Sjokoladedietten er et ernæringsprogram som søtsaker spesielt vil glede seg over. Hva kan være bedre enn å glede deg over favorittsjokoladen din og gå ned i vekt så raskt?

De grunnleggende prinsippene for en sjokoladekost

Som med alle andre vekttapsteknikker, er selvfølgelig menyen på sjokolade ganske begrenset. Hver kvinne, med ord om å bli kvitt noen kilo, og selv med hjelp av en slik søt metode, lyser øynene opp. Men faktisk tillates 30-100 g av denne godbiten spist per dag.

Som et resultat av forskning har ernæringsfysiologer i California kommet til den entydige konklusjonen at en liten mengde et nødvendigvis bittert produkt av høy kvalitet er med på å redusere kroppsfett. Fakta er at kakao akselererer metabolske prosesser i kroppen, og derved bidrar til å bli kvitt ekstra kilo.

Det er flere alternativer for det presenterte kostholdet, men de er alle underlagt strenge regler:

  • hver dag erstattes ett måltid med sjokolade;
  • per dag, i følge programmet, bør du drikke minst 300 ml skummet melk;
  • når du lager salater, anbefales det oftest å bruke sitronsaft som dressing;
  • For å unngå dehydrering under dietten, bør minst to liter rent vann konsumeres hver dag.

En streng versjon av den søte teknikken anbefaler å begrense kostholdet, bare bruke sjokolade hver dag og ikke noe mer. Produktets daglige hastighet er delt inn i tre doser.

Hvit sjokolade er ikke bra for vekttap! Årsaken er at det ikke er kakao i det, og det er mange søtstoffer i innholdet.

Sjokolade får konsumeres med svart naturlig kaffe - en annen enestående hjelper i vekttap. En slik drink bidrar også til å akselerere metabolske prosesser og forbrenning av fett.

Fordeler og ulemper med denne metoden for vekttap

Du kan gå ned i vekt på en sjokoladediet veldig raskt, og dette er plusset. Men denne teknikken har, i tillegg til de positive aspektene, mange ulemper.

Plussene til programmet inkluderer de ubestridelige fordelene det vil gi folk som lider av anemi. I tillegg inneholder sødme mange antioksidanter som bremser aldringsprosessen til celler. Sjokolade forbedrer hjernefunksjonen, noe som er viktig for mennesker som jobber med psykisk arbeid.

Et enormt minus er det faktum at hvis du forlater dietten, hvis du ikke strengt følger reglene for sunt å spise og ikke følger figuren, vil de dumpede kiloene raskt komme tilbake. Sjokoladedietter er dessuten dårlig balansert i næringssammensetning, og kan derfor forårsake stor skade på helsen.

Og endelig er det mange kontraindikasjoner for sjokoladedietter, den viktigste er diabetes.

Anbefalte og forbudte produkter

Shoko-diett forbyr bruk av så mange matprodukter, men den mest noen ganger uventede maten er akseptabel.

Det er lettere å fremheve hva som anbefales å brukes i henhold til programmets regler per dag:

  • 30-100 g mørk sjokolade;
  • 2 liter vann;
  • durum hvetepasta: nudler, spaghetti og mer;
  • hercules og maisflak;
  • grønnsakssalater under sitronsaft;
  • sauser til pasta uten kjøtt;
  • popcorn (uten salt og olje), bruk av pålegg til det;
  • rå frukt og grønnsaker;
  • fettfri kefir.
  • melk 1%.

Dette er et omtrentlig kosthold. Avhengig av menyen i 3 dager eller 7, varierer settet med produkter. Det er også milde programalternativer som har en mer utvidet liste.

Detaljert meny i 3 og 7 dager

En diett på sjokolade i 3 dager er en ganske streng meny, men resultatet er minus 3 kg på så kort tid stimulerer avvisning av gastronomiske gleder.

Dette søte vekttap-programmet er mer som en lang fastedag. Det er lov å drikke opptil tre kopper kaffe med melk og sukkerfri per dag, samt spise en bar mørk sjokolade. Den daglige normen for vann er to liter. Alle andre produkter er helt tabubelagte.

Dette sjokolade- og kaffekostholdet er veldig helsefarlig, spesielt for personer som lider av hjertesykdom og har problemer med å sove.

Sjokoladedietten i 7 dager har den mest skånsomme menyen. Et klassisk eksempel på en ukentlig choco-diett er den italienske versjonen.

Å spise hele uken vil være sparsomt, men likevel fungerer programmet og garanterer et vekttap på 5-6 kg. Det er lov til lunsj å spise nudler, vermicelli med kjøtt, lage mat og spise rå grønnsaker, spise frukt, sauser og meieriprodukter. Og selvfølgelig anbefales det hver dag å feste på sjokolade eller koke kakao i lite fettmelk.

Eksempelmeny på en diett i 1 dag:

  • frokosten skal bestå av rå frukt og hvetekorn med melk;
  • til lunsj er det lov å spise 150 g popcorn eller rå frukt;
  • til middag tilberedes pasta uten salt; grønnsakssalat er tillatt;
  • til ettermiddagste igjen popcorn eller en smoothie av frukt og kefir;
  • middagen skal bestå av grøt med saus og kokte grønnsaker;
  • for en kveldssnacks - utelukkende sjokolade.

Hver uke lar en ukelang sjokoladekosthold deg bare spise 30 gram eksepsjonell mørk sjokolade. Kaffe er også tillatt, men ikke mer enn tre kopper per dag.

Under vekttap anbefales det å ta urtete hver dag. Kamille, mynte, buljonger av vill rose, hagtorn, valerian vil bidra til å slukke sult og roe nerver.

Les også:Protasov diett

Sjokoladebaserte kostholdsalternativer

Det søte vekttap-programmet har forskjellige menyalternativer - streng og skånsom. Kakaodietten, som bare brukes i en uke, er veldig populært. Kaloriinnholdet i denne aromatiske drikken er lavt, siden det i henhold til teknikkens regler må tilberedes i skummet melk og uten tilsatt sukker.

Minst 6 kopper kakao bør konsumeres per dag. Husk å drikke rikelig med væske - ca 2 liter vanlig filtrert vann. Kakaopulver kjøpes bare uten tilsetningsstoffer, i ren form. Det skal ikke i noe tilfelle være melkepulver i sammensetningen av produktet.

En annen sparsom versjon av sjokoladedietten er kefir. Programmet varer bare 5 dager, og i løpet av denne tiden garanterer det et vekttap på opptil 5 kg. Maten er strengt begrenset, bare kalorifattig mat og svart kaffe med kefir er tillatt.

En annen sjokkdiett for deg som vil ned i vekt, er en diett med kalkun og sjokolade. I henhold til metodens regler er det tillatt å konsumere opptil 100 g kokt kalkunkjøtt per dag, i tillegg til ett egg hver. Du kan spise fettfri cottage cheese.

Myter og virkelighet om søtsaker

Sjokolade er et veldig sunt produkt, men mange mennesker er skeptiske til dietter basert på en slik sødme. Programmet har selvfølgelig egne kontraindikasjoner, men denne teknikken har fortsatt flere fordeler.

Sjokolade forbedrer immunforsvaret og forhindrer for tidlig aldring. En uke brukt på en godbit vil bidra til å fylle kroppen med verdifulle næringsstoffer, forbedre cellemetabolismen og øke hemoglobin. Produktet gir energi og heier på.

Men med bruken av den store mengden, er mange frykt og bekymringer forbundet. For eksempel frykter folk ofte at sødme vil ødelegge tennene dine og forårsake tannråte. Nyere studier har faktisk bevist at sjokolade ikke har noe med slike komplikasjoner å gjøre.

I tillegg er det en mening om at naturlig sødme øker blodsukkeret, noe som kan føre til diabetes. Noen få skiver som spises hver dag kan faktisk ikke heve sukker til et kritisk nivå.

Veien ut av kostholdet

Etter å ha observert et strengt kosthold med alvorlige begrensninger, bør programmet fullføres riktig. Det avhenger direkte av om resultatet oppnådd med betydelig arbeid vil bli fikset.

Utgang fra kostholdet skal være jevn. Gradvis blir matvarer som korn, fettholdige meieriprodukter, kjøtt og fisk introdusert i kostholdet. Hver dag skal menyen gradvis utvides. Du kan ikke umiddelbart "sprette" på mat og overspise, da dette uunngåelig vil føre til at ekstra kilo og mageproblemer kommer tilbake.

Den første retten som ernæringseksperter anbefaler å legge til kostholdet ditt etter å ha gått ned i vekt, er en fersk kålsalat. Du kan fylle ut et slikt kostholdssnack med sitronsaft. Kål vil begynne å venne magen til grov mat. Samme dag er bruk av bokhvete grøt eller havregryn tillatt, men bare i en godt tilberedt form.

Etter å ha forlatt kostholdet i omtrent en uke, bør du bruke svake kjøttbuljonger.

Når du er ferdig med programmet, er det verdt å revidere den vanlige menyen, krysse ut alt fet og stekt fra den. Det er nødvendig å behandle melprodukter, søtsaker nøye.

Trening vil hjelpe deg å holde deg i form i lang tid. Selv en slik teknikk som avslag på heis og lange turer vil bidra til å forbedre fysisk form.

Hvem er kontraindisert i denne metoden for vekttap?

Dette kostholdsprogrammet for vekttap er bare rettet mot sunne, hardføre mennesker. Du kan ikke i noen tilfelle holde deg til den presenterte dietten i ungdomstiden, siden barnets kropp ikke kan tåle slike drastiske kostholdsrestriksjoner uten skade.

Du kan ikke sitte på diett for eldre mennesker - med alderen slites kroppen og svekkes, og den trenger et ekstremt fullt og velbalansert kosthold.

Det anbefales ikke å følge programmet for pasienter med diabetes og personer som lider av høyt blodtrykk. Gallestein og leversykdom er en annen direkte kontraindikasjon for et søtt vekttapsprogram.

Personer som lider av allergiske reaksjoner og problemer med mage-tarmkanalen, kan du ikke velge et slikt kosthold i alle fall.

Mange søte tannfolk liker å bruke chocoprogrammet. Selv med så strenge begrensninger på menyen, tolereres den ganske godt. Sjokolade tilfredsstiller raskt sulten, fordi et lite stykke godbiter i lang tid avbryter appetitten.

Hvis du haster med å gå ned noen ekstra kilo uten å sulte deg, er sjokoladedietten akkurat det du trenger!

Relatert programvare:Mer fra forfatteren: