Muitos não sabem por que o ácido fólico é necessário. Como regra, as futuras mães e mulheres que estão planejando o nascimento de um bebê ouviram mais sobre seus benefícios. Mas isso não significa que um elemento tão importante não seja necessário para outras categorias da população.

Para que é necessário o ácido fólico?

O nome comum para o ácido fólico é vitamina B9. Esta é uma das substâncias mais necessárias para todo corpo humano. Uma pequena quantidade desse ácido é produzida no intestino, mas há muito pouco dele. Portanto, a maioria deve vir de alimentos, o que se torna um problema para o cidadão comum. Em uma dieta normal, não existem muitos alimentos que contenham ácido fólico suficiente, portanto, a deficiência de vitamina está longe de ser rara.

Os recursos B9 são responsáveis ​​por:

  • crescimento celular;
  • preservação da integridade do DNA;
  • bom funcionamento do sistema imunológico e nervoso;
  • síntese completa de aminoácidos;
  • a produção de enzimas que impedem o aparecimento de tumores;
  • hematopoiese normal.

A vitamina é responsável pela hematopoiese juntamente com a cianocobalamina (B12).

Necessidade diária de homens e mulheres

A diária depende da idade:

  • bebês até seis meses - 65 mcg;
  • bebês de 6 a 12 meses - 80 mcg;
  • bebês de 12 a 36 meses - 150 mcg;
  • pré-escolares e escolares - 200 mcg;
  • adolescentes e adultos - aproximadamente 400 mcg;
  • gestantes - 700 mcg.

Também é aconselhável tomar ácido fólico durante o período de recuperação após lesões graves e intervenções cirúrgicas, durante ocupações profissionais em esportes pesados.

O nível de ácido é muito fácil de determinar passando na análise apropriada. Os resultados normais podem variar de 8 a 44 nmol / L.

Sinais de deficiência e excesso de vitamina B9

Desnutrição, disbiose e outras doenças gastrointestinais quase sempre levam à deficiência de folacina.

As consequências são muito graves:

  • problemas em ter um filho;
  • patologia fetal;
  • imunidade enfraquecida;
  • infertilidade
  • atrofia celular intestinal;
  • perda de peso
  • anemia megaloblástica (uma diminuição acentuada no número de glóbulos vermelhos);
  • vários comprometimentos cognitivos;
  • deterioração da coagulação sanguínea;
  • depressão

Nas crianças, a deficiência geralmente leva a um atraso no desenvolvimento físico. De acordo com um estudo realizado há quatro anos na Europa e na América, o nível de folacina no sangue em mais de 95% das crianças era insatisfatório. Isso se deve ao fato de muitos deles não comerem adequadamente ou simplesmente se recusarem a comer alimentos ricos em vitamina B9.

Os sintomas de deficiência aparecem dentro de 1-4 semanas após uma queda acentuada no nível de uma substância no sangue. As primeiras chamadas alarmantes são fraqueza sem causa, falta de apetite e aumento da irritabilidade. Esses sinais raramente são vistos por alguém, atribuindo-os aos efeitos de vários fatores externos. Após cerca de 10 a 12 semanas, a anemia começa a se desenvolver, a qual é acompanhada por distúrbios digestivos, grave queda de cabelo e aparecimento de feridas na cavidade oral. Essas pessoas têm um risco aumentado de desenvolver aterosclerose, trombose e derrame.

O acúmulo excessivo de vitamina A no corpo de uma pessoa relativamente saudável é improvável, pois tudo o que é supérfluo é excretado pelos rins sem problemas. Mas se forem observadas falhas no fígado e no sistema excretor, uma quantidade aumentada de folacina pode se acumular no corpo.

Isso leva às seguintes consequências:

  • aumento do risco de desenvolver diabetes, alergias no recém-nascido;
  • aumento do peso fetal durante a gravidez;
  • um aumento acentuado na probabilidade de neoplasias da próstata nos homens;
  • irritabilidade e insônia.

Freqüentemente, essas pessoas reclamam de um sabor amargo específico do metal na cavidade oral.

Que produtos contêm

Os líderes no conteúdo de B9 são verduras (espinafre, alface, cebola verde) e todos os vegetais com um tom verde saturado. Poucas pessoas sabem que a tradução do latim é uma folha. Pela primeira vez, essas substâncias foram isoladas de folhas de espinafre recém colhidas em 1941. Depois disso, o componente ganhou seu nome moderno. Após 4 anos, em laboratório, os cientistas conseguiram sintetizar a substância quimicamente.

Para fornecer ao corpo a substância necessária, devem ser introduzidos na dieta feijões, grãos de trigo germinados, trigo sarraceno, fígado, nozes, tomates, limões e beterrabas.

O problema está no fato de que o ácido fólico é quase completamente destruído pela exposição prolongada ao calor. Por fim, durante o tratamento térmico, apenas 10 a 30% da vitamina do seu volume original permanece nos produtos. Portanto, alimentos ricos em folacina são melhores para comer crus. Por exemplo, você pode fazer uma bomba fólica real - uma salada de rúcula, mostarda, espargos, espinafre, cebola verde, adicionando fatias de tomate e algumas nozes.

Também é necessário levar em conta o fato de que os vegetais, cultivados em estufas, contêm menos B9 em comparação com as culturas obtidas em hortas orgânicas.

Por esses motivos, mesmo uma dieta nutritiva rica em folacina substitui as necessidades do corpo em um máximo de 80%.

Medicamentos que contêm folacina

Se a folacina não for suficiente na dieta, você precisará tomá-la adicionalmente. Os comprimidos de ácido fólico são a melhor opção para pessoas que têm o resto normal de vitaminas.Eles são tomados antes das refeições de acordo com as instruções: para tratamento - até 1 comprimido, como medida preventiva - até 0,5 peças. A concentração máxima no sangue é observada após 40-60 minutos. Acima de tudo, o fármaco é absorvido nas partes superiores do duodeno, após o que penetra no plasma.

É necessário monitorar rigorosamente a dosagem. As preparações concentradas destinam-se ao tratamento de formas graves de deficiência de vitaminas, mas não para a prevenção ou suporte leve de seu nível.

Os complexos vitamínicos são bons, pois também contêm substâncias que ajudam a folacina a ser totalmente absorvida.

Os suplementos estão disponíveis em várias formas de dosagem: drageias, comprimidos, pastilhas, soluções, pós, cápsulas. Para as crianças, você precisa selecionar a forma de dosagem mais conveniente, por exemplo, pastilhas para mastigar na forma de figuras de animais.

Como tomar medicamentos de vitamina B9 ao planejar a gravidez

A deficiência de B9 é observada em cada segundo representante do sexo mais fraco. A necessidade dessa substância aumenta acentuadamente no dia 17 a 27 após a concepção, quando a futura mãe ainda nem conhece sua posição "interessante". É durante esse período que um tubo neural se forma no embrião. Por esse motivo, recomenda-se que todas as mulheres que planejam uma gravidez usem medicamentos com folacina 3-5 meses antes da concepção esperada, bem como dentro de um trimestre após o nascimento do filho. No trimestre 2-3, a ingestão de vitamina B9 é mais frequentemente interrompida. O fato é que ele pode se acumular no corpo e provocar uma deterioração notável na elasticidade muscular, e isso afeta muito a facilidade do trabalho de parto.

Ao planejar a gravidez, o ácido fólico é prescrito em uma quantidade de pelo menos 2000-3000 mcg por dia.

A dosagem padrão de um comprimido é de 1000 mcg. A dose mínima para uma mulher grávida é de 800 mcg, portanto, como regra, você precisa usar uma por dia.

Interação com outras substâncias

As instruções de uso são simples, mas os medicamentos com folacina não devem ser tomados em combinação com analgésicos, antibióticos, anticonvulsivantes, pois essa combinação reduz significativamente a eficácia da administração.

O uso desses medicamentos juntamente com a fenitoína reduz o efeito esperado deles, o que requer um aumento na dose.

Contra-indicações e efeitos colaterais

Dos efeitos colaterais, reações alérgicas são frequentemente observadas - erupções cutâneas, comichão, vermelhidão, broncoespasmo. Às vezes, uma pessoa reclama de náusea, inchaço, sensação desagradável na boca, insônia e irritabilidade.

Contra-indicações absolutas:

  • intolerância;
  • Anemia por deficiência de vitamina B12;
  • intolerância à lactose sob qualquer forma;
  • primeira infância.

Com cautela, o medicamento deve ser usado para pessoas com oncologia.

Não foram observados casos de overdose sob a condição de funcionamento normal dos rins e fígado. Para que a droga prejudique o corpo, você precisa tomar uma dose várias dezenas de vezes superior à norma.

O ácido fólico como ar é necessário para a saúde normal e o bom funcionamento do corpo, independentemente do sexo e idade da pessoa.

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