As bailarinas têm resistência e força incríveis. Um pensamento sobre o que essas garotas frágeis e graciosas precisam suportar é incrível. No entanto, para estar constantemente em forma e manter uma figura precisa, apenas a atividade física não é suficiente. De tempos em tempos, a maioria dos dançarinos para perda rápida de peso adere a uma dieta rigorosa, especialmente antes de se apresentar no palco. Uma dieta para bailarinas não permitirá que você ganhe um único quilograma extra.
Conteúdo material:
Os princípios e características da dieta
Dançarinos preferem comer com um mínimo de calorias. No entanto, eles não prejudicam sua saúde.
Então, quais são os princípios da dieta das bailarinas para perda de peso com base em:
- o uso de alimentos gordurosos e fritos, além de produtos para fumar, é inaceitável;
- é necessário excluir completamente os produtos de confeitaria e farinha, vários produtos semi-acabados;
- os alimentos devem ser consumidos sem sal;
- deve abster-se de vinho e limonada;
- não coma pratos de carne e peixe ao mesmo tempo;
- o almoço pode consistir em uma sopa.
Os princípios básicos de uma dieta de bailarinas para perda de peso são simples: você precisa comer regularmente, até 6 vezes por dia, mas pouco a pouco. Metade de uma porção regular será suficiente. Os alimentos devem ser baixos em calorias.
É absolutamente necessário beber bastante líquido. E não deve ser limonada, leite, cacau, etc. - essa série de bebidas é muito nutritiva. Estamos falando de água potável comum, água mineral (de preferência sem gás), chá verde. O último máximo que pode ser colocado é uma colher de chá de mel.
Além disso, as bailarinas têm seus próprios "pequenos segredos".Por exemplo, eles costumam comer o mesmo iogurte com um garfo. Isso é estranho? Mas se você fizer isso, poderá comer um copo de iogurte por meia hora. Com a ingestão lenta de alimentos, a saturação ocorre mais rapidamente e, após o iogurte, nada mais será desejado. Isso também inclui conselhos para não se apressar à mesa, mastigar comida sem pressa.
Vantagens e desvantagens
Os benefícios de uma dieta de bailarina:
- Esta dieta é preferida por muitos porque é completamente inofensiva. Você não priva o corpo de proteínas, as gorduras mais necessárias, a quantidade mínima permitida de carboidratos. Assim, a saúde não será prejudicada.
- Esta dieta pode ser respeitada por muito tempo. E desconforto não será sentido, uma vez que as restrições não são de todo severas. Enquanto isso, o resultado não irá decepcionar.
- Depois de compilar um menu de alimentos permitidos, você pode comer variado e delicioso.
As bailarinas aderem a esse regime o tempo todo e, ao mesmo tempo, se sentem bem, apesar de terem que trabalhar nos treinamentos e no palco.
Desvantagens de uma dieta de bailarina
- Dançarinos comem frequentemente, mas em pequenas porções. Pessoas que apreciam uma sensação de saciedade e costumam lanchar várias vezes ao dia terão dificuldade em aderir a esse regime. Você não pode obter o suficiente da porção permitida, e a sensação de fome o assombrará.
- Essa dieta pode levar à falta de vitaminas. Mas este é o caso - se o menu diário não for composto corretamente. Por exemplo, inclui cereais, peixe cozido no vapor, carne magra. Mas não legumes e frutas.
- Por razões de segurança, enquanto segue uma dieta, você ainda precisa tomar vitaminas, especialmente no inverno e na primavera.
Mas os benefícios de uma dieta - ganhar peso e bem-estar ideais - ofuscam as desvantagens.
Lista de produtos permitidos e proibidos
Ao fazer compras, você precisa considerar cuidadosamente quais alimentos você pode incluir em sua dieta. Algo deve estar sobre a mesa e algo terá que ser colocado de volta na prateleira da loja.
Produtos permitidos:
- carne, onde não há sequer uma camada de gordura: aves, carne de coelho, vitela;
- peixes, principalmente marinhos, bacalhau, navaga, escamudo, pescada são adequados;
- ovos (de preferência codorna);
- alimentos ricos em proteínas - queijo cottage, leite fermentado, iogurte, etc., enquanto você precisa olhar para a embalagem e escolher os tipos em que o teor de gordura é mínimo;
- cereais (exceto sêmola);
- legumes no vapor, verduras;
- você pode comer frutas, você precisa limitar apenas uvas (muito açúcar) e bananas;
- temperos, mas você precisa comer alimentos sem sal e salgados;
- marinadas;
- em pequenas quantidades: chocolate preto, bem como mel, marmelada, marshmallow.
Produtos Proibidos:
- carne vermelha - carne de porco gorda, carne velha e até cordeiro aparentemente “leve” não devem aparecer sobre a mesa;
- peixe oleoso, qualquer caviar;
- compras, produtos de farinha;
- vários tipos de molhos;
- frito;
- fumar e salgar;
- salsichas;
- comida rápida;
- Confeitaria
A dieta em questão envolve alguns sacrifícios e limitações. Portanto, se você decidir perder peso dessa maneira, escolha um período entre os principais feriados, para não quebrar.
Menu de dieta de bailarinas
Já existem opções desenvolvidas para menus de dieta para bailarinas. Eles são convenientes para manter.
Dieta expressa de dois dias
Você precisa perder peso o mais rápido possível?
Selecionamos para você uma dieta que permite literalmente perder de 3 a 4 kg em apenas alguns dias:
- Primeiro dia: suco preparado em casa. É melhor tomar tomates para esse fim. A casca deles descasca facilmente depois que você queima os vegetais com água fervente. Em seguida, os tomates são cortados, suco espremido. Você pode adicionar endro picado, mas sal, se colocado, em seguida, na ponta da faca. Você pode beber suco em quantidades ilimitadas, assim que a sensação de fome se tornar especialmente aguda.
- Segundo dia: você também pode comer cerejas sem restrições.Das bebidas permitidas água mineral, chá verde, sem açúcar.
Diet Maya Plisetskaya
A famosa bailarina brincou que não há melhor maneira de perder peso do que não comer. Mas recusar completamente comida, infelizmente, é impossível.
Plisetskaya permitiu-se cereais e principalmente trigo mourisco. Ela comeu legumes, mas ao mesmo tempo batatas - em quantidades mínimas. Em sua dieta havia frutas, peixe. Na lista de produtos proibidos, incluía leite e seus derivados, ovos, doces e confeitos, café com creme e açúcar.
A dieta de Maya Plisetskaya é mais ou menos assim:
- café da manhã - uma pequena porção de mingau (aveia, trigo sarraceno), cozido na água;
- lanche - frutas (exceto bananas) - maçã, laranja, kiwi;
- almoço - sopa ou legumes cozidos;
- lanche da tarde - qualquer fruta ou vegetal, com exceção do tomate;
- jantar - um pouco de arroz ou trigo sarraceno e peixe com pouca gordura cozido.
E Plisetskaya comeu porções muito pequenas. Segundo as memórias dos camaradas, "bicavam como um pássaro". Coma algumas colheres - e novamente para a máquina.
Para meninas bailarinas
Adolescentes e crianças a aderir a uma dieta rigorosa, embora equilibrada, são extremamente indesejáveis, pois estão repletos de sérios problemas de saúde. No entanto, as crianças nas escolas de balé também se restringem à alimentação, principalmente antes da apresentação. Antes de seguir uma dieta, vale a pena considerar as características do metabolismo dos homens. Em nenhum caso você deve passar fome, precisa seguir o menu de produtos recomendados.
Muitas crianças adoram doces, mas infelizmente terão que excluí-los, assim como refrigerantes açucarados. Apenas chocolate amargo, marmelada ou marshmallow são permitidos. Os laticínios só podem ter baixo teor de gordura. Você não pode incluir molhos e nozes na dieta.
Mas vegetais (exceto batatas) e frutas (exceto bananas) podem ser consumidos. Mingau com a adição de uma pequena quantidade de óleo vegetal também será útil.
Contra-indicações e efeitos colaterais
A dieta seguida pelas bailarinas é contra-indicada em pessoas com doenças crônicas. Além disso, esse método de perda de peso não é adequado para mulheres que estão esperando um bebê ou amamentando.
Com todos os benefícios da nutrição para bailarinas, é impossível aderir a ela:
- pessoas que sofrem de doenças do trato gastrointestinal;
- pessoas idosas
- durante o período de recuperação após a doença;
- com exaustão ou, inversamente, obesidade grave;
- com doenças da glândula tireóide;
- pessoas que sofrem de cirrose;
- com neoplasias benignas e malignas.
Se você seguir rigorosamente uma dieta, não comer alimentos proibidos, seguir a dieta pretendida e levar um estilo de vida ativo, os resultados serão notados rapidamente.
O que é capaz de dar tal dieta:
- perda de peso de até 10 kg;
- melhoria do bem-estar;
- estabilização metabólica;
- eliminação de toxinas e toxinas desnecessárias no corpo;
- fornecimento estável de substâncias necessárias;
- melhoria notável nos cabelos, pele e unhas.
A dieta testada pelo tempo para bailarinas está se tornando cada vez mais popular. A principal coisa que atrai o belo sexo é a capacidade de alcançar rapidamente o resultado desejado, mantendo a saúde.
