Høyt blodtrykk fører listen over sykdommer på jorden. WHO bemerker den økende rollen av hypertensjon i det totale bildet av dødelighet og forventet levealder. Generelt er de positive resultatene av behandlingen av patologi forårsaket ikke bare av bruk av antihypertensive medisiner, men også av bruk av produkter som senker blodtrykket.
Materiell innhold:
Hvordan raskt senke trykket hjemme?
De fleste over 45-50 år har “hopp” i press forårsaket av stress, overarbeid, værforandringer.
Nå er hypertensjon "yngre" og 25-30 år gamle klager over høyt blodtrykk. Derfor er det viktig å vite hvordan man senker blodtrykket hjemme uten å ty til medisiner.
For å eliminere vasospasmer bruk:
1. temperatureksponering:
- kontrastdusj;
- en kompress fra et stoff dyppet i varmt vann på krageområdet;
- sennepsplaster på kalver;
2. innvirkning på bioaktive punkter:
- pakker seg fra en løsning av eplecidereddik i vann (1: 1) på føttene (10-15 minutter);
- massasje-stryke den laterale overflaten av nakken fra midten av øreflippen til midten av kragebenet (10 ganger på hver side);
- lett massasje av kragesonen og øvre bryst;
3. naturlige diuretika (diuretika):
- avkok av urter (medisinsk brev, medisinsk valerian, vanlig mordovia, myr kanel);
- te fra bær (hagtorn blodrød, fjellaske, vill rose, chokeberry, solbær).
Redusere trykket vil hjelpe bruken av røde viburnumbær, lingonbær, kornel, granateplefrø.
I Ayurveda, en gammel indisk behandlingsmetode, anbefales det å ta varme fotbad med sennep fra veldig høyt trykk (3 ss L. pulver i 7 l. Kokende vann).
Med høyt blodtrykk hjelper pusteøvelser. Ved dyp pusting er blod mettet med oksygen og en reduksjon i mengden karbondioksid, noe som forårsaker vasospasme. Du bør ta et dypt pust, holde pusten, telle til deg selv opp til 20 og sakte, så mye som mulig, puste ut luften. Ta 6-12 pust.
Eventuell dosert aerob fysisk aktivitet påvirker positivt blodkarene og normaliserer blodtrykket:
- målt gange;
- bading,
- jevnt flytende øvelser Wushu, qi-gun.
Det anbefales ikke å delta i slike typer velværeøvelser og idretter som krever langvarig statisk belastning. De kan øke presset dramatisk.
For å stabilisere trykket er det viktig å spise riktig. En reduksjon i kroppsvekt på 1 kg systolisk (øvre) trykk synker med 1 mm RT. Art., Og diastolisk (nedre) - med 0,5 mm RT. Art.
Hvilke produkter bidrar til rask normalisering av trykk?
En viktig betingelse for å normalisere trykket er ikke bare kontrollen av kaloriinnhold og mengden mat som forbrukes, men også avvisning av salt. Det antas at trusselen om en økning i blodtrykket kan unngås ved å begrense saltinntaket til 6 g per dag. Kosthold med lite salt fører til et trykknedgang med 3-4 / 1,5-2 mm RT. Art.
Den neste betingelsen for riktig ernæring for hypertensjon er en økning i forbruket av kalium og magnesium, som har en antihypertensiv (trykksenkende effekt). En tilstrekkelig mengde av disse mikroelementene kan oppnås ved å spise ferske grønnsaker og frukt.
Hypertensive pasienter anbefales å injisere omtrent 90 mmol kalium daglig i kroppen. Denne mengden av det nødvendige elementet er inneholdt i 6-7 epler. Den siste anbefalingen fra forskere er en ernæringsplan som gir maksimal bruk av ubearbeidet fersk plantemat.
En annen viktig komponent i menyen til en pasient med hypertensjon bør være produkter som inneholder flerumettede fettsyrer - dette er vegetabilsk fett og fiskeolje.
Under det generelle navnet "flerumettede syrer" mener vi næringsstoffer (stoffer som er nødvendige for kroppens liv):
- Omega 3
- Omega 6;
- syrekompleks - vitamin F.
C-vitamin spiller en viktig rolle i å styrke blodkarene, normalisere blodtrykket og forbedre blodsammensetningen.Det nøytraliserer effekten av negative radikaler på kroppen og forbedrer dermed sirkulasjonssystemets funksjon.
Folsyreholdige matvarer er nødvendige for sunne kar og normalt blodtrykk. Vitamin B9 finnes i:
- bladgrønne grønnsaker - salat, persille;
- cruciferous grønnsaker - alle typer kål, svenske, kålrot, pepperrot, reddik;
- belgfrukter - erter, bønner, linser;
- frukt og bær - appelsiner, bananer, aprikoser;
- kjøtt - svinekjøtt, lam, storfekjøtt, kylling;
- leveren;
- egg av fugler;
- meieriprodukter - ost, melk, cottage cheese;
- fisk - tunfisk, laks;
- korn og produkter fra dem.
Assimilering og oppbevaring av folsyre i kroppen er umulig uten nok et vitamin fra gruppe B - B 12. Den inneholder sjømat, sjø- og elvefisk, kjøtt, meieriprodukter og egg.
La oss vurdere nærmere hvilke produkter som senker trykket og hvordan de fungerer.
Meieriprodukter
Meieriprodukter inneholder sporstoffer som er nødvendige for å senke blodtrykket - kalium, kalsium, magnesium og vitamin B9, B12. Men ernæringsfysiologer understreker at ikke alle meieriprodukter er nyttige for hypertensjon.
Meieriprodukter og melk inneholder animalsk fett, hvorav en stor mengde er veldig skadelig for hypertensjon.
Fett blir deponert i form av kolesterolplakk som hindrer blodstrømmen og reduserer vaskulær lumen.Fett lagres i cellene i fettvev, noe som øker vekten og belastningen på sirkulasjonssystemet. Derfor må alle melkeprodukter inneholde en redusert mengde.
Når du spiser ost, må du ta hensyn til mengden salt som brukes i tilberedningen. Saltede oster hjelper til med å holde vann i kroppen, strømmer over blodomløpet og øker trykket.
Gitt disse begrensningene, er det melkeprodukter som inneholder lite fett eller lite fett, mest nyttige for å senke trykket.
- melk;
- yoghurt;
- rømme;
- melk;
- matsun (matsoni);
- Ira;
- yoghurt;
- cottage cheese;
- mozzarellaost;
- harde oster.
I tillegg til de listede næringsstoffene som er nødvendige for å opprettholde sirkulasjonssystemets tilstand, har melk en vanndrivende effekt, som også senker blodtrykket ved å fjerne overflødig væske. Men i motsetning til syntetiske vanndrivende midler, reduserer ikke melk mengden kalium som er nødvendig for at hjertemuskelen skal fungere normalt.
Men med alderen, synker mengden enzymer som trengs for å fordøye melk. Forskere anbefaler etter 55 år (nemlig i denne alderen noteres det høyeste antallet hypertensive pasienter) for å begrense bruken av melk til 1 kopp per dag.
Fermentert bakt melk har allerede vært brukt som et av produktene som kan redusere blodtrykket, men et høyt fettinnhold krever kontroll av mengden som forbrukes eller nektes i nærvær av nedsatt fettmetabolisme.
Krydder ved høyt trykk
Ulike ernæringsfysiologer har forskjellige holdninger til krydder med hypertensjon. Noen anbefaler å eliminere produktet helt, spesielt for pasienter med høy kroppsmasseindeks, og motivere dem til å stimulere appetitten. Andre anbefaler å bytte ut salt som er skadelig for hypertensjon med krydder.
En artikkel ble publisert i The New England Journal of Medicine (NEJM) der forskere avduket effekten av forskjellige stoffer i krydder og krydder på det menneskelige sirkulasjonssystemet. Det viste seg at noen stoffer har en antioksidant effekt, normaliserer sammensetningen av blodet (fortynn det), styrker veggene i blodkarene.
I Ayurveda brukes krydder for å behandle mange sykdommer. De gamle hinduer, grekere og egyptere visste om deres helbredende egenskaper. Ikke rart at de erstattet penger i noen land. Så for eksempel har gurkemeie og kanel en uttalt antikolesteroleffekt og reduserer trykket forårsaket av innsnevring av blodkar på grunn av kolesterolplakk.
Lærblad og kanel har vanndrivende egenskaper. Ved Ohio Medical Institute fikk pasienter med hypertensjon en vandig løsning av kanel (1 ts pulver per glass varmt vann, 250 ml per dag), som stabiliserte trykket på aldersnivået. Løvblad blir lagt i fat, og innsiden av håndleddet gnides med eterisk olje.
Allicin frigitt som et resultat av ødeleggelse av hvitløksceller har ikke bare bakteriedrepende og soppdrepende egenskaper, men senker også blodtrykket. Denne effekten ble bekreftet av storskala studier utført av forskere fra Weizmann Institute (Israel) og A. Oshner Clinical Center i New Orleans (USA). Diastolisk trykk etter administrering av legemidlet med allicin reduserte seg betydelig og forble på et normalt nivå i omtrent 5-14 timer. Healere anbefaler å løse ½ ts. hvitløksjuice i et glass melk og drikk 1 gang per dag til trykket stabiliseres.
Oregano (oregano), bergamot, timian inneholder en fenolisk forbindelse - carvacrol. Forskere ved Anatolian University (Eskisehir, Tyrkia) fant at stoffet reduserer både systolisk og diastolisk trykk. Hjemme helles bladene fra disse krydrete plantene (1 ss L) med et glass kokende vann og insisterte ½ time. Den resulterende infusjonen drikkes i 2 delte doser per dag.
Kardemomme har også en hypotensiv effekt. Det er verdt å løse opp 1 ts. pulver i et glass ferskpresset ferskenjuice og drikk løsningen umiddelbart.For å øke effektiviteten kan du legge til 1 ts i saften. malt koriander. Et slikt middel mot arteriell hypertensjon drikkes to ganger om dagen inntil vedvarende normalisering av trykket.
Frukt, grønnsaker, bær for hypertensjon
Plante celler inneholder sporstoffer som er nødvendige for sunne kar - magnesium, kalium, bioaktive stoffer, vitaminer.
Med hypertensjon, som en støttende terapi, anbefales det å spise:
- aprikoser, ferske og tørkede. De inneholder nødvendig hjertemuskulatur og blodkar kalium;
- vannmelon - saften til dette gigantiske bær har en vanndrivende effekt;
- druer juice og tørre bær (rosiner) inneholder polyfenoler som har en antioksidant effekt på sirkulasjonssystemet og resveratrol, normaliserer lipidmetabolismen, og gir en hjertebeskyttende effekt. Resveratrol finnes ikke bare i skallet av druer, men også i fruktene av kakao, i peanøtter;
- pærer - de inneholder en stor mengde kalium, som bestemmer den vanndrivende effekten og har en gunstig effekt på myokardiet;
- meloner - de inneholder β-karoten, anti-aging silisium og normaliserer blodtrykket. Melonsaft øker diurese (vannlating), og magnesiumet som finnes i massen normaliserer hjertets aktivitet;
- bringebær, blåbær, blåbær, chokeberry, tyttebær - disse bærene inneholder pterostilben (druer, blåbær), som renser kar fra kolesterolavsetninger, kalium, pektin (aronia) og vitamin C, P, som styrker veggene i blodkar;
- grønnsaker (paprika, kål, poteter, tomater) I tillegg til kalium og magnesium, inneholder de andre aktive stoffer som sikrer normal sirkulasjonssystemets funksjon.
Plantemat er ikke en fullverdig erstatning for medisiner mot hypertensjon, men det lindrer tilstanden betydelig og bidrar til en rask bedring.
Øker eller reduserer grønn te trykket?
Japanske forskere hevder at grønn te virker på blodkar avhengig av styrken til tebladene. Med en svak konsentrasjon av de aktive stoffene i te, senker det blodtrykket, og med en høy konsentrasjon hever det.
Grønne teblader inneholder koffein, teofyllin og andre alkaloider, tanniner (tanniner) og katekiner antioksidanter.
Disse bioaktive stoffene:
- styrke den vaskulære veggen;
- ha en vasodilaterende effekt;
- beskytte sirkulasjonssystemet mot skadelige effekter av negative radikaler;
- fjerne overflødig væske.
En lignende effekt har et blad med svart te. Men effekten av hibiscus te fra sudanesisk rose (hibiscus) avhenger av temperaturen på drikken. Hibiskus varm te øker trykket, kald te senker.
Mat som skal utelukkes fra kostholdet ved høyt trykk
I dietetikken til hypertensjon har visse typer matvarer en skadelig effekt på blodtrykket.
Fra pasientens meny er det nødvendig å ekskludere:
- drikke som inneholder en betydelig mengde sentralstimulerende midler, for eksempel koffein - kaffe, kakao, sterk te;
- mat som øker kolesterolet - fet kjøtt, fisk;
- produkter som inneholder "raske" karbohydrater - kaker, bakverk, kaker, søtsaker;
- innmat og halvfabrikata, pølser - de kan inneholde "skjulte" dyrefett;
- hermetikk - denne typen produkter er ikke nyttig i noen helsetilstand;
- alkohol - ifølge forskere er unntaket moderat (ca. 200 g per dag) forbruk av tørr rødvin.
Motto: “Senke trykket uten piller” - fungerer bare i forhold til de milde stadiene av hypertensjon eller som en hjelpemetode til terapi. Hvis tallene for blodtrykket på tonometeret "ruller av", er det farlig å selvmedisinere. I dette tilfellet er legehjelp og medisinsk behandling nødvendig.
