Uma dieta de desintoxicação exclusiva permite que todos não apenas se despedam de quilos extras, mas também limpem o corpo da poluição acumulada ao longo dos anos. Como resultado, a condição geral de perda de peso melhora e a leveza e o conforto aparecem. Podemos dizer que um sistema de energia tão especial transforma quilos desnecessários em energia vital.
Conteúdo material:
O que é uma dieta de desintoxicação, princípios básicos
O sistema de nutrição especialmente desenvolvido por nutricionistas experientes permite remover todos os desnecessários do corpo.
Seu principal objetivo é remover não apenas o excesso de gordura, mas também várias substâncias nocivas que afetam adversamente o funcionamento de sistemas e órgãos importantes.
A "poluição" se acumula no corpo ao longo da vida e pode provocar o desenvolvimento de doenças perigosas.
Se o sistema de nutrição estiver organizado corretamente e a perda de peso seguir estritamente todas as recomendações de especialistas, também ajudará a restaurar / renovar o fluxo sanguíneo, a se livrar dos vícios prejudiciais nos alimentos.
A base de uma dieta de desintoxicação para perda de peso é o uso de água limpa sem açúcar, ervas, vegetais crus. O menu é complementado por outros alimentos leves e de baixa caloria. Todos eles devem ser facilmente digeríveis, de baixa caloria, naturais, com alto teor de fibras, vitaminas e outros elementos úteis.
Dieta de desintoxicação para limpar o corpo
Essa dieta será útil mesmo para as pessoas que não precisam de perda de peso.É especialmente importante usá-lo na primavera, quando devido à dieta nutritiva abundante (que muitos mudam na estação fria) e à baixa atividade física, o peso aparece em todo o corpo e outras sensações desagradáveis.
Uma semana no novo sistema alimentar permite "acordar" e "redefinir" seu corpo. Vigor, a atividade retornará à pessoa, uma sensação de leveza aparecerá. É aconselhável suplementar a dieta com atividade física moderada e caminhadas regulares ao ar livre.
Recursos do programa para perda de peso
Um sistema de energia especial oferece três opções diferentes ao mesmo tempo.
Eles diferem no número de dias:
- opção por 3 dias;
- opção por 7 dias;
- dieta de desintoxicação por 10 dias.
Já em três dias com essa dieta, uma pessoa será capaz de se livrar de toxinas. Uma semana no novo sistema de nutrição permitirá que você se recupere após a limpeza, e um curso completo de dez dias garantirá a desintoxicação completa, reiniciará todos os sistemas do corpo, fortalecerá as defesas e renovará o fluxo sanguíneo. Nas três variantes, é garantido que o peso seja reduzido, haverá uma onda de energia e força, alguns problemas com cabelos, pele, unhas e até humor desaparecerão.
Isso é interessante: desintoxicação - o que é isso
Produtos permitidos e proibidos
Ao compilar seu menu com a dieta em discussão, primeiro, você deve tentar não excluir completamente seus produtos favoritos, mas prejudiciais, mas procurar opções alternativas. Então, em vez de sal, maionese, creme de leite, adicione suco de limão / limão à salada.
- Você pode comer com segurança todos os legumes da estação, brotos de frutas / brotos de trigo, além de repolho do mar, arroz integral e pão de centeio, beber chá verde e infusões de ervas. Leguminosas, soja, nozes são permitidos. Ocasionalmente, é permitido comer peixe magro.
- A lista proibida inclui bolos e doces, gordura animal, álcool, chá preto e café. Este último, se necessário, pode ser substituído por chicória.
Se for difícil para uma pessoa que emagrece comer refeições sem adoçantes, ele pode usar xilitol. Em vez do leite usual, adicione arroz à comida. Dos óleos use noz, azeitona. Em vez de temperos quentes, tome ervas frescas, alho. Gengibre também é permitido em pequenas quantidades.
Menu de desintoxicação por 3, 7, 10 dias
A base da dieta é o cardápio por 7 dias. Pode ser reduzido para três dias escolhendo as rações mais atraentes ou aumentado para dez dias simplesmente iniciando as três primeiras. A porção recomendada é de 200 a 250 g. Os produtos de um lanche são divididos em 2 vezes. O primeiro é organizado entre o almoço e o jantar, o segundo - pouco antes de dormir.
1 dia
- Chá de gengibre e pão integral com manteiga de amendoim no café da manhã;
- Uma porção de arroz com legumes para o almoço;
- Vegetais crus e cozidos no vapor, 2 ovos cozidos no jantar;
- Maçã assada (verde azedo), compota de ameixa para lanches.
2 dia
- Salada: verduras + legumes com manteiga permitida;
- Creme de legumes;
- Salada: vegetais crus + queijo de cabra;
- Compota de toranja e frutas secas.
3 dia
- Queijo cottage com baixo teor de gordura (130 - 150 g) + 1 maçã ralada;
- Servir borsch sem fritar (verde);
- Uma salada de vegetais crus da estação com uma fatia de peixe cozido;
- Dois kiwi e compota (como nos dias anteriores).
4 dia
- Salada de frutas frescas + nozes;
- Sopa creme de qualquer repolho;
- Uma porção de salada com ovo cozido;
- Toranja e um copo de água com 2 fatias de damascos secos no vapor.
5 dia
- Meia porção de salada de vegetais crus com molho cítrico, chá de camomila;
- Creme de cenoura com abóbora;
- Legumes no vapor;
- Batidos de iogurte (sem açúcar) e maçãs verdes, compota de frutas secas.
6 dias
- Fresco de cenouras e maçãs com uma fatia de pão;
- Borsch sem fritar;
- Salada de pepino e repolho + ovo cozido;
- 40 g de amêndoas descascadas, 2/3 colheres de sopa. decocção de ameixas.
7 dias
- Salada de cenoura, nozes, maçãs, passas com chá de gengibre;
- Sopa de couve com ervas;
- Ervilhas e feijão verde cozidos;
- Banana, compota de frutas secas.
Detox Diet Recipes
Existem receitas especiais nas quais a dieta se baseia para limpar o corpo.Entre eles estão bebidas, sopas e os principais pratos mais saudáveis.
Smoothies de desintoxicação
Tais coquetéis saudáveis podem ser bebidos tanto quentes quanto frios. A opção de aquecimento irá protegê-lo de resfriados em um dia frio.
Mojito.
Ingredientes
- limão - 1 pc .;
- pepino fresco - 1 pc .;
- folhas de hortelã - ½ cacho;
- água - para 1 copo grande.
Cozinhar:
- Corte frutas cítricas e vegetais em fatias. Retire as sementes do limão.
- Misture com hortelã grosseiramente rasgada.
- Despeje tudo com água.
Deixe na geladeira durante a noite.
Aquecendo.
Ingredientes
- chá verde - 1 xícara;
- mel - 2 colheres de sobremesa;
- limão / limão - 2 fatias;
- raiz de gengibre - 1 cm.
Cozinhar:
- Descasque a raiz de gengibre. Cortar.
- Despeje o chá acabado de fazer.
- Adicione outros ingredientes.
Beba morno ou frio.
Smoothie
Os batidos são sempre feitos apenas com frutas frescas.
Para encher a bebida mais rápido e melhor, você pode reduzir a quantidade de líquido e torná-lo espesso, semelhante ao purê de batatas.
Verde
Ingredientes
- água - 100 ml;
- pepino fresco - 1 pc .;
- abacate - metade;
- sal é uma pitada.
Cozinhar:
- Dos abacates, use apenas polpa - pique finamente.
- Moa o pepino com a casca.
- Envie produtos para o liquidificador.
- Despeje com água salgada.
Interrompa com o liquidificador por 1,5 minutos.
Smoothie de emagrecimento.
Ingredientes
- aipo em caules - 3 peças .;
- maçã - 1 pc .;
- cenoura - 1 pc .;
- água a gosto.
Cozinhar:
- Descasque e corte todos os componentes. Maçãs podem ser deixadas com a pele.
- Envie comida para a tigela do liquidificador.
- Interromper ao estado de purê de batatas.
Dilua com água até a consistência desejada. Se desejar, basta tomar um smoothie com uma colher grossa.
Sumos de desintoxicação
É aconselhável preparar esses sucos exclusivamente a partir de frutas frescas. Mas, por exemplo, bagas em casos extremos podem ser retiradas do congelamento.
Beterraba e baga.
Ingredientes
- beterraba - 2 frutas médias;
- groselhas, mirtilos, amoras - 1 punhado;
- maçãs - 3 peças .;
- gengibre - ½ cm.
O suco de beterraba é um poderoso limpador de sangue. Em combinação com o suco de frutas frescas, essa bebida se transforma em uma verdadeira "bomba de vitaminas".
Cozinhar:
- Descasque legumes, frutas e gengibre.
- Misture os ingredientes no liquidificador.
- Interrompa a massa e passe pela gaze / peneira fina.
Dilua o suco com um pouco de água para que seu sabor não fique muito azedo.
Abacaxi e limão.
Ingredientes
- limão - metade;
- fatias de abacaxi maduro - 1 colher de sopa;
- cenoura - 1 pc .;
- gengibre - 1 pitada (terra).
Cozinhar:
- Esprema o suco de cenoura, limão e abacaxi.
- Misture os líquidos. Se necessário, coe.
- Adicione o gengibre picado.
Bebida gelada.
Este suco fresco não é recomendado para beber se houver um problema de estômago. Doenças especialmente graves na fase aguda.
Chá
Os chás de desintoxicação não devem ser consumidos com o estômago vazio imediatamente após acordar. É melhor tomar uma bebida assim após um café da manhã saudável.
Receita indiana.
Ingredientes
- água - 2 colheres de sopa;
- vinagre de maçã (natural) - 1 colher de sopa. l.;
- gengibre fresco - 15 g;
- açafrão - 2 grandes pitadas;
- limão - 1 fatia;
- pimenta caiena - 1 pitada pequena.
Cozinhar:
- Leve a água para ferver.
- Adicione especiarias secas e fatias de raiz de gengibre descascado.
- Ferva a mistura por um quarto de hora.
- Adicione os componentes restantes.
Mexa a bebida e despeje em um copo.
Chá de maçã
Ingredientes
- água - meio litro;
- vinagre de maçã - 4 colheres de sobremesa;
- suco de limão - 3 colheres de sobremesa;
- canela picada - 2 colheres pequenas;
- uma maçã é metade.
Cozinhar:
- Misture todos os ingredientes. Exceto maçãs.
- Despeje água fervente em uma garrafa. Agite bem por meio minuto.
- Adicione fatias de maçã descascada.
Dê um pouco de bebida à bebida.
Sopas
Sopas de acordo com essas receitas podem ser consumidas no almoço e jantar durante o programa de desintoxicação. Se você os suplementar com pão integral, a refeição será especialmente satisfatória.
Cebola.
Ingredientes
- alho-porro - 1 pc. (inteiro);
- cebolas - 1 cabeça;
- cenoura - 1 pc .;
- alho - 1 dente de alho;
- caldo de legumes - 1 l;
- o sal.
Cozinhar:
- Misture dois tipos de cebola picada e alho.
- Envie-os para uma panela de caldo fervente.
- Adicione fatias de cenoura, sal.
- Cozinhe o prato por 20 a 25 minutos.
Purê de massa à vontade.
Com espargos.
Ingredientes
- aspargos - 1 molho;
- batatas - 1 tubérculo;
- alho-porro - 1 pc .;
- água - meio litro;
- o sal.
Cozinhar:
- Despeje os cubos de batata com água. Sal e cozinhe até ficar macio.
- Adicione as cebolas e uma porção sólida de aspargos.
- Ferva a massa até que todos os ingredientes estejam macios.
- Adicione sal a gosto e bata com um liquidificador.
Sirva a sopa quente.
Pratos de desintoxicação
Os pratos das principais refeições da dieta discutida podem muito bem ser saborosos e satisfatórios. O principal é que os vegetais prevalecem em qualquer um deles.
Peixe com legumes.
Ingredientes
- peixe com pouca gordura - 600 g;
- cenoura - 2 peças .;
- cebola - 2 peças .;
- pimentão - 1 vagem;
- o sal.
Cozinhar:
- Despeje um pouco de água salgada em uma panela com filé de peixe. "Frite" sem óleo.
- Quando o líquido evaporar, adicione pedaços médios de legumes.
- Coloque o tratamento por mais um quarto de hora.
Sirva como prato principal sem pão e molhos.
Salada com pinhões.
Ingredientes
- repolho roxo - 320 - 350 g;
- salsa picada - 20 g;
- cenoura ralada - meio 3;
- maçãs - 2 peças .;
- aipo - 2 talos;
- rabanete - 8 pcs .;
- pinhões fritos - 3 colheres de sobremesa;
- sementes de abóbora, girassol e linho - 2 colheres de sobremesa cada;
- suco de limão - para se vestir.
Cozinhar:
- Moa todos os ingredientes aleatoriamente.
- É melhor rasgar a verdura com as mãos e deixar as sementes e nozes intactas.
- Misture tudo, polvilhe com suco cítrico.
Para essa salada, você pode preparar um molho de limão fresco, mel e azeite, batendo todos os componentes com um batedor.
Contra-indicações e efeitos colaterais
Para perder peso com essa dieta sem prejudicar a saúde, você deve, antes de tudo, se familiarizar com suas contra-indicações.
É proibido qualquer doença do trato gastrointestinal, diabetes mellitus, patologias crônicas graves.
O sistema de nutrição descrito é estritamente contra-indicado para futuras mães e crianças que amamentam. Com extrema cautela, vale a pena usá-lo para os idosos.
Os principais efeitos colaterais dos primeiros dias da dieta são fraqueza, mau humor e fome. Eles podem acompanhar uma pessoa todos os três, sete, dez dias.
A dieta de desintoxicação pode ser chamada de estrita. Oferece a uma pessoa muitas restrições e uma dieta hipocalórica. Portanto, a possibilidade de seguir tal dieta em cada caso deve consultar um médico para não prejudicar seu corpo.
