For å forstå hvor mange kalorier som er i informasjonskapsler, er det nødvendig å ta hensyn til typen og sammensetningen av bakingen. Det mest kaloriinndelende alternativet er sukkergodter med fettkrem, belagt med sjokoladepris. Og for eksempel hjemmelagde havregrynskaker kan veldig godt lages sunne og kostholdsrike.
Materiell innhold:
Kaloriinnhold og sammensetning av cookies av forskjellige typer
I dag er det tusenvis av varianter og smaker av informasjonskapsler. Og hver av dem har sitt eget individuelle kaloriinnhold. Denne indikatoren er avhengig av så mange faktorer. For eksempel type deig, tilstedeværelsen og egenskapene til fyllingen, mengden sukker i bakingen, etc. Jo mer sukkerroer eller rørsukker er i bakingen, desto høyere er kaloriinnholdet. Minimum oppnås for kjeks. De inneholder et minimum av fett og kornet sukker. Informasjonskapsler kommer til slutt ut sprø og til og med tørre. Det er ganske akseptabelt å spise selv under forskjellige dietter.
Havregryn, rugmel, naturlig vanilje, finhakkede rosiner, spisskummen, kanel og valmue blir ofte tilsatt kjekskakene. Brennverdien er 386 kcal per 100 g. Det anbefales å bruke en slik godbit til frokost.
Kaloriinnholdet i havremelkaker laget i henhold til standardoppskriften er omtrent 415-430 kcal. Men fiber i sin sammensetning gjør også bakingen bra for kroppen. Spesielt for normal funksjon av fordøyelseskanalen. I dag i salg kan du finne en diett godbit av denne typen. I sammensetningen reduseres mengden fett, og premium hvetemel erstattes av havre, rug. En porsjon sukker reduseres også. I en slik godbit vil det allerede være 330-370 kcal. Det er sant at det smaker ikke så søtt og har en fastere konsistens enn vanlige bakverk.
Spesielt populært blant elskere av bakervarer er sprø, søte og smuldrete kaker "Jubilee" med et kaloriinnhold på 467 kcal per 100 g produkt. For å redusere dette tallet og gjøre sanden behandlet mindre skadelig, er det verdt å tilberede det selv, med å nekte palmeolje, konserveringsmidler, fargestoffer, smakstilsetninger. Husmødre, som lager mat hjemme, tar vanligvis ferske egg i stedet for eggepulver.
Og også i supermarkedshyllene i dag er det alltid mulig å finne kjeks. De er forskjellige: søte (for eksempel karamell), salt, ost, vanilje. Det gjennomsnittlige kaloriinnholdet i slike godbiter er 372 kcal per 100 g. Samtidig 1 pc. En rund cracker veier ca 2-5 g. Forresten, kjeksene som er omtalt her, skiller seg fra kjeks med en stor mengde fett i sammensetningen og forskjellige tilsetningsstoffer som gjør bakesmaken livligere.
Daglig inntak
For en voksen som ikke er i diett og ikke søker å gå ned i vekt, er antallet informasjonskapsler per dag 30 g.
Det handler om 6-7 stk. cracker eller bare 1 stk. bake curabier. I prosessen med å bli kvitt de forhatte kiloene med eventuelle fete, søte og kalorier med høyt kaloriinnhold, må du helt nekte.
Hvilket produkt er egnet for kosthold
For en diett er kjeks, kjeks uten sukker og salt og havregrynskaker med minimum mengde fett og sukker best egnet. Det anbefales å koke noen av dem selv. I dette tilfellet vil det være mulig å redusere mengden olje og kornet sukker i oppskriften betydelig.
Forresten, sukker kan elimineres fullstendig ved å erstatte det med honning, tørket frukt, naturlige søtstoffer som stevia.
Det er veldig viktig å tilberede enhver godbit utelukkende av naturlige ingredienser med redusert fettinnhold. I en oppskrift kan du for eksempel inkludere 10% rømme, melkeprodukter med lite fett. Men fra sukkervarer vil fett i forberedelsen av bakingen måtte gå helt av.
Fordeler og skade på kroppen
Generelt er bruken av butikkbakst helseskadelig. Faktisk er det i sin sammensetning alltid en stor mengde fett, sukker og annet "skadelig". For eksempel er det få foreldre som er klar over at tradisjonen med å drikke melk med kjeks om natten kan føre til alvorlige gastrointestinale sykdommer og overvekt. Palmeolje, som mange moderne produsenter tilbereder informasjonskapsler på, blir ikke behandlet av kroppen og blir ikke fjernet fra den. Den blir deponert i leveren og legger seg på karene.
Bare selvlagde sukkerfrie kjeks i kosten kan være gunstige. For eksempel ved baking på havre / rugmel er det mulig å bevare en stor mengde fiber, noe som gunstig påvirker fordøyelseskanalen. Honning, brukt i stedet for sukker, gir næring med vitaminer og styrker immunforsvaret.
Hjemmelagde kaker i kosten er alltid kalorifattige, så flere biter av en slik godbit kan spises daglig uten skader på figuren. Hvis det kjøpes forfriskninger i butikken, er det best å ta hensyn til produktene i sunne spiseavdelinger, og også nøye studere sammensetningen før du kjøper.
