Omega-3: hva tar voksne og barn, instruksjoner for bruk

Nylig har alle hørt fasjonable Omega-3 medisiner. De anbefales i treningssentre og skjønnhetssalonger. Men mange vet ikke hva Omega-3-stoffer er, hvorfor de tas og hvilken effekt de har på menneskekroppen.

Den kjemiske sammensetningen av Omega-3

Fett gir dobbelt så mye energi som karbohydrater. Lipider inneholder mettede fettsyrer og flerumettede syrer. Denne gruppen inkluderer Omega-3. Den består av 11 syrer.

De viktigste flerumettede fettsyrene:

• Alfa-linolensyre - finnes i melk og dets derivater, vegetabilsk olje, rødt kjøtt.
• Docosahexaenoic - syntetisert fra sjømat: fisk, alger.
• Eikosapentaensyre - finnes i store mengder i slike fete fiskesorter: laks, flyndre, ørret, torsk (lever).
• Docosapentaensyre - finnes i sjømat og visse typer kjøtt.

Det daglige behovet for fett skal dekkes av 60% flerumettede fettsyrer (PUFA).

Daglig mengde flerumettede fettsyrer

Forbrukshastigheten til Omega-3 avhenger av pasientens alder. For en optimal funksjon av kroppen, trenger en sunn voksen å konsumere omtrent 1500-2000 mg fettsyrer. Ved leddgikt, diabetes, nervesykdommer og åreforkalkning i blodkar, er det nødvendig å øke den daglige frekvensen til 4000 mg.

Regelmessig bruk av omega-3s er bra for babyen. Spedbarn og små barn trenger omtrent 100 mg PUFA per dag. Det er ingen offisiell dosering av omega-3-er, alle priser er omtrentlige.

Hva tar voksne og barn?

Mange er interessert i spørsmålet om det er noen fordel med Omega-3, som de blir tatt av av kvinner som forventer baby. Bruk av disse stoffene er nødvendig for gravide, siden de er uunnværlige for alle systemer og organer til personen:

• Hjerte-kar-system. Omega-3 er en kilde til godt kolesterol. Denne uunnværlige komponenten eliminerer aterosklerotiske plakk, styrker karveggene, har en blødningseffekt og får blodtrykk. Regelmessig inntak av PUFA-preparater reduserer risikoen for hjerteinfarkt, tromboemboli, slag og åreknuter.
• Metabolisme. Omega-3 er et lipidsenkende middel som akselererer metabolske prosesser, noe som bidrar til raskt tap av overflødig vekt.
• Nervesystemet. Opptak PUFA er ledsaget av forbedret hukommelse, økt mental ytelse. Omega-3 forhindrer skade på nerveceller, forbedrer ledningsevnen til nerveimpulser. Docosahexaensyre er effektiv i behandlingen av de tidlige stadiene av schizofreni: den reduserer nervøsiteten og forbedrer søvnen.
• Immunsystemet. Stoffer har betennelsesdempende effekter. Stimulere produksjonen av interferon for å bekjempe smittsomme sykdommer.
• Hud, hår. Flerumettede syrer forbedrer den metabolske prosessen i rotens follikler i håret, og forhindrer tap av dem. I tillegg blir produksjonen av fett normalisert, noe som fører til eliminering av tørrhet og sprøtt hår. Omega-3 øker hudens elastisitet, kontrollerer talgkjertlene. Bidra til produksjon av kollagen, noe som reduserer rynker. Beskytt huden mot ultrafiolett stråling. Hindre ondartet celledeling.
• Vision. Risikoen for å utvikle glaukom og degenerative forandringer i øynene reduseres, og ”tørt øye-syndrom” forhindres.
• Leddene. Benvev styrkes, intra-artikulær smøring produseres. Og også brukes verktøyet ofte for å forhindre artrose.

Under graviditet foreskrives Omega-3-preparater med sikte på å få en sunn baby og et trygt svangerskap. Docosahexaensyre er involvert i dannelsen av føtalets nervesystem, har en positiv effekt på utviklingen av synets organer. En fremtidig mor trenger en stor mengde Omega-3s for å forhindre risiko for for tidlig fødsel. Disse stoffene kan redusere risikoen for blødning hos gravide og øke deres stressmotstand.

Det anbefales å ta fiskeolje både i planleggingsperioden og i alle svangerskapets trimestre.

På grunn av den konstante tilstedeværelsen av syrer i barnets kosthold forbedres hjernefunksjonen, noe som resulterer i økt oppmerksomhet og hukommelse. Derfor bruker barn lettere læremidler når de bruker Omega-3. Og også denne komponenten normaliserer visuell funksjon og aktiverer barnas kropps motstand mot infeksjoner.

Hos menn øker fettsyrene testosteronproduksjonen og senker nivået av "stresshormon", og forhindrer inflammatoriske sykdommer i prostatakjertelen.

Omega-3 medikamentliste

De mest kjente formuleringene som inneholder disse stoffene er:

• Solgar Double Omega. Produktet er beriket med flerumettede fettsyrer DHA (360 mg), EPA (240 mg) og E-vitamin.
• Omega Forte Evalar. Sammensetningen inkluderer linolje, tokoferol, C-vitamin.
• Omega 3 Vitrum. Inneholder DHA (200 mg) og EPA (300 mg), tokoferol.
• Omegamam er 9 måneder gammel. Spesielt designet medikament for gravide. Inneholder DHA 500 mg.
• Omega-3 Doppelherz Asset. Den inneholder fiskeolje og E-vitamin.
• Omega 3 Natures Bounty. Tillegget inkluderer 900 mg DHA og EPA.

 

Alle medisiner er tilgjengelige i kapselform og har en kumulativ effekt.

Bruksanvisning og dosering

Bruksmønsteret avhenger av den spesifikke sammensetningen.Tenk på eksemplet med stoffet Double omega-3 kapsler. Den er produsert av det amerikanske selskapet Solgar. Pakken inneholder 60 kapsler. Hovedkomponenten er fiskeolje, som inneholder EPA og DHA. Mengden EPA er 240 mg, DHA er 360 mg.

Omega-3 brukes som et kosttilskudd. For voksne anbefales det å drikke 1 stk i 2 sett med måltider. Barnelegen beregner den nødvendige dosen for barn.

Administrasjonsvarigheten avhenger av bruksformålet og bestemmes av legen. I gjennomsnitt varer kurset 3 måneder, om nødvendig er en repetisjon mulig.

Fettsyrer bidrar til å forbedre synet, hjerneaktiviteten, redusere mengden dårlig kolesterol og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. E-vitamin er involvert i cellemetabolismen, styrker muskelsystemet, fremmer absorpsjonen av andre vitaminer og stimulerer hjernesirkulasjonen. Legemidlet er produsert ved hjelp av moderne teknologi, ved hjelp av hvilken fiskeolje blir renset fra salter av tungmetaller.

Under graviditet og amming

Solgar Double Omega anbefales ikke til bruk under graviditet og mens du ammer. For gravide er det spesielle Omega-3-komplekser med andre doseringer.

Kontraindikasjoner, bivirkninger og overdosering

Når du tar medisiner med Omega-3, er det nødvendig å kontrollere bruken av sjømat for å unngå overdosering. Det kan manifesteres ved en sterk fortynning av blod, som er farlig for mennesker med magesår i magen eller tolvfingertarmen.

Kontraindikasjoner for inntak av PUFA:

• Barns alder opp til 7 år.
• Magesår i magen og tolvfingertarmen.
• Aktiv tuberkulose.
• Hemofili.
• Sykdommer i nyrene, urinsystemet.
• Den postoperative perioden.
• Livmor fibroider.
• Allergisk reaksjon på sjømat.
• Karsykdom, ledsaget av deres skjørhet.
• Skader forbundet med blodtap.
• Nedsatt leverfunksjon.
• Overskudd av tokoferol.

Ved riktig administrering forekommer sjelden bivirkninger og manifesterer seg som kvalme, oppkast, smerter i muskler og bryst. Noen ganger er det mulig å øke menstruasjonsblødningen hos kvinner.

Linfrøolje eller fiskeolje - hvilket er bedre?

Kroppen vår er ikke i stand til å syntetisere flerumettede fettsyrer, så vi får dem bare med mat eller etter å ha tatt kosttilskudd. Omega-3 fiskeolje (99%) og linfrøolje (55%) er spesielt rike.

DHA og EPA er til stede i det første middelet, og alfa-linolsyre i det andre. Bare en liten mengde DHA og EPA kan isoleres fra linfrø, men for å få en daglig dose Omega-3, må du konsumere en stor mengde olje.

Fiskeolje kan inneholde salter av tungmetaller, i denne forbindelse er linolje et tryggere produkt.

Linfrø har en behagelig nøytral smak, og fiskeolje har en spesifikk lukt som barn ikke alltid liker.

Omega-3 i linolje blir dårlig absorbert av menn. Derfor bør de velge fiskeolje som viktigste kilde til fordelaktige syrer.

Disse to produktene påvirker kroppen på forskjellige måter. Linfrøolje har en mildere effekt og er et biologisk tilskudd. Det har antitumor, antiseptiske egenskaper, fremmer sårheling. Linfrø inneholder antioksidanten tioprolin, som fjerner nitrater fra kroppen. Derfor anbefales linolje å konsumeres sammen med mat.

Det kan brukes eksternt, påføres dårlig sår og sår. For kvinner brukes olje som et naturlig østrogen som bevarer ungdommelig hud, og det reduserer også de ubehagelige manifestasjonene av overgangsalderen.

Fiskeolje kan tilskrives medisiner. Det har en sterkere effekt på kroppen. Det anbefales å tas for å forhindre rakitt hos barn. Brukes for vaskulær sykdom.

Men hvis den brukes feil, kan det være helseskadelig, mens linfrøolje er trygg selv i store mengder. Det kan ha en negativ effekt bare hvis det viser seg å være bortskjemt.

Selvfølgelig ønsker vi alle å være sunne, unge og vakre. For å gjøre dette, først og fremst, bør du spise riktig, legge til mer sjømat, frukt, grønnsaker i kostholdet ditt. Og for å oppnå maksimal effekt, ta Omega-3 med jevne mellomrom.