A maioria das pessoas em busca da felicidade e de uma vida longa procura maneiras de restaurar e manter sua saúde. Em parte, isso contribui para o peso corporal normal e a porcentagem de gordura subcutânea do peso total de uma pessoa. Cientistas e médicos de todo o mundo estão desenvolvendo novos conceitos todos os dias para revelar as capacidades do corpo humano, evitar a obesidade e consolidar o resultado. No artigo, consideraremos as características da dieta para o sangue tipo 2 positivo.
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Princípios da dieta tipo 2 no sangue
Há trinta anos, o Dr. Peter D'Adamo, especialista em naturopatia, apresentou uma teoria segundo a qual a humanidade é dividida em categorias correspondentes a grupos sanguíneos. Seus representantes precisam seguir certos hábitos alimentares para manter sua saúde o maior tempo possível. Essa suposição foi formada durante as observações de longo prazo de praticantes que observaram a relação de patologias e pertencem a grupos sanguíneos.
O objetivo da teoria de Peter D'Adamo é a recuperação abrangente de pacientes, incluindo a estabilização de peso. De acordo com a suposição, o grupo sanguíneo herdado o classifica automaticamente em uma das categorias em que a antiga sociedade das pessoas estava dividida: caçadores, fazendeiros, nômades, novas pessoas. Ele acreditava que o tipo de atividade do homem primitivo, em muitos aspectos, influenciava sua genética e formava um grupo sanguíneo.
O método inicial de obtenção de alimentos - caça - formou o primeiro grupo sanguíneo, para os portadores dos quais é preferível principalmente alimentos protéicos. Uma evolução adicional levou as pessoas à agricultura. Então apareceu o segundo grupo, que corresponde a uma dieta com predominância de componentes vegetais. Os nômades, por outro lado, tornaram-se os proprietários do terceiro grupo sanguíneo, e seus descendentes agora precisam observar um tipo misto de nutrição para melhorar sua saúde. O menor grupo, novas pessoas, corresponde ao quarto, para o qual Peter D'Adamo desenvolveu uma lista detalhada de produtos com muitas limitações.
Se estamos falando sobre o segundo grupo sanguíneo, Peter D'Adamo considerou seus proprietários descendentes de cultivadores da terra e, portanto, desenvolveu uma dieta vegetariana para que eles perdessem peso por grupo sanguíneo. Ele descreveu essa categoria da humanidade como pacientes com um trato gastrointestinal sensível, com fortes habilidades adaptativas a mudanças externas e internas e o funcionamento eficaz do sistema imunológico em condições de recusa de carne.
Entre as fraquezas dos "agricultores" estão a labilidade do sistema nervoso, tendência a lesões infecciosas, aumento do risco de anemia, diabetes mellitus, ocorrência de tumores, patologias do sistema hepatobiliar e sistema circulatório.
As principais regras do sistema de energia do D’Adamo:
- exclusão de ingredientes de carne;
- exclusão de produtos de origem animal;
- consumo de apenas alimentos vegetais naturais;
- atividade esportiva regular.
Para todos os pacientes, sem exceção, Peter D'Adamo considerou o exercício regular um pré-requisito. Além disso, eles também se correlacionam com o grupo sanguíneo.
Portanto, os "agricultores", de acordo com a teoria de um especialista, são resistentes, mas não fortes o suficiente, portanto são ideais:
- cargas cardio;
- cargas estáticas: yoga, qigong;
- hidroginástica;
- escalada de montanha;
- aulas de aeróbica, step, dança.
Vantagens e desvantagens
Apesar da controvérsia e da falta de evidências, essa dieta ainda tem várias vantagens inegáveis:
- O objetivo da dieta para o grupo 2 rhesus é positivo - a melhoria geral do corpo humano.
- A dieta consiste em 5-6 refeições, o que é ideal para uma digestão saudável.
- A dieta é selecionada de maneira a satisfazer as necessidades diárias de uma pessoa por nutrientes básicos: gorduras, proteínas, carboidratos, aminoácidos, vitaminas.
- Métodos recomendados de tratamento térmico de alimentos - cozimento, cozimento, cozimento a vapor. Tudo isso contribui para a digestão mais fisiológica.
- A maioria dos vegetais e frutas deve ser consumida em um estado não processado, o que contribui para a absorção ideal dos macronutrientes necessários.
- A ausência de restrições quanto à quantidade de alimentos consumidos, bem como uma grande variedade de vários alimentos, ajudam a aderir a esse regime por um longo tempo, que forma bons hábitos e comportamento alimentar adequado.
- A atividade física recomendada tem um efeito benéfico na saúde humana e ajuda a encontrar e manter o peso corporal ideal.
- A dieta leva em consideração todos os princípios básicos de um estilo de vida saudável.
Desvantagens da dieta:
- A contradição da teoria básica do conhecimento moderno.
- A falta de evidências confiáveis de uma relação entre condições patológicas, tipo sanguíneo e dieta.
- Recusa em levar em consideração as características individuais de cada pessoa, bem como a falta de correção da dieta para quaisquer condições patológicas.
- Reabastecimento das substâncias ausentes com aditivos biologicamente ativos, o que indica a inferioridade e a dieta mal concebida.
Tabela de produtos permitidos e proibidos
Cada dieta desenvolvida por Peter D'Adamo é baseada em três categorias de alimentos. A maior parte da dieta é composta de componentes da lista de permitidos. É permitido o uso de produtos neutros periodicamente, mas eles não terão um efeito positivo ou negativo.A lista proibida inclui ingredientes que comprometem o equilíbrio metabólico, causando alterações negativas.
A tabela de alimentos a seguir o ajudará a fazer uma ração.
| Categorias | Produtos permitidos | Produtos neutros | Produtos Proibidos |
|---|---|---|---|
| Carnes e aves | Estão ausentes | Frango, peru cozido, ovos | Carne de porco, cordeiro, salsichas, miudezas |
| Produtos de leite azedo | Estão ausentes | Leite de cabra, kefir, iogurte, queijo cottage, creme de leite, queijo de cabra e ovelha | Leite de vaca inteiro, nata, sorvete, queijo de leite de vaca |
| Marisco e peixe | Carpa, salmão, arenque, lúcio, alabote, cavala, bacalhau, truta | Estão ausentes | Estão ausentes |
| Cereais | Trigo mourisco, centeio, farinha de centeio, trigo mourisco, aveia | Milho, milho, cevada, arroz, aveia, arroz, flocos de milho | Estão ausentes |
| Leguminosas | Grão de bico, soja, feijão mungo, lentilhas, feijão malhado | Feijão branco, verde e ervilha, feijão verde | Estão ausentes |
| Legumes, cogumelos, nozes, óleos | Cenouras, amêndoas | Abobrinha e abobrinha, daikon, couve de Bruxelas, rabanetes, pepinos, aspargos, rabanete, beterraba, aipo, chanterelles, margarina, óleo de girassol, soja, óleo de gergelim, avelãs, nozes, sementes de papoila | Estão ausentes |
| Frutas, bagas | Cereja, abacaxi, toranja, ameixa, maçãs, figos, cranberries, ameixas, ameixas, limão, mirtilos | Uvas, melancia | Estão ausentes |
Menu Semanal de Emagrecimento da D'Adamo
A principal condição é a exclusão de sal e ovos. Entre os temperos permitidos estão salsa fresca e endro, coentro.
Em vez de açúcar, é melhor usar mel e substituir o chá comum por ervas.
A exclusão de coquetéis que contêm álcool também é recomendada.
A tabela a seguir mostra o menu para 2 grupos sanguíneos.
| Primeiro dia | Café da manhã: fatias de vegetais crus, uma fatia de pão integral, chá de ervas. Almoço: sopa vegetariana de creme com feijão. Lanche: iogurte com frutas, chá de ervas. Jantar: peixe a vapor permitido, compota de frutas e bagas. |
| Segundo dia | Café da manhã: cereais cozidos, decocção de frutas e bagas. Almoço: ensopado de legumes assados. Lanche: pães integrais, chá de ervas. Jantar: cogumelos assados com ervas e queijo de cabra, feijão, chá. |
| Dia três | Café da manhã: mingau na água, chá. Almoço: sopa de peixe e vegetais, pão integral. Lanche: frutas, chá. Jantar: bolinhos de peixe a vapor, ensopado de legumes. |
| Quarto dia | Café da manhã: salada de frutas, pão integral seco, chá. Almoço: sopa de creme de legumes, pão integral. Lanche: queijo cottage caseiro de ovelha, frutas frescas. Jantar: cereais com cogumelos, chá. |
| Quinto dia | Café da manhã: salada de legumes com tofu, pães integrais, decocção de frutas e bagas. Almoço: feijão cozido, peixe a vapor. Lanche: frutas e frutas frescas, iogurte. Jantar: legumes no vapor, chá. |
| Sexto dia | Café da manhã: cereais cozidos, frutas e nozes. Almoço: ensopado de legumes, pão integral. Lanche: frutas frescas, pudim de arroz, chá. Jantar: peixe a vapor, feijão. |
| Sétimo dia | Café da manhã: patê de legumes, pães integrais, chá. Almoço: legumes cozidos, requeijão de cabra. Lanche: frutas frescas, decocção de frutas. Jantar: legumes fatiados, caldeirada de peixe. |
Dieta por 10 dias
O sistema do D’Adamo é bastante multifacetado. A auto-seleção de ingredientes não causa dificuldades. Abaixo está uma lista de exemplo de opções para perder peso.
Café da manhã:
- pratos de vegetais e frutas;
- peixe
- laticínios neutros;
- ovos
- produtos de soja;
- produtos lácteos fermentados permitidos;
- peru, frango.
Almoço:
- produtos proteicos vegetais;
- Feijões
- cogumelos (não mais de quatro dias por semana);
- cereais (não mais de seis dias em sete);
- cereais, cereais;
- pão integral.
Jantar:
- pratos de vegetais, sopas;
- pão integral, pãezinhos;
- culturas de cereais;
- peixe cozido no vapor permitido;
- óleos recomendados.
O tempo mínimo antes de dormir quando comer não é mais recomendado é de quatro horas.
Como sair de uma dieta
A dieta do Dr. Peter D'Adamo é uma dieta ao longo da vida projetada para curar o corpo humano. O menu é extremamente diversificado, o que permite combinar os ingredientes e criar um menu ideal e equilibrado.
Se, por algum motivo, essa dieta não se encaixar, vale a pena adicionar gradualmente 2-3 produtos que não foram consumidos antes.
Recursos para mulheres, homens
Não há diferenças fundamentais na dieta de homens e mulheres com essa dieta. Uma recomendação geral dos nutricionistas é aumentar a ingestão de gordura de uma mulher para manter sua função reprodutiva. Os homens são aconselhados a aumentar a proporção de proteínas nos pratos, sujeitos a freqüentes sentimentos de fome.
Contra-indicações
Qualquer pessoa com uma doença crônica, incluindo o sistema digestivo, endócrino e esquelético, deve primeiro consultar um especialista, pois alguns produtos podem ser contra-indicados em determinadas condições.
Em geral, essa dieta é bastante útil e eficaz. Tente seguir as instruções e tudo dará certo.
