Pomelo tilhører sitrus. Nylig har frukt vært spesielt populære blant kostholdsadvokater. Fruktens lavkaloribalanse er egnet til å bekjempe overflødig vekt (overvekt), forebygge kreft og forynge kroppen. Imidlertid anbefales ikke alle varianter av sitrusfamilien å spise for vekttap. Informasjon om hvilke typer av det er verdt å velge og hvor mange kalorier i en pomelo som begeistrer mange tilhengere av en sunn livsstil.
Materiell innhold:
Fruktens sammensetning og energiverdi
Pomelo-frukt er den største blant denne familien. En frukt på 1 kg regnes slett ikke som stor. Noen ganger kan den nå gigantiske dimensjoner og nå en vekt på opptil 10 kg.
Planten er et eviggrønt tre, med en høyde på mer enn 10-15 m. Fruktskallet er ganske hardt og tykt, mens det er overmettet med essensielle oljer. Store lobuler er delt inn i tynne skillevegger. Frø (frø) kan være til stede i noen varianter. Fargen på massen påvirker graderingen av frukten etter sort.
Pomelo finner du i butikker, presentert på følgende alternativer:
- rødt - rødt kjøtt, veldig søtt;
- gul - pæreformet frukt, innsiden av en gulgrønn fargetone, søt og sur;
- grønn - frukten er grønn både ute og inne, smaken er sur;
- rosa - sfærisk frukt med et søtlig surt kjøtt;
- hvitt - surt utvalg av flat form, skallet har en kjedelig farge på en grønnaktig fargetone.
Frukt av surere varianter bidrar til rask metabolisme, og følgelig til vekttap. Den gule pomelo inneholder mest C-vitamin.
Kaloriinnhold og BJU pomelo
Enhver sitrus har et lavt sukkernivå og en økt sammensetning av fettforbrenende vitamin C. I tillegg inneholder pomelo vannløselige B-vitaminer: tiamin (B1), riboflavin (B2), nikotinsyre (B3) og B12.
Kalori pomelo søt og syrlig variant per 100 g er:
- fersk fruktmasse - ca 35 kcal;
- innsiden + zest av moden sitrus - 30 kcal;
- ferskpresset massesaft - 41,3 kcal;
- tørket frukt - 87 kcal;
- kandisert frukt (kandisert frukt) - 175 kcal;
- tørket - 287 kcal.
Eksotisk frukt har lite kalorier. 93% av massen pomelo består av vann. De resterende 7% inkluderer proteiner, fett, karbohydrater, andre sporstoffer, næringsstoffer.
Ernæringsverdien av frukten per 100 g søt og sur masse:
- proteiner (B) - 0,75;
- fett (W) - 0,04;
- karbohydrater (U) - 9,6;
- aske - 0,48;
- fiber - 1,13;
- kostfiber - 1.13.
Merk. Kolesterol, stivelse, sukker, transfett ble ikke funnet i energisammensetningen til pomelo.
Fordelene ved å gå ned i vekt
Fosterets masse er beriket med et lipoletisk enzym. Ved daglig bruk av pomelo i mat stimuleres lipidmetabolismen, noe som påvirker nedbrytningen av kroppsfettet positivt. Renseprosessen begynner med magen. Fiber passerer gjennom den inn i tarmen og fungerer som en ruff som renser de slaggede veggene i fordøyelseskanalen. Den enkle prosessen med avføring blir sluttfasen.
Massen er mettet med kalium. Det er han som styrker sårbare blodkar, forhindrer en økning i blodtrykket. Kontrollen av kolesterol under lipidsplitting bidrar til god fordøyelighet av alle sporstoffer som lar deg tilpasse hvordan kroppen fungerer som en klokke. Fruktene av søte og sure varianter er rike på frie radikaler. Deres hyppige bruk kan erstatte det forebyggende løpet av onkoterapi. Skallet av frukten er mettet med essensielle oljer. De lar deg øke kroppens forsvar, styrke immuniteten med sparsomme dietter.
Merk. Hyppig bruk av pomelo til mat gir store fordeler for eldre mennesker som trenger et ekstra kompleks av multivitaminer.
Mulig skade fra bruk
Det er kjent at i alt er det nødvendig å overholde normen og ikke overdrive. Hvis hyppig bruk av pomelo forårsaket gastrointestinal forstyrrelse, halsbrannanfall, vondt i magen, bør du umiddelbart utelukke frukten fra kostholdet ditt eller begrense forbruket til ikke mer enn 1 stk. per dag.
Det er nødvendig å forlate selv tanken på å gå ned i vekt hvis du:
- ammende mor (ammer);
- utsatt for allergiske reaksjoner på sitrusfrukter;
- lider av kronisk gastritt med høy surhet;
- har magesår, annen gastrointestinal uro.
Merk. Det er forbudt å gi eksotisk frukt til barn under 1 år.
Før du skjemmer deg bort med en pomelo, anbefales det å ta de nødvendige testene og konsultere en kostholdsekspert. Bare en lege vil hjelpe med å beregne det latente forløpet av en sykdom i mage-tarmkanalen, foreskrive riktig kosthold for vekttap og anbefale innføring av denne frukten i pasientens kosthold.
