A parte principal de sua vida, um médico da Suécia A. Johansson, dedicou-se à busca de uma solução para o problema do excesso de peso. Como resultado, foi criada uma dieta de 6 pétalas com um cardápio para todos os dias, capaz de ajudar quase todo mundo que quer trazer sua figura de volta ao normal. Interessante? O artigo de hoje revelará todos os segredos dessa técnica.

Princípios básicos de uma dieta de 6 pétalas

A técnica de Anna se baseia na inclusão de apenas um tipo de produto na dieta ao longo do dia. Nesse caso, todos os doces terão que ser excluídos para forçar o corpo a extrair energia de suas próprias fontes.

O nome identifica a flor da margarida com suas pétalas, pintadas apenas em cores diferentes, dependendo do alimento escolhido.

Aqui estão os princípios básicos das pétalas:

  • Esta é uma dieta mono-dietética projetada por 6 dias, onde durante cada um deles você pode consumir apenas 1 tipo de produto;

Importante: você não pode aplicar esta técnica por mais tempo e não mais de 2 vezes por ano.

  • perda de peso diária garantida de 500 a 800 gramas. Se você precisar se livrar de 3 a 5 kg, não será contado em uma semana;
  • durante esses 6 dias, é importante não misturar proteínas com carboidratos, ou seja, comer separadamente;
  • o número de produtos deve ser limitado - não mais que 500 g de proteína, até 1,5 kg de alimentos vegetais e até 300 g de grãos;
  • é estritamente proibido adicionar açúcar aos pratos, apenas sal e especiarias não muito afiadas são permitidas. Nos dias de nutrição protéica, você pode comer não apenas carne e peixe, mas também caldos à base deles;
  • é permitido beber líquidos em volumes ilimitados, mas não menos que 2 litros de água pura. O chá é permitido até 4 xícaras e o café pode ser bebido sem adição de creme e açúcar.

Você pode desenvolver de forma independente um menu para o sexto dia, com o cumprimento de todos os requisitos alimentares. O prato deve ser dividido em 5 porções iguais, que você precisará comer durante o dia.

Um efeito positivo é alcançado evitando o intercâmbio de proteínas com carboidratos.

As principais vantagens da dieta incluem o seguinte:

  1. Não há necessidade de morrer de fome.
  2. Não há necessidade de contar calorias.
  3. Não há necessidade de se adaptar a um horário específico.
  4. A capacidade de se livrar de uma certa quantidade de excesso de peso em pouco tempo, o que depende de alguns fatores - estilo de vida, atividade física, gênero e genética. A única limitação é de 2 horas antes de ir para a cama, deve ser a última refeição.
  5. Uma variedade de produtos protege contra o vício e o tédio.
  6. Nenhum dano ao corpo devido a uma dieta equilibrada.

Mas nem todos os nutricionistas concordam com isso devido à necessidade de comer apenas um tipo de alimento durante o dia.

Agora, analisaremos as desvantagens e contra-indicações da metodologia para obter uma visão geral e a escolha certa da dieta:

  • não é adequado para pessoas muito ocupadas devido à necessidade de refeições frequentes e fracionadas;
  • a dieta requer dinheiro suficiente, pois os produtos devem ser de alta qualidade e naturais;
  • Não aplique a dieta a mulheres durante a gravidez e lactação, bem como a crianças e adolescentes.

Outra opinião dos nutricionistas concorda que libras extras devem deixar o corpo lentamente. Uma dieta de 6 pétalas leva a um processo rápido de perda de peso. Mas você deve estar ciente de que a gordura, mesmo com a dieta mais rigorosa, chega a 150 g durante o dia. E os gramas restantes são água, músculos e conteúdo intestinal.

Se você seguir todas as regras, se exercitar, não fumar ou beber quantidades excessivas de álcool e, é claro, essa técnica não é contra-indicada para você, ela só será benéfica sem prejudicar a saúde e a aparência.

Menu diário

Ao decidir fazer uma dieta de seis pétalas, é importante lembrar-se de comer apenas os alimentos recomendados, incluindo vegetais, queijo cottage, cereais, peixe, carne de frango e frutas. Em nenhum caso você deve trocar os dias - o principal é a observância exata de todas as recomendações.

O primeiro dia - mono-dieta de peixe

Neste dia, todas as variedades e tipos de peixes são permitidos, incluindo oleosos, mas não mais que meio quilo. Ao mesmo tempo, existem métodos de cozimento, exceto a fritura. Essa nutrição saturará o corpo com ácidos graxos poliinsaturados que têm efeitos benéficos na pele, cabelos e unhas.

O segundo é dia de vegetais

Nesse dia, até as batatas podem ser consumidas, incluindo outros vegetais, cozidos e assados, até 1,5 kg, mas sem a adição de óleo. Os carboidratos, absorvidos lentamente pelo organismo, ajudam a eliminar o excesso de peso e a ativação das fibras nos processos digestivos.

Terceiro dia - mono-dieta de frango

É permitido um máximo de 500 g de frango por dia. Especialmente bom para este peito sem pele. Sem carboidratos, seu corpo consumirá energia das reservas disponíveis de gordura.

Quarto - Dia do Cereal

Neste dia, escolha qualquer cereal a seu gosto, exceto o milho, mas não mais que 200 g na forma seca. É permitido adicionar gérmen de trigo, verduras, pães ou sementes ao prato acabado.

Quinto dia - dieta mono-coalhada

Até 0,5 kg de queijo cottage com um teor de gordura não superior a 5% podem ser consumidos por dia. Você pode beber iogurte e leite até 1,5% de gordura neste dia. Seu corpo será preenchido com proteínas e minerais naquele dia.

Sexta - dia da fruta

A norma ao longo do dia é de 1,5 kg e dá preferência a não muito doce. Eles podem ser consumidos não apenas frescos, mas também assados ​​no forno, suco espremido na hora ou saladas leves.

Na segunda rodada da metodologia (possível 7 dias após a conclusão da primeira), se essa necessidade amadurecer, outros produtos poderão ser incluídos. No entanto, eles permanecem os mesmos nos dias designados. Por exemplo, polvo, camarão e algas também estão incluídos no primeiro peixe. É permitido incluir peru, vitela ou carne de frango.

E agora algumas dicas para tirar o máximo proveito desta dieta:

  1. Mastigue a comida devagar, aproveitando cada refeição.
  2. Beba água e outros líquidos depois de algum tempo depois de comer.
  3. Pausas longas entre as refeições não são permitidas.

Não se esqueça do ponto importante - é obrigatório consultar um especialista antes de começar a usar esta dieta na prática, pois ela também tem contra-indicações:

  • período de gravidez e lactação;
  • doença do açúcar (tipo 1 ou 2);
  • Doenças cardiovasculares, trato endócrino e gastrointestinal;
  • problemas no trabalho dos rins e pedras na bexiga.

Você não deve usar esta técnica para perda de peso no pós-operatório se a temperatura corporal estiver elevada e você se sentir fraco.

O momento de deixar a dieta também é importante para fixar o resultado e o bem-estar. Em primeiro lugar, não ataque imediatamente os alimentos fritos e gordurosos - os primeiros dias tentam comer de forma equilibrada e sem comer demais.

Em segundo lugar, o conteúdo calórico dos pratos não deve exceder 2000 Kcal por dia, se você estiver regularmente envolvido em auto-aperfeiçoamento físico, e 1800 Kcal, se você estiver longe do conceito de condicionamento físico.

E em terceiro lugar, reserve um tempo para visitar a academia e fazer longas caminhadas ao ar livre.

Receitas da dieta de 6 pétalas

As receitas podem ser variadas - tudo depende da sua imaginação e amor pela culinária. Aqui estão exemplos de menus para cada um dos 6 dias.

Peixe:

  1. Ferva o peixe fresco adquirido em água ou em banho-maria, ligeiramente salgado.
  2. Asse um pedaço de peixe no forno, envolvendo-o com papel alumínio.
  3. Coma um caldo de peixe sem batatas, cenouras e cebolas.
  4. Use uma panela dupla para cozinhar o peixe planejado.
  5. Coma um pedaço de peixe cozido no jantar.

Vegetais:

  1. Pique o repolho branco e tempere com suco de limão.
  2. Rale cenouras frescas.
  3. Ferva as batatas e amasse.
  4. Grelhe a berinjela.
  5. À noite, coma qualquer vegetal cru.

Frango:

  1. Separe a pele da carcaça e deixe ferver.
  2. Coma o caldo resultante.
  3. Asse um pedaço de frango no forno.
  4. Retire a carne.
  5. Ferva o peito de frango.

Cereais:

  1. Aveia na água com um pouco de mel, se desejar.
  2. Millet
  3. Trigo sarraceno
  4. Arroz cozido (com casca).
  5. Trigo sarraceno

Coalhada:

  1. Kefir com teor de gordura zero (vidro).
  2. Iogurte sem gordura e um pouco de queijo cottage.
  3. Caçarola de queijo cottage.
  4. Queijo Cottage (0% de gordura).
  5. Leite - 200 ml.

Frutas:

  1. Asse 1 maçã no forno, adicionando uma colher de mel.
  2. Kiwi e / ou laranja.
  3. Pêssego.
  4. Abacaxi
  5. A maça

Não se esqueça de beber água pura, água mineral e chás de ervas entre as refeições, que incluem líquidos como caldos e sopas.

Apesar da simplicidade desta dieta, ela não contém nada de novo - todos os princípios da nutrição separada são conhecidos e dominados há muito tempo. O principal é não combinar proteínas com carboidratos em uma refeição. E não beba comida com água.

Sempre escolha produtos naturais e de alta qualidade, sem corantes e conservantes, comendo pequenas porções e com frequência. E para que, depois de perder peso, seus músculos não cedam, faça exercícios físicos regularmente.

E lembre-se de que, para obter o resultado corrigido, sem devolver os quilogramas perdidos, você precisa continuar seguindo as regras de boa nutrição ao longo da vida. Somente neste caso você estará sempre em forma, bonita e satisfeita consigo mesma.

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