Noen ganger er de mest effektive virkemidlene for å gå ned i vekt, rense kroppen for akkumulerte giftstoffer og føle seg gode. Disse inkluderer for eksempel linfrømel med kefir. Du kan kjøpe denne typen mel i dag i nesten hver dagligvarebutikk eller apotek, det er billig og vil gi utvilsomt utbytte. De legende egenskapene til kefir har vært kjent siden uminnelige tider.
Materiell innhold:
Sammensetning og kaloriinnhold i linmel
Mel er laget av knuste og malte linfrøplanter. I bedrifter blir olje først presset ut av frøene under produksjonsprosessen, og først da blir kaken malt. Siden det nesten ikke er fett i slikt mel, kan det lagres veldig lenge.
Du kan koke mel hjemme, selv, for eksempel ved å bruke en kaffekvern eller blender. Et slikt produkt vil være enda mer nyttig. Men i dette tilfellet må du tilberede små porsjoner, og også bruke dem umiddelbart.
Sammensetningen av linmel inkluderer:
- Aminosyrebestanddeler av proteiner.
- Essensielle fettsyrer, inkludert omega-3s.
- Mikrofiber som cellulose. Takket være dem fjernes skadelige stoffer og overflødig kolesterol fra tarmen.
- Vitaminer B, C, E.
- Et kompleks av sporstoffer, som hver er nødvendig for menneskekroppen. Dette er kalium og kalsium, jern og sink, kobber og magnesium, fosfor og natrium, etc.
- Fytoøstrogener er kraftige naturlige antioksidanter som også opprettholder normale hormonnivåer.
- Stivelse.
Mange mennesker tror at bananer er en uunnværlig kilde til kalium. Men linfrømel vil inneholde dette mineralet 7 ganger mer enn en tropisk frukt.
Når det gjelder kaloriinnhold, ved å spise 100 g linfrø, får en person 270 kcal.
Fordeler for menneskekroppen
Linfrømel kommer alle organer og systemer i kroppen til gode, og bidrar til deres normale funksjon. Aller først:
- Gir uavbrutt drift av mage-tarmkanalen. Forstoppelse avtar, giftstoffer og giftstoffer fjernes.
- På grunn av inntak av omega-3-syre i kroppen sammen med linfrømel, utvikles det stoffer som tynner blodet, motstår utviklingen av aterosklerose, styrker veggene i blodkar, hjelper til med å normalisere blodsukkeret og opprettholde normalt blodtrykk.
- Forbindelse omega-6 (arachidonsyre) gjenoppretter leverceller, leger det kvinnelige reproduktive systemet.
- Kalium har en gunstig effekt på det kardiovaskulære systemet, det hjelper også til å opprettholde normale kolesterolnivåer.
- Immuniteten styrkes, det er mindre sannsynlig at en person blir syk, og tolererer sesongsykdommer lettere. For de som jobber i farlige næringer, vil giftstoffer bli raskere eliminert fra kroppen.
- Hørmel er også nyttig for huden - furunkulose trekker seg tilbake, kviser er kurert.
Ernæringsfysiologer anbefaler linfrø for vekttap og deretter vedlikehold av normal vekt. Det mest effektive vil være mottak av mel med kefir.
Hvordan ta det for vekttap
Bruk linfrømel med kefir for vekttap - dette betyr ikke bare å miste kilo, men heller ikke føle sult. Kurset tar 3 måneder, du kan miste opptil 15 kg - ca 5 kg per måned.
Kostholdet på linfrø og kefir ser slik ut. Den første måneden bytter du ut et måltid (frokost eller middag) med en blanding - i 100 g yoghurt, rør 1 ss. en skje med linfrømel. Neste måned, i de samme 100 g kefir, legg 2 ss. ss mel, den siste måneden - 3 ss. skjeen. Hvis vekttap ikke er nok - etter 1,5 måneder kan kurset gjentas.
Tips! Er det mer effektivt å ta mel om morgenen eller om kvelden?
Frokost av linmel med kefirmetninger, gir kroppen styrke, stimulerer tarmene. I tillegg tilberedes blandingen veldig raskt. Hvis du har det travelt om morgenen, er dette det beste alternativet.
Men mange mennesker på kveldene begynner å føle seg sultne. Linfrømel med kefir er en solid middag. Samtidig er det lett, en person vil ikke oppleve tyngde i magen. Over natten vil blandingen ha en effekt på tarmen, og om morgenen vil den forsiktig og lett rense. Dette er en naturlig behandling for forstoppelse.
Tarmrensing folkemiddel
Tarmrensing med linfrømel med kefir er ikke bare nødvendig for de som er overvektige, men også for alle som har uregelmessig avføring. I motsetning til medisinske avføringsmidler har denne blandingen praktisk talt ingen bivirkninger, er ikke vanedannende, den fungerer effektivt.
Flere materialer:tarmrensing hjemme
Oppskriften er enkel. Du må ta et glass fersk kefir med linmel hver dag til middag i en måned. Siden det er en ganske grov mat, trenger organismen å bli vant til den gradvis. Begynn med 1 teskje mel i et glass kefir den første uken, tilsett 2 teskjeer den andre uken, 3 teskjeer i 3-4 uker.
Når du begynner å rense kroppen, bør du huske: du trenger å drikke nok. Vi mister regelmessig væske, inkludert avføring. Dehydrering skal ikke tillates. Det er best å drikke rent filtrert eller flaskevann, naturlig juice og grønn te. Det anbefales ikke at du drikker kaffe og brus.
Bruk i kosmetologi
Bruken av linmel med kefir er også kjent i kosmetologi. Vitaminene, mikroelementene og flerumettede syrene i denne blandingen har en gunstig effekt på huden. De gir næring til celler, eliminerer overfladiske rynker, hjelper til med å bli kvitt inflammatoriske prosesser og gir huden tilbake til en sunn farge.Porene vil virke mindre, den fete glansen vil forsvinne.
Det er best å koke mel hjemme, harpiks linfrø. Men hvis du kjøper dette produktet i en butikk, må du huske: linmel må ikke oppbevares i en gjennomsiktig pose - i lyset det ødelegger. Hjemme er det best å oppbevare den i kjøleskapet.
Før du påfører masken på ansiktet, blir huden rengjort med spesiell kosmetikk eller et dampbad.
Blandingen med linfrø skal være en homogen masse uten klumper. Etter tilberedning får den stå i 10-15 minutter slik at den svulmer.
Den enkleste oppskriften ser slik ut:
2 ss. spiseskjeer linmel blandes med 0,5 kopper kefir. Den resulterende slammingen blir liggende i et kvarter og deretter påført ansiktet. Hold masken i 20 minutter. Vask den av med kaldt vann.
Flere alternativer er mulig. Hvis huden er tørr - legg til olivenolje, fløte eller honning i blandingen, hvis huden er fet eller med aldersflekker - sitronsaft.
Linfrømel kan blandes i like proporsjoner med havregryn - effekten vil bli enda bedre.
Linfrøoppskrifter
Linfrømel kan med hell erstatte det vanlige hvetemelet. Fra det kan du koke alt - fra pannekaker til paier. Maten vil ikke bare være deilig, men vil også ha en helbredende effekt. Et annet alternativ: tilsett litt linmel til en vanlig deig - smaken av bakingen blir bedre og den vil holde seg frisk lenger.
Hvilke andre retter og drikke kan du unne deg?
Lin gelé
Rør i 3 liter kaldt vann 3 ss. ss linfrø. Kok opp på svak varme under omrøring kontinuerlig. Flere alternativer avhenger av din smak. Du kan tilsette sukker, honning, syltetøy, rosiner, svisker, kandisert frukt - gi et fantasi fritt tøyler.
halva
Grunnlaget er en tykk grøt laget av linmel, kokt på vann. Du kan legge nøtter, rosiner til det. Den resulterende blandingen, en pastalignende konsistens, legges i en form og oppbevares i kjøleskapet. Dette er en flott frokost.
saus
Denne sausen er ikke bare veldig velsmakende, den kan hjelpe vertinnen under ortodokse faste, da den ikke inkluderer animalske produkter. Samtidig vil den perfekt erstatte majones. Det vil ta 2 ss. ss mel. De brygges i 50 ml kokende vann. Den resulterende oppslemmingen blir malt og avkjølt. Tilsett deretter 1 ts salt, sukker, sennep og 20 ml vegetabilsk olje. Så slå. Til slutt tilsett litt sitronsaft eller eple cider eddik.
Ikke vær redd for å eksperimentere. Du kan lage melboller av linmel. Lingrøt med sopp og stekt løk blir deilig. Og en drink laget av mel med kefir kan være smakligere hvis du legger honning, yoghurt og syltetøy til det. La disse matvarene være i kostholdet ditt daglig. Å spise sunn mat vil få deg til å føle deg bedre.
Kontra
Det er ikke så mange kontraindikasjoner, men de er det. Hvem skal ikke spise linfrømel med kefir:
- Små barn.
- Gravide og ammende kvinner.
- Personer som lider av følgende sykdommer i mage-tarmkanalen: gastritt i det akutte stadiet, ulcerøs kolitt, diaré.
- For de som legene har diagnostisert insulinavhengig diabetes.
I tillegg må du finne ut om du er allergisk mot linfrø. Begynn å konsumere produktet i små mengder, øk dosen gradvis - og vær sunn!
