Morgenvaner som du trenger å ta farvel en gang for alle

Handlingene du gjør om morgenen har stor innvirkning på hvordan du tilbringer dagen. Hvis du følger gode, sunne vaner om morgenen, vil du ikke finne en eneste grunn til bekymring. Du vil føle deg bedre ikke bare fysisk, men også moralsk. Her er en liste over morgenvaner som du trenger å gi opp så snart som mulig hvis du ikke ønsker helseproblemer.

Ikke ta en dusj om morgenen

Hver persons morgen skal begynne med en varm dusj. Dette er det beste du kan gi kroppen din de første minuttene etter at du har våknet.

En dusj vil hjelpe deg med å vekke kroppen din og sette den opp til å fungere. Bare å vaske og pusse tennene er ikke nok! Prøv å starte dagen din i morgen med en dusj, så vil du føle hvor mye styrke denne morgenvanen gir deg.

Varm dusj

Hva er faren for en varm dusj? Det at han klarer å slappe av deg også. Sannsynligvis prøvde alle å stå under vannstrømmer så lenge som mulig og nyte varmen. Hvem vil forlate badet i et slikt øyeblikk? Du risikerer å komme for sent på jobb, eller gå i seng igjen. Fordi ingenting kan gi deg varme og hyggelige følelser, bortsett fra en seng og en varm dusj.

Forsøk å regulere vannet. Begynn med en varm dusj, og gå deretter til kaldere temperaturer. Forsøk å venne deg til kontrastsjelen. Så du kan definitivt heie frem.Du vil knapt stå under vann i en halv time og tenke på om sjefen venter på deg på jobb i dag eller om du fortsatt kan være hjemme.

Sjekk smarttelefonen din

Feilen de fleste gjør er at de, mens de fremdeles er i sengen, låser opp telefonen og sjekker alle varslene som kom over natten på sosiale nettverk. Dette er langt fra den beste vanen for morgenen. For det første risikerer du å ligge i sengen i 30 minutter, og en time og to. Tross alt er sosiale nettverk fascinerende. For det andre kan dette gjøres på vei til jobb. Siden det definitivt ikke er noen alternative aktiviteter der.

I stedet for å sjekke varsler, gjør stretching, yoga, lær 10 nye fremmede ord, gjør et par øvelser, rist pressen eller stå på baren. Dette er mange ganger mer nyttig enn sosiale nettverk. Morning er designet for fruktbar aktivitet, og ikke for å kaste bort tid på telefonen.

Sløseri med å tenke på bildet

Mange bruker mye tid på morgenen på å bestemme hva de skal ha på seg. Dette skjer ofte av en eller annen grunn.

La oss vurdere hvordan du løser dem:

• Klærne dine er skitne. Dette kan tas vare på på forhånd. Se på kvelden (eller bedre til helgen) hva som må vaskes. Ta vare på dette problemet.
• Klærne dine er krøllete. Om morgenen kan du også spare tid på å stryke klær. Hvis dette er en hvit skjorte, må du stryke den veldig nøye, noe som ikke kan ta bare et minutt, men så mange som 15-20. Få klærne dine pene om kvelden.
• Klærne dine er slurvete. Finner du ikke den rette blusen? Var skjørtet på øverste hylle, selv om det ikke skulle ligge der? Det er best å holde orden i skapet ditt. Fordel klær på hyller, for eksempel: undertøy, T-skjorter, T-skjorter, gensere, gensere, gensere. Cardigans, bluser, skjorter, jakker og bukser holdes best på kleshengere, snarere enn stablet på en hylle. Tro meg, det vil være mye lettere for deg å finne den riktige tingen. Hvis skjorta henger, trenger du kanskje ikke å stryke den.
• Du kan ikke forstå om en bluse passer til jakken din eller ikke. Vi anbefaler deg å tenke over bildet ditt på forhånd, helst om natten. Det er best å umiddelbart avgjøre (selv ved kjøp av en ny ting) hva et bestemt element av klær kan komme på for ikke å bruke tid om morgenen på å tenke på bildet.

Den beste løsningen er ta vare på utseendet til klærne dine på forhånd.

Spis frokostblandinger og annen bearbeidet mat om morgenen

Tror flak, baller og dyner ut av boksen er virkelig sunne? Hva bidrar de til vekttapet ditt? Dette er ikke slik. Som en del av slike produkter vil du se mye sukker, tilsetningsstoffer og søtstoffer som påvirker figuren din negativt, og senker prosessen med å gå ned i vekt.

For det første kan du ikke nekte frokost. Dette er hovedmåltidet som lader med energi og styrke. For det andre er det bedre å foretrekke proteinrik mat (egg, kjøtt, fisk, bønner, sopp, meieriprodukter) og umettet sunt fett (nøtter, avokado). Du kan også velge “Sakte” karbohydrater til frokost (korn, meieriprodukter, frukt, grønnsaker). Ikke glem vev (kli brød, havregryn, grønnsaker og frukt).

Ikke puss tennene

Glem aldri å pusse tennene etter en morgenfrokost. Å pusse tennene er nødvendig for å opprettholde god tannhelse. Hvis arbeidsområdet ditt involverer å kommunisere med andre mennesker, Du må definitivt prioritere denne aktiviteten slik at klienter ikke stikker av fra deg. Dette er ikke en vits. Dårlig ånde kan skyve en person bort fra deg. Opprettholde munnhygiene for å leve et lykkelig og sunt liv.

Ikke glem at tannlegetjenester er dyre. Det er lettere å pusse tennene hver dag enn å gi et fantastisk beløp for en ubehagelig behandling.

Svart kaffe

Å drikke kaffe umiddelbart etter at du har våknet kan være usunt. Og alt fordi kortisolnivået ditt vil skyrocket umiddelbart, og du kan føle økt eksitabilitet på grunn av denne naturlige prosessen i kroppen. Noe som forresten etter en tid vil gjøre deg ødelagt.

I tillegg hevder legene det Det anbefales ikke å drikke kaffe på tom mage. Sørg for å spise minst et par brød eller godteri uten sukker før du inntar en koffeinholdig drikk.

Ikke legg sengen

Når du legger sengen din rett etter at du har våknet, skaper du en god aura for å starte en ny dag. Rotet i leiligheten kan migrere til et rot i hodet. Begynn i det små, nemlig sengen. Du vil bruke mindre enn 30 sekunder, men det vil være mer behagelig for øyet å se på renslighet i huset.

Hva er sunne morgenvaner?

Vi har allerede identifisert dårlige vaner som ikke anbefales å følges. Vi håper du vurderer morgenen din for gode vaner. La oss vurdere dem nå.

Våkn opp i tide

Den beste vanen å følge er å våkne i tide og gjøre hva du planla om kvelden om morgenen uten noen unnskyldninger.

Du bestemte deg for å gjøre et par gymnastikkøvelser om morgenen i går kveld? Stå opp og gjør det! Har du bestemt deg for å koke cottage cheese-pannekaker for å gi deg en full næringsrik frokost? Gå opp av sengen og kok! Tro meg, dette er mye enklere enn du tror. Men over tid vil du utvikle et regime, og det vil være mye lettere for deg å reise deg.

Åpne gardinene

Du trenger lys om morgenen! Dette er den eneste måten du kan føle deg frisk og aktiv. Denne vanen vil hjelpe deg å få nok D-vitamin. Sollys som kommer inn i vinduene dine vil få deg til å føle deg energisk og våken.

Hva gjør jeg hvis det allerede er mørkt om morgenen (sen høst og sen vinter)? Hvordan lære å føle seg våken selv på en slik tid av året? anbefalt ventilere rommet om kvelden eller til og med la vinduet ligge litt. I tillegg, for å skape en illusjon av sollys, kjøp en lysekrone med en fjernkontroll. Slå på lyset umiddelbart etter alarmen.

Ta en liten tur

En kort spasertur om morgenen vil hjelpe deg å finjustere og vekke kroppen din. Gjør noen få lette utendørsøvelser. Hei, gå inn på pusteøvelser. Start dagen på en sunn og aktiv måte!

Heldig for de som har en hund i huset: de kan gå om morgenen med kjæledyret sitt. Bare se på tiden. Ikke kom for sent på jobb.

Plan for dagen

Tiden du har om morgenen, bør ikke brukes på ubrukelige aktiviteter som å sjekke varsler på telefonen. Bruk denne vanen til noe mer nyttig, som å planlegge en dag (for mer effektiv tidsstyring, anbefaler vi at du studerer det grunnleggende om tidsstyring).

Lytt til god musikk

Hva vil være i stand til å muntre opp, hvis ikke favorittlåten din, som du selv vil danse for?

Optimistisk energisk musikk kan virkelig hjelpe om morgenen med å stille inn for en vellykket dag. Stemningen du befinner deg om morgenen gjenspeiler din oppførsel i løpet av dagen, og hvis du smilte etter å ha våknet, vil sannsynligvis dette humøret forbli i hele dagen. Og ingenting kan ødelegge det.

Lag sunne snacks til jobb

Hvis du trenger å gå på jobb, må du alltid våkne en time eller to før den planlagte arbeidstiden og forberede sunne snacks på jobb.

Hurtigmat og søte snacks som sjokoladebarer hjelper deg ikke å holde deg våken, og det er derfor sunn mat er viktig for helsen din.