Å drikke kosthold i 7 dager er en enkel og rask måte å justere vekten på uten å være trett.
Materiell innhold:
Det grunnleggende prinsippet om en drikke diett i en uke
Hovedprinsippet er at det under programmet er lov å spise bare flytende mat. Anmeldelsene av de som har bestått teknikken er helt blandede. Noen sier at systemet virkelig hjalp dem til å takle overvekt, og at de fortsetter å spise stort sett flytende mat. Andre mennesker likte ikke programmet, og de kunne ikke nå slutten av planen.
Å drikke et ukentlig kosthold er ikke bare raskt vekttap, men også en sunn kropp. Flytende mat renser fordøyelseskanalen perfekt fra giftstoffer, og en sunn og ren tarm er nøkkelen til helsen til hele organismen.
Funksjoner og essens i teknikken
I løpet av uken vil bare væske og potetmos komme inn i kroppen. Mye væske bidrar til fullstendig rensing av tynntarmen og tykktarmen, så vel som kjønnsorganet.
I løpet av 7 dager etter kostholdet vil blodet og det vaskulære systemet bli renset. Det er en fullstendig rensing av alle kroppens celler. Slik intensiv fjerning av slagg er med på å kaste opp til 5-7 kg på kort tid.
Fordeler og ulemper med kostholdet
Menneskekroppen er designet slik at den haster med fast føde. Når du bare sitter på buljonger og juice med melk, er det derfor mulig å skade KZT. Ofte på en diett, lider folk av diaré. Ofte vises svakhet og svimmelhet, skarp hodepine og til og med besvimelse alle er et stort minus av programmet.I tillegg er slanking assosiert med en høy risiko for forverring av kroniske sykdommer, spesielt fra mage-tarmkanalen og hjertet.
Men det viktigste plusset med denne teknikken er fullstendig rensing av kroppen, og følgelig i det raske vekttapet. Den ideelle løsningen hvis du ikke kan sitte på flytende mat i en uke, er en drikkedag med lossing.
Kostholdet er veldig effektivt: den aller første dagen etter starten kan du legge merke til de første resultatene. Under vekttap er det også en kraftig reduksjon i magevolumet, som i fremtiden vil tillate at den blir mettet i små porsjoner.
Maten er også ganske billig, og dette er utvilsomt et stort pluss.
Tillatte og forbudte produkter
Hvilke matvarer er tillatt, og hvilke er tabu på en diett?
I motsetning til andre programmer er det ingen spesifikk meny for vektkorrigering for drikke.
Dette betyr at alt som kan drikkes er tillatt, men aldri tygges. For ikke å skade kroppen din med ensidig ernæring, bør bordet ditt selvfølgelig være så mangfoldig som mulig.
Følgende matvarer skal danne grunnlaget for en ernæringsplan:
- fersk melk og flytende yoghurt, kefir, myse, smoothies;
- kjøtt, fisk og også grønnsaksbuljong;
- te, kaffe;
- juice og nektarer.
Det anbefales å redusere sukkerinntaket med tanke på ernæring. Hvis det er umulig å drikke usøtet te og kaffe, har de lov til å tilsette naturlig honning.
Systemet tillater imidlertid ikke alle flytende produkter. Alkohol bør derfor elimineres fullstendig. Alkohol er forbudt på nesten alle metoder for vektkorrigering, og drikke er intet unntak.
Til nå, selv om programmet ble utviklet langt fra i går, diskuterer ernæringsfysiologer om noen produkter på menyen, for eksempel smoothies. En rekke smoothies er ganske flytende og enkle å drikke, og noen må spises med en skje. Derfor er det en slik regel: veldig flytende smoothies er tillatt, men i form av potetmos er forbudt på dietten. Dette prinsippet gjelder også for første kurs: Selv om suppe er en flytende rett, er det bare puré suppe som er tillatt, og den skal være veldig flytende.
Følgende produkter er fullstendig ekskludert fra drikkedietmenyen:
- kjøtt i noen form;
- alt mel;
- sopp og også belgfrukter;
- nøtter;
- cottage cheese, ost;
- pølser;
- hermetikk;
- egg;
- sjømat.
Du kan ikke drikke brus, søtet stuet frukt og juice som inneholder sukker, rik melk. Du bør også forlate helt i 7 dager fra sauser og ketchups.
Detaljert meny i 7 dager
Hemmeligheten bak å drikke kosthold på menyen hennes. Faktisk er hver dag i programmet en liten mono-diett, som losser 24 timer på et spesifikt produkt.
1 dag
Den første dagen bør brukes på melk. Det skal være fettfri melk uten fyllstoffer. Det er lov å drikke opptil 1 liter kefir eller melk, en kopp yoghurt.
2 dager
Den andre dagen bør brukes på buljonger. Kok grønnsaksbestanden. Du kan lage en lett suppepure. Mengden mat som spises er ikke begrenset.
3 dager
Den tredje dagen av kostholdet blir brukt på juice. Det anbefales å tilberede frukt- og grønnsaksdrikker selv. Volumet juice som konsumeres per dag er ikke begrenset.
4 dager
Den fjerde dagen av tedietten. Alle te er tillatt - svart, grønn, hibiskus, på urter. Du kan tilsette sitron eller litt melk til tedrikker.
5 dager
Den femte dagen av kostholdet skal brukes på flytende havregryn gelé. Det siste lar seg erstatte med frukt.
6 dager
Den sjette dagen i kostholdet skal brukes på kompoter av rå frukt eller bær, tørket frukt. Det er forbudt å tilsette sukker i drinker. Om ønskelig kan du legge litt honning.
7 dager
Gjentar dagen på meieriprodukter.
Slutter å drikke kosthold
Menyen er ganske streng og mange stiller ikke opp, avslutter programmet. Og det er veldig viktig å komme ut av en så stiv, ensidig ernæringsplan. Utgangen fra drikkedietten må nødvendigvis være veldig ryddig og glatt, fordi kroppen har opplevd enormt stress gjennom uken.Utrolig innsats og fullstendig avvisning av gastronomiske gleder kan krysses ut, og umiddelbart gå opp i vekt etter et kraftig vekttap.
I løpet av de første 7 dagene etter programmets slutt, bør en viss diett observeres. Gradvis begynner korn og cottage cheese å bli introdusert i kostholdet. Det kan være bokhvete grøt med melk og cottage cheese gryterett med ris.
Den andre eller tredje dagen etter at programmet har gått ut, blir litt fisk med lite fett tilsatt kostholdet. Det anbefales å koke det, eller i det minste bake det i ovnen.
Bare fra fjerde til femte dag kan kokt kjøtt vises på bordet. Etter en uke kan du gå tilbake til den velkjente spiseplanen, men kontrollere strengt mengden søtsaker spist, mel og fett.
Ernæringsfysiologer har utviklet et program for å avslutte strenge dietter, hvis kosthold er ubalansert.
De første 3 dagene
Frokosten består av 200 g grøt. Lunsj og middag kan drikkes.
De neste 3 dagene
Drikker frokost. Til lunsj, 200 g grøt. Middagen består av frukt.
De neste 3 dagene
Gratis frokost. Lunsj består av fisk eller kjøtt, og middagen består av frukt eller grønnsaker.
Siste 3 dager
Mat er vilkårlig.
Hvilke resultater kan oppnås?
En diettplan tar sikte på å dramatisk redusere vekten, noe som gir fantastiske kostholdsresultater. Når du følger programmets regler strengt, kan du lett miste omtrent 7 kg vekt per uke.
Mange kvinner bemerker at etter å ha forlatt kostholdet, følte de en behagelig letthet i kroppen og en bølge av energi. Dette skyldes en grundig rensing av kroppen i et flytende kosthold.
Kontra
Som enhver annen streng vektkorrigering med en diett, har drikkevann mye kontraindikasjoner. Programmet skal ikke følges av mennesker som har minst de minste helseplagene. Denne teknikken ble utviklet bare for helt sunne mennesker. Selv en så kort periode av programmet før oppstart krever tillatelse fra den behandlende legen. Evnen til å gå ned i vekt dramatisk på flytende mat, som er ubalansert og usunn, bør først og fremst vurderes fra siden av mulige helsemessige komplikasjoner.
Det er strengt forbudt å følge programmet når:
- graviditet, amming;
- problemer med mage-tarmkanalen og det kardiovaskulære systemet;
- psykiske lidelser;
- nyre- og leversykdommer;
- endokrinologiske sykdommer;
- svak immunitet;
- eventuelle forverringer av kroniske lidelser;
Barns eller alderdom er også en direkte kontraindikasjon for kostholdet.
Barn og ungdom under 21 år skal ikke følge en flytende ernæringsplan.
Hos ungdommer har psyken og den fysiske helsen ennå ikke blitt fullstendig dannet. De er mest utsatt for alle de sannsynlige negative effektene av programmet. Den mest alvorlige bivirkningen som er svært sannsynlig i denne alderen når du følger en flytende ernæringsplan, er anoreksi. Kostholdsrasjonen er veldig tøff, og passer ikke til en ung, ennå ikke sterk kropp.
Hva skal jeg gjøre i tilfelle et sammenbrudd?
Kostholdet på dette kostholdet, som nevnt over, er veldig tøft, så forstyrrelser er ikke så sjeldne. For ikke å gå løs og gå gjennom programmet til slutt, må du hele tiden motivere deg selv. På kjøleskapet kan du for eksempel stikke klistremerker med ønsket vekt skrevet. Kjolen er en størrelse mindre, en vakker badedrakt for en ferie til sjøs, hengt på et fremtredende sted - dette er også et eksempel på utmerket motivasjon for å fortsette dietten. Mange kvinner blir kontinuerlig veid eller målt sine volumer for å se resultatene og overbevise seg om å ikke nekte det som er oppnådd.
I tilfelle et sammenbrudd, fortvil ikke. Du kan ikke forverre situasjonen ved å spise mat. Først av alt, må du veie deg selv og sammenligne vekten din før du starter programmet med oppnådd for de få dagene som klarte å holde ut. For å gå tilbake til kostholdsplanen din, bør du først bruke fettforbrenende matvarer, for eksempel grapefruktjuice eller grønn te.Aktivt hardt arbeid, øvelser og til og med lufteturer vil bidra til å komme tilbake til kostholdet og starte det hele. Til slutt, hvis du går helt til en drikkekosthold har du ikke råd til det, bør du vurdere alternative vekttapsprogrammer og velge en mindre stiv en selv.
Å drikke kosthold er en veldig streng metodikk, men når du har samlet viljestyrke til en knyttneve, kan den opprettholdes.
