A felicidade apareceu em sua casa? Um pequeno milagre não precisa de você como ninguém, e seu corpo pequeno está no seu leite materno, especialmente nos primeiros meses de vida. No artigo, mostraremos o que você pode comer para uma mãe que amamenta, para não prejudicar o bebê, e seu estômago se adaptará mais facilmente, bem como melhorar a qualidade da lactação.
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A importância de uma nutrição adequada para uma mãe que amamenta
Os recém-nascidos precisam de nutrientes e lactobacilos. Tendo nascido, é difícil para uma criança se acostumar imediatamente a um novo estilo de vida, incluindo outra nutrição. O sistema digestivo é especialmente afetado nos primeiros 3 a 6 meses, porque o estômago do bebê é estéril ao nascer.
Quanto mais rápido o corpo recebe um número suficiente de oligoelementos, mais rápido o trato gastrointestinal funcionará. O leite materno da mãe pode ajudar o recém-nascido nesse período difícil.
Desde o primeiro dia, recebendo colostro, o estômago do homenzinho começa a ser enriquecido com as bactérias necessárias.
O leite materno contém uma composição única que não pode ser encontrada em nenhum substituto artificial.
Não só ajuda a digerir o sistema digestivo, mas também possui várias propriedades positivas:
- aumenta a imunidade;
- melhora o funcionamento do sistema endócrino;
- promove o desenvolvimento mental e físico.
Ao mesmo tempo, um produto natural pode prejudicar um bebê se a mãe não monitorar sua dieta. Portanto, é muito importante que as mulheres que amamentam comam corretamente.
O bebê receberá a mesma comida que a mãe. Nesse sentido, há recomendações no menu para nutrizes.
Observando-os, você:
- reduzir o risco de doenças do aparelho digestivo do bebê;
- acelerar a restauração da microflora intestinal do recém-nascido;
- reduzir o período de cólica;
- melhore sua saúde e bebê;
- melhorar o metabolismo da criança.
A cólica em um recém-nascido é um fenômeno muito comum. Eles não dependem do tipo de alimentação (artificial ou natural). No entanto, devido à amamentação, as cólicas perturbam o bebê com muito menos frequência e resolvem mais rapidamente do que aqueles que comem fórmulas secas desde o nascimento.
Dieta durante o primeiro mês após o nascimento
O primeiro mês após o nascimento é o mais exigente em termos de dieta das nutrizes. Isso se deve ao fato de o estômago do recém-nascido ainda não estar saturado com os oligoelementos necessários.
A criança precisa se acostumar gradualmente ao novo produto. No primeiro mês, é melhor recusar inovações e seguir um cardápio rigoroso (veja a tabela 1).
O bem-estar do bebê durante a amamentação depende diretamente da dieta da mãe.
Produtos a serem excluídos no primeiro mês de alimentação:
- Laticínios, incluindo leite condensado. Deles o bebê soprará. Existe um estereótipo de que esses produtos contribuem para um aumento no leite materno. De fato, a maré não tem nada a ver com beber leite.
- Alimentos gordurosos, salgados e defumados. Será difícil para o estômago estéril de um bebê absorver esses alimentos.
- Frutas frescas (principalmente cítricas) e vegetais. Frutas com lactação nas primeiras semanas após o nascimento provocam fermentação no organismo.
- Sucos. Eles contêm muito açúcar, o que contribui para a fermentação.
- Leguminosas
- Produtos de farinha.
- Repolho branco de qualquer forma.
- Pudins, iogurtes, queijo cottage e outros produtos lácteos.
- Bagas, mel, nozes. É possível uma reação alérgica ao consumo desses produtos. É melhor inseri-los com cautela após dois a três meses.
- Café, chá forte.
- Chocolate
Você também deve evitar adicionar temperos aos alimentos e usar alimentos que possam causar alergias com cautela. Por exemplo, queijo, frango, etc.
Tabela 1 Menu de amostra de uma mãe que amamenta
| Hora do dia | O prato | Recomendações |
|---|---|---|
| Manhã | Mingau sem leite, chá (de preferência à base de plantas, açúcar ao mínimo) | Tente usar cereais diferentes sem abusar de sêmola e aveia, pois eles interferem na absorção de cálcio |
| Almoço 1 | Sopa, bolachas | Tente dar preferência a caldos de legumes e carne de peru. Sopas de frango são possíveis se alergias não forem encontradas. Exclua o uso de pão, substitua-o por pão e biscoitos |
| Almoço 2 | Filé de peru cozido, peixe branco e frango (se não houver alergia), um prato de trigo sarraceno ou arroz, uma bebida (compota de frutas, chá) | Carne bovina e suína deve ser introduzida mais tarde, purê de legumes com cautela |
| Chá alto | Chá, biscoitos, bolachas, biscoitos de aveia | No primeiro mês de alimentação, tome biscoitos sem aditivos, você pode experimentar um produto para bebê. |
| Jantar | Costeletas de vapor de frango ou peru e trigo sarraceno (arroz). Qualquer bebida permitida | Você pode experimentar bolos de legumes e peixe, apenas pelo menos na segunda - terceira semana e com cautela |
Vire o bebê de bruços diariamente 10 minutos antes da mamada. Isso o ajudará a absorver melhor a ingestão de alimentos.
Chá verde e café afetam o sistema nervoso e o coração. Lembre-se disso no primeiro mês de alimentação. Para prevenção, é aconselhável dar à criança gotas à base de simeticone, água de endro e massagear regularmente a barriga.
Regras nutricionais mensais - tabela
A partir do segundo mês, as nutrizes podem introduzir lentamente novos alimentos na dieta (ver tabela 2). O corpo de cada bebê é individual. Alguém começa a se sentir mal, mesmo depois do trigo sarraceno. Tenha isso em mente. Assista a reação do bebê a cada prato.
Tabela 2 Entrada aproximada do produto por mês, a partir do 2º
| Mês | Produto | Recomendações |
|---|---|---|
| 2-3 | Maçãs, peras, legumes frescos e cozidos; Caldos de carne (carne bovina, suína); Macarrão, verduras, ovos; Pão, queijo cottage, mingau de leite | Nesta fase, frutas e vegetais vermelhos devem ser excluídos. Isto também se aplica aos peixes. Nos primeiros seis meses, é melhor evitar as variedades de peixes gordurosos e vermelhos |
| 4-7 | Cebola, alho, temperos; Outras frutas; Doces, doces; Iogurtes, kefir, creme de leite | Especiarias picantes, incluindo alho, use com cuidado. Para doces, dê preferência a marshmallows, pastilhas, bolos de merengue e halva |
| 8-12 | Outros alimentos, exceto junk food | Os alimentos familiares que foram consumidos antes do nascimento devem ser introduzidos gradualmente e com moderação. |
Muitas mães se preocupam onde obter cálcio se os produtos lácteos não forem desejáveis, principalmente nos estágios iniciais da alimentação. De fato, o cálcio é muito mais em outros alimentos. Por exemplo, o gergelim é o produto mais rico em cálcio. Não é proibido às nutrizes. Você pode polvilhar qualquer prato com sementes. Tornará mais saboroso e saudável.
Verdes também têm muito cálcio. Adicione folhas de espinafre em todos os lugares e você reabastecerá as reservas de cálcio do corpo.
Uma dieta pobre pode causar deficiência de vitamina; portanto, cuide-se e adquira um complexo vitamínico em uma farmácia. Não se esqueça das vitaminas para ficar bonita e se sentir bem.
Restrições alimentares
Antes de tudo, limite-se aos produtos aos quais o bebê tem uma reação prejudicial. Se esse produto é necessário para o seu corpo ou você realmente deseja muito, existe uma solução. Em primeiro lugar, você pode usar um pouco de tudo, a menos que o bebê tenha uma alergia grave, e não se trata de álcool. Em segundo lugar, o leite que chegou depois de consumir um produto indesejado pode ser decantado.
Se o produto é saudável, mas o bebê não o percebe, use-o uma vez por semana. Por exemplo, o queijo cottage corrige, mas é muito útil. Portanto, pode ser consumido por uma mãe que amamenta periodicamente e em pequenas porções.
Há uma lista de produtos que devem ser excluídos durante a alimentação:
- álcool
- molho de soja, mostarda (afeta o sabor do leite);
- alimentos enriquecidos com componentes nocivos;
- comida muito gordurosa e picante.
A alimentação do bebê também é introduzida gradualmente. Durante a amamentação, eles começam a alimentar o bebê com alimentos de 5 a 6 meses.
Quando você deve seguir uma dieta rigorosa?
Uma dieta rigorosa para lactação é necessária nos seguintes casos:
- O primeiro mês após o nascimento.
- Alergia em uma criança.
- O trabalho do trato digestivo é interrompido no bebê ou na própria mãe.
A lista de produtos permitidos nesses casos é atribuída pelo pediatra.
Regime de beber durante a lactação
Quanto mais líquidos você consumir, mais leite materno será. É mesmo. Recomenda-se às mães jovens que bebam muito chá, mesmo no hospital. Não é por acaso, uma bebida quente e abundante aumenta a lactação.
Durante a lactação, você não pode beber refrigerante.
A taxa de ingestão de líquidos durante a lactação aumenta em 1-1,5 litros. Se antes do parto, o corpo feminino precisava de um ou dois litros, depois do parto esse número já chegaria a 2 - 3,5 litros. O fato é que uma mãe que amamenta produz cerca de 1 litro de líquido por dia, então precisa reabastecê-lo de algum lugar.
