A vida é cheia de dificuldades e problemas que são simplesmente impossíveis de evitar. Ela realmente bate nas pessoas com força, e nem todo mundo consegue lidar com esses golpes. Após o destino, o estresse ocorre, atormentando uma pessoa, fazendo com que ela sinta dor e tensão constantes.
É possível e necessário combater essa condição. Os psicoterapeutas recomendam uma variedade de atividades para eliminar o estresse. Alguns deles são descritos neste artigo.
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O que é estresse?
O estresse é todo um complexo de reações do corpo humano a estímulos externos e outros fatores. Frequentemente acompanhada de reflexão prolongada e sustentada. Esse fenômeno leva a sérias mudanças no corpo, como mau funcionamento do sistema nervoso central e interrupções na homeostase.
Se abordarmos a questão mais metaforicamente, o estresse será a resposta para a maioria dos problemas de saúde humana. Todas as dificuldades e problemas da vida são refletidos no corpo na forma de distúrbios nervosos, ansiedades, estresse e ataques de pânico. Essas doenças mentais, por sua vez, levam a falhas somáticas reais tangíveis.
Os problemas cardíacos começam, o trabalho dos vasos sanguíneos, estômago e outros órgãos é interrompido. Tudo isso é acompanhado por dor de cabeça, febre, perda de força, apatia, raiva, lágrimas. Em tais condições, é praticamente impossível aproveitar a vida, assim como é trabalhar. Portanto, é necessário combater o estresse para que isso não termine mal.
Às vezes, essa doença prevalece sobre uma pessoa, e é possível se livrar dela apenas com a ajuda de medicamentos. No entanto, existem métodos inofensivos para eliminar o estresse.
Escreva uma carta
Este método é praticado pelos próprios psicoterapeutas.Acredita-se que escrever qualquer texto possa distrair dos problemas e aumentar a atividade cerebral. Os médicos geralmente recomendam manter um diário banal. Assim, as pessoas "se livram" de algumas preocupações, deixando-as no papel.
Depois disso, você pode analisar suas anotações, considerar detalhadamente do lado de fora, tirar as conclusões corretas, resolver alguns problemas e, o mais importante, entender o que exatamente mais preocupa e se esse problema vale pelo menos um minuto de emoção. Olhando através de suas anotações no futuro se torna engraçado. Afinal, os motivos de preocupação eram tão mesquinhos e miseráveis.
Para escrever, não é necessário manter um diário. Você pode tentar criar uma obra literária. E não importa sobre o que será. Grandes autores, como Franz Kafka e John Tolkien, escreveram apenas para se livrar do estresse e evitar problemas. Como resultado, essa atividade resultou em livros chiques que se tornaram best-sellers mundiais.
Seletividade
Se uma pessoa for especialmente cuidadosa ao escolher coisas triviais, seu cérebro se adaptará gradualmente à análise de aspectos mais complexos da vida. Então você pode aumentar a atenção e a saúde geral. As pessoas geralmente concordam que sim e não tentam trazer mudanças à rotina habitual.
A seletividade ajudará a mudar a visão de mundo e começará a mudar. Escolha o melhor. Coma comida melhor, gaste tempo em atividades saudáveis.
Atividade física
O exercício é útil não apenas para músculos e órgãos internos em geral. O esporte é bom para o estado mental de uma pessoa. Não é necessário se envolver em treinamento de força para obter o efeito. É o suficiente para praticar alongamentos e ioga diariamente.
Tais atividades ajudam o corpo a se recuperar do estresse. Depois de dar forma ao corpo, pode-se dar forma e consciência.
Reação correta
A reação excessiva a tudo o que acontece na vida e a reflexão sobre o estado mental levam a excesso de tensão e estresse.
Você precisa aprender a reagir corretamente a tudo o que acontece na vida. Roupas sujas? Esta é apenas uma razão para a lavagem, mas não para o estresse. A criança teve um empate? Esta é uma ocasião para se exercitar adicionalmente, e não para causar um escândalo. E assim você precisa se comportar em tudo.
As pessoas geralmente lidam com problemas sérios e estão prontas para lidar com eles. Nesse caso, qualquer coisa pequena pode danificar. A tarefa do homem é aprender a resolver problemas menores e parar de inflá-los ao nível da tragédia universal.
Correção do fluxo de pensamento
O famoso autor Dale Carnegie, em seus livros, ensina as pessoas a limitar a reflexão e tentar planejar as coisas apenas hoje. Você não pode constantemente analisar seu passado e fazer planos para o futuro, imaginando como será a vida por três a quatro anos.
Dale acredita que as pessoas passam a maior parte do tempo pensando, inventando situações que realmente nunca acontecem. Esse fluxo de consciência é tão profundo que gradualmente se desenvolve em estresse.
As pessoas estão tão preocupadas com o passado e o futuro que esquecem completamente o presente. Eles começam a se preocupar sem motivo e passam muito tempo pensando. Você precisa aprender a distribuir adequadamente seu tempo, mesmo pensando. Se você planejou algo para o dia, concentre-se nessas tarefas, em vez de sonhar.
Para evitar pensamentos desnecessários, os psicólogos criaram um método de "parar pensamentos". Eles recomendam usar um elástico na mão e bater nele assim que algumas experiências desnecessárias lhe atingirem a cabeça. Então, as pessoas se livram de muitos maus hábitos e reflexão excessiva.
Passatempos
A melhor fuga de uma corrente de pensamentos é o trabalho. O problema é que o próprio trabalho muitas vezes se transforma em uma fonte de estresse. Portanto, nem todos podem ser aconselhados a resolver casos em casa. Nesse caso, ele pode salvar um hobby. É importante encontrar uma lição adicional que acalme e traga prazer.
Um hobby é útil não apenas para a cabeça, mas também para todo o organismo. As habilidades criativas ajudam você a lidar melhor com situações estressantes e a ignorar pequenos problemas.
Avaliação crítica da situação
Uma pessoa é confrontada com uma escolha todos os dias, e tomar qualquer decisão não é uma tarefa fácil. Você precisa aprender a analisar qualquer situação da vida.
Dale Carnegie recomenda fazer uma mesa com vantagens e desvantagens. Suponha que você precise avaliar seu trabalho. Para isso, uma folha é retirada e dividida em duas partes. Profissionais se encaixam em um, contras no outro. Se houver mais vantagens, a escolha é óbvia. Se houver mais desvantagens também.
É ainda mais fácil se relacionar com o próprio trabalho. As emoções não devem ter permissão para influenciar as escolhas. A análise crítica, juntamente com a indiferença adequada, é a chave para o sucesso na tomada de decisões vitais. Além disso, isso simplificará e acelerará o próprio processo de seleção.
Resolução de problemas
Mais importante ainda, você não pode deixar os problemas não resolvidos. Eles se encaixam na mente humana com um peso morto, dificultando a vida em paz. Portanto, é melhor não adiar assuntos pequenos para mais tarde. Quanto mais cedo um problema for resolvido, mais cedo o cérebro começará a se concentrar em coisas novas.
É importante não evitar tomar decisões. A mente subconsciente humana muitas vezes desperta instintos animais que interferem na análise. Uma pessoa ponderada, diante de um problema, se transforma em uma criança perdida que não consegue se acalmar sozinha e decide como proceder.
Ignorar as tarefas cotidianas e de trabalho leva a quebras nervosas, dores de cabeça crônicas e estresse.
