sporstoffer som er nødvendige for å opprettholde helse og bekjempe patogen mikroflora. Denne artikkelen snakker om hvor mange kalorier i svisker, hva er fordelene og BJU. Nyttig informasjon vil bidra til å inkludere tørket frukt i kostholdet uten å skade skjønnheten i figuren og helsetilstanden.
Materiell innhold:
Kjemisk sammensetning og næringsverdi
100 gram tørkede svisker (frøfrie) inneholder omtrent 35% kostfiber, 9% tryptofan og 73% av det daglige sukkerinntaket.
Tørket frukt inneholder følgende stoffer som er nyttige for kroppen:
- kostfiber som gunstig påvirker mage-tarmkanalen;
- kalium, regulerer arbeidet i hjertet og blodkarene;
- B-vitaminer som beroliger nervesystemet;
- jern, som øker nivået av hemoglobin i blodet;
- immunforsterkende antioksidanter;
- pektiner som hindrer utviklingen av onkologi og forynger kroppen.
Hvis vi vurderer næringsverdien til dette produktet mer detaljert, utgjør per 100 gram av produktet 3,5 g organiske syrer, 25 g vann, 57 g sakkarider, 9 g kostfiber, 0,2 g fettsyrer, 2 g aske og 0,6 g stivelse.
Kalori- og BJU-svisker
Under vekttap trenger du bare å vite kaloriinnholdet og BZHU svisker. Disse dataene vil bidra til å kontrollere deler av produktet uten å overskride mengden av daglige karbohydrater.
100 gram tørket produkt inneholder 231 kcal (966 kJ), hvorav:
- 2,7 g (16%) er proteiner;
- 0,5 g (17%) er fett;
- 59 g (67%) er karbohydrater.
Basert på disse dataene er det mulig å beregne kaloriinnholdet i 1 stk (ca. 7 gram), som er lik 16,9 enheter.Og hvis denne tørkede frukten selges i sjokolade, er energiverdien 98,3 kalorier. 100 gram stuet produkt inneholder 113 kcal og hermetiserte plommer - 105 kcal.
Hvis de er friske, er denne parameteren lik 58,57 kcal (254 kJ) per 100 g produkt, hvorav:
- proteiner - 0,61 g (0%);
- fett 1,68 g (2);
- karbohydrater - 15,11 (5%).
Listen viser indikatorer som en prosentandel av den daglige normen.
Innholdet av vitaminer og mineraler
Siden svisker har en ganske stor liste over vitaminer og mineraler, er det mest praktisk å sette seg inn i dem gjennom bordet.
| Navnet på vitamin eller sporstoff | Innhold per 100 gram produkt |
|---|---|
| retinol | 39 mcg |
| tiamin | 0,051 mg |
| riboflavin | 0,166 mg |
| Nikotinsyre | 2 mg |
| Pantotensyre | 0,5 mg |
| pyridoksin | 0,26 mg |
| Folsyre | 4 mg |
| Askorbinsyre | 0,6 mg |
| tokoferol | 0,43 mg |
| Vitamin K | 59,5 mcg |
| Vitamin PP | 1,88 mg |
| K | 732 mg |
| Ca | 43 mg |
| mg | 41 mg |
| na | 2 mg |
| P | 69 mg |
| Fe | 0,93 mg |
| Mn | 0,29 mg |
| Cu | 281 mcg |
| Se | 0,3 mcg |
| F | 4 mcg |
| Zn | 0,44 mg |
De helbredende egenskapene til tørket frukt
Svisker har en positiv effekt på hele kroppen. Det brukes ofte i kombinasjon med den konservative behandlingen av mange sykdommer.
Dette skyldes dets legende egenskaper:
- Diuretikum oppnådd med kalium. Denne egenskapen til tørket frukt er spesielt relevant i behandlingen av patologier i urinsystemet.
- Avføringseffekt med forbedret tarmfunksjon.
- Normalisering av blodtrykk.
- Bakteriedrepende.
- Forbedre appetitten.
- Immunmodulerende.
- Akselererende metabolisme med magnesium, kalsium og kalium.
Svisker beskytter kroppen perfekt mot forekomst av patologier i sirkulasjons-, fordøyelses- og utskillelsessystemene, og forhindrer også utvikling av karies og betennelse i tannkjøttet.
Tørket plomme beskytter den mannlige kroppen mot utvikling av prostatitt, forbedrer produksjonen av testosteron og stimulerer det endokrine systemet. Svisker vil være spesielt gunstige for kvinner i overgangsalderen. Tørket frukt vil redusere risikoen for osteoporose og styrke bein og muskelvev. Under svangerskapet vil en slik komponent være en utmerket løsning på problemer med forstoppelse. Det normaliserer stoffskiftet, reduserer belastningen på leveren, og påvirker også tennene, håret og huden til det ufødte barnet.
Men selv med dette settet med positive egenskaper, er det kontraindisert ved diabetes mellitus, overvekt, ikke anbefalt under amming og med en tendens til avføring.
Fordelene ved å gå ned i vekt
Svisker blir ansett for å være et veldig kaloriprodukt. Men til tross for dette, blir det ofte brukt i programmer designet for vekttap.
En lignende løsning skyldes at den har en god vanndrivende egenskap og akselererer metabolismen.
Hvilke prosesser gir sviske?
- forbedrer tarmens bevegelighet;
- binder seg, fjerner så giftstoffer fra kroppen;
- akselererer metabolske prosesser i celler og vev.
Når du slanker deg med en slik ingrediens, er den grunnleggende regelen den riktige måten å velge den for senere bruk.
Når du kjøper tørket frukt, bør du foretrekke elastiske og velduftende frukter med en litt blank glans. Ernæringsfysiologer anbefaler å konsumere ikke mer enn 5 svisker per dag.
Kaloriinnholdet i svisker er ganske høyt, men samtidig takler det de ekstra kiloene. I tillegg hjelper tørkede plommer med å bekjempe mange alvorlige sykdommer. Hovedsaken er å advare den behandlende legen om hans innleggelse, da vil det være mulig å forhindre mulige negative konsekvenser av hans bruk.
