Proteinbarer: fordeler og skader, hvordan de kan brukes til vekttap, sammensetning, kontraindikasjoner

For mennesker som holder seg til spesiell sportsernæring, er proteinbarer ideelle, og fordelene og skadene går side om side, som i alle andre produkter. Vektløftere med deres hjelp til å øke muskelmassen.

Sammensetningen av proteinbarer

I hjertet av alle typer proteinbarer er protein, som blir ganske raskt, lett absorbert i kroppen. Man bør heller ikke glemme tilstedeværelsen av sjokolade for smak og forskjellige smaker. For å holde produktet i form blir det tilsatt litt kollagen og gelatin under fremstillingen.

Sammensetningen kan inneholde frukt, korn, honning, kondensert melk av naturlig opprinnelse, kokosnøttolje, salt, sitronsyre, varianter av emulgatorer. Det avhenger av produsenten og typen stolpe. Mange selskaper tilfører elementer av krom, koffein, glutamin, vitamin og mineralkomplekser til produktene sine.

En typisk stolpe inneholder følgende komponenter:

• 3-9 g - fett;
• 8-14 g - proteiner;
• 21-40 g - karbohydrater.

Kaloriinnholdet i produktet er 200-300 kcal per 100 g.

Varianter av sportsernæring

Treningsstenger kan deles inn i følgende typer:

1. Med en stor kapasitet på karbohydrater. De har en liten mengde protein - 1: 4 i forhold til karbohydrater. De bidrar til rask masseøkning og muskelforsterkning før konkurransen. Slike sunne søtsaker blir raskt absorbert, spesielt etter sportskonkurranser (Power Pro).
2. Proteinhøyt.Dette er en klassisk type stolper som fremmer muskelvekst og brukes til vekttap under proteindietten (Natural Protein Bar, Power System High Protein Bar).
3. Med tilsetning av L-karnitin med frokostblandinger og lite kalorier. De er klassifisert som karbohydratstenger, som også brukes til å redusere kroppsvekten. Stolpene har tilsetningsstoffer: tørket frukt, fruktose, ris, mais, sukkerrør, havregryn, stivelse (Power System High Protein Bar).

Før du kjøper, bør du studere emballasjen nøye for å bestemme sammensetningen, kaloriinnholdet, forholdet mellom volumet av sukker, protein, fett og karbohydrater.

Fordeler og skade på kroppen

Sportsnæring basert på proteinbarer har et stort antall positive funksjoner:

• når du bruker et kvalitetsprodukt, får kroppen en stor mengde essensielle aminosyrer som bidrar til strukturen i muskelmasse;
• det er en syntese av immun- og røde blodlegemer;
• barer hjelper til med å lege sår;
• hormoner og enzymer produseres;
• det er verdt å merke seg bekvemmeligheten, brukervennligheten hvor som helst, ernæringsmessig verdi;
• på grunn av innholdet i BJU, utvikles fysisk og mental aktivitet aktivt;
• ved å bruke proteiner, kan du gå ned i vekt eller få muskelmasse;
• produkter hjelper til med å muntre, har fordeler for hjernen og hjertet.

I tillegg til en rekke fordeler, som for alle produkter, er det potensiell skade. nemlig:

• bidrar til økt stress på nyrene;
• laster arbeidet i mage-tarmkanalen;
• kan forårsake forstoppelse i fravær av kroppens evne til å fordøye en stor mengde protein;
• betydelig kapasitet av sukker og tilsetningsstoffer for å forbedre smaken kan påvirke menneskers helse negativt;
• når barer erstatter en stor mengde mat, mangler kroppen mineraler, vitaminer og andre nyttige syrer.

I andre tilfeller gjør barer i overdreven bruk kroppen til å oppfatte protein ikke som et byggemateriale, men som et energielement.

Når du velger type bar, bør den oppfattes ikke som snacks, men som en kilde til konsentrerte proteiner.

Hvordan søke om vekttap

Proteinstenger for vekttap bør tas i henhold til denne ordningen:

• om morgenen umiddelbart etter søvn;
• på slutten av trening i treningsstudioet eller hjemme;
• om dagen for å bruke i stedet for mat.

Ta proteinprodukter skal ikke være mer enn 2-3 ganger om dagen. Takket være dette komplekset blir omtrent 30-50 g proteiner lagt til det daglige kostholdet. Hvis en person ikke øker fysisk stress på kroppen, anbefales ikke mer enn 2 barer per dag. Dette gjelder både kvinner og menn.

Før du legger deg, bør barer ikke brukes, som all annen mat. Dette bremser ned vekttap.

Hva er kontraindikasjonene?

Det er kontraindikasjoner for å ta proteinbarer.

De skal ikke brukes av mennesker med slike tegn:

• manifestasjon av akutt kolitt;
• magesår og duodenalsår;
• intoleranse av bestanddeler;
• allergiske reaksjoner.

Før du kjøper et produkt, bør du ta hensyn til at det inneholder minst mulig fruktose, lett fordøyelige karbohydrater, fargestoffer, søtstoffer, sukkeralkohol og fett. Barer med en nyttig sammensetning kan tilberedes uavhengig hjemme.