Vanligvis gir foreldre vitamin D-medisiner til babyene sine som et profylaktisk middel for rakitt. Imidlertid er dette stoffet nødvendig for menn og kvinner i alle aldre, spesielt om høsten og vinteren. Vi vil finne ut hvorfor vitamin D er så viktig for voksne, og hva som truer dens mangel i kroppen.
Materiell innhold:
Hva er vitamin D nødvendig for?
D-vitamin spiller en stor rolle i sentral- og immunsystemets funksjon. Det har følgende effekter på helsen:
- styrker bein og tenner;
- støtter muskelhelse;
- forenkler cellefornyelse;
- fornyer cellevev;
- forhindrer autoimmune forhold;
- reduserer utviklingen av kroniske sykdommer.
Calciferol kan lagres i kroppen og konsumeres når det er nødvendig. Forskere har vist at det er involvert i produksjon av hormoner og regulering av stoffskifte. Den organiske forbindelsen anses som et effektivt middel for å forhindre svulster i brystkjertlene. Når det brukes riktig, hjelper det å unngå depresjon, overvekt, hjertesykdom og nasopharynx.
En økt dose D-vitamin er nødvendig i følgende situasjoner:
- avansert alder;
- føde et barn;
- amming;
- svak immunitet;
- innkvartering i breddegrader med kaldt klima;
- kroniske sykdommer i nyrene, galleblæren, leveren;
- sjelden eksponering for solen;
- nattarbeid;
- bor i regioner med dårlige miljøforhold;
- overgangsalder.
D-vitamin er et viktig element for en voksen kropp.Imidlertid er overskuddet eller mangelen svært farlig.
Daglig behov for voksne
Den daglige frekvensen av kalsiferol varierer avhengig av personens alder. Den optimale mengden stoff per dag vises i tabellen:
| Antall år | Norm i ME | Norm i mcg | Maksimal norm i ME |
|---|---|---|---|
| 11 til 13 | 600 | 15 | 2500 til 4000 |
| Fra klokka 14 til 18 | 600 | 15 | 4000 |
| Fra 19 til 70 | 600 | 15 | 4000 |
| Etter 70 | 800 | 20 | 4000 |
| Under graviditet og amming | 600 | 15 | 4000 |
Symptomer på mangel og overdosering
D-vitaminmangel hos voksne er en ganske vanlig forekomst. En person med hypovitaminosis føler følgende symptomer:
- muskelsmerter
- tretthet,
- svakhet;
- problemer med tenner;
- synshemming;
- søvnforstyrrelse;
- føler seg uvel;
- lang sårheling;
- svie i halsen;
- dårlig ytelse.
Hvis du ignorerer disse tegnene, kan du få mer alvorlige sykdommer:
- Rakitt. Det er ledsaget av dannelse av en pukkel, håravfall, overdreven svette.
- Osteoporose. Et lite blåmerke fører til beinbrudd.
- Depresjon eller migrene. De forklares med utviklingen av vitaminmangel.
Hvis en overdose av vitamin D forekommer hos voksne, observeres kramper, svakhet, kvalme, økt blodtrykk, pustevansker, dårlig matlyst. Aterosklerotiske plaketter dannes på vaskulære vegger på grunn av overflødig kalsium. I det siste stadiet av hypervitaminose D vises følgende symptomer:
- dehydrering;
- kraftig vekttap;
- refleks evakuering av mageinnholdet gjennom munnen;
- kramper;
- depresjon av sentralnervesystemet;
- utviklingen av bakterielle infeksjoner.
Overskytende stoffer kan forekomme mens du tar store doser medikamenter. Hyppig eksponering for solen er ikke i stand til å provosere hypervitaminose. Mangel og overskudd av kalsiferol kan bare påvises gjennom en blodprøve.
De viktigste kildene for å skaffe et nyttig element
Denne organiske forbindelsen syntetiseres i det øvre laget av huden under påvirkning av sollys. Den trenger inn i blodvæsken og transporteres til leveren. Derfor er calciferol om sommeren tilstrekkelig til at organene fungerer normalt. I tillegg til ultrafiolett stråling, er elementet inneholdt i mat. Følgende matvarer er beriket:
- fet kjøtt;
- fisk (sild, makrell, laks og flatfiskfamilier);
- lever av griser, storfe;
- eggeplomme;
- meieriprodukter;
- sopp;
- solsikke og ghee;
- tang;
- poteter,
- persille;
- rød og svart kaviar.
D-vitamin er det vanlige navnet på stoffer som har egenskapene til steroler. Listen inneholder følgende elementer:
- D2. Det brukes som tilsetningsstoff i produksjon av bakeriprodukter, melkeblandinger. Det kalles ergocalciferol.
- D3. Cholecalciferol kommer inn i blodet fra animalske produkter.
- D4. Dehydrocholesterol tillater ikke et overskudd av kalsium og fosfor.
- D5. Sitocalciferol finnes i hvetekorn.
D2 og D3 er de mest aktive formene for organiske forbindelser. De fås med mat og gjennom huden med ultrafiolett stråling. Andre arter har relativt lav biologisk aktivitet.
D1 er laget som et resultat av kjemisk syntese. Det forekommer ikke i naturen. Når vi snakker om preparater med vitamin D, er alle de listede formene ment. Generelt kalles de "kalsiferol."
Beste vitaminpreparater
Følgende medisiner er blant de mest kjente og populære preparatene som inneholder en nyttig organisk forbindelse:
- Akvadetrim. Dette er et trygt verktøy som egner seg også for spedbarn. D-vitamin i dråper tas uavhengig av måltidet, oppløses i vann.
- Alpha D3-Teva. Tillatt for barn over seks år og voksne. Du kan ta vitamin D 1-2 kapsler med en væske.
- Kalsium D3-NyCOM Forte. Utgivelsesform - tabletter med mint- eller sitrussmak. De tas etter eller under måltidene.
- Vitamin D3. Akseptert på samme måte som Aquadetrim.
- Vigantol. Oljeløsningen er egnet for spedbarn. Foreskrevet som profylaktisk mot rakitt og osteoporose.
- Oksidevait. Alfacalcidol-basert oljesammensetning.
- Nå matvarer, vitamin D3 med høy styrke.Krukken har 180 kapsler som oppfyller kvalitetsstandarden og tas lett opp i kroppen.
- Solgar, vitamin D3 1000 IE. Stoffet er hentet fra leveren av fisk - pollock, hyse, torsk.
- 21st Century, High Potency D3. Tablettene er praktiske å ta, glassene er nok i lang tid.
- Kolekaltsiferol. Tilgjengelig i form av kapsler, dråper, tabletter. Etterfyller vitamin D3-mangel.
Uansett form for utgivelse, anbefales det å ta apotekmedisiner bare som anvist av en lege.
Indikasjoner for bruk
D-vitamin er foreskrevet for terapeutiske og profylaktiske formål. Det er foreskrevet som en del av en omfattende behandling av sykdommer i skjelettet og kalsiummangel. De viktigste indikasjonene på stoffet inkluderer:
- rakitt,
- osteoporose;
- osteomyelitt;
- kronisk pankreatitt;
- systemisk lupus erythematosus;
- artritt;
- osteomalasi;
- hypotyreose;
- brudd;
- leversykdom;
- gastritt eller kronisk pankreatitt;
- mangel på organiske forbindelser i kroppen;
- diatese;
- tuberkulose.
Calciferol er foreskrevet for psoriasis, konjunktivitt, epilepsi.
Bruksanvisning og dosering
Doseringsskjemaet avhenger av personens alder:
- barn fra fem til 13 år - 2-3 mcg;
- personer over tretten år gamle - fra 2 til 5 mcg;
- pasienter i pensjonsalder - fra 12 til 15 mcg;
- ammende mødre - 10 mcg.
Maksimum vitaminmengde for en voksen er 15 mcg. Profylaktisk administrering kan fortsettes i 1-2 år. I dette tilfellet kan du bytte månedlige kurs med et intervall på 4-8 uker.
Tablettene drikkes med eller umiddelbart etter et måltid. Det er tillatt å helle en oljeløsning på en brødskive og spise. Det anbefales å ta D-vitamin med retinol, tokoferol, tiamin, riboflavin, folsyre.
Interaksjon med andre stoffer
Gitt virkningsmekanismen til medisiner, er det nødvendig å ta hensyn til egenskapene til kombinasjonen av vitamin med andre medisiner. Hos pasienter som tar hjerteglykosider, øker risikoen for å utvikle hyperkalsemi, hjertearytmi. Derfor er det viktig å kontrollere nivået av elementet i blodet.
Antikonvulsiva, som øker aktiviteten til leverenzymer, reduserer effektiviteten av den organiske forbindelsen. Derfor må dosen av kalsiferol økes. Absorpsjonen forverres når den kombineres med parafinolje, antacida med aluminiuminnhold. Samtidig bruk med avføringsmidler fører til utvikling av hypermagnesemi. Dette gjelder pasienter med nyresvikt.
Det beste elementet samhandler med vitamin A, B, C, E, kalsium og magnesium. Komplekse preparater er effektive mot beinsykdommer, og kvalitativt absorberte mineraler forbedrer blodkoagulasjon og hjertefunksjon.
Kontraindikasjoner og bivirkninger
Til tross for alle fordelene med dette stoffet, er det en rekke patologier der bruk av slike medisiner er forbudt:
- magesår;
- overflødig kalsium i blodvæsken;
- aktiv tuberkulose;
- manglende evne til å skille ut urin i nyrene;
- hjertesykdom;
- ischemi;
- kronisk nyresykdom.
Ta forsiktig vitamin D for åreforkalkning, graviditet, hjertesvikt mens du ammer.
Siden bivirkninger er:
- irritabilitet;
- følelse av kvalme;
- redusert ytelse;
- trykkreduksjon;
- vedvarende svakhet;
- dannelsen av forkalkninger.
Du kan ikke ta medisiner med vitamin D ukontrollert. Dessuten påvirker syntetiske analoger av stoffet det menneskelige nervesystemet negativt. Derfor er det viktig å kontrollere nivået av kalsiferol i blodet. Du kan styrke helsen din,
