Oméga-3: que prennent les adultes et les enfants, instructions d'utilisation

Récemment, tout le monde a entendu parler des médicaments à la mode oméga-3. Ils sont recommandés dans les clubs de fitness et les instituts de beauté. Mais beaucoup ne savent pas ce que sont les oméga-3, pourquoi ils sont pris et quels sont leurs effets sur le corps humain.

La composition chimique des oméga-3

Les graisses fournissent deux fois plus d'énergie que les glucides. Les lipides contiennent des acides gras saturés et des acides polyinsaturés. Ce groupe comprend les oméga-3. Il se compose de 11 acides.

Les principaux acides gras polyinsaturés:

• Alpha-linolénique - présent dans le lait et ses dérivés, huile végétale, viande rouge.
• Docosahexaénoïque - synthétisé à partir de fruits de mer: poissons, algues.
• Acide eicosapentaénoïque - se trouve en grande quantité dans les variétés de poissons gras: saumon, limande, truite, morue (foie).
• Acide docosapentaénoïque - présent dans les fruits de mer et certains types de viande.

Les besoins quotidiens en matières grasses devraient être couverts par 60% d'acides gras polyinsaturés (AGPI).

Taux journalier d'acides gras polyinsaturés

Le taux de consommation d'oméga-3 dépend de l'âge du patient. Pour un fonctionnement optimal du corps, un adulte en bonne santé doit consommer environ 1500-2000 mg d'acides gras. Avec l'arthrite, le diabète, les troubles nerveux et l'athérosclérose des vaisseaux sanguins, il est nécessaire d'augmenter le taux journalier à 4000 mg.

L'utilisation régulière d'oméga-3 est bonne pour le bébé. Les nourrissons et les jeunes enfants ont besoin d'environ 100 mg par jour d'AGPI. Il n'y a pas de dosage officiel d'oméga-3, tous les taux sont approximatifs.

Que prennent les adultes et les enfants?

Beaucoup s’intéressent à la question de savoir s’il existe un quelconque avantage des oméga-3, pour lesquels ils sont pris par les femmes enceintes. L'utilisation de ces substances est nécessaire pour les femmes enceintes, car elles sont indispensables pour tous les systèmes et organes de la personne:

• Système cardiovasculaire. Les oméga-3 sont une source de bon cholestérol. Ce composant indispensable élimine les plaques d'athérosclérose, renforce les parois vasculaires, a un effet hémorragique et régule la pression artérielle. La prise régulière de préparations d'AGPI réduit le risque de crises cardiaques, de thromboembolie, d'accidents vasculaires cérébraux et de varices.
• Métabolisme Les oméga-3 sont un agent hypolipidémiant qui accélère les processus métaboliques, ce qui contribue à la perte rapide de l'excès de poids.
• Système nerveux. L'admission des PUFA s'accompagne d'une amélioration de la mémoire et de la performance mentale. Les oméga-3 préviennent les dommages aux cellules nerveuses et améliorent la conductivité des impulsions nerveuses. L'acide docosahexaénoïque est efficace dans le traitement des stades précoces de la schizophrénie: il réduit la nervosité et améliore le sommeil.
• Le système immunitaire Les substances ont des effets anti-inflammatoires. Stimuler la production d'interféron pour lutter contre les maladies infectieuses.
• La peau, les cheveux. Les acides polyinsaturés améliorent le processus métabolique dans les follicules racinaires des cheveux, empêchant ainsi leur chute. De plus, la production de graisse est normalisée, ce qui conduit à l'élimination de la sécheresse et des cheveux cassants. Les oméga-3 augmentent l'élasticité de la peau, contrôlent les glandes sébacées. Contribue à la production de collagène, qui réduit les rides. Protège la peau des rayons ultraviolets. Prévenir la division cellulaire maligne.
• Vision Le risque de développer un glaucome et des modifications dégénératives des yeux est réduit et le «syndrome de sécheresse oculaire» est évité.
• Joints. Le tissu osseux est renforcé, une lubrification intra-articulaire est produite. Et aussi, l'outil est souvent utilisé pour prévenir l'arthrose.

Pendant la grossesse, les préparations d'oméga-3 sont prescrites dans le but d'avoir un bébé en bonne santé et une grossesse sans danger. L'acide docosahexaénoïque est impliqué dans la formation du système nerveux du fœtus, a un effet positif sur le développement des organes de la vision. Une future mère a besoin d'une grande quantité d'oméga-3 pour prévenir le risque d'accouchement prématuré. Ces substances peuvent réduire le risque de saignement chez les femmes enceintes et augmenter leur résistance au stress.

Il est recommandé de prendre de l'huile de poisson pendant la période de planification et pendant tous les trimestres de la grossesse.

En raison de la présence constante d’acides dans le régime alimentaire de l’enfant, la fonction cérébrale s’améliore, ce qui accroît l’attention et la mémoire. Par conséquent, lorsqu'ils utilisent des oméga-3, les enfants apprennent plus facilement le matériel d'apprentissage. Ce composant normalise également la fonction visuelle et active la résistance du corps des enfants aux infections.

Chez les hommes, les acides gras augmentent la production de testostérone et abaissent le niveau d '«hormone de stress», prévenant ainsi les maladies inflammatoires de la prostate.

Liste de médicaments oméga-3

Les formulations les plus connues contenant ces substances sont:

• Solgar Double Omega. Le produit est enrichi en acides gras polyinsaturés: DHA (360 mg), EPA (240 mg) et vitamine E.
• Omega Forte Evalar. La composition comprend de l'huile de lin, du tocophérol et de la vitamine C.
• Oméga 3 Vitrum. Contient du DHA (200 mg) et de l'EPA (300 mg), du tocophérol.
• Omegamam a 9 mois. Médicament spécialement conçu pour les femmes enceintes. Contient 500 mg de DHA.
• Oméga-3 Doppelherz Asset. Il contient de l'huile de poisson et de la vitamine E.
• Omega 3 Natures Bounty. Le supplément comprend 900 mg de DHA et d'EPA.

 

Tous les médicaments sont disponibles sous forme de capsules et ont un effet cumulatif.

Instructions pour l'utilisation et le dosage

Le modèle d'utilisation dépend de la composition spécifique.Prenons l'exemple du médicament Double gélules d'oméga-3. Il est produit par la société américaine Solgar. Le paquet contient 60 capsules. Le composant principal est l'huile de poisson, qui contient de l'EPA et du DHA. La quantité d’EPA est de 240 mg, celle de DHA de 360 ​​mg.

L'oméga-3 est utilisé comme complément alimentaire. Pour les adultes, il est recommandé de boire 1 pièce en 2 jeux avec les repas. Le pédiatre calcule la dose requise pour les enfants.

La durée de l'administration dépend de la destination et est déterminée par le médecin. En moyenne, le cours dure 3 mois, si nécessaire, une répétition est possible.

Les acides gras aident à améliorer la vision et l'activité cérébrale, à réduire la quantité de mauvais cholestérol et à réduire le risque de maladie cardiovasculaire. La vitamine E intervient dans le métabolisme cellulaire, renforce le système musculaire, favorise l'absorption d'autres vitamines et stimule la circulation cérébrale. Le médicament est fabriqué en utilisant une technologie moderne, à l'aide de laquelle l'huile de poisson est purifiée à partir de sels de métaux lourds.

Pendant la grossesse et l'allaitement

L'utilisation de Solgar Double Omega n'est pas recommandée pendant la grossesse et l'allaitement. Pour les femmes enceintes, il existe des complexes spéciaux d'oméga-3 avec d'autres dosages.

Contre-indications, effets secondaires et surdosage

Lorsque vous prenez des médicaments contenant des oméga-3, il est nécessaire de contrôler l'utilisation des fruits de mer pour éviter les surdoses. Cela peut se manifester par une forte dilution de sang, ce qui est dangereux pour les personnes souffrant d'ulcères peptiques de l'estomac ou du duodénum.

Contre-indications à la prise de PUFA:

• L'âge des enfants jusqu'à 7 ans.
• Ulcère peptique de l'estomac et du duodénum.
• Tuberculose active.
• Hémophilie.
• Maladies des reins, système urinaire.
• La période postopératoire.
• Fibromes utérins.
• Réaction allergique aux fruits de mer.
• Maladie vasculaire, accompagnée de leur fragilité.
• Blessures associées à une perte de sang.
• Insuffisance hépatique.
• Excès de tocophérol.

Avec une administration appropriée, les effets secondaires se produisent rarement et se manifestent par des nausées, des vomissements, des douleurs musculaires et thoraciques. Il est parfois possible d'augmenter le saignement menstruel chez les femmes.

Huile de lin ou huile de poisson - quel est le meilleur?

Notre corps n'est pas capable de synthétiser des acides gras polyinsaturés. Nous ne les obtenons donc qu'avec des aliments ou après avoir pris des compléments alimentaires. L'huile de poisson oméga-3 (99%) et l'huile de lin (55%) sont particulièrement riches.

Le DHA et l'EPA sont présents dans le premier agent et l'acide alpha-linoléique dans le second. Seules une petite quantité de DHA et d'EPA peut être isolée des graines de lin, mais pour obtenir une dose quotidienne d'oméga-3, vous devrez consommer une grande quantité d'huile.

L'huile de poisson peut contenir des sels de métaux lourds. À cet égard, l'huile de lin est un produit plus sûr.

Les graines de lin ont un goût neutre agréable et l'huile de poisson a une odeur particulière que les enfants n'aiment pas toujours.

Les oméga-3 de l'huile de lin sont mal absorbés par les hommes. Par conséquent, ils devraient choisir l'huile de poisson comme source principale d'acides bénéfiques.

Ces deux produits affectent le corps de différentes manières. L'huile de lin a un effet plus doux et constitue un complément biologique. Il possède des propriétés antitumorales et antiseptiques, favorise la cicatrisation des plaies. Les graines de lin contiennent de la thioproline, un antioxydant, qui élimine les nitrates du corps. Par conséquent, il est recommandé de consommer de l'huile de lin avec de la nourriture.

Il peut être utilisé à l'extérieur, appliqué aux plaies peu cicatrisantes, aux ulcères. Pour les femmes, l'huile est utilisée comme un œstrogène naturel qui préserve la peau jeune et réduit également les manifestations désagréables de la ménopause.

L'huile de poisson peut être attribuée à des médicaments. Il a un effet plus fort sur le corps. Il est recommandé de prendre des médicaments pour prévenir le rachitisme chez les enfants. Utilisé pour les maladies vasculaires.

Mais si elle est mal utilisée, elle peut être nocive pour la santé, alors que l'huile de lin est sans danger, même en grande quantité. Cela ne peut avoir un effet négatif que s’il s’avère gâté.

Bien sûr, nous voulons tous être en bonne santé, jeunes et beaux. Pour ce faire, vous devez d’abord bien manger, ajouter plus de fruits de mer, de fruits et de légumes à votre régime alimentaire. Et pour obtenir un effet maximal, prenez régulièrement des oméga-3.