Folk som foretrekker eksotiske dietter er ofte interessert i: hvor mange kalorier er det i en kokosnøtt? Det er kjent at hel frukt er mye mer næringsrik enn melk basert på den. La oss vurdere nærmere sammensetningen og egenskapene til kokosnøtt.

Kjemisk sammensetning og energiverdi

Sammensetningen av kokosnøtten er preget av følgende indikatorer:

  • Vitamin B1 - tiamin - 0,065.
  • Vitamin B2 - riboflavin - 0,02.
  • Vitamin B3 (PP) - Niacin - 0,55.
  • Vitamin B4 - kolin - 12.2.
  • Vitamin B5 - pantotensyre - 0,4.
  • Vitamin B6 - Pyridoksin - 0,053.
  • Vitamin B9 - folsyre - 0,025.
  • C-vitamin - askorbinsyre - 3.4.
  • E-vitamin - tokoferol - 0,23.
  • K-vitamin - filokinon - 0,0002.
  • Kalium - 355.
  • Kalsium - 14.
  • Sodium - 19.
  • Magnesium - 32.
  • Fosfor - 112.
  • Mangan - 1,6.
  • Selen - 0,01.
  • Sink - 1.1.
  • Kobber - 0,434.
  • Ask - 0,98.
  • Vann - 47,99.

Denne tropiske frukten er et lagerhus av mineraler og sporstoffer. Hva er næringsverdien?

Hvor mange kalorier i kokosnøtt, sammensetningen av BJU

Fersk kalori kokosnøtt - 360 kcal per 100 g.

I massen

Ernæringsverdien av fruktmasse:

  • proteiner - 3,32;
  • fett - 33,49;
  • karbohydrater - 15,22.

Den glykemiske indeksen er 45.

I kokosmelk

Kaloriinnholdet i kokosmelk er 16,5 kcal (per 100 g), noe som er nesten null.

Energiverdi har følgende egenskaper:

  • proteiner - 4;
  • fett - 28;
  • karbohydrater - 6,5.

Den glykemiske indeksen er 41.

I tørket spon

Sammensetningen av BJU:

  • Fett - 34,1;
  • Karbohydrater - 16,21;
  • Proteiner - 4.1.

Den glykemiske indeksen er 46.

Hva er produktet som er nyttig for kroppen

Vitaminer og mineraler som finnes i masse, flytende og kokosnøttolje kan forhindre en rekke plager.Svekkelse av immunitet, sykdommer i nervesystemet og kjønnsorganene, skjoldbrusk-patologier, type 2 diabetes mellitus, hjertesvikt, øye- og vaskulære patologier er en ufullstendig liste over de sykdommene som kan forhindres ved periodisk å konsumere produkter som inneholder kokosnøttmasse.

Den har mye fiber, som stimulerer tarmens bevegelighet og hjelper å miste vekt. Denne komponenten er et utmerket antimikrobielt middel, som igjen renser blodet og hjelper til med å takle allergiske manifestasjoner på huden, så vel som kviser.

Hvis du tar antibiotika, kan du prøve å feste kokosnøtt oftere.

Den kjemiske sammensetningen bidrar til å redusere avhengighet til medisiner. Det samme gjelder kreftpasienter: under cellegift må du spise minst et stykke frukt om dagen eller drikke et halvt glass kokosmelk. Sporelementer i produktet bidrar til utvinning av kroppen etter sjokket som kjemisk stråling opplever.

Kokosmelk hjelper til med å takle tørsten, noe som er spesielt viktig for sykdommer ledsaget av høy feber. En slik drink er nyttig for genitourinary patologier, siden den har en kraftig antimikrobiell effekt, og gjenoppretter vannbalansen. Dette er et utmerket alternativ for de som av en eller annen grunn ikke kan konsumere kokosnøttmasse, spesielt for svekkede pasienter.

Kokosnøttflak, som er et derivat av massen, inneholder nesten de samme stoffene. Imidlertid finnes det ofte i forskjellige melprodukter (kaker, bakverk), hvis bruk kan gjøre mer skade enn virkelig godt.

Slanking med kokosnøtt? Sannsynligvis! Som allerede nevnt er en eksotisk frukt (og spesielt melken) et lite kaloriprodukt og samtidig mettet med et helt spekter av sunne vitaminer og stoffer. I tillegg inneholder den et spesielt verdifullt fett - laurinsyre, som gjør det på den ene siden å holde kroppen i god form, siden den ikke fratar en person nødvendig fett, og på den annen side å levere et minimum av kalorier, noe som i seg selv fører til vekttap.

Grunnlaget for kokosnøddietten er følgende prinsipp: I 21 dager hver dag spiser du 2 ss kokosnøttmasse, som er omtrent 30 gram. I tillegg er det i samme periode (frokost, lunsj og middag) tillatt å spise kokt fjærkre eller fisk, en skive svartbrød med tilsetning av kli og en salat med friske grønnsaker uten å tilsette olje. Det anbefales å ta kål eller rødbeter, som en ekstra kilde til fiber, vil de bidra til å takle oppgaven mye raskere. Alt annet er strengt ekskludert. Du kan drikke vann, usøtet grønn te, kokosmelk (et halvt glass om dagen). Slik kosthold inneholder bare 1500 kalorier på samme tid, i motsetning til andre alternativer, dehydrerer ikke kroppen og fratar den ikke proteiner og fett.

Den forventede effekten vil følge om tre uker: kroppen vil tømme seg for giftstoffer og giftstoffer, hormonelle nivåer vil bli gjenopprettet og det vil være et tap på kilogram (fra 2 til 5). Trivsel vil forbedre seg betydelig, huden blir glatt og ren.

Kokosnøttolje brukes hovedsakelig i kosmetologi. Det anbefales spesielt for moden hud, fordi den takler rynker, eliminerer kråkeføtter, aldersflekker, kviser. Det samme produktet fukter, nærer og toner dypt, og hjelper huden med å holde seg vakker og ung i lang tid.

De enorme fordelene med kokosnøtt er ubestridelige. Regelmessig forbruk av frukt vil være nøkkelen til ikke bare utmerket helse, men også en slank figur. I tillegg er det veldig velsmakende. Anbefales!

Relatert programvare:Mer fra forfatteren: