A sensacional "estrela" da dieta do Vale é realmente muito eficaz, mas somente se você seguir rigorosamente todas as suas regras. Depois de passar por este programa de perda de peso até o final e avaliar o resultado, você ficará com ele para sempre.
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Características e princípios da dieta Valley
Esta técnica é baseada no uso diário de kefir com pouca gordura. Este leite fermentado estimula perfeitamente a digestão e ajuda a perder peso. Além do prato principal, frutas e vegetais crus, carne e outros produtos lácteos estão incluídos na dieta.
Embora a técnica do famoso cantor tenha várias opções, ainda assim o conjunto de produtos permanece o mesmo. A duração da dieta depende do resultado desejado.
A principal característica do programa Valley, na ausência de uma constante sensação de fome, característica de muitas outras dietas. É permitido tomar alimentos com tanta frequência que perder peso simplesmente não tem tempo para ficar com fome. A técnica fornece resultados garantidos, uma vez que a nutrição se baseia em alimentos de baixa caloria que são rapidamente absorvidos.
O principal princípio do programa é beber pelo menos 500 ml de kefir com pouca gordura por dia. Chás de ervas e água são recomendados, mas também não mais que 500 ml por dia.
O princípio da dieta é reduzir o volume diário de líquido consumido. É esse recurso que ajuda a perder peso tão rapidamente.
- Toda a quantidade diária de comida, acompanhada de uma dieta, deve ser dividida em 6 recepções.
- Entre as refeições, pelo menos 2 horas devem passar.
- Após 18 horas, você não pode mais comer e nem beber kefir categoricamente.
- Durante o programa, você não pode adicionar sal aos alimentos ou adicionar temperos.
- Carne e legumes são permitidos apenas cozidos ou assados.
- Alimentos fritos são estritamente proibidos.
Produtos recomendados e proibidos
A dieta de Larisa Dolina é bastante rigorosa, mas o resultado rápido vale a pena a privação gastronômica. O principal produto é o kefir. Todas as frutas e legumes são permitidos, exceto uvas. Até as batatas podem ser cozidas seguindo o programa em discussão.
Todos os dias é permitido comer queijo cottage com baixo teor de gordura, beber iogurte e consumir creme azedo com baixo teor de gordura. Recomenda-se variedades com baixo teor de gordura de carne e aves, além de peixe magro.
Bebidas contendo cafeína e álcool caem sob o tabu. É estritamente proibido farinha, enlatada, frita, salgada, defumada.
Vantagens e desvantagens
A técnica de perda de peso "estrelada" ajudou muitas mulheres a encontrar seu corpo perfeito.
Os benefícios do programa incluem:
- Eficiência Todos os que passaram pela dieta até o final observam que alcançaram um resultado visível.
- Resultado rápido. O primeiro efeito visível de menos 1 kg já pode ser visto no segundo dia da dieta. Isso estimula a passagem do processo até o fim.
- Uma oportunidade de deixar uma dieta assim que o resultado desejado for obtido. Não há necessidade de fazer dieta por uma semana ou duas. O programa pode ser interrompido assim que a balança mostrar o peso desejado.
- A irritabilidade e o mau humor que geralmente ocorrem em dietas rigorosas não incomodam. Um pouco de nervosismo devido a uma dieta incomum pode ser facilmente interrompido por chás de ervas.
- A dieta não pode ser chamada de fome, pois você precisará comer com freqüência e alimentos suficientemente nutritivos.
Mas, apesar de todas as vantagens óbvias do programa de perda de peso "estrela", ele também tem suas próprias desvantagens significativas.
Ou seja:
- Nem todo mundo pode abandonar a dieta habitual por uma semana ou até duas. Muitos desistem em alguns dias.
- Os médicos dizem que a dieta com kefir é muito pobre em proteínas, e isso pode causar fraqueza geral e perda de massa muscular durante a perda de peso.
Uma dieta bastante desconfortável força enemas quase todos os dias, e muitas mulheres não cumprem esse ponto.
- A perda de peso no programa não pode exceder duas semanas. Este período pode não ser suficiente para atingir o peso desejado.
- Diet Valley recomenda limitar a ingestão de líquidos. A falta de água pode levar à desidratação, o que pode levar a vários problemas de saúde graves.
- De acordo com as regras da técnica, os pratos não podem ser salgados. A falta de sódio no organismo leva a distúrbios no equilíbrio eletrolítico, que também podem levar ao aparecimento de várias patologias. Portanto, por um longo período, recusar estritamente o sal não é estritamente recomendado.
A dieta do Vale tem muitos fãs, e algumas mulheres passam pelo programa várias vezes para manter a forma perfeita. Além disso, a técnica do kefir ajuda a limpar o corpo, porque o kefir, como uma escova, varre todas as toxinas e pedras fecais do intestino e ajuda a melhorar o trato digestivo.
Menu detalhado por 7 e 14 dias
A dieta do vale por 7 dias requer um cardápio rigoroso; no entanto, tendo demonstrado força de vontade, pode ser suportada. Os produtos propostos para um dia são divididos em 6 refeições.
O menu da semana do programa deve ser algo como isto:
- Dia 1. 5 batatas cozidas de tamanho médio + 2 xícaras de kefir com pouca gordura.
- Dia 2. 200 g de creme azedo com baixo teor de gordura + 2 xícaras de kefir.
- Dia 3. 200 g de queijo cottage sem gordura + 2 xícaras de kefir.
- Dia 4. Frango meio cozido + 2 xícaras de kefir.
- Dias 5 e 6. 2 xícaras de kefir e 400 g de frutas.
- Dia 7. 1 litro de água mineral sem gás.
Se o resultado desejado não for alcançado em uma semana, o menu será repetido após um intervalo de três dias. Os dias podem ser trocados à vontade. O menu por 14 dias repete completamente a dieta da primeira semana.
Maneira fora da dieta do vale
Se você já está desesperado para retornar à sua forma ideal e, após a próxima dieta, em breve ganhará peso novamente, sinta-se à vontade para seguir a dieta de kefir do Vale.Porém, após o término da dieta, principalmente se durou 14 dias, é necessário retornar suavemente à dieta anterior.
- Nos primeiros dois dias, o cardápio permanece quase o mesmo da dieta - você deve continuar a beber kefir e comer fracionadamente. Mas um pouco de cereal é introduzido na dieta. Pode ser aveia ou trigo sarraceno com leite e manteiga.
- Alimentos gordurosos são introduzidos na dieta com muito cuidado. Recomenda-se adicionar 10-15 g de manteiga, queijo cottage gordo, óleos vegetais por dia.
- Após o término da dieta, para que o resultado alcançado com tanta dificuldade possa ser preservado por muito tempo, é necessário limitar estritamente todos os alimentos fritos, defumados, gordurosos e farinhentos da dieta. Não imediatamente após perder peso, atire nos produtos de confeitaria, comece a beber sucos com açúcar e coma carne gordurosa.
O suficiente depois de perder peso por duas semanas para controlar sua dieta, e um novo estilo de vida se tornará um bom hábito.
No seu prato deve haver proteínas, alguns carboidratos e fibras vegetais na forma de frutas e vegetais crus. Prefira pratos cozidos e cozidos, assar carne no forno, tente comer alimentos mais ásperos e beber mais água pura.
Quantos quilogramas de excesso de peso posso perder?
A rapidez com que a perda de peso ocorre em qualquer dieta depende, antes de tudo, das características fisiológicas e individuais de cada organismo. Mas a dieta de Dolina Kefir oferece resultados garantidos - em duas semanas do programa, geralmente são necessários de 10 a 12 kg de excesso de peso, o que é excelente.
Durante uma semana após o procedimento, a julgar pelas críticas de mulheres magras, você pode perder de 5 a 7 kg de peso. Muitas outras dietas não dão um resultado tão sustentável.
Para acelerar a perda de peso, os médicos recomendam exercícios durante o programa. Correr no local, nadar, dançar e até longas caminhadas no parque ajudarão a deixar rapidamente o excesso de gordura.
Para quem essa dieta é contra-indicada
Como a dieta é rigorosa, não é recomendável sentar-se nela sem a permissão do médico assistente. Uma dieta tão escassa tem muitas contra-indicações e, para não prejudicar a si mesmo, você deve pesar todos os prós e contras do método.
A dieta é contra-indicada em:
- Doenças do fígado e bílis. Você não pode participar do programa de emagrecimento com kefir para hepatite, doença de cálculos biliares e colecistite.
- Problemas com o estômago e intestinos. Embora o kefir tenha um efeito curativo no trato digestivo, com alguns problemas no sistema digestivo, a dieta é contra-indicada. Em nenhum caso você deve aderir a esse sistema nutricional para gastrite, especialmente na fase aguda, bem como para colite, proctite e úlcera. A enterocolite é uma contra-indicação direta para seguir qualquer dieta para perda de peso.
- Doença renal. Como você não pode beber muito em dieta, e a nutrição no programa é muito escassa, essas patologias podem se agravar.
- Problemas de coração. Pessoas que sofrem de isquemia, distúrbios do ritmo, angina de peito e muitas outras doenças do músculo cardíaco não devem, em caso algum, sentar-se em um sistema nutricional rigoroso.
- Doenças do sistema endócrino. Quaisquer problemas com o funcionamento do sistema endócrino podem ser exacerbados devido à falta de nutrientes na dieta. Com gota, diabetes, hipotireoidismo, a dieta Valley é diretamente contra-indicada.
- Hipovitaminose.
Em nenhum caso você deve seguir uma dieta rigorosa para os adolescentes, pois seu corpo ainda não é forte o suficiente para suportar a rejeição de nutrientes e vitaminas sem consequências.
Uma contra-indicação direta ao sistema nutricional discutido é a gravidez e a alimentação do bebê. Você não pode se sentar com uma dieta "estrelada" e com pessoas mais velhas, pois seu corpo já está enfraquecido e precisa de nutrição adequada.
A dieta sensacional de Larisa Dolina oferece resultados verdadeiramente garantidos que permanecem por muito tempo.Mas, para não se prejudicar com um menu estrito por um tempo suficientemente longo, você deve definitivamente consultar um médico antes de iniciar o programa. E a figura deliciosa de uma estrela pop russa e sua jovem aparência de flor são apenas uma prova de que seu programa de perda de peso funciona.
