Mange vet ikke at det kan gå raskt og enkelt å gå ned i vekt. I dette tilfellet trenger du ikke å nekte mat helt, bare spise velsmakende og sunne salater og samtidig gå ned i vekt. Salat "Whisk" vil bidra til å gjenopprette tarmfunksjonen, fjerne giftstoffer og også forbedre hudens tilstand.

Klassisk grønnsaksalat "Visp"

Det er faktisk forskjellige alternativer for å tilberede en sunn salat "børste", som renser tarmene, men som oftest koker de den i henhold til den klassiske oppskriften. Denne snacks blir også konsumert på faste dager. Om noen dager kan du miste opptil 3 kilo.

Nødvendige komponenter for å tilberede en rensesalat:

  • friske rødbeter - 0,4 kg;
  • grønne epler - 0,4 kg;
  • gulrøtter - 3 rotvekster;
  • olivenolje - 20 ml;
  • sitronsaft - 20 ml.

Stadier av å tilberede en sunn salat for vekttap:

  1. Skyll forberedt frukt og grønnsaker under rennende vann.
  2. Fjern skallet fra rødbeter, grønne epler og gulrøtter og hakk fruktene med et rivjern.
  3. Brett ingrediensene i en dyp tallerken.
  4. Lag dressing med olivenolje og sitronsaft.
  5. Hell den kokte sausen på grønnsakene.
  6. Bland ingrediensene godt.

En lett matbit er klar, du kan i tillegg pynte den med kvist persille eller dill.

Selleri alternativ

Salat "Whisk" er ikke bare velsmakende, men også veldig sunn. Til tross for at det er kalorifattig, inneholder det en stor mengde vitaminer og mineraler.

Det er næringsrikt nok, noe som er spesielt viktig under kostholdet og faste dager.

For å tilberede snacks må du tilberede:

  • grønt eple - 3 stk .;
  • selleri - 0,2 kg;
  • fersk kål - 0,2 kg;
  • gulrot - 2 stk .;
  • koriander og persille - 100 g hver;
  • linolje - 50 ml.

Deretter handler de i henhold til den påståtte oppskriften

  1. Skyll og skrell gulrøtter og epler, og gni deretter fruktene på et rivjern.
  2. Vi fjerner toppbladene fra hodet, og strimler deretter resten med sugerør.
  3. Skjær selleri stilker i små terninger.
  4. Vi hakker de forberedte greenene med en skarp kniv.
  5. Vi legger komponentene i en salatbolle og fyller med linolje.

Bland vitaminsalaten godt og nyt den gode smaken. Fiber, som finnes i frukt og grønnsaker og den fettforbrenende effekten av selleri, hjelper deg med å bli kvitt hatede kilo.

Hvordan lage mat med rødbeter

Rødbeter, gulrot og kålsalat er veldig nyttig, derfor anbefales det å bruke den ikke bare for vekttap, men også til legning generelt.

For å tilberede en deilig vitaminsnack, må du tilberede følgende produkter:

  • friske rødbeter - 0,4 kg;
  • kål - 0,4 kg;
  • gulrot - 2 rotvekster;
  • sitronsaft - 80 ml;
  • vegetabilsk olje - 50 ml;
  • greener - 1 gjeng.

 

Trinn for trinn til å lage et lett, men næringsrikt måltid:

  1. Fjern toppbladene fra kålgaffelen og skjær grønnsaken i tynne strimler.
  2. Vask, skrell og mal rødbeter og gulrøtter med et rivjern.
  3. Skyll greener under rennende vann, hell over kokende vann og hakk fint.
  4. Legg alle ingrediensene i en salatbolle.
  5. Forbered en bandasje. For å gjøre dette, kombiner vegetabilsk olje og ferskpresset juice av moden sitron.
  6. Hell grønnsakssalaten med den tilberedte sausen og bland godt.

Damer som allerede har gått ned i vekt med denne salaten, anbefaler å legge hakket valnøtt til den. Denne komponenten vil gi snacks en original smak.

Det er verdt å merke seg at nøtter gir uvurderlige fordeler for kroppen, da de beriker det med umettet fett.

Oppskrift for rensing av tarmene med kli

Denne rensesnappen kan ikke spises av voksne familiemedlemmer, men også av dens yngre representanter. Salaten er søt på grunn av tilsetning av frukt og sunn takket være havrekli.

Nødvendige produkter:

  • havrekli - 50 g;
  • yoghurt med lite fett - 100 ml;
  • tørkede aprikoser - ½ ss .;
  • svisker - ½ st.;
  • granateple - 150 g;
  • grapefrukt - ½ frukt;
  • kål - en halv kål.

Metoden for å tilberede salat “Visp” for tarmrensing:

  1. Bløt tørk frukt i varmt vann, la dem trekke og skjær dem i biter.
  2. Vi vasker tilberedte frukt og grønnsaker under vann, skrell og hakker dem.
  3. Bland ingrediensene i en salatbolle.
  4. Legg granateplekjerner til massen.
  5. Hell havregryn kli med nonfat yoghurt og gi dem tid til å svelle, 10 minutter vil være nok.
  6. Hell dressingen i en salat og bland alt godt.

Deilig nærende forrett tilberedes, hvis ønskelig, kan du drysse ingrediensene med sesamfrø.

"Børste" med lavkaloridressing

Vi tilbyr en annen måte å tilberede vitaminsalat, som vil hjelpe deg raskt og enkelt å komme i form og miste uønskede kilo. Nøttene som utgjør denne lette retten gir en original smak. Til tross for at bare grønnsaker er inkludert i oppskriften, er retten veldig næringsrik og næringsrik.

Komponentene som må tilberedes for å tilberede en deilig matbit:

  • rødbeter - 0,3 kg;
  • fersk kål - 0,4 kg;
  • gulrot - 2 medium rotvekster;
  • sitronsaft - 2 ss. l .;
  • dill og persille - 5 grener hver;
  • pinjekjerner - ½ ss .;
  • olivenolje - 50 ml.

Følg deretter trinn for trinn-oppskriften:

  1. Vask de tilberedte grønnsakene grundig, skrell skrellene deres.
  2. Vi hugger hvitkål med tynne strimler.
  3. Ferske rødbeter og gulrøtter blir behandlet i en foodprocessor eller tre på et rivjern.
  4. Vi forbereder en dressing av pinjekjerner: vi sliper nøtter i en blender, hell de pulveriserte nøttene med olivenolje og sitronsaft.
  5. Finhakk dill og persille.
  6. Bland alle ingrediensene, fyll med dressing og bland godt.

Kostholdssalaten er klar, du kan glede deg over dens fantastiske smak.

Hvor mange kalorier i oppskriftene

Når det gjelder kaloriinnholdet i salaten, avhenger det hele av de spesifikke ingrediensene som den inkluderer:

  1. Den første salaten, tilberedt i henhold til den klassiske oppskriften, inneholder bare 58,1 kcal.
  2. I den andre retten med selleri, litt til, nemlig 66,64 kcal.
  3. Neste forrett med ferske rødbeter er 72,22 kcal.
  4. I en salat med havrekli er antall kalorier 109,43.
  5. Vel, den siste retten med en lett bandasje inneholder 127,75 kalorier.

For å rense kroppen for alle slags giftstoffer, og tarmen - fra ufordøyd mat, anbefales det å arrangere en fastedag med bruk av salat "Metelka" minst en gang hver 10. dag.

Naturligvis, hvis ønskelig, kan du bruke det mye oftere. Under slike dietter anbefales det å drikke mineralvann, så vel som urtepreparater, men uten tilsetning av kornet sukker. På bare noen få triks kan du føle hvordan styrken kommer tilbake, huden blir mykere og mer elastisk, og overflødig vekt smelter foran øynene dine.

Relatert programvare:Mer fra forfatteren: