Havregryn i banken kalles også "lat". Hun lager mat virkelig uten mye krefter og tid. Og det viser seg enda mer nyttig enn med tradisjonell matlaging.

Havregryn i en slankende vannkrukke

Så at den resulterende grøten ikke skader figuren, må du koke den på vannet. For å forbedre smaken kan du legge til bær.

ingredienser:

  • “Rask” havregryn - 40 g;
  • vann - et fullt glass;
  • skrellet mandler - 1 ss. l .;
  • tørkede bær (kirsebær, tyttebær, blåbær);
  • kanel (helst nykvernet) - etter smak.

forberedelse:

  1. Kok opp renset vann.
  2. Hell tørt kornblanding i krukken. Hell kokende væske på toppen.
  3. Rør komponentene og la dem stå i 6-7 minutter.
  4. Tilsett tørkede bær. Du kan bruke en av dem eller lage en appetittvekkende blanding.
  5. Hell hakkede nøtter og kanel. La den resulterende parabolen være under lokket i noen minutter til.

For vekttap er det best å spise ferdig frokostblanding til frokost. Dette vil fremskynde prosessen med å bli kvitt ekstra kilo.

Matlaging med yoghurt

På yoghurt viser retten seg å være litt mer kalorifattig, men like nyttig. Det er veldig viktig å bruke et naturlig meieriprodukt. Det er ønskelig - uten fargestoffer, smaker og andre skadelige tilsetningsstoffer.

ingredienser:

  • “Rask” havregrynflak - 2 ss. l .;
  • drikkevann - 90-100 ml;
  • naturlig yoghurt (for eksempel gresk) - 80-100 ml;
  • jordbær, fersken etter smak.

forberedelse:

  1. Mengden flak som er deklarert i oppskriften, tørkes i en varm panne. Du kan behandle produktet ikke lenger enn 3-4 minutter!
  2. Hell havregryn til bunnen av krukken. Hell kokt og avkjølt til vann i romtemperatur.
  3. Etter 12-14 minutter, bland alt forsiktig. Legg yoghurt på toppen uten å kombinere den med resten av ingrediensene.
  4. Neste lag er å ordne biter med ferske bær og frukt. Du kan velge hvilken som helst frukt etter din smak.
  5. Hold blandingen kald hele natten.

Om morgenen kan du servere den resulterende yoghurtbehandlingen til frokosten. Hvis det viste seg å ikke være søtt nok, kan du enkelt rette opp situasjonen med naturlig bihonning.

Melkeoppskrift

Frisk nektarin supplerer perfekt smaken av ferdig frokostblanding i en krukke. I den saftige fruktsesongen bør du absolutt prøve å tilberede dette frokostalternativet.

ingredienser:

  • havregryn - et halvt glass;
  • melk av noe fettinnhold - et halvt glass;
  • nektarin - 1 stk .;
  • lønnesirup - 1 ts;
  • hakkede mandler - 1 ss. l .;
  • lime / sitronsaft - 1 ts;
  • friske mynteblader - 2 stk.

forberedelse:

  1. Hell havregryn i en krukke. Tilsett lønnesirup og fersk sitrus. Bland alt sammen.
  2. Hell kokende melk på toppen.
  3. Fordel finhakket benløs og skrellet nektarin, knuste nøtter og hakkede greener med det siste laget.
  4. La glasset ligge i 7-8 minutter.

Rør den ferdige retten og server til frokost.

Lat havregryn i en krukke med kefir

Hvis du bruker kefir med lite fett (ikke mer enn 1%), vil du få en utmerket rett, hjertelig, men samtidig kosthold. Og sjokolade vil bidra til å gjøre den til en fullverdig dessert, ufarlig for figuren.

ingredienser:

  • korn havregryn - 4-5 ss. l .;
  • kefir med lite fett - 2/3 kopp;
  • kakao - 1 ss. l .;
  • flytende honning - 1 ts;
  • mørk sjokolade (med et kakaoinnhold på minst 70%) - 10 g.

forberedelse:

  1. Bland alle tørre ingredienser og hell i en krukke.
  2. Kefir og honning kan kombineres separat. Hell på en tørr blanding.
  3. Rør om og la det avkjøles om natten.

Om morgenen må du strø havregryn i en krukke kefir med revet mørk sjokolade.

Sunn bananfrokost

Banan vil gjøre grøt enda mer næringsrikt og næringsrikt. Denne retten er verdt et forsøk.

Velsmakende oppskrift:havregryn på vannet

ingredienser:

  • havregryn - 25 g;
  • melk - 70-80 ml;
  • naturlig yoghurt - 130-150 g;
  • honning - 1 ts;
  • banan - 1 stk.

forberedelse:

  1. Hell havregrynflak i en krukke.
  2. Hell melk, yoghurt og honning på toppen.
  3. Lukk beholderen med lokk og rist godt. Alle ingrediensene må blandes.
  4. Åpne krukken og hell i skiver av moden skrellet banan. Bland alt sammen igjen, men veldig pent.
  5. Lukk beholderen med lokk. Send kjølig hele natten.

Server kjølt til frokost. Ferdige måltider kan lagres i opptil 2 dager.

Med appelsin og honning

Oransje i kombinasjon med naturlig bihonning gir grøten en original og lys smak. Det er verdt å velge en moden søt frukt.

ingredienser:

  • Hercules - 150-170 g;
  • melk - et halvt glass;
  • yoghurt - et halvt glass (uten tilsetningsstoffer);
  • honning - 1,5-2 ss. l .;
  • oransje - ½ stk.

forberedelse:

  1. Hell havren i en passende krukke. Hell alle meieriprodukter på toppen. De skal være i romtemperatur. Fettinnholdet i yoghurt og melk vil avhenge av om kokken trenger å telle kaloriene på oppvasken og gjøre dem til kosthold.
  2. Tilsett honning. Hvis produktet er sukkerert, vil det være nok å varme og smelte i mikrobølgeovnen / i et vannbad.
  3. Forbered fyllstoffet separat. For å gjøre dette, skrell appelsinen. Fjern skallet fra hver lobule, fjern frøene. Skjær i medium skiver, og prøv å ikke presse ut mye juice fra frukten.
  4. Send en appelsin til en krukke.
  5. Lukk beholderen og rist slik at alle ingrediensene blir blandet. Hold kjølig hele natten.

Om morgenen kan klar lat havremel i en krukke strøs med malt kanel.

Med mandariner

Dette alternativet med kornblanding i en krukke vil spesielt glede de minste familiemedlemmene. Det viser seg med lyse appetittvekkende sprut.

ingredienser:

  • korn havregryn - ¼ st .;
  • melk - 1/3 st .;
  • appelsin syltetøy - 1 ss. l .;
  • honning - 1 ts;
  • naturlig yoghurt - ¼ kopp;
  • skiver mandarin appelsiner - ¼ kopp.

forberedelse:

  1. Hell havregryn i en krukke. Tilsett appelsinsyltetøy. Bland ingrediensene godt.
  2. Hell innholdet i beholderen med melk og yoghurt. Introduser skiver av mandariner, legg honning, rør forsiktig.
  3. Lukk krukken med et lokk. La det være kjølig over natten.

Spis grøt kjølt. Du kan servere den med hele mandarinskiver.

Med kirsebær og sjokolade

For en slik oppskrift passer både ferske og frosne kirsebær. Det viktigste er at bærene er frøfrie. De gir retten en behagelig surhet, som nøytraliseres litt av mørk sjokolade.

ingredienser:

  • korn havregryn - ¼ st .;
  • melk med noe fettinnhold - 1/3 ss .;
  • flytende honning - 1 ts;
  • yoghurt - ¼ st .;
  • vanillin - en klype;
  • mørk sjokolade av høy kvalitet - 1 ss. l .;
  • Cherry - ½ kopp.

forberedelse:

  1. Ha alle tørre ingredienser i en krukke. Bland flak og vanilje.
  2. Hell ingrediensene med en blanding av melk og yoghurt. Det er bedre hvis det er uten tilsetningsstoffer til frukt og bær.
  3. Bland alt godt.
  4. Tilsett frøfrie bær og små sjokoladechips. Mengden kan endres til smak. Gjenta blandingen med en bred spatel, men veldig forsiktig.
  5. Dekk beholderen med et tett lokk. Flytt deg kald hele natten for å insistere.

Server havregryn til frokosten varm eller kald. Det er lov å oppbevare det i opptil 3 dager, forutsatt at det er i kjøleskapet.

For å tilberede parabolen som diskuteres, er en plastkrukke også egnet. Men det er mer praktisk å bruke en glassbeholder. Det optimale volumet er omtrent 400 ml.

Relatert programvare:Mer fra forfatteren: