D-vitamin er en gruppe stoffer som består av 6 komponenter. Disse forbindelsene har høy bioaktivitet og er nødvendige for det normale løpet av en rekke viktige prosesser i menneskekroppen. La oss se nærmere på hvorfor vitamin D er nødvendig og hvilke matvarer det inneholder.

Hva er vitamin D nødvendig for?

Hovedkomponentene i vitamin D er forbindelser D2 (ergocalciferol) og D3 (cholecalciferol). De produseres i celler ved eksponering for sollys, og finnes også i visse matvarer.

Hovedfunksjonen til disse komponentene er å opprettholde balansen mellom kalsium og fosfor i kroppen og deres normale absorpsjon.

I tillegg er vitamin D2 og D3 nødvendig for følgende prosesser:

  • dannelse av bein og muskelvev;
  • opprettholde normale nivåer av blodtrykk;
  • å gi immunforsvar av kroppen;
  • nøytralisere giftstoffer;
  • produksjon av insulin og hormoner som er ansvarlige for funksjonen av skjoldbruskkjertelen, nyrene og noen deler av hjernen;
  • regenerering av skadet vev;
  • regulering av cellevekst;
  • assimilering og balanse av proteiner, fett og karbohydrater i kroppen.

Til en lapp. Det er bevist at vitamin D3 og D2 er i stand til å bekjempe kreftceller som påvirker fordøyelsesorganene, brystkjertelen hos kvinner og prostata hos menn. I tillegg hjelper riktig bruk av medikamenter basert på disse stoffene å unngå nevrologiske og endokrine lidelser, så vel som sykdommer i det kardiovaskulære systemet.

Daglig krav

Mengden vitamin D som trengs for daglig bruk avhenger av personens alder.

Følgende standarder er etablert for forskjellige kategorier:

  • barn fra fødselen til et år - 10 mcg;
  • barn fra et år og ungdom - 15 mcg;
  • voksne under 70 år - 15 mcg;
  • eldre mennesker 70 år og eldre - 20 mcg;
  • kvinner under graviditet og amming - 15 mcg.

De indikerte doseringene økes i tilfeller der en person i lang tid opplever stort fysisk og emosjonelt stress, lider av kroniske sykdommer i fordøyelsesorganene eller er i en tilstand av immobilitet på grunn av forskjellige helseforstyrrelser.

Tegn på vitamin D-mangel og overskudd

D-vitaminmangel manifesteres av følgende symptomer:

  • skjørhet i bein og sykdommer i muskel- og skjelettsystemet;
  • langvarig fusjon i tilfelle brudd;
  • synshemming;
  • hyppig betennelse i strupehodet;
  • lav arbeidskapasitet og økt tretthet;
  • dårlig matlyst;
  • søvnløshet;
  • nedsatt immunitet;
  • generelle plager.

Et overskudd av derivater av kalsiferol i blodet er farligere enn mangelen på dem.

Denne tilstanden er preget av følgende symptomer:

  • ofte krampe i magen, kvalme og oppkast;
  • tørsten intensiveres;
  • det er en brennende følelse i strupehodet og en ubehagelig, "metallisk" smak i munnen;
  • øynens slimhinne blir betent, overfølsomhet for lys utvikler seg;
  • puls og hjertefunksjon forstyrres;
  • vannlating er frustrert, noe som er ledsaget av økt trang.

Når innholdet av vitamin D i kroppen når et kritisk punkt, utvikler nyre- og leverinsuffisiens, er det ofte alvorlige forstyrrelser i arbeidet med luftveiene. I slike tilfeller er det nødvendig å avbryte medisinene som er tatt på grunnlag av dette stoffet, begrense bruken av produktene det er inne i, og symptomatisk behandling.

Advarsel! Ved tilfeldig overdosering trenger pasienten mageskylling og avføringsmidler. I tillegg er det nødvendig å øke volumet av det daglige vannforbruket til 3 liter.

Hva produktene inneholder

Den viktigste kilden til vitamin D er fett og lever av fet fisk, som torsk, sild, makrell eller kveite.

I tillegg kan dette enzymet oppnås fra følgende produkter:

  • hermetisert laks;
  • lever av svinekjøtt og storfekjøtt;
  • eggeplomme av kylling og vaktelegg;
  • naturlige meieriprodukter;
  • smør og maisolje;
  • persille og alfalfa spirer.

For å bevare den maksimale mengden vitamin i de listede produktene, er det nødvendig å tilberede dem på riktig måte. Kjøtt og fisk skal tines sakte, uten å bløtlegges i vann, og kokes i folie, dampes eller grilles. Ingrediensene som skal kokes skal senkes ned i pannen først etter at vannet koker, og ikke koke opp. Og lagring av mat som er kilde til vitamin D er nødvendig vekk fra sollys.

D-vitaminpreparater

Du kan gjøre opp for vitamin D-mangel ved hjelp av legemidler. Det er mange fond basert på dette enzymet.

De er tilgjengelige i følgende skjemaer:

  • olje- og alkoholformuleringer (Wigantol og naturfaktorer vitamin D3);
  • injeksjonsløsninger (Dibas);
  • væskefylte kapsler (Alpha D3-Teva og Alfadol);
  • dragees (Minisan og vitamin D-sol).

Advarsel! Alkoholløsninger bør tas med forsiktighet, fordi ethanol begynner å fordampe raskt etter påvirkning av flasken under påvirkning av luft, på grunn av hvilken konsentrasjonen av D-vitamin øker. Som et resultat øker risikoen for overdose, og det er bedre å ta midler i form av kapsler eller drageer.

Hvordan ta det for voksne, barn

D-vitaminpreparater anbefales å tas med måltider eller umiddelbart etter måltidene.Kapsler og drageer vaskes ned med mye vann, og løsningene dryppes på biter av brunt brød og spises.

For forskjellige kategorier av pasienter anbefales følgende daglige doseringer:

  • barn på heltid fra fødsel til 3 år - fra 12 til 25 mcg;
  • premature babyer fra fødsel til 3 år - fra 25 til 35 mcg;
  • ungdom og voksne - fra 12 til 25 mcg;
  • gravide og ammende kvinner - fra 12 til 25 mcg;
  • pasienter med rakitt eller andre problemer i skjelettet - fra 50 til 125 mcg.

Forebyggende kurs varer fra 3 uker til 1 måned, og da trengs et intervall på 30-60 dager. Ved behandling av forskjellige sykdommer drikkes vitamin D i 4-6 uker, hvoretter en syv-dagers pause og repetisjon av terapi er nødvendig.

Til en lapp. For å øke fordøyeligheten av vitamin D, foreskrives andre medisiner med forskjellige mikroelementer og biologisk aktive komponenter samtidig med preparater basert på det. Imidlertid bør bare en spesialist takle valg av midler, selvmedisinering truer med farlige konsekvenser.

Interaksjon med andre stoffer

Når du forskriver medisiner med vitamin D, er det nødvendig å vurdere hvilke andre medisiner pasienten tar. Noen kjemiske komponenter fører til nøytralisering av kalsiferol og forstyrrer absorpsjonen, noe som gjør inntaket av vitaminkomplekset ineffektivt. I tillegg kan vitamin D selv redusere effekten av visse medisiner.

Med en kombinasjon av dette stoffet med medisiner som har avføringseffekt, blir kalsiumabsorpsjonsprosesser frustrerte. Og hvis du kombinerer vitamin D med vanndrivende midler, under påvirkning av stoffets komponenter, blir det raskt vasket ut av kroppen. En lignende effekt fører til dets felles bruk med hormonelle medisiner.

Medisiner hvis funksjon er å nøytralisere dårlig kolesterol forstyrrer absorpsjonen av vitamin. Faktum er at det refererer til fettløselige stoffer, og disse midlene bidrar til fjerning av fett.

I tillegg kan D-vitamin redusere effektiviteten av glykosider som brukes i hjertesykdommer. Av denne grunn er det ikke bare umulig å foreskrive medisiner med denne komponenten under behandlingsprosessen, men det er også nødvendig å begrense forbruket av produkter som inneholder kalsiferoler.

D-vitamin er også forbudt i behandling av anemi. Medisinene som brukes i behandlingen av denne sykdommen inneholder jern, som det ikke vil tillate å fordøye.

Gitt denne "konflikten" av sporelementet, bør komplekser basert på det bare tas med utnevnelse av en spesialist, under strengt medisinsk tilsyn. Og med den minste forverring eller utseendet av bivirkninger, bør du umiddelbart slutte å ta stoffet og informere legen din.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Til tross for at vitamin D er nødvendig for kroppen, er det en rekke tilfeller når det kan forårsake alvorlig helseskade.

Det er forbudt å ta komplekser som inneholder dette sporstoffer under følgende forhold:

  • hyperkalsemi;
  • kronisk hjertesvikt og organmuskelskader;
  • åreforkalkning av blodkar;
  • magesår i mage og tarm;
  • akutt betennelse og kroniske lidelser i leveren og nyrene;
  • aktiv form for tuberkulose.

Advarsel! Spesiell forsiktighet når du tar vitamin D bør overholdes for kvinner under graviditet og eldre.

Selv i fravær av kontraindikasjoner, kan å ta vitamin D forverre pasientens tilstand. Som regel skjer dette i tilfeller hvor vitaminkomplekser tas i lang tid eller den anbefalte dosen brytes.

I disse situasjonene vises følgende symptomer fra en del organer og systemer:

  • utslett og kløe;
  • overfølsomhet og irritabilitet i huden;
  • kvalme og oppkast;
  • hyppig vannlating;
  • avføringslidelser i form av forstoppelse eller diaré;
  • nedsatt appetitt;
  • hodepine, bein og leddsmerter;
  • døsighet eller problemer med å sovne;
  • depressive tilstander og nervøs spenning;
  • tretthet og maktesløshet;
  • brudd på metabolske prosesser i vevet i indre organer.

Hippokrates uttalelse om at det er medisin i dråpen og gift i koppen er det beste valget for D-vitamin. Dette mikroelementet vil gi uvurderlige fordeler for kroppen mens den opprettholder sin normale balanse, og i tilfelle mangel eller overskudd, medfører det forskjellige helseproblemer.

Relatert programvare:Mer fra forfatteren: