Svaret på spørsmålet om hvor mange kalorier som er i en pølsesandwich, avhenger av mange faktorer. Fra disse produktene som utgjør din favorittbit, kan du lage en diettrett og en veldig næringsrik sandwich. Det hele avhenger av smak og personlige preferanser.
Materiell innhold:
Næringsfakta om pølse sandwich
Noen mennesker anser brød og pølse for å være velsmakende, men skadelige og svært kaloririke matvarer. En slik uttalelse kan ikke kalles helt sann. Det er ikke nødvendig å helt nekte en deilig sandwich med pølse. Men å velge de riktige ingrediensene for ham er veldig viktig.
Hvitt brød av premiummel inneholder få nyttige stoffer - proteiner, fiber, fosfor og noen andre. Sammensetningen er hovedsakelig enkle karbohydrater, som raskt blir glukose og fører til overflødig vekt. Fullkornsorter, samt kli-produkter, er en utmerket kilde til vitamin C, E og gruppe B, selen, magnesium, jern, organiske syrer, fiber og mineraler. Det er slikt brød som er best brukt til å lage smørbrød.
Matindustrien produserer forskjellige pølser, i hvilken sammensetningen kjøtt blir mindre og mindre av. Ernæringsfysiologer anbefaler å ta med bare høykvalitetsprodukter i kostholdet. Den inneholder vitamin A, E, PP, gruppe B, samt en liten mengde fosfor, kalium, kalsium, natrium og andre kjemiske elementer som kroppen trenger. De eneste fordelene med arter av lav kvalitet - en behagelig aroma og smak. For å øke næringsverdien til en sandwich med pølse, blir den supplert med friske grønnsaker, urter, ost og sunne brød.
Hvor mange kalorier i en matbit med forskjellige matvarer
Mest av alt, de viktigste ingrediensene som bruker det, påvirker næringsverdien til et slikt måltid.
Omtrentlig kaloriinnhold i brød:
| Slags brød | Kalorier 100 gram |
|---|---|
| usyret | 160 kcal |
| rug | 170 kcal |
| med kli | 228 kcal |
| korn | 235 kcal |
| svart | 229 kcal |
| hvit hvete, lang brød | 250 kcal |
| fra maismel | 270 kcal |
| brød | 300 kcal |
For en porsjon tas det i gjennomsnitt 35-40 g produkt. Da vil dets kaloriinnhold i sammensetningen av smørbrød være omtrent 65-85 kcal. Det må huskes at vekten til en skive hvitt (hvete) og mørkt (rug) brød i samme størrelse vil være forskjellig. Det andre alternativet er omtrent to ganger tyngre.
Ernæringsmessige egenskaper ved pølser:
| Type pølse | Kalorier 100 gram |
|---|---|
| kokt ("lege") | 210-300 kcal |
| liverwurst | 200-430 kcal |
| røkt kokt | 360-400 kcal |
| semi-røkt | 490-510 kcal |
| rå røkt | 360-520 kcal |
| tørket (salami) | 560-580 kcal |
Det gjennomsnittlige kaloriinnholdet i en sandwich med pølse som veier 100 gram - fra 180 til 280 kalorier. Ernæringsverdien til en tallerken avhenger av variasjonen i det valgte kjøttproduktet og dens vekt. Ytterligere ingredienser kan også endre energiverdien til mat betydelig.
Alternativer for en velsmakende matbit med forskjellige ernæringsverdier:
| Sammensetning 100 g ferdig sandwich | Omtrentlig kaloriinnhold |
|---|---|
| røkt pølse med hvitt brød | 80 kcal |
| kokt pølse og hvitt hvitt brød | 110 kcal |
| legepølse, ost, hvitt brød | 185 kcal |
| varm matbit med hvitt brød, pølse, tomater og ost | 230 kcal |
| brunt brød og pølse | 280 kcal |
| brunt brød med smør og pølse | 330 kcal |
Av stor betydning er størrelsen på smørbrødet. En ikke veldig stor skive hvitt brød med pølse og ost vil gi kroppen omtrent 190 kalorier. Og dette forutsatt at omtrent 20 g ost og hvor mange pølser blir tatt for en deilig sandwich. Og hvis du øker totalvekten til 100 g, vil ernæringsverdien nå 280 kcal.
Velg typer og varianter av pølser til frokost bør vurderes. Hvis kaloriinnholdet i en sandwich med et røkt produkt er omtrent 80 kcal, kan den med en tørket versjon nå mer enn 100 kcal.
Ekstremt høyt kaloriinnhold vil få en skive hvitt brød med majones. Faktisk i 5 gram fet saus omtrent 30 kalorier. Selv i kombinasjon med en ikke så næringsrik kokt pølse, vil den mette kroppen med minst 150 kalorier.
Helsemessige fordeler
Fordelene med brød for mennesker:
- stabiliserer blodsukkeret;
- øker motstanden mot ugunstige ytre påvirkninger;
- hjelper til med å fjerne salter av tungmetaller og andre giftige stoffer;
- forbedrer nervesystemets funksjon, hudens, neglene og hårets tilstand (svarte varianter);
- renser tarmene fra giftstoffer, forbedrer fordøyelsen (varianter av grovsliping).
Den daglige normen for bakervarer for en sunn person er omtrent 150 gram. Industripølser har ikke en positiv effekt på kroppen. I smørbrød er det bedre å erstatte dem med et stykke saltet fett, kyllingbryst, svakt fett, svin og fisk. Hvis det er vanskelig å avstå fra å spise søppelmat, foretrekker de en matbit med en liten mengde naturlig hjemmelaget pølse eller et kokt produkt av høy kvalitet.
Det anbefales å inkludere mindre smørbrød med følgende ingredienser i kostholdet:
- rå røkt og røkt pølse varianter;
- hvitt brød;
- smør, spredning av lav kvalitet og margarin;
- majones.
Slik mat inneholder mange fargestoffer, allergener, konserveringsmidler, dårlig kolesterol. Som saus til smørbrød er det bedre å velge ketchup og andre naturlige krydder basert på tomater.
Skader mens du går ned i vekt
Uttrykket "sandwich-diett" høres upålitelig ut. Når du går ned i vekt, kan du inkludere smørbrød på menyen, men bare med fisk eller magert kjøtt. Pølser skader en slank figur.
Hvis du ikke kan nekte produktet, må du følge følgende regler:
- tilsett pølsesmørbrød til dietten til frokost, ikke spis dem om kvelden;
- Ikke smakstil forrett med fete sauser, spesielt majones;
- bruk minimale porsjoner med pølse, velg et produkt med en lav prosentandel fett;
- brød er ikke ferdig stekt;
- grunnlaget for parabolen skal være grønnsaker og greener, og ikke pølse delikatesser;
- Ikke drikk mat med juice, kullsyreholdige drikker og kaffe.
En sandwich med pølse tilfredsstiller raskt sult og tiltrekker seg med et appetittvekkende utseende og behagelig lukt. Men du trenger ikke bli involvert i slik mat. Når alt kommer til alt, har en kalori-snack ikke høy ernæringsmessig verdi og kan føre til utseendet på overflødig vekt.
