O que acontece com o corpo quando você para de fumar?

Ex-fumantes são constantemente tentados. Mas listar todas as coisas úteis que acontecem ao corpo quando você para de fumar é uma motivação séria para se livrar do vício. É necessário sobreviver na luta contra a dependência de cigarros para restaurar seu corpo.

Efeitos positivos após sair

O corpo humano é capaz de se recuperar em pouco tempo devido às suas capacidades compensatórias. Mesmo aqueles que fumam por várias décadas, têm reservas para a regeneração. Com a cessação do tabagismo, o risco de desenvolver muitas doenças é reduzido, incluindo bronquite crônica, aterosclerose, tromboflebite.

A fumaça do cigarro é uma mistura de centenas de compostos nocivos. A recusa do cigarro significa, antes de tudo, a cessação dos efeitos de um perigoso "coquetel químico" no corpo.

Cerca de 90 substâncias na fumaça são potencialmente cancerígenas que aumentam o risco de desenvolver oncologia. Os fumantes também correm o risco de sofrer um ataque cardíaco ou derrame, vivendo em média 10 a 14 anos menos que os não fumantes. Componentes de fumaça entram na corrente sanguínea. Como resultado, os vasos sanguíneos se estreitam, a pressão aumenta, as dores de cabeça aparecem.

Há evidências de que mudanças positivas já ocorrem nas primeiras horas e dias sem cigarro. Se você parar de fumar, o efeito fisiológico da nicotina no corpo dura 10 a 28 dias. Muito mais perigoso é a dependência psicológica.

É necessário ajudar o corpo a lidar com o estresse, abandonar o hábito de acompanhar tabagismo, comunicação, atividade mental, relaxamento e entretenimento. Essas áreas da vida são boas por si mesmas, sem fumaça de tabaco. Para distrair-se dos pensamentos sobre um cigarro, você pode listar os benefícios para a saúde, imaginar quanto dinheiro e tempo não serão gastos com um mau hábito.

Aspectos desagradáveis ​​da cessação do tabagismo

Por que é tão difícil parar?

• A nicotina tem a capacidade de aumentar temporariamente o contexto emocional, o que contribui para a concentração em situações difíceis.
• Sensações agradáveis ​​ajudam a suportar o estresse, o estresse mais facilmente.
• Graças ao cigarro, são alcançados sentimentos de paz e satisfação interior.

O fumante, repetidamente, luta pelos efeitos positivos que sentiu a princípio. Então o vício é formado, mais cigarros são necessários por dia. A base bioquímica dessa dependência é o efeito da nicotina nos receptores de acetilcolina. Há uma liberação de outros neurotransmissores, incluindo os responsáveis ​​pelo aparecimento de uma sensação de prazer, uma sensação de uma onda de força.

À medida que os componentes da fumaça do cigarro entram na corrente sanguínea, o coração do fumante começa a trabalhar mais rápido e a pressão arterial aumenta. Logo, a concentração de neurotransmissores diminui e o desconforto aparece.

O efeito da nicotina nos receptores de um fumante iniciante dura cerca de 2 horas e depois diminui para 30 minutos, após o que se sente desconforto.

Um aspecto desagradável de parar de fumar é o desenvolvimento da síndrome de abstinência, ou abstinência. O corpo não possui ácido nicotínico, o que aumenta o desempenho mental (a substância é liberada durante o metabolismo da nicotina no organismo).

Sinais de síndrome de abstinência:

• irritabilidade, agressividade;
• dificuldade em se concentrar;
• um forte desejo de fumar;
• sensação de fome;
• insônia
• suando.

Os próprios fabricantes dificultam que os fumantes se despedam dos cigarros, pois acrescentam ingredientes que promovem o vício em nicotina. Em caso de cessação do tabagismo, desvios nas funções corporais aparecem. Mas há mudanças positivas que estão se acumulando gradualmente.

Primeiros sinais de mudança

A pessoa que está prestes a parar de fumar deve estar preparada para o aparecimento da síndrome de abstinência de nicotina. Os sintomas desaparecem após 3 a 30 dias - é diferente para todos. O principal é não entrar em pânico.

O que acontece depois de fumar o último cigarro:

1. Após 20 minutos, a pressão arterial e a frequência cardíaca começam a voltar ao normal.
2. Nas próximas 2 horas, há uma melhora no suprimento de sangue para os órgãos.
3. Os sintomas de abstinência (desejo de fumar, ansiedade, aumento do apetite) podem aparecer.
4. Após 8 horas, o conteúdo de monóxido de carbono no sangue cai para níveis normais.
5. Após 12 horas, a concentração de oxigênio aumenta.

A ausência de nicotina afeta o metabolismo. O fumante, ao recusar um cigarro, geralmente lanches, consome mais sanduíches e outros produtos alimentícios, doces, batatas fritas, sementes. Podem aparecer quilos extras, o que é especialmente preocupante para meninas e mulheres jovens.

Comer demais e uma dieta rigorosa são contra-indicados. É importante incluir em sua dieta mais frutas e legumes, sucos frescos, comer com frequência, em pequenas porções. Isso irá satisfazer a fome sem prejudicar a figura.

Consequências para o corpo todos os dias e ao longo do ano

Um dia depois de parar, o risco de desenvolver um ataque cardíaco é reduzido. Mas as principais consequências para o corpo são desiguais a cada dia. O período mais difícil começa no terceiro dia.

Após 3 dias, começa uma remoção gradual da nicotina do corpo. É neste momento que a quebra é intensificada. Os sintomas típicos de abstinência são dores de cabeça, náusea, irritabilidade.

Após 7-14 dias, a condição física deve melhorar.

Para cerca de 5% dos ex-fumantes, deixar de fumar não é um problema físico ou psicológico. Os "viciados em cigarro" superam a síndrome de abstinência dentro de 1 a 7 meses.

Dentro de 2-12 semanas, os processos regenerativos ocorrem no corpo:

• passe falta de ar e uma tosse irritante, respire mais fácil;
• a suscetibilidade a infecções diminui;
• a circulação sanguínea melhora;
• resistência aumentada;
• os pulmões se recuperam;
• toxinas são completamente liberadas.

Após 12 meses sem fumaça de cigarro, a probabilidade de desenvolver um ataque cardíaco diminui em 2 vezes. O risco de derrame, doença cardíaca coronária em ex-fumantes é o mesmo que em não-fumantes. 10 anos de vida "sem fumaça" reduzem o risco de câncer de pulmão em 50%.

O que acontece no corpo de uma mulher?

Não é segredo que muitas pessoas acham difícil parar de fumar. O corpo se torna dependente da nicotina e de outros componentes da fumaça do tabaco, do próprio processo. É especialmente importante para uma mulher abandonar um mau hábito: por sua própria causa, saúde das crianças, bem-estar da família e crescimento na carreira.

• Fumar durante a gravidez aumenta o risco de toxicoses graves, edema, pressão alta e desmaios.
• A intoxicação por nicotina aumenta a probabilidade de aborto em 8 a 10 vezes, bem como a morte da criança no período perinatal.
• A nicotina destrói a vitamina C, sem a qual a maioria dos processos metabólicos é impossível.
• Uma criança no útero não recebe todas as substâncias de que precisa. Os tecidos e órgãos são afetados, como resultado, o bebê nasce com baixo peso, anormalidades físicas e mentais.

O corpo feminino responde positivamente à rejeição de um cigarro. O suprimento de sangue para os órgãos internos aumenta, o que se manifesta na melhora de suas funções. O excesso de muco nas vias aéreas se dissolve melhor e é removido deles. A tosse de um fumante desagradável passa e não decora mulheres nem homens. Ao caminhar ou correr, a respiração é mais fácil, o número de resfriados é reduzido, uma vez que os micróbios são melhor removidos do trato respiratório, o sistema imunológico funciona de maneira mais confiável e eficiente.

Parar de fumar afeta favoravelmente a aparência: a pele fica mais fresca, o cabelo adquire um brilho e força vivos (se eles forem bem cuidados).

Melhorando o suprimento de sangue para o cérebro, a normalização da pressão arterial tem um efeito positivo no bem-estar das mulheres. Graças à restauração das terminações nervosas, o sabor e o cheiro dos alimentos, aromas de perfumes e flores são sentidos mais sutilmente.

É prejudicial parar de fumar abruptamente?

Os cientistas usaram a tomografia por emissão de pósitrons para entender os processos que ocorrem no cérebro. Descobriu-se que as alterações neurobiológicas nos fumantes são quase as mesmas que nos viciados em heroína. Portanto, tecnologias e programas para a reabilitação de pessoas que sofrem desse vício foram criados por analogia com o tratamento do vício em drogas e do jogo.

Segundo pesquisas realizadas em diferentes países, três em cada 10 fumantes estão tentando "amarrar". No entanto, a maioria falha e a taxa de recaída (95%) confirma isso. Portanto, é necessário se preparar para o fato de que inicialmente haverá problemas.

Uma maneira de superar as dificuldades é fazer uma lista dos prós e contras, prós e contras. Se a decisão de parar de fumar for tomada, você deve pensar em como minimizar as manifestações da síndrome de abstinência. Os sintomas da abstinência são surpreendidos precisamente por aqueles que param de fumar abruptamente.

Existem medicamentos na forma de adesivos, inaladores, chicletes que contêm nicotina.

A substância entra no corpo, tem um efeito fraco, o que ajuda na retirada.

Drogas antidepressivas e bloqueadores de nicotina também reduzem os sintomas de abstinência.

O que pode facilitar o processo de recuperação?

Para compensar os danos causados ​​por longos anos de tabagismo, uma dieta rica em antioxidantes, vitaminas A, E, C. ajudará.Você pode tomar aditivos alimentares biológicos apropriados se não houver produtos que contenham as substâncias necessárias para limpar o corpo.

Pesquisadores do Ocidente descobriram uma conexão entre comer tomates, maçãs e bananas com a rápida recuperação do ex-fumante. Os produtos de soja também podem ajudar - a soja contém ingredientes anti-inflamatórios necessários para proteger as células dos efeitos nocivos da nicotina.

O principal é a motivação, convencendo-se da necessidade e dos benefícios de parar de fumar. Pode ser um desejo de economizar dinheiro, preservar a saúde e não prejudicar outras pessoas.

Fumar é como um vício servil aos cigarros. Segundo as estatísticas, apenas 3-6% dos fumantes lidam sem nicotina sem drogas, cursos e outras ajudas externas. Todo o restante da força de vontade não é suficiente, eles requerem reposição, comportamento e outros tipos de terapia.

Psicólogos e psicoterapeutas desenvolveram programas especiais de cessação do tabagismo. A forma de tratamento em grupo elimina o vazio no qual um “viciado em cigarro” pode acabar. A direção mais promissora é o tratamento combinado, que inclui métodos de auto-motivação, terapia comportamental e medicamentos para aliviar os sintomas de abstinência.