino deve ser consumido antes das refeições, pois ativa a produção de ácido clorídrico. Assim, os alimentos ingeridos serão melhor absorvidos. Se houver preocupação com a condição do estômago, de manhã com o estômago vazio, antes de comer toranja ou beber seu suco, você pode engolir uma colher de azeite.
Quanta toranja para comer
O uso descontrolado de frutas amargas e suculentas pode causar reações negativas no trato gastrointestinal. Portanto, diariamente, você precisa comer duas frutas inteiras. Total, 14 peças por semana.
Batido de Toranja
Para que libras extras não retornem imediatamente após a dieta, uma fruta saudável deve ser incluída regularmente na dieta.
Por exemplo, em vez de café da manhã ou jantar leve, você pode fazer um smoothie:
- toranja - 1 pc .;
- laranja - 0,5 unid .;
- maçã - 0,5 pcs .;
- mel - 1 colher de chá
Descasque e descasque as frutas, corte em fatias, transforme-as em purê usando um liquidificador.
No café da manhã, a seguinte receita é adequada:
- um descascado e livre de grapefruit;
- kiwi descascado fatiado;
- uma colher de sementes de linho;
- uma colher de aveia;
Moa tudo com um liquidificador, no final adicione uma colher de chá de mel.
Grapefruit Fat Burning Recipes
Para preservar a forma, uma das refeições pode ser substituída por um coquetel de queima de gordura.
Para prepará-lo, você deve inserir as fatias no liquidificador:
- uma toranja;
- uma laranja;
- meia pêra.
Ligue o dispositivo e triture o conteúdo completamente.
Receita número dois:
- toranja
- talo de aipo;
- uma fatia redonda de abacaxi com cerca de 1 cm de espessura.
Receita número três:
- suco de uma toranja;
- 100 g de folhas de espinafre;
- meio abacate;
- suco de uma laranja;
- fatia de abacaxi.
O uso de coquetéis vitamínicos não apenas ajuda a permanecer dentro dos parâmetros alcançados, mas também melhora significativamente a condição da pele e do cabelo.
Contra-indicações
- Um grande número de frutas cítricas, que devem ser consumidas durante a dieta, pode provocar uma reação alérgica. Portanto, indivíduos sensíveis devem escolher uma maneira diferente de comer.
- O suco de frutas tem um ambiente agressivo e pode desencadear uma exacerbação de doenças gastrointestinais. Em nenhum caso pode ser observada uma dieta de toranja em doenças do trato gastrointestinal acompanhadas por aumento da acidez.
- Este método de perda de peso também não é adequado para pessoas com problemas hepáticos crônicos.
- A dieta é proibida para mulheres grávidas devido à alta probabilidade de alergia.
- Deve ser abandonado e pessoas com esmalte dentário enfraquecido.
A dieta das frutas garante um resultado rápido e perceptível. Em apenas sete dias você pode se livrar de 3-4 kg. Essas técnicas são ideais para entrar em forma oportuna após um período de festa ou antes de iniciar férias na praia.
