Å tilberede en så velsmakende og sunn drink er ganske enkelt hvis du har riktig enhet, fordi du ikke kan slå den manuelt. Vi har samlet de beste smoothieoppskriftene på en blender, hver slurk gir helse og godt humør.

Grønn smoothie av grønnsaker i en blender

Grønne smoothies anses som de mest nyttige, og hvis du lager dem av grønnsaker alene uten tilsetning av søtstoffer, vil de positive egenskapene til drikken øke.

Med spinat og agurker

Nødvendige produkter:

  • 200 gram agurker;
  • rundt 70 gram fersk spinat;
  • friske mynteblader - en håndfull;
  • 350 milliliter vann;
  • is etter smak;
  • zest og juice fra en sitron.

Matlagingsprosess:

  1. Før du steker, kutt agurken mindre og ikke glem å skylle først.
  2. Demonter spinat på brosjyrer.
  3. Ha alle disse ingrediensene i en blenderbolle og tilsett vann. Pisk til den er jevn, og server med is.

Brokkolidrikk

Vegetabilske smoothies kan også tilberedes med en liten mengde frukt for å fortynne smaken. Legg for eksempel ett grønt eple.

Nødvendige produkter:

  • en skive kalk eller sitron;
  • 130 ml vann;
  • honning etter smak;
  • 0,1 kg brokkoli;
  • et lite grønt eple;
  • en haug med fersk persille.

Matlagingsprosess:

  1. Vi kuttet eplet, fjern den harde kjernen fra det. Mal brokkoli og persille.
  2. Vi sprer de tilberedte produktene i en blender, legger honning, lime eller sitron, fyller alt med vann.
  3. Slå på blenderen og avbryt massen til den blir homogen.

Med bananer og ingefær

Hvis du liker interessante og originale kombinasjoner, må du huske å lage en banansmoothie i en blender i henhold til denne oppskriften.

Nødvendige produkter:

  • en banan;
  • halv ts bakken ingefær;
  • en tredjedel av en kopp naturlig yoghurt;
  • en stor skje honning.

Matlagingsprosess:

  1. Frigjør bananen fra huden og hakk massen i mindre biter.
  2. Legg alle ingrediensene som er oppført i blenderen, slå på apparatet og avbryt massen til det blir en homogen konsistens.
  3. Hvis drikken er for tykk, fortynn den med litt vann.

Hvordan lage Kiwi

Denne fruktsmoothien er laget ikke bare av kiwi. Den kan kombineres med enhver annen frukt etter din smak.

Nødvendige produkter:

  • to ringer hermetisk ananas;
  • en stor skje honning;
  • en banan;
  • to kiwier;
  • 0,2 liter naturlig yoghurt.

Matlagingsprosess:

  1. Vi vasker kiwi og banan godt, fjerner huden fra dem. Skjær massen i biter og ha i en blender.
  2. Der legger vi alle de gjenværende komponentene og banker til en masse med homogen konsistens er oppnådd.

Selleri blender oppskrift

Smoothie med selleri er selvfølgelig ikke så velsmakende som et fruktalternativ, men det er veldig sunt og egnet for ethvert kosthold. En drink til frokost vil gi energi i lang tid.

Nødvendige produkter:

  • et halvt glass vann;
  • en stilk av selleri;
  • en halv banan;
  • 200 gram grønne epler;
  • en halv sitron;
  • en liten agurk.

Matlagingsprosess:

  1. Sørg for å skylle selleri stilken, la den tørke og skjære i små biter - det er mer praktisk å slå dem.
  2. Et eple er best skrellet fordi skallet ikke vil bryte helt. Skjær den skrellede frukten og fjern kjernen fra den.
  3. Frigjør agurken fra huden og hakk i biter av hvilken som helst form, men slik at de ikke er veldig store.
  4. Oppskriften indikerer en halv banan, men hvis du ønsker det, kan du ta en hel, men ikke for stor. Skjær den vilkårlig.
  5. Ha alle de tilberedte ingrediensene i en blenderbolle, press saften av en halv sitron, fyll innholdet med vann og slå til det er glatt.

Berry Shake Alternativ

Bærcocktails viser seg å være sinnsykt lyse, rike og sunne.

Du kan kombinere alle slags bær, og om sommeren er det bedre å bruke ferske, og om vinteren er den frosne versjonen ganske passende.

Nødvendige produkter:

  • en stor skje med linfrø;
  • et halvt glass blåbær, blåbær eller rips;
  • 120 gram naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer;
  • et glass melk;
  • fire store skjeer havregryn.

Tilberedningsprosessen er enkel. Alt som trengs er å blande komponentene i oppskriften, ha i en blender, slå på apparatet og slå til ønsket tetthet av drikken er oppnådd.

Matlaging med spinat

Du kan også lage smoothies i en blender med spinat. Dette er en av de beste komponentene for en slik drink med unike antioksidantegenskaper.

Nødvendige produkter:

  • 300 ml rent vann;
  • spinatblader;
  • fire appelsiner;
  • to kiwier.

Matlagingsprosess:

  1. Skyll spinatbladene forsiktig og legg i en blender.
  2. Frigjør huden fra huden, press saften ut av massen og tilsett den i spinaten.
  3. Det gjenstår å skrelle kiwiene, skjære den i flere biter og legge dem ut til resten av ingrediensene.
  4. Hell ingrediensene med vann og slå i flere minutter til du får en homogen blanding.

Slankende smoothie med avokado

Oppskrifter for vekttap er ikke alltid velsmakende, som bare er havregryn på vann uten tilsetningsstoffer. Men nå kan du glemme det, for til frokost er en deilig smoothie ganske passende, hvis oppskrift er gitt nedenfor.

Nødvendige produkter:

  • to avokadoer;
  • en grønn paprika;
  • to mellomstore grønne epler;
  • en pære;
  • to stengler av selleri.

Matlagingsprosess:

  1. Vi vasker alle grønnsakene og fruktene godt, skrell eplene og fjern kjernen fra dem, og en stein fra avokadoen.
  2. Fra eplene, selleri, pærer og pepper, press saften, ha den i en blender. Tilsett avokadoskiver der og avbryt godt. For å smake kan du krydre drikken med limesaft.

Med ananas

Ananas har lenge blitt anerkjent som et fettforbrenningsprodukt, og til og med velsmakende.

Prisen for den er selvfølgelig ikke liten, men de sparer ikke på helsen. Forsøk å prøve en smoothie med denne tropiske frukten.

Nødvendige produkter:

  • 100 gram fersk ananas;
  • en middels banan;
  • et eple, helst grønt;
  • en sitron.

Matlagingsprosess:

  1. Ananas kuttes ikke i små biter.
  2. Skrell eplet fra huden, kutt ut midten og press saften ut av massen.
  3. Vi vasker sitronen, kuttet i to deler, og klemmer den også så mye som mulig til saften dannes.
  4. Fjern skallet fra bananen, hakk massen tilfeldig.
  5. Vi sender saften og fruktbitene i en blender, avbryter riktig tid til en homogen blanding dannes.

Med havtorn og gresskar

Gresskar inneholder ikke bare vitaminer, men også en stor mengde jern, som ganske enkelt er nødvendig for kroppen vår. I tillegg har den også pektin, som fjerner dårlig kolesterol.

Nødvendige produkter:

  • en banan;
  • en klype kanel eller etter smak;
  • 150 gram gresskar;
  • fire store skjeer med havtorn;
  • 200 ml vann.

For en drink, bruk bare moden og søt gresskar, bananen skal også allerede være ganske myk.

Matlagingsprosess:

  1. Fjern huden og frøene fra gresskaret, skjær massen i biter. Skrell bananen og hakk den skrellede frukten.
  2. Vi vasker havtornet, legger det i en blender, fyller det med vann og kverner det slik at vi får massen i form av potetmos. Denne massen føres gjennom en sil, og blir dermed kvitt frøene og etterlater saften.
  3. Saften legges i en blender, krydret med kanel, legg det tilberedte gresskaret og banan der. Pisk i to minutter på høy hastighet til den er jevn.

Jordbærblenderoppskrift

Hvem liker ikke jordbær? Sannsynligvis er det ingen. Prøv å tilberede denne sommeren, velsmakende, sunn og forfriskende drink.

Nødvendige produkter:

  • omtrent 10 bær jordbær;
  • et halvt glass melk eller naturlig yoghurt;
  • en skje honning;
  • is etter din smak.

Matlagingsprosess:

  1. Skjær jordbærene i to, ha i en blender, hell melk eller yoghurt over det. Is kan legges på dette stadiet eller tilsettes allerede ved servering.
  2. Pisk massen en stund, tilsett deretter den angitte mengden honning, jobb litt mer med en blender, og det kan serveres smoothies. Ikke glem is hvis du ikke la den med en gang.

Havregrynsmoothie

Havregrynsmoothie er en komplett erstatning for frokost. Du vil motta et sett med nødvendige næringsstoffer i flytende form, og ikke som en kjedelig grøt.

Nødvendige produkter:

  • en stor skje havregryn;
  • to spiseskjeer rent vann;
  • en middels banan;
  • et glass melk eller naturlig yoghurt.

Matlagingsprosess:

  1. Hell havregryn med den angitte mengden vann, la stå en stund, slik at den svulmer litt.
  2. Frigjør bananen fra huden, skjær massen i biter og ha den i en blender.
  3. Vi legger havregryn, melk eller yoghurt i den og banker grundig til de er jevn. Om ønskelig kan du tilsette litt honning eller sukker for søtheten.

Tomat fersk med basilikum

Tomater og basilikum er en fantastisk kombinasjon. Forsøk å prøve denne drinken minst en gang!

Nødvendige produkter:

  • salt og sukker - en klype eller etter din smak;
  • en stilk basilikum;
  • omtrent fire modne tomater.

Matlagingsprosess:

  1. Legg tomatene i en bolle, dekk helt med kokende vann og la stå i omtrent fem minutter, og hakk dem deretter i middels biter.
  2. Flytt de tilberedte tomatene i blenderskålen, sett basilikumbladene på samme sted, som er vasket godt på forhånd.
  3. Dryss ingrediensene med riktig mengde salt og sukker. Andre urter eller krydder kan tilsettes etter ønske.
  4. Pisk drikken i omtrent to minutter, slik at massen blir homogen, og det dukker opp bobler. Server med litt avkjøling, sammen med et bredt rør.

Ikke fornekt deg gleden av å få ikke bare en velsmakende, men også en sunn drink som vil gi deg energi og lindre sult i lang tid. Og de berømte grønne smoothiene vil også bidra til å bli kvitt de forhatte ekstra kiloene.

Relatert programvare:Mer fra forfatteren: