Moderne kosthold anbefaler ikke å bruke konstant faste for vekttap. Sunt vekttap består i et balansert kosthold og bruk av produkter som vil forbedre metabolismen og kvitte kroppen med giftstoffer og giftstoffer. En av slike retter er Børstesalat, som i tillegg er med på å mette kroppen med vitaminer og raskt gjenopprette normal vekt uten sult og utmattende øvelser.

Salat "Børste" fra friske rødbeter for å rense tarmene

Børstesalat er ikke bare velsmakende, men næringsrik og sunn. Denne retten er et flott alternativ for faste dager, selvrensende kroppen, fjerne overflødig væske. Ved å bruke den kan du enkelt ordne arbeidet med fordøyelseskanalen. Det hjelper til med å desinfisere kroppen og miste betydelig vekt uten å skade helsen. Alt dette skyldes vitaminets sammensetning av produktene: kål, gulrøtter, rødbeter.

Til tross for at salaten er "megasunn", er det i noen tilfeller fortsatt verdt å gi opp:

  • Ikke bruk i store mengder for kvinner i trimester av svangerskapet. I løpet av denne perioden er det generelt ikke verdt å arrangere "sultne" dager eller aktivt ta opp vekttap.
  • I nærvær av inflammatoriske prosesser i mage-tarmkanalen og diaré forårsaket av infeksjon.
  • Hvis det nylig var kirurgi i tarmen eller magen, nyrene. Det er bedre å forlate for svette og personer med urolithiasis.

Med tilsetning av rå rødbeter og gulrøtter for vekttap

Den klassiske versjonen av salaten inneholder tre komponenter: gulrøtter, kål, rødbeter.

Det er ikke vanskelig å tilberede det:

  • Forbered dressing: 1 ss. bland sitronsaft grundig med 1 ts. olivenolje.
  • Ta for deg salaten selv 300 gr. finhakk hver grønnsak (du kan rive den på et spesielt rivjern).Dette beløpet vil være nok for en daglig porsjon, som må deles inn i 3 deler. Når du spiser en slik salat for vekttap, må du ta hensyn til at du trenger å konsumere minst 900 kalorier daglig, slik at det ikke er noen akutt rus i kroppen.

Fra rå gulrøtter til å gå ned i vekt

Denne oppskriften er enda enklere, men ikke mindre nyttig. Den kan serveres til gjester eller brukes til å bringe figuren i orden (kaloriinnholdet i en slik rett er bare 28 kcal per 100 gram).

komponenter:

  • Kål - 250 gr.
  • Et par kvister med grøntområder.
  • Påfylling av olje.
  • 1 middels gulrot.
  • Soyasaus - 1 ss. l.

forberedelse:

  • Skyll kålen under rennende vann og fjern de bortskjemte bladene, finhakk. Hvis det virket litt tørt, kan du tilsette litt salt og mase det for å la saften renne.
  • Rivne skrellete gulrøtter på et stort rivjern.
  • Brett gulrøtter, hakkede urter og kål i en bolle, bland og tilsett olje eller saus etter smak.

Hvis det er et ønske, bør hvitkål byttes ut med rosenkål, rød eller Beijing. Nøtter, gressløk, agurker eller frø vil bidra til å tilsette pikancy. Som bandasje er det lov å bruke vineddik, soyasaus, sitronsaft.

Med eple, urter og selleri

Flott salat for rensing av tarmene.

For det må du forberede:

  • Hakk 100 gr. 3 hovedkomponenter i "Børsten": gulrøtter, rødbeter og kål.
  • Slip 1 skudd selleri. Stykkens tykkelse er omtrent 0,5 cm.
  • Mal dill og persille. Det skal vise seg minst 2 ss. grønne.
  • Skjær et middels grønt eple i tynne skiver eller strimler.
  • Høst 2 ss. sitronsaft og 2 ts olivenolje.

Først må du mase rødbeter, kål og gulrøtter grundig med hånden, hvoretter selleri, urter, eple, sitronsaft og olje allerede er tilsatt. Bland alt grundig.

For å få i deg nok kalorier per dag, selv når du går ned i vekt, vil en slik salat ikke være nok. Ernæringsfysiologer anbefales i tillegg å tilsette 2 kyllingegg og 2 porsjoner på 100 g. magert kjøtt.

Salat "børste" for faste dager

Antall oppskrifter for å gå ned i vekt og tilbringe faste dager er utenfor listene. Det er oppskrifter med klassiske ingredienser, og det er mer pikante, men ikke mindre nyttige, gir et godt resultat.

For krydret "Brush" på lossedager trenger du:

  • Store gulrøtter.
  • Eplet og avokadoen er mellomstore.
  • Et fedd av hvitløk.
  • Krydder etter smak og lyst.

Å lage en slik salat er like enkelt som avskalling av pærer:

  • Riv gulrøtter og epler på et stort rivjern.
  • Skjær avokado i små terninger eller tynne strimler.
  • Hakk hvitløken veldig fint.
  • Bland alle ingrediensene og tilsett krydder.

Med svisker og tørkede aprikoser

Som en kostholdsrett er det bedre å bruke den uten olje, siden svisker og tørkede aprikoser er veldig kaloririke.

Det er enkelt å lage børstesalat. For å gjøre dette riktig, må du:

  • Hell tørkede aprikoser og svisker med kokende vann (frøfritt, 5 stk.). Etter at de er myknet, finhakk du den tørkede frukten.
  • Skrell og hakk 1 middels rå gulrot og rødbeter. Gjør det samme med 300 gr. kål. Forbered 1 ts. sitronsaft.
  • Når alle ingrediensene er tilberedt, bland dem og tilsett sitronsaft, eventuelt krydder etter smak og lyst.

Kyllingdiettoppskrift

Retten er ideell for å gå ned i vekt, som ikke kan nekte kjøtt. Treneren anbefaler det også til de som vil "tørke" kroppen.

For salaten trenger du:

  • 1 middels gulrot og rødbeter.
  • 350 gr. kål og kyllingbryst.
  • Olivenolje, sitronsaft og krydder etter smak.

Hvordan lage mat

  • Hakk eller rasp grønnsakene.
  • Kok kyllingbrystet, avkjøl og kutt i små biter.
  • Etter å ha blandet de tilberedte komponentene, smak til med olivenolje og sitronsaft.

Mange er interessert i: hvor raskt kan du gå ned i vekt ved å spise slike salater? Ernæringsfysiologer kan ikke fortelle deg nøyaktig antall, fordi det hele ikke bare avhenger av mengden mat som spises, men også av målet (bare rengjøring av kroppen eller enormt vekttap), vekt, alder,hvor raskt metabolismen går, nivået av fysisk aktivitet i kroppen. Med slik ernæring, må du bare vurdere at det ikke anbefales en uke for å bli kvitt mer enn 3 kg.

Relatert programvare:Mer fra forfatteren: