Maggie's egg diett fikk navnet fra skaperen Margaret (forkortet Maggie) Thatcher. Det var i hennes gamle notisbok at det ble funnet poster om ernæringssystemet der frokosten besto av egg og grapefrukt. Les om denne enkle, men utrolig effektive måten å bli slankere i artikkelen vår.
Materiell innhold:
Funksjoner ved Maggi's Egg Diet
Maggi's egg diett fremmer aktivering av biokjemiske reaksjoner der fett brytes ned. For dette er kyllingegg nødvendigvis inkludert i den daglige menyen. Metoden innebærer bruk av en betydelig mengde protein. Sukker konsumeres i ekstremt små mengder.
Et viktig trekk ved Maggi-dietten er at forstyrrelser i det ikke er tillatt. Hvis du ga deg selv frie tøyler, krenket det anbefalte kostholdet, eller feilaktig brukte en uakseptabel rett, vil metoden ikke ha noen effekt.
Regler og prinsipper for ernæring
Hvis du tviler på disiplinen din, bør du ikke prøve denne metoden, siden Maggi-kostholdet bare er effektivt hvis følgende regler overholdes:
- drikk 2-3 liter vann per dag;
- du kan ikke endre rekkefølgen på retter på menyen (for eksempel hvis du trenger å spise et egg om morgenen og kjøtt om kvelden, kan du ikke spise kjøtt til frokost og egg til middag);
- under kostholdet kreves daglige turer;
- snacking er forbudt;
- salt bør begrenses;
- Hvis kostholdet var forstyrret, starter dietten igjen.
Grønnsaker og frukt er nødvendigvis inkludert i kostholdet.Derfor, hvis du brukte dem ekstremt sjelden, for å unngå fordøyelsesproblemer, bør disse matvarene bli introdusert i menyen litt før dietten startet.
Anbefalte og forbudte produkter
Metoden innebærer bruk av følgende matvarer:
- diettkjøtt og innmat;
- magre fiskearter: limonade, torsk, pollock, tunfisk;
- sjømat;
- vaktelegg;
- usøtede surmelkprodukter (kefir og gjæret bakt melk er bare tillatt fra 4 uker);
- grønnsaker (unntatt poteter og belgfrukter);
- greener;
- frukt og bær: sitrusfrukter, epler, pærer, fersken, ananas, plommer, bringebær, jordbær, blåbær, bjørnebær;
- bakeriprodukter: kjeks, brød, kjeks;
- drinker: drikkevann, usøtet kaffe og te (når som helst)
- krydder og krydret mat innenfor rimelige grenser.
Denne metoden for å gå ned i vekt innebærer et forbud mot følgende produkter:
- syltede eller saltede grønnsaker;
- poteter og belgfrukter;
- fet kjøtt: lam, svinekjøtt, gås, and
- stekt mat;
- sopp;
- søtsaker og honning;
- fett og annen fet mat;
- tørket frukt og frukt rik på sukker: bananer, rosiner, druer, persimmoner, fiken, granatepler, mango, kirsebær;
- alkoholholdige drikker.
Tillatte plantemat blir konsumert både rå og etter varmebehandling.
Meny i 2 og 4 uker i tabellen
Varigheten av eggdiet er 2 eller 4 uker. En eksempelmeny for hver dag for begge varianter presenteres i tabellform.
Maggi Diett i 2 uker
Den daglige frokosten består av 2 hardkokte egg (kan erstattes med 4 vaktler) og en halv sitrus (appelsin eller grapefrukt).
| Ukedag | Første uke | Andre uke | ||
|---|---|---|---|---|
| lunsj | middag | lunsj | middag | |
| mandag | Gjelder metning | Kjøttboller med oksekjøtt | Kålsalat, stuet lever | Assorterte grønnsaker, kokt egg, 1 appelsin |
| tirsdag | Damp kylling | 2 kokte egg, assorterte rå grønnsaker, en halv appelsin | Kjøttboller, kålsalat, agurker | 2 egg, 1 grapefrukt, agurker med urter |
| onsdag | Ostebrød, grønnsaksalat | Braised Alaska Pollock-filèt | Damp kalvekjøtt med gresskar og courgette | 2 egg omelett (damp) |
| torsdag | Plommer til de er mette | Bakt kjøtt med gresskar | Kesam med aprikoser og plommer, ost | 2 kokte egg |
| fredag | 2 kokte egg, grønnsaksalat | Kylling zrazy, 1 grapefrukt | Braisede koteletter med løk blekksprut, toast | Pærer til det er mettet |
| lørdag | Aprikoser til de er mettede | Gresk salat, kalvekjøtt (stuet eller dampet) | Dampet kjøtt, aubergine sauté | 2 egg |
| søndag | Tyrkia kjøttboller med grønnsaksskål | Assorterte kokte grønnsaker | Kyllinglårfilet, bakt folie med vegetabilske siderett | Kokte grønnsaker, 1 sitrus |
En lengre versjon av kostholdet er designet i 28 dager. De første par ukene består frokosten, som i forrige variant, av 2 hardkokte egg og en halv sitrus. Et eksempel på en Maggi eggdiettmeny i 4 uker presenteres nedenfor.
Første og andre uke
| Ukedag | Første uke | Andre uke | ||
|---|---|---|---|---|
| lunsj | middag | lunsj | middag | |
| mandag | Kiwi til metthetsfølelse | Brokkoli stuet kanin | Kål stuede hjerter | 2 egg omelett (damp) |
| tirsdag | Stuet kylling | Rødbeter forrett | Finhakket grønnsakstuing | 2 kokte egg, 1 grapefrukt |
| onsdag | Ostekjeks | Oksekjøttboller, salat | Cottage cheese med jordbær, toast | 2 kokte egg, 1 appelsin |
| torsdag | Gjelder metning | Bakt kalkunfilet med dill | Flunder bakt med blomkål | Fruktsalat, 1 kokt egg |
| fredag | Fruktsalat, cottage cheese | Damp kyllingfilet | Grønnsaker, storfekjøtt | 2 kokte egg, 1 sitrus |
| lørdag | 2 kokte egg, hvitkål og tomatsalat | Hakk koteletter med vegetabilske siderett | Søt paprika, tomat og kålsalat, braised kyllingfilet | Pærer til det er mettet |
| søndag | Kokt storfekjøtt med kirsebærtomater | 2 egg, 1 sitrus | Tyrkia-gryterett med vegetabilske garnityr | 2 egg, 1 sitrus |
I den tredje uken blir kostholdet mye tøffere, og produktene (du kan bruke dem i hvilken som helst mengde) blir fordelt etter dag.
Tredje uke
| Ukedag | produkter |
|---|---|
| mandag | Epler, nektariner, plommer |
| tirsdag | Blomkål, tomater, brokkoli, courgette, gresskar (kokt, stuet, dampet) |
| onsdag | Aprikoser, melon, agurker, hvitkål, tomater |
| torsdag | Tilapia, gulrøtter, courgette, brokkoli (dampet, stuet) |
| fredag | Kylling, aubergine, gulrøtter, tomater, kål (dampet, stuet) |
| lørdag | Epler, plommer, bringebær, nektariner |
| søndag | aprikoser |
I den fjerde uken mykner dietten. Kroppen forbereder seg på ferdigstillelse. Et visst utvalg og volum av produkter tilbys for dagen, som er delt inn i 5 måltider.
Fjerde uke
| Ukedag | produkter |
|---|---|
| mandag | 1/4 slaktekylling, 2 tomater, 2 brødruller, 2 mandariner |
| tirsdag | 200 g malt storfekjøtt, 1-2 agurker, 2 aprikoser |
| onsdag | 200 g hard ost, diverse kokte grønnsaker, 1 kjeks, 2 mandariner, 1 lite kornbrød |
| torsdag | Halv kylling slaktekylling, 2 tomater, 2 agurker, 2 kjeks, 1 grapefrukt |
| fredag | 2 egg, assorterte rå grønnsaker, 1 appelsin, 3 tomater |
| lørdag | 200 g sitronade, 100 g cottage cheese, 100 ml ryazhenka, grønnsakssandwich fra rugbrød, 1 grapefrukt, 1 agurk |
| søndag | 200 storfekjøtt, sautert aubergine, 1 toast med ost, 1 appelsin, 1 agurk, 1 tomat. |
Den detaljerte menyen som presenteres i dette avsnittet kan endres under hensyn til smakspreferanser innenfor rammen av kostholdsregler.
Matlagingsoppskrifter
Det er mange retter som kan tilberedes under Maggi-dietten. Nedenfor er noen enkle og smakfulle oppskrifter.
Aubergine saute
ingredienser:
- 2 auberginer;
- 3 tomater;
- 1 løk;
- 1 paprika;
- 3 fedd hvitløk;
- saltet.
Steg for steg matlaging:
- Vask og hakk grønnsaker.
- Legg dem i lag i en stewpan, dryss hvert lag litt med salt, tilsett 100 ml vann.
- Dryss hakket hvitløk på toppen, pepper om ønskelig.
- Bland det over lav varme under et lokk i en halv time.
Før bruk anbefales det å drysse retten med hakket persille.
Gryte med kylling, brokkoli og blomkål.
ingredienser:
- 200 g slaktekyllingkylling;
- 100 g blomkål;
- 100 g brokkoli;
- 1 egg
- 1 klype hakket dill;
- salt, pepper etter smak.
Steg for steg matlaging:
- Demonter blomkål og brokkoli i blomsterstander, kok i saltet vann til det er mørt. Bruk en blender for å mase dem.
- Vask fileten, kuttet i “ormer”, legg på bunnen av en liten ildfast form (smør bunnen med solsikkeolje på forhånd).
- Bland banket egg med potetmos. Den resulterende blandingen fordeles over kjøttet.
- Stek i ovnen ved en temperatur på 180-200 grader i en halv time.
Om ønskelig kan bare en type kål tilsettes i gryta.
Zucchini og blomkålsopppuré
Ingrediensene
- 1 ung zucchini;
- 150 g blomkål;
- salt etter smak.
Steg for steg matlaging:
- Skjær zucchini, del kålen i blomsterstander.
- Kok til den er myknet i en liten mengde saltet vann, kvern deretter med en blender uten å tømme buljongen.
Før du serverer, i en suppepure, kan du tilsette et hakket kokt egg.
Ved å bruke tillatte produkter kan du lage matretter. Nedenfor er oppskriftene på den originale forretten og smaksrullen.
Reker, grapefrukt og ostesalat
ingredienser:
- 100 g fetaost;
- 20 kokte kongereker;
- 1 haug med grønn salat;
- 1 grapefrukt
- 2-3 ss usøtet yoghurt.
Steg for steg matlaging:
- Finhakk fetaosten.
- Skrell sitrus, fjern filmer, kutt.
- Rekeskall.
- Bland alt sammen, smak til med yoghurt og ha på salatblader.
I stedet for fetaost kan du bruke feta. Hos henne vil parabolen være mer øm.
kjøttpudding
ingredienser:
- 300 g malt biff;
- 1 løk;
- 2 fedd hvitløk;
- 20 g finhakket dill;
- 2 egg
- salt, pepper.
Steg for steg matlaging:
- Hakk løken og hvitløken og bland kjøttet inn. Salt, pepper, tilsett greener, bland.
- Fordel kjøttdeig på en flat overflate og form en "kake" ut av det. I sentrum lå den ene etter den andre skrellet hele hardkokte egg.
- Form en "pølse". Pakk inn folie og stek på 200 grader i omtrent en time.
Disse oppskriftene vil bidra til å diversifisere bordet ditt, og retter tilberedt i henhold til dem vil ikke skade prosessen med vekttap.
Tren med Maggi-dietten
Under ethvert kosthold gir tilstrekkelig fysisk aktivitet god effekt. I dette tilfellet er turer som varer i minst 1 time, svømming, kondisjonstimer perfekt. Trening i treningssentre bør overvåkes av en spesialist.
Hvor mange kilo overflødig vekt du kan miste
Resultatet av dietten avhenger av kroppens tilstand. Hvis alle reglene følges, kan opptil 10 kg vekt gå tapt på 28 dager. Under Maggi eggdietten kan du miste 4-5 kg på 2 uker.
Kontra
Den viktigste kontraindikasjonen for bruk av denne metoden for vekttap er eggintoleranse.
I tillegg er metoden uakseptabel under følgende tilstander og sykdommer:
- aterosklerose;
- gastrointestinal patologi (inkludert leversykdom);
- graviditet og amming;
- alder til 18 år.
Ut fra omtalene på nettet er Maggis eggekost en ganske effektiv måte å takle ekstra kilo på. Hvis du har sterk viljestyrke, vil denne metoden absolutt hjelpe deg med å bli slankere.
