Sukker søtstoffer bidrar til å senke kaloriinntaket. Hva søtstoff å velge, hvis du trenger å gi opp søtsaker, og om en slik substitusjon er berettiget, la oss prøve å finne ut av det sammen.

Typer blandinger, sammensetning og kaloriinnhold

Først må du lære å skille mellom søtstoffer og søtstoffer. De avviker i sammensetning, kaloriinnhold og andre parametere.

Søtstoffer er høyt kalori karbohydrater, som sukker, men med en mye lavere glykemisk indeks.

Søtstoffer er veldig forskjellige i struktur fra sukker, de kan ha null og nært kaloriinnhold og en søt smak som er hundrevis av ganger mer intens enn sukker.

Til salgs er søtstoffer i form av blandinger.

Når du velger, må du ta hensyn til sammensetningen som er angitt på pakken og kaloriinnholdet:

  1. “Sladis Lux” (aspartam) - 400 kcal / 100 g;
  2. "Susli" (syklamat, sakkarin) - 11 kcal / 100 g;
  3. Milford Suess (cyklamat, sakkarin) - 20 kcal / 100 g;
  4. Novasvit (syklamat, sakkarin) - 53 kcal / 100 g;
  5. Sucradayet (sakkarin) - 20 kcal / 100 g.

Av spesiell interesse er FitParad utvalg av søtstoffer basert på naturlige ingredienser. Du kan finne 8 varianter av denne blandingen, forskjellige i sødme og antall kalorier. Kaloriinnholdet i hvert søtningsmiddel avhenger av sammensetningen. Så for FitParada nr. 7 er den 1 kcal per 100 g, for nr. 11 er den 203 kcal, nr. 8 og 10 er den 0 kcal.

Fordelene med søtstoffer for menneskekroppen

Fordelene med søtstoffer og søtstoffer forstås først og fremst av de som lider av kroniske sykdommer. De brukes av folk som prøver å gå ned i vekt, overvåke kaloriinntaket, spille idrett. Ved moderat og kompetent bruk av disse stoffene minimeres risikoen for å utvikle negative konsekvenser. Men søt kan gi mange grunner til tristhet.

Hvorfor er sukker farlig? En svak økning i blodsukker over den fysiologiske normen (5.5) fører til oppstart av patologiske prosesser i karveggen. Kronisk betennelse, aterogenese vises, endotelial funksjon er nedsatt (evnen til karet til å utvide seg om nødvendig). Dette fører til utvikling av hjerte- og karsykdommer, åreforkalkning, hjerteinfarkt og hjerneslag.

Diabetesbruk

Hos en sunn person fører bruk av sukker til produksjon av insulin. Men hos diabetikere reduseres følsomheten i bukspyttkjertelen, slik at glukosenivået betydelig kan overstige det fysiologisk normale nivået. Dette fører til utvikling av vaskulær patologi, tap av syn og andre alvorlige lidelser. Derfor er kalorifattige, glukosefrie søtstoffer viktig for diabetikere som elsker søtsaker.

Etter å ha konsultert med legen din, kan du velge Fit Parade-søtningsmiddel som er best egnet i sammensetningen.

Anbefalingene for blandingen indikerer kategoriene potensielle forbrukere - personer med diabetes, overvekt, hypertensjon.

Bruk under graviditet - for eller imot

Det er motstridende meninger om sikkerheten til søtstoffer under graviditet. Hvis du uimotståelig vil ha søtsaker, kan de redusere kaloriinnholdet i kostholdet, og ikke få overflødig vekt uten å gi opp din favoritt smak.

På den annen side kan kunstige søtstoffer trenge godt inn i morkaken og kan skade utviklingen til barnet. Syklamat er spesielt farlig, som ifølge noen rapporter har en kreftfremkallende og mutagen effekt. Det er strengt forbudt å bruke, spesielt i første trimester av svangerskapet. Det er bedre å ikke risikere den ufødte babyens helse, og forlate søtstoffene selv under graviditetsplanlegging.

Naturlige søtstoffer kan ikke skade, men de vil ikke kunne løse problemet med overflødig vekt med deres hjelp. Det kaloriinnholdet i fruktose er 399 kcal per 100 g, for xylitol og sorbitol - litt mindre.

En gjennomgang av de beste sukkererstatningene

Det mest kjente søtstoffet er fruktose. Den har en kaloriverdi, som sukker, men den er nesten 2 ganger søtere enn den, dens GI er 20 enheter. Fruktose er helt ufarlig, den finnes i alle frukt. Dette søtstoffet er egnet for diabetikere hvis det konsumeres klokt.

Andre naturlige erstatninger er xylitol og sorbitol. Den første er hentet fra ører av mais eller bjørkebark, og den andre fra fruktene av fjellaske. De ligner kalorier som fruktose. Ved intensiteten av den søte smaken er xylitol nær sukker, og sorbitol er nesten halvparten så søt. Den glykemiske indeksen for disse søtstoffene er lav. Ved en overdose sorbitol kan fordøyelsen bli nedsatt, det anbefales å konsumere det ikke mer enn 10 g per dag.

søtstoffer:

  1. Aspartam er 160 til 200 ganger søtere enn sukker. Den har ingen ettersmak, men har en behagelig sukker ettersmak. Ulempen med aspartam er at den ikke tåler varme. Ved høye temperaturer forvandles det til et giftig stoff som kan skade kroppen. Derfor kan du ikke la brus ligge i varmen, der aspartam blir tilsatt for smak.
  2. Sakkarin er 450 ganger søtere enn sukker. Det har en uttalt bitter ettersmak. På et tidspunkt ble dette stoffet mistenkt for kreftfremkallende egenskaper, men dette ble ikke bekreftet. I dag er den billigst av alle søtstoffer, og den kan kjøpes i alle land.
  3. Sukralose er et godt søtningsmiddel, lik smak som sukker, trygt for kroppen, tåler varme godt.
  4. Stevia og steviosider - på et tidspunkt ble dette naturlige søtstoffet mistenkt for mutagenitet. Derfor ble det i noen land i Europa forbudt. Denne frykten ble ikke bekreftet, og forbudene ble opphevet. For å smake er stevia dårligere enn mange søtstoffer. Hun har en bitter smak.

Blandinger "FitParad" regnes som en av de beste i det moderne markedet. De inneholder naturlige og kunstige søtstoffer. Ernæringsfysiologer anbefaler å konsumere disse søtstoffene mot diabetes type 2.

Naturlige søtstoffer

Naturlige søtstoffer er hentet fra naturlige råvarer. Såkalte søte stoffer oppnådd kunstig, hvis de finnes i naturen.

En liste over noen naturlige søtstoffer:

  • glycerol;
  • isomalt;
  • daktitol;
  • curculin;
  • laktitol;
  • maltitol;
  • miraculin;
  • osladin;
  • stevioside;
  • thaumatin;
  • tagatose;
  • filodultsin;
  • erytritol.

Disse stoffene har en annen kjemisk karakter. Noen av dem er flerverdige alkoholer, andre er proteiner. Steviasukkersubstituttet, steviosoidet oppnådd fra planten, er et terpenoidglykosid, det er 200 ganger søtere enn sukker.

Søtstoffer og vekttap. Debunking Myter

Bruken av sukker fører til en rask økning i blodsukker, energiproduksjon. Hvis denne energien ikke brukes på fysisk arbeid, dannes fettlagre. En person som spiser mye søtsaker og fører en stillesittende livsstil, og raskt får overvekt.

På den ene siden hjelper søtstoffer med å holde seg fra å spise søtsaker når du virkelig ønsker det. Men på den annen side må det huskes at hvis det er karbohydratavhengighet, støttes det bare av sukkererstatninger. Denne avhengigheten må behandles.

Under bruk av kunstige søtstoffer lanseres en mekanisme som er ansvarlig for behandlingen av glukose som er nødvendig for kroppen. Men dette stoffet kommer ikke inn, noe som fører til ubalanse, funksjonsfeil i fordøyelseskanalen og endokrine kjertler.

Når reseptorer føler at tungen har en søt smak, frigjøres enzymer som bidrar til prosessering av karbohydrater. Bukspyttkjertelen produserer insulin, men sukker leveres ikke. Nivået av glukose i blodet synker under det normale, det oppstår en tilstand av hypoglykemi, en uimotståelig følelse av sult. En mann prøver å spise noe høyt kaloriinnhold, som inneholder raske karbohydrater, og i stedet for å gå ned i vekt, fortsetter han å øke det.

Derfor, når du mister vekt, er det nødvendig å holde seg til riktig kosthold, og det er bedre å nekte sukker enn å erstatte det med søtstoffer.

Kontraindikasjoner og mulig skade

Skadene eller fordelene ved søtstoffer og søtstoffer kan ikke vurderes uten å ta hensyn til helsen til personen som bruker dem. Hvis du sammenligner disse stoffene med chips, røkt ben eller billige pølser, kommer det i utgangspunktet ikke til skade, men brukbarheten. Bivirkninger bør imidlertid heller ikke glemmes. Vurder den generelle negative effekten på kroppen til kunstige sukker simulatorer.

Når sukker konsumeres, kommer glukose inn i kroppen. Hos søtstoffer er ikke dette stoffet.

Dette har ubehagelige konsekvenser:

  1. Glukose, som finnes i sukker, fungerer som mat for hjernen. Med sin mangel lider hjernen. Når sukker faller under 4 mmol / L, kan hypoglykemi og til og med bevissthetstap oppstå.
  2. Etter at sukker kommer i blodet, produseres glederhormoner - serotonin og dopamin. Etter bruk av søtstoffet skjer ikke dette, kroppen forblir utilfreds.
  3. Bakteriene som bor i tarmen spiller en viktig rolle i å opprettholde karbohydratmetabolismen i kroppen. Hvis tarmens mikroflora er i orden, utvikler ikke diabetes. Det viste seg at glukoseernæring er viktig for bakterier. Når en person bruker en kunstig sukkererstatning, lider mikrofloraen og dør. Dette fører til en risiko for å utvikle en prediabetisk tilstand og diabetes.

En rekke søtstoffer forårsaker dannelse av kreftsvulster hos dyr, som sikkerheten til disse stoffene er testet på. Slike eksperimenter utføres ikke offentlig, men det er nødvendig å vite om mulig risiko.

Relatert programvare:Mer fra forfatteren: