Slankende smoothies - 11 oppskrifter på detox-cocktailer for å rense kroppen

Slankende smoothies er ikke bare nyttige, men også en smakfull måte å rense kroppen på og bli kvitt noen ekstra kilo.

Smoothies - hva slags drikke

Smoothies er en smoothie som inkluderer frukt, bær og til og med grønnsaker.

De blir til en tykk masse og blander med is, juice, sirup, honning og andre produkter. Navnet på cocktail kommer fra det engelske ordet "smooth", som oversettes som "myk", "mild".

Drikken er veldig populær blant mennesker som fører en sunn og aktiv livsstil. Når du vet hvordan du skal tilberede det riktig, kan du regelmessig forsterke kroppen med viktige stoffer.

Nyttige egenskaper for vekttap og kroppsrensing

Smoothies - en ganske tilfredsstillende drink som inneholder mye kostfiber, som forbedrer fordøyelsen og renser tarmene.

I tillegg er det andre fordeler med en slik cocktail:

• normaliserer stoffskifte, forårsaker ikke tyngde i magen;
• på grunn av letthet og metthetsfølelse, er det ganske mulig for dem å erstatte lunsj eller middag i løpet av dietten;
• fører til normalisering av vann-saltbalansen;
• frukt og grønnsaker fyller kroppen med essensielle vitaminer og andre gunstige stoffer;
• Det tilfredsstiller sulten godt, noe som eliminerer snacks og dermed overspising, noe som fører til en gevinst i overflødig masse;
• et utmerket alternativ til baking og søtsaker - regelmessig bruk av smoothies eliminerer sug etter disse skadelige produktene;

Grønne smoothies, som har en gunstig effekt på fordøyelsen, anbefales spesielt.

Detox-oppskrifter hjemme

Sikkert nesten alle så denne drinken på menyen på forskjellige kafeer. Men der er det helt ukjent hva de er laget av. Derfor er det bedre å lage en cocktail selv. Og følgende detox-oppskrifter vil hjelpe deg med dette.

Vegetabilsk smoothie med agurk og avokado

Nødvendige produkter:

• en agurk;
• en klype salt etter smak;
• en halv avokado;
• 0,1 liter vann.

Matlagingsprosess:

1. Frigjør avokadoen fra huden, kutt i små firkanter.
2. Vi sliper også agurken, men med skallet.
3. Vi sender de tilberedte ingrediensene til en blender, tilsett vann og salt. Vi slår på enheten og avbryter massen i omtrent 90 sekunder, til den blir moset.

Selleri Slimming Smoothie

Sellerimoothie er en av de mest nyttige oppskriftene. Hvis du drikker en slik drink om morgenen, vil du få et kostnad av kraft for hele dagen.

Nødvendige produkter:

• tre stilker av selleri;
• ett eple;
• gulrøtter.

Matlagingsprosess:

1. Alle disse ingrediensene er vasket, rengjort og malt. Epler kan i prinsippet brukes sammen med huden, fordi den inneholder mer næringsstoffer.
2. Vi sender alt til en blender, avbryter til en puretilstand, overfører til et glass og spiser med en skje.

Hvordan lage mat i en blender med basilikum?

Slankende smoothie med basilikum tilberedt i en blender er perfekt til kostholdsmat og konsum rett etter en treningsøkt. Den inneholder et minimum av kalorier, men samtidig metter og toner.

Nødvendige produkter:

• 20 gram valnøtter;
• kefir - 0,3 liter;
• 20 gram fersk basilikum;
• en agurk.

Matlagingsprosess:

1. Du må hakke nøttene med en blender eller i en kaffekvern.
2. Befri basilikum fra kvistene og vask den godt. Det er bedre å ikke bruke stilkene, da de kanskje ikke avbryter. Vend agurken i små terninger med huden.
3. Hell kefir i blanderen, deretter alle andre ingredienser og slå med maksimal kraft i omtrent ett minutt.

Slankende havremel smoothie

En smoothie med havregryn får magen til å fungere, forbedrer metabolske prosesser, rydder fordøyelsen, noe som bidrar til vekttap.

Nødvendige produkter:

• grønn te
• to spiseskjeer havregryn;
• tre kiwier.

Matlagingsprosess:

1. Vi lager grønn te godt, la den ligge en stund, slik at den avkjøles.
2. Hell den spesifiserte mengden kornblanding med kokende vann og vent til det er dampet og svulmer.
3. Skrell og hakk kiwiene i små biter.
4. Ha havregryn, kiwi og rundt 100 ml te i en blender. Vi begynner å vispe og bringe til ønsket tetthet. Vanligvis nok 60 sekunder.

Matlaging fra grapefrukt

Denne cocktailen bryter ikke bare ned fett, men også metter med fiber og fjerner overflødig væske.

Nødvendige produkter:

• en spiseskje honning;
• to stengler av selleri;
• to grapefrukt;
• 2 skiver ananas.

Matlagingsprosess:

1. Skrell grapefrukten, del i skiver og ha i en blenderbolle.
2. Der legger vi til alle andre ingredienser fra listen og avbryter godt, og slår på enheten med maksimal effekt. Resultatet skal være en ganske tett masse.

Slankende gresskar smoothie

Nødvendige produkter:

• 0,3 kg gresskar;
• to appelsiner;
• tørkede aprikoser - 6 stykker;
• to små skjeer med honning;
• halv tsingefær.

Matlagingsprosess:

1. Skrell appelsinen og gresskaret, kutt i små biter og vask de tørkede aprikosene.
2. Ha alle ingrediensene i en blenderbolle og slå i ett minutt til en masse med en konsistens av puré er dannet.

Grønn smoothie med eple og spinat

Grønn smoothie regnes som en av de mest nyttige. Spinat brukes best fersk, men om vinteren er den vanskelig å finne, så bytt den ut med frossen.

Nødvendige produkter:

• to spiseskjeer vann;
• en håndfull fersk spinat;
• ett grønt eple;
• eventuelt tilsett noen få mynteblader.

Matlagingsprosess:

1. Det er bedre å bruke eplet med skallet, så skyll det godt, fjern kjernen og skjær i små biter.
2. Ha spinat, eple, vann i en blender og slå en stund med maksimal kraft.

Matlaging i en blender med ananas

Nødvendige produkter:

• kiwi - en ting;
• tre skiver med ananas;
• en agurk;
• en halv sitron.

Matlagingsprosess:

1. Vi rengjør kiwien, vasker agurken og sitronen godt, la dem skrelle.
2. Vi kuttet alle komponentene i terninger og la dem i blenderskålen. Vi setter den på full kraft og banker til massen blir ønsket konsistens og tilstrekkelig homogen.

Persille og pære detox smoothie

Nødvendige produkter:

• en pære;
• 0,25 liter vann;
• en haug persille;
• to kiwier.

Matlagingsprosess:

1. Vi vasker fruktene godt, fjerner huden fra kiwien og fjerner den harde kjernen fra pæren. Vi skjærer alt i terninger.
2. Persille skal skilles fra de faste stilkene, vaskes og la tørke.
3. Vi sender alt til en blender, avbryter til puré, hell deretter sammensetningen i et glass og tilsett kaldt vann, slik at det blir litt tynnere på denne måten.

Oppskrift med tomater og gulrøtter

Nødvendige produkter:

• 0,3 kg tomat;
• to gulrøtter;
• et lite eple;
• to ss olivenolje.

Matlagingsprosess:

1. Skrell eplet og gulroten, slip det, og legg deretter massen i en blender.
2. Fjern huden fra tomaten med kokende vann, lag potetmos av dem og tilsett resten av ingrediensene. Hell i oljen.
3. Vi begynner å vispe først i lav hastighet, og deretter i omtrent et minutt maks.

Strawberry Banana Smoothie

Nødvendige produkter:

• et glass jordbær;
• to bananer;
• 0,3 liter naturlig yoghurt.

Matlagingsprosess:

1. Det anbefales å bruke friske jordbær, og hvis det fortsatt er frossent, la det tine litt, ellers kommer drikken veldig kaldt ut.
2. Vi legger jordbær og skivet banan i blenderen, fyll alt med yoghurt og avbryter til det er glatt.

Regler for å drikke en drink til frokost, middag

For å få smoothies for å rense kroppen og gå ned i vekt ga maksimal effekt, må du vite hvordan du bruker den riktig.

• Som en frokost er en grønn smoothie ideell - den styrker ikke verre enn kaffe.
• Til tross for de nyttige komponentene, er ikke drikken så kalorifattig, så du bør ikke drikke den etter et fullverdig måltid. Det er bedre å erstatte dem med en metode hvis du vil gå ned i vekt.
• Selvfølgelig kan de erstatte all mat, men likevel er den mer egnet som frokost eller mellommåltid.

Smoothies, som middag, er ikke et godt alternativ på grunn av det faktum at frukt inneholder mye fruktose, som vil bli lagret i kroppen. For et kveldsmåltid kan du lage en cocktail bare av grønnsaker.

Slankende kostholdsmoothie

En drink kan ganske enkelt erstatte et måltid, noe som vil føre til en bedring i allmenntilstand og et lite vekttap på grunn av uttrekking av overflødig væske. Og du kan gå på skikkelig kosthold og bli kvitt et par ekstra kilo.

• Et strengt kosthold i 7 dager, hvor bare en cocktail og rent vann er tillatt. Vekten forsvinner raskt, tarmene blir tømt. I en uke kan du kaste omtrent fem kilo.
• Et annet alternativ når du trenger å bli kvitt bare 2-3 kilo, er cocktailer basert på ananas, jordbær, gulrøtter. Hovedregelen er å drikke en fruktdrink om morgenen og en grønnsaksdrink om kvelden. Det skal være minst fem smoothies per dag.

Kontra

Siden drikken ikke er et medisin eller til og med et mattilskudd, har den ingen spesielle kontraindikasjoner.

• Først av alt, utelukk tilstedeværelsen av allergier mot enhver komponent som brukes til å lage cocktail. Det kan være appelsin, sitron, honning eller jordbær.
• Det anbefales ikke å sitte på et slikt kosthold for de som har problemer med nyrer og lever.
• Selv om smoothies har en gunstig effekt på mage og tarm, er det fremdeles ikke verdt å drikke i den perioden sykdommen forverres.
• Hvis det er et magesår, vil ikke slike dietter og lossing for kroppen føre til noe bra.

Slankende smoothies er et godt alternativ for de som ikke kan fornekte seg noe velsmakende og ikke ønsker å stadig føle sult. Men merk at et slikt kosthold ikke bør vare lenger enn syv dager. Men ingen forbyr å drikke smoothies en dag akkurat som en velsmakende matbit.