L-Carnitine for vekttap - hvordan ta, metoder for bruk av flytende Levocarnitine og i tabletter

L-karnitin for vekttap brukes aktivt av idrettsutøvere og folk som ser på figuren. Denne naturlige komponenten er i stand til å endre metabolismen i kroppen, noe som bidrar til det naturlige tapet av overflødig vekt. Det produseres i forskjellige doseringsformer av flere farmasøytiske selskaper, så før du bruker det er det verdt å finne ut hvilken som er bedre og mer effektiv.

L-Carnitine - hva er det, en beskrivelse av handlingen for vekttap

Levocarnitine er et biologisk aktivt stoff produsert av kroppen selv for å regulere metabolismen. Det kalles også vitamin B11. Det syntetiseres av leveren fra aminosyrer fra mat. Hvis mengden L-karnitin ikke er nok, oppstår overvekt. I dette tilfellet er det verdt å justere det utenfra for å normalisere tilstanden.

Dette tillegget er veldig populært blant idrettsutøvere. Det hjelper med å øke hastigheten på stoffskiftet, noe som ikke bare bidrar til vekttap, men også til muskelvekst.

Å opprettholde konsentrasjonen av L-karnitin i kroppen etter den fysiologiske normen lar deg takle stress, og øker også motstanden mot mental og emosjonell stress. Det er også nyttig for de som er vant til å lindre stress med en solid middag eller en dårlig matbit.

L-karnitin fungerer som bærer for fettsyrer. Det hjelper dem å nå mitokondriene, der de konverteres til energi. Hvis dette ikke skjer, vil kroppen la disse stoffene danne underhud. I dette tilfellet begynner kroppen å se slapp ut, og musklene mister styrke. En person opplever stress, ser en refleksjon i speilet, som forstyrrer ham i andre husholdningsspørsmål. For å unngå dette, må du overvåke nivået av vitamin B11 og etterfylle det i tide med hjelp av kosttilskudd.

Hvilket l-karnitin for vekttap er bedre, flytende eller i tabletter?

Siden L-karnitin ikke virker umiddelbart, men må samle seg i kroppen i tilstrekkelige mengder for en synlig effekt, er det ikke stor forskjell mellom frigjøringsformene i bruk. Men det må huskes at når det brukes en væske, kommer det raskt inn i blodomløpet. Dette er viktig når det ikke er nok tid til å drikke stoffet og vente på absorpsjon.

Hvis det er en mulighet til å ta stoffet på forhånd, er det bedre å bruke tabletter eller drageer med L-karnitin. De inneholder færre fremmede tilsetningsstoffer i form av konserveringsmidler og smakstilsetninger. Men det kan ta flere timer å absorbere et slikt stoff.

For å bestemme hvilken som er bedre å ta L-karnitin, må du utarbeide din daglige rutine og analysere den.

• Hvis det er mulig å drikke stoffet lenge før treningen, er det verdt å velge tablettformer av stoffet.
• For mennesker som lever i en rask rytme, er flytende eller løselig middel egnet.

Hvordan ta L-Carnitine

Tilskuddet bør konsumeres i en mengde som vil kompensere for mangelen på kroppens naturlige stoff. Det bestemmes ut fra kjønn, alder, vekt og mengden av subkutant fett. Gjennomsnittlig dosering for de fleste er 5 - 7 g. Tilskuddet kan drikkes i flere doser.

Den mest effektive måten å bruke den på, er om morgenen før måltider (eller 1,5 time etter) og kort tid før trening.

Bruk av medisiner bør ikke vare mer enn 2 måneder. Da må du ta en pause i 14 dager. Hvis du forsømmer denne regelen, vil kroppen slutte å syntetisere sitt eget vitamin B11, noe som vil påvirke menneskers helse. For å oppnå maksimal effekt, anbefales det å kombinere L-karnitin med koenzym Q10. Den har antioksidantaktivitet og hjelper til med å fungere det kardiovaskulære systemet som er forebygging av trombose.

Måter å bruke flytende Levocarnitine på

Flytende L-karnitin absorberes raskere enn andre former for frigjøring. Det er optimalt å ta det ufortynnet. Men hvis dette ikke er mulig, kan produktet fortynnes eller vaskes med kokt vann. Gjennomsnittlig dosering for en voksen med normal bygg er 5 ml sirup. Mengden av stoffet som velges best velges individuelt med en sportslege eller ernæringsfysiolog, under hensyntagen til alle kroppens egenskaper.

For å oppnå høy atletisk ytelse økes dosen til 15 ml. Opptaksløpet skal ikke overstige 5 til 6 uker kontinuerlig. Etter et intervall på 14 dager kan du gjenoppta bruken av levocarnitin.

Brukes i tabletter eller kapsler

Kapsler og tabletter med L-karnitin er ikke utsatt for brudd eller knusing. Dette kan endre egenskapene. Hvis du ikke kan drikke hele stoffet, er det bedre å velge en annen doseringsform. Etter å ha brukt tilskuddet, bør du drikke det med vann for bedre fremgang i fordøyelseskanalen.

Den gjennomsnittlige dosen av stoffet for voksne er fra 250 til 500 mg 2-3 ganger om dagen.

Idrettsutøvere tar hele den daglige normen (fra 500 til 1000 mg) om gangen rett før klassen. Kurset for dem skal ikke vare mer enn seks måneder.

L-karnitinpulver

Pulveret tas ikke i tørr form, men som en drink. For å gjøre dette blir den fortynnet i 0,5 liter væske om gangen. Dette er ikke veldig praktisk i fravær av en nærliggende drikkevannskilde.Men på denne måten oppnås effekten av stoffet like raskt som ved bruk av sirup. En annen fordel med denne formen er den lave prisen sammenlignet med andre.

Hvordan gjøre å ta kosttilskudd mer effektive for å miste vekt

Den største effekten av å ta L-karnitin blir observert når du kombinerer det med økt trening og riktig ernæring.

Kostholdet for raskest fettforbrenning er basert på visse prinsipper:

• drikke minst 2 - 3 liter rent vann per dag (drikke er ikke inkludert i denne kategorien);
• inkludering i kostholdet til et stort antall frukt og grønnsaker i noen form;
• kontroll over antall kalorier mottatt fra mat med en individuell beregning av normen;
• bruk av et stort antall proteiner (for hvert kilogram vekt 1 g aminosyrer);
• erstatning av enkle karbohydrater (alkohol, sukrose, melprodukter) med kompleks (korn, frokostblandinger);
• begrensning av fettinntaket til 60 g per dag;
• en økning i antall måltider opptil 5 ganger per dag, men ikke overstiger porsjonsstørrelsene på 300 g.

Når du følger disse reglene, vil det å miste vekt være raskt, enkelt og uten helseskader.

L-karnitininnhold i organiske produkter

Den største mengden stoff finnes i animalske produkter.

Deres liste inkluderer:

• lam (kokt);
• biff (kokt);
• kalvekjøtt (stuet);
• svinekjøtt (stuet);
• kaninkjøtt (stuet);
• kalkunkjøtt (kokt);
• kylling (kokt);
• andelever (stuet).

Mindre L-karnitin finnes i vannlevende liv.

Disse inkluderer:

• krepsdyr (kokt);
• sild (saltet);
• ål (røkt);
• havabbor (stekt);
• tunfisk (i hermetikk);
• blåskjell (kokt);
• blekksprut (kokt).

Samtidig er sjødyr rikere av levocarnitin - i dem når innholdet 5 mg, mens det i elven bare når 4 mg.

Vitamin B11 finnes også i meieriprodukter.

De er spesielt rike på noen av dem:

• geitost;
• kondensert melk;
• naturlig yoghurt (uten tilsetningsstoffer i form av smaksstoffer og konserveringsmidler);
• upasteurisert melk;
• kremet is (uten tilsetning av urenheter);
• krem med høyt fett;
• cottage cheese;
• rømme;
• hard ost.

Stoffet finnes også i sopp, korn, bakevarer, nøtter, grønnsaker og frukt. Men mengden er liten og gir ikke en terapeutisk effekt. Ved matlaging må det huskes at under termisk eksponering for mat går tapt opptil 25% av nyttige komponenter, inkludert L-karnitin.

Bruksanvisning før trening

Siden stoffet trenger tid for å komme inn i blodomløpet, bør L-karnitin tas før trening. Hvis det er faste doseringsformer, om 1,5 - 2 timer, og hvis det er flytende, som er nok 30 minutter for absorpsjon.

Doseringen for bruk før klassen er 2000 mg eller mindre, avhengig av baseline til personen og ønsket resultat.

Det er bedre å kombinere å ta medisiner med kardio, siden sistnevnte er rettet mot å forbrenne fett.

Vektøkningstilskudd kombineres best med styrkeøvelser, som hjelper til med å bygge muskler.

Legemiddelinteraksjoner

Idrettsutøvere kombinerer levocarnitin med liposyre. De forbedrer effekten av hverandre, på grunn av hvilke fett som forbrennes raskere. Det er også mulig å bruke sammen med andre anabole medisiner. I dette tilfellet bidrar glukokortikoider til akkumulering av L-karnitin i vev og omgår leveren. Dette lar deg oppnå størst effekt. Men på grunn av rasjonaliteten ved å bruke en slik kombinasjon, er det bedre å konsultere en ernæringsfysiolog eller sportslege.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

L-karnitin produseres av kroppen selv, slik at bruken vanligvis ikke medfører komplikasjoner. Men i noen tilfeller er det bedre å ikke bruke det.

Disse inkluderer:

• tilstedeværelsen av epilepsi;
• nyrepatologi;
• normalt levokarnitininnhold (en tilleggsdose gir ingen effekt);
• allergi mot stoffets komponenter;
• diabetes mellitus;
• hypertensjon;
• perioden med å føde et barn og amme;
• faste eller mono-diett;
• tendens til økt trombose;
• HIV-infeksjon
• aterosklerose;
• kreftbehandling;
• problemer i skjoldbruskkjertelen.

I nærvær av en av kontraindikasjonene, bør stoffet ikke brukes for å unngå komplikasjoner. Feil bruk av stoffet fører til bivirkninger.

De vises som følger:

• allergiske reaksjoner (ødem, utslett, kløe, kortpustethet, nesetetthet);
• forverring av aterosklerose;
• trombose;
• tarmopprør;
• søvnforstyrrelse;
• ustabil psyke.

For å forhindre forekomst av bivirkninger, anbefales det ikke å bruke tilskuddet på egen hånd. Når du konsulterer en spesialist, er det verdt å nevne alle mulige detaljer om kroppens tilstand. Dette vil bidra til å velge doseringen riktig og utnevne en mottakelse.

L-karnitin virker effektivt på kroppen og forbedrer metabolismen på cellenivå. Bruken av den er nyttig for de som syntese av dette stoffet har redusert av en eller annen grunn. Dosen av legemidlet bør velges av legen, og frigjøringsformen kan tas som passer bedre til levetiden til en bestemt person. Normalisering av innholdet av levocarnitin i blodet tillater ikke bare å normalisere kroppsvekten, men forbedrer også trivsel og humør.