Esses 15 hábitos vão fazer você saudável e feliz.

Existem muitos hábitos que ajudarão você a melhorar sua saúde e a se tornar ainda mais bonita. Se você quer parecer ainda mais jovem ou se preocupa apenas com o seu corpo, essas dicas são para você! Após eles, você notará tremendas mudanças para melhor.

Pare de contar calorias

Muitos estudos de cientistas provam que as pessoas que contam calorias acabam consumindo mais. É melhor mudar para nutrição intuitiva. - coma quando sentir fome e ouça seu corpo, parando para consumir alimentos na hora da saciedade. Acredite, centenas de milhares de experimentos mostram que as pessoas que mudam para uma alimentação intuitiva comem menos.

Se você realmente deseja reduzir o consumo por um longo tempo calorias, pare de contá-las e comece a consumir alimentos saudáveis ​​em quantidades razoáveis.

Coma mais vegetais

Os vegetais são uma excelente fonte de fibra. Portanto, os cientistas acreditam que as pessoas que comem vegetais reduzem regularmente o risco de desenvolver câncer e doenças cardiovasculares e também melhoram o trato digestivo. Esse fenômeno foi comprovado e é realmente verdadeiro.

Não se force a fazer nada através da força

Você precisa seguir o plano de treinamento do seu personal trainer e aparecer na academia pelo menos 4 vezes por semana? Mas se você chegou em casa e percebeu que não quer ir a lugar algum, o que deve fazer? É realmente melhor percorrer um caminho de mau humor? O treinamento será completamente ineficaz, o que não melhorará seus resultados. Vá ao ginásio, comece uma dieta, faça compras, visite amigos e visite os cinemas apenas quando você realmente quiser. Você não pode ignorar seus desejos. Seja amigo do seu corpo e corpo. Eles definitivamente vão agradecer por isso.

Faça algo apenas quando quiser. Esta é a chave para uma vida boa. Quanto mais você seguir essa regra, mais feliz será. Siga esta regra e você aproveitará todos os momentos da sua vida.

Siga a regra das duas mordidas

Se você realmente quer enganar seu cérebro para ficar mais rápido, comece a seguir a regra das duas mordidas. Comece seu café da manhã, jantar ou almoço com um pedaço de comida. Depois beba um gole de água, aguarde alguns segundos e pegue um pedaço de comida novamente. Então você come muito mais rápido (com menos comida).

Coma mais alimentos protéicos.

Alimentos ricos em proteínas são perfeitos para um bom começo de dia. Esses alimentos podem ajudá-lo a sintonizar um dia de sucesso, reduzindo o estresse e a ansiedade. Produtos como carne, ovo, leite, quinoa, trigo sarraceno, arroz selvagem, soja, tofu, cogumelos e frutos do mar podem ajudá-lo a superar a condição "quebrada" da manhã.

Regra de caminhada de dois minutos

Recomenda-se caminhar pelo menos 2 minutos por hora. Quanto mais você anda, melhor será o seu corpo. Revise sua atividade e comece a se mover pelo menos 2 minutos a cada hora. Isso ajudará a manter o corpo em boa forma e a ser muito mais alegre.

Esqueça as batatas fritas e os biscoitos.

O alimento mais insalubre que você pode comer durante o dia (e em geral na vida) é aquele que vem em embalagens (bolachas, bolachas e salgadinhos). Esses alimentos não podem ser confiáveis, e você acabará destruindo a harmonia em seu corpo. A melhor maneira de ajudar seu corpo é evitar lanches.

Regra de dez minutos

A regra dos 10 minutos é muito útil na vida (especialmente para produtividade). Não importa o que você planeja, se dedicar pelo menos dez minutos por dia a esse negócio, no final, você ainda avançará. Quer aprender alemão? Escrever uma tese? Compreender a programação? Reserve 10 minutos por dia para cada lição e, em algum momento, você será bem-sucedido.

Coma mais!

Você provavelmente ficou surpreso agora, porque todo mundo estava constantemente lhe dizendo que era necessário reduzir porções. Mas realmente não se trata de quantidade, mas de qualidade dos alimentos. Se você comer uma tigela grande de salada de legumes, será bem alimentado e não vai querer comer nada entre as refeições.

Um prato de salada é sempre preferível a um punhado de nozes.

Reduzir a ingestão de açúcar

É improvável que você consiga obter os dados físicos necessários sem reduzir a ingestão de açúcar. A chave para isso é perceber que você tem um mar de alternativascomeçando com frutas (por exemplo, o açúcar é frequentemente substituído ao assar bolos de queijo com banana) e terminando com mel e vários xaropes (agave, alcachofra de Jerusalém).

Por onde começar? Para começar reduza a dose, ou seja, o número de colheres que você adiciona ao chá ou café. Em um determinado momento você vai se acostumar com o sabor natural da bebidae você não precisa mais de açúcar.

Seja um pouco egoísta

Como egoísta, você coloca suas necessidades acima das necessidades de outra pessoa. Tente ser egoísta em alguns aspectos. Isso o ajudará a perceber exatamente o que você espera da vida. Atendendo aos pedidos de outras pessoas e fazendo de tudo para agradar a alguém, você esquece seus próprios desejos. Construa sua vida primeiro. E não tenha vergonha de ser egocêntrico.

Sua área de trabalho deve estar mais perto da janela

Há pelo menos duas razões pelas quais todos precisam reorganizar sua área de trabalho mais perto da janela. Em primeiro lugar você obtém a quantidade certa de luz solar, o que afeta positivamente seu humor e produtividade e, em segundo lugar, Ao trabalhar com boa luz, é menos provável que você perca o foco.

Consuma bebidas quentes e quentes

Os cientistas descobriram que as bebidas geladas não têm benefícios práticos. Apenas consumindo bebidas quentes e quentes Você pode apreciar o seu verdadeiro sabor. Além disso, é chá quente tem uma grande quantidade de antioxidantesque fortalecem os ossos, apoiam o sistema imunológico e reduzem o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

Não se esqueça de escovar os dentes. Mas não faça isso frequentemente

Escovar os dentes todas as vezes após comer não é uma prática saudável. Essa atividade não é recomendada por muitos médicos. Acredita-se que você começará a sofrer de acidez na cavidade oral se começar a escovar os dentes mais de duas vezes por dia. Manhã e noite é a melhor opção para higiene bucal.

Tome um banho regularmente

Você precisa tomar banho pelo menos 2 vezes por dia: manhã e noite. Nas estações quentes, você pode fazer isso conforme necessário. Todo mundo percebe o calor de maneiras diferentes; alguém também pode ter sudorese profusa. Essas pessoas precisam tomar banho o mais rápido possível e estocar um bom desodorante.

Não se esqueça de tomar um banho assim que acordar e antes de planejar ir para a cama.