A dieta de Osama Hamdiy é considerada eficaz para perder peso por várias dezenas de kg, sem um efeito destrutivo na fisiologia e psicologia de uma pessoa. Essa abordagem da nutrição é considerada uma das mais rigorosas. Antes de iniciar uma dieta, verifique se cada produto está disponível e seja paciente.
Conteúdo material:
Os princípios e regras básicos da dieta de Osama Hamdiy
Alguma rigidez dessa abordagem se manifesta não apenas em limitações, mas também na exata observação de seus princípios. Se uma pessoa se decompõe, ela retoma a dieta desde o primeiro ponto.
Regras da dieta:
- O número máximo de cursos de dieta por ano é 2.
- Se o volume de uso do produto não for indicado, ele é consumido até ficar saturado (sensação de peso, não deve ser permitida superlotação do estômago).
- É impossível mudar, ajustar pontos - isso afetará o resultado. Cada produto deve ser consumido em um dia específico, hora.
- Como na maioria das dietas, você precisa dedicar algum tempo à atividade cardio.
- Você deve beber água limpa.
- Você pode "enganar" a fome com líquido ou pepino sem açúcar.
- Os pratos devem estar crus, assados ou cozidos. A dieta é descartada de qualquer gordura por um mês.
- Bebidas permitidas com zero de cafeína, açúcar.
- A dieta dura exatamente 4 semanas, por isso é mais conveniente se a segunda-feira se tornar o primeiro dia.
- Deve haver intervalos de 2 horas na dieta.
- Os alimentos não devem ser tomados na hora de dormir com pelo menos 2 horas de antecedência.
- Antes de iniciar uma dieta diária, vale a pena pesar, registrando alterações nos números nas balanças em um notebook.
Produtos recomendados e proibidos
A dieta química prevê a rejeição completa de produtos proibidos. A interrupção é uma ocasião para encerrar uma dieta ou retornar ao seu ponto de partida. Mas vale lembrar que o curso não deve exceder muito o número especificado de dias.
Permitido:
- frutas cítricas, ameixas, melões, peras, melancias, abacaxis, pêssegos, maçãs, kiwi;
- pepinos, cenouras, tomates, feijões, couve, berinjela, ervilhas, pimentão, abobrinha;
- quaisquer verduras;
- queijo cottage (limite de gordura - 15%);
- ovos
- carne de peixe, aves, animais (apenas com baixo teor de gordura): frango, atum, peru, robalo, carne de bovino;
- camarão
Proibido:
- frutas doces (manga, figos, bananas, tâmaras, uvas);
- batatas
- qualquer carne gordurosa (peixe, animais, aves);
- produtos semi-acabados;
- produtos de açúcar, farinha;
- produtos em conserva, carnes defumadas;
- gorduras (vegetais, animais);
- refrigerante;
- comida de fast food;
- álcool
Menu de dieta química detalhada
A dieta dos ovos (ou outro nome - queijo cottage) é baseada na proteína do queijo cottage e dos ovos, que é processada o máximo possível pelo organismo, gastando muita energia. O tecido adiposo se torna "combustível". As características do metabolismo químico durante essa dieta determinaram seu nome - "químico".
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O efeito total será alcançado após 4 semanas. Se desejar, faça um curso abreviado - 2 semanas. O café da manhã é o mesmo durante todo o mês - 2 ovos, 0,5 cítrico grande (1 pequeno). Os truques restantes são diferentes.
2 semanas menu
| Semana | Dia | Almoço | Jantar |
|---|---|---|---|
| 1 | Segunda-feira | 1 tipo de fruta | Carne magra |
| Terça-feira | Filé de frango (retire a pele) | Salada de ingredientes permitidos, frutas cítricas, ovos (par) | |
| Quarta-feira | tomate, torrada (pequena), queijo cottage | carne | |
| Quinta-feira | fruta (até saturada, 1 tipo) | carne, salada (verde) | |
| Sexta-feira | legumes, um par de ovos | salada verde, 1 tipo de frutos do mar, frutas cítricas | |
| Sábado | qualquer quantidade de fruta | carne, verduras | |
| Domingo | frutas cítricas, tomate, legumes cozidos, filé de carne | legumes variados cozidos | |
| 2 | Segunda-feira | um par de ovos, qualquer quantidade de salada | um par de ovos, cítricos |
| Terça-feira | carne magra com salada fresca | toranja e ovos (vários) | |
| Quarta-feira | carne, pepinos frescos | ovos cozidos de laranja | |
| Quinta-feira | queijo cottage, legumes crus ou cozidos, ovos | ovos (2) | |
| Sexta-feira | camarão (pode ser substituído por peixe da lista) | ovos (não mais que um par) | |
| Sábado | tomate, laranja, carne | frutas sortidas (frescas) | |
| Domingo | repete sábado café da manhã | também |
Dieta de 4 semanas
O cardápio por 4 semanas consiste em uma dieta (por 2 semanas) da subseção anterior. Em seguida, atenha-se ao novo menu, descrito abaixo. A peculiaridade desta etapa: usar todos os produtos indicados para o dia inteiro, em porções, combinando-os de acordo com as suas preferências.
| Semana | Dia | Todo o dia (em porções) |
|---|---|---|
| 1 | Segunda-feira | fruta |
| Terça-feira | legumes (cozidos ou sem tratamento térmico) | |
| Quarta-feira | vegetais, prato de frutas (de qualquer forma) | |
| Quinta-feira | frutos do mar (de aceitável), legumes | |
| Sexta-feira | qualquer carne (exceto peixe), legumes | |
| Sábado | saladas de frutas | |
| Domingo | a dieta do sábado é repetida | |
| 2 | Segunda-feira | peixe, pepino, aves, laranja, tomate (cada produto - 200 g) + 1 torrada |
| Terça-feira | repete segunda-feira (excluindo peixe) | |
| Quarta-feira | 300 g de salada fresca de pepino-tomate + 200 g de vários legumes cozidos, torradas, frutas cítricas, 25 g de queijo cottage | |
| Quinta-feira | o menu anterior é repetido (sem legumes cozidos e queijo cottage) + metade de frango | |
| Sexta-feira | tomate, ovos (2 cada), alface - ilimitada, laranja | |
| Sábado | torrada, iogurte, 2 tomates, um par de peitos, queijo cottage (130 g), laranja, 2 pepinos | |
| Domingo | Menu de quarta-feira + 200 g de atum |
Receitas de culinária originais
De acordo com o cardápio da dieta original de Osama Hamdiy (na fonte original), apenas o café da manhã é apresentado, apresentado em uma das fases do curso. Para o restante das recepções, você pode cozinhar pratos diferentes (sem gorduras). Ao alterar o método de tratamento térmico de produtos que utilizam carne picada, fatias ou carcaças de carne inteira, eles atingem uma variedade de formas e gostos.Você pode adicionar qualquer tempero (eles são permitidos).
Salada
Ingredientes
- tomate, pimentão, pepino - 1 cada;
- salada verde - várias folhas;
- limão - 0,5 fruta;
- alho, sal.
Cozinhar:
- Moer (espremer) alho.
- Corte legumes.
- Alho batido, sal, suco cítrico são misturados neles.
Peito de alho
Ingredientes
- carne de aves de capoeira;
- suco de limão;
- especiarias;
- o alho.
Cozinhar:
- Perfure os seios limpos (não completamente).
- Em cada "bolso" coloque alho, sal.
- Polvilhe os seios com especiarias.
- Após 40 minutos avaliar a prontidão (isso geralmente é suficiente).
- Faça uma leve massa apetitosa: despeje a superfície da carne com limão, cozinhando no forno (suficiente por 2 minutos).
Frango da folha
Ingredientes
- Frango
- especiarias
- cebola, alho (fresco).
Cozinhar:
- Dentro e fora do frango é coberto com purê de alho.
- Canecas de cebola salgadas são colocadas dentro da carcaça, que é colocada na folha.
- Frango no papel é cuidadosamente "selado", cozido.
- Cozimento principal - 40 min. (220 graus).
- Para uma crosta, um “saco” de papel alumínio é aberto por cima e a assadeira é devolvida (por 10 minutos).
Carne picada
Ingredientes
- água (para estufar);
- carne magra;
- ervas, especiarias.
Cozinhar:
- Coloque a carne picada em uma panela antiaderente aquecida e mexa.
- Após 2 minutos, os produtos restantes são introduzidos.
- Cozinhe a mistura em uma fervura muito baixa.
Legumes no vapor
Ingredientes
- porções iguais de tomate, abobrinha e couve;
- especiarias;
- duas colheres de sopa de água.
Cozinhar:
- Abobrinha e tomate se livrar da pele. Nos tomates, a camada superior é removida após a queimadura. Na abobrinha, tiras de pele são descascadas com uma faca.
- Todos os legumes são picados (o mesmo).
- Primeiro, o repolho com especiarias é derramado nos pratos com água no fundo, a composição é fervida.
- Após 15 minutos pedaços de abobrinha dormem.
- Quando a água ferve, eles introduzem tomate e sal.
- Após 15 minutos o ensopado está cozido.
Sair da dieta de Osama Hamdiy
A dieta da coalhada é conhecida não apenas pelas especificidades dos alimentos. Possui outras características importantes - perda de peso estável e irreversível.
A fim de retornar a uma dieta livre sem estresse, eles fazem isso pensativamente.
Adicione pequenas porções de 1 a 2 novos alimentos por dia. Voltar a fritar com uma crosta não vale a pena imediatamente. As gorduras são introduzidas pouco a pouco. Para manter o resultado por anos, eles continuam a comer até ficarem levemente cheios, com intervalos por algumas horas. Recuse tudo prejudicial.
Quantos quilogramas de excesso de peso você pode perder
Geralmente "queima" mais de 28 kg (por quilograma todos os dias). Muito mais do que 30 kg não podem ser removidos. A perda em excesso da quantidade determinada de kg está repleta de problemas de saúde. A dieta é destinada às pessoas mais completas - a partir de 100 kg. É impossível construir com base em seu regime permanente.
Entre os outros efeitos positivos da dieta, destacam-se: unhas fortes, cabelos brilhantes, pele saudável, aumento da imunidade. Os aminoácidos que os alimentos recomendados fornecem ao corpo durante uma dieta ajudam as células a se renovarem. Vitamina A e cálcio cuidam dos ossos.
Para quem essa dieta é contra-indicada
Esta dieta pode prejudicar se:
- gravidez
- metabolismo prejudicado do colesterol;
- oncologia;
- distúrbios do trato gastrointestinal;
- alergias a produtos dietéticos essenciais;
- transtornos mentais.
Restrições de idade de uma dieta química: 18-50 anos. Todos os demais devem levar em consideração a opinião do especialista em tratamento.
Esta é uma das dietas testadas e aprovadas pelos médicos, que trabalham gradualmente e dão um resultado estável. Com todos os produtos necessários e muito peso (100 kg +), você sempre pode optar por uma dieta química.
