Yogaklasser er en av de mest effektive måtene å oppnå harmoni mellom kropp og sinn. Det er flere områder innen yoga, og forfølger ulike mål. Kundalini yoga er en interessant retning fra synspunktet om åndelig og fysisk utvikling, som får stadig mer popularitet hvert år.
Materiell innhold:
Hva er kundalini yoga, historie
Denne praksisen er preget av det raskeste resultatet. Bare noen få måneder med vanlige klasser er nok til å lære å håndtere energien til kundalini, og om 2 - 3 år kan du bli en virkelig mester. Samtidig anses dette området som det vanskeligste for uavhengig studie, så nybegynnere anbefales å søke hjelp fra en instruktør.
Hovedmålet med denne retningen er å vekke kundalini-energien og lære å håndtere den. Selve ordet "kundalini" er oversatt fra sanskrit som "hemmelig kraft, krøllet opp som en slange." Hver person har det og er i en sovende tilstand, som ligger ved bunnen av ryggraden. Hensikten med øvelsen er å vekke den latente kraften og få den til å stige opp ryggraden, fylle og åpne alle chakraene.
Kundalini yoga er faktisk ikke en egen retning, men er en kombinasjon av alle 22 yogapraksiser, noe som gjør den unik, men veldig vanskelig.
Denne teknikken fikk berømmelse på slutten av 60-tallet og har siden den gang bare vunnet popularitet.Imidlertid, ifølge noen rapporter, er de første referansene til denne retningen funnet i gamle manuskripter, hvis alder er tusenvis av år gammel.
Hensikten med praksisen er å våkne opp og heve energi, "trekke" den fra røttene ut i verdensrommet. Metoden hjelper på kortest mulig tid med å finne harmoni mellom det ytre og det indre, kroppen og sinnet. For å få en generell ide om denne praksisen, må du gjøre deg kjent med hovedfunksjonene og fordelene.
Oppvåkningen av kundalini hjelper:
- finne harmoni;
- åpne underbevisstheten din;
- vekke seksuell energi;
- øke tonen i kroppen.
Fra et åndelig synspunkt er denne praksisen rettet mot å vekke guddommelig energi for å bryte samsara-sirkelen.
En person som har forstått essensen i dette nadverden, finner enhet med verden og bryter av en uendelig rekke gjenfødsler.
Hva er en turban og et åndelig navn for?
Egenskapene til kundalini yoga er en turban og hvit bomullsklær. En turban er et stoffstykke, spesielt viklet rundt hodet.
Dette tilbehøret utfører flere funksjoner samtidig:
- hjelper deg med å stille inn å arbeide med åndelig energi;
- forbedrer konsentrasjonen;
- forhindrer lekkasje av energi ut i rommet.
Praksis er rettet mot å heve kundalini i alle chakraene, dens bevegelse skal ende i hodet til en person. Uerfarne nybegynnere kan imidlertid ikke fullstendig styre energien, så det er fare for at den forlater kroppen. Det er for dette vi trenger en turban som hjelper til med å lukke energistrømmene i menneskekroppen. I yogasentre bæres en turban vanligvis av en lærer, og elevene er begrenset til tynne hvite hatter.
Hvite klær har en gunstig effekt på en persons aura. Denne fargen symboliserer renhet og begynnelsen på alt, ettersom andre farger og nyanser oppstår fra hvitt. Klær til yoga skal være frie og flytende, for ikke å hemme bevegelse og ikke forstyrre sirkulasjonen av energi.
En annen viktig komponent er det åndelige navnet. Det er ikke gitt akkurat slik, men er resultatet av lange beregninger i henhold til numerologiske formler. Dette navnet er designet for å skape positive vibrasjoner som vil bidra til å raskt åpne chakraene og heve kundalini.
Grunnleggende konsepter
Før du går videre til den praktiske delen, må du gjøre deg kjent med teorien.
Søyler av Kundalini Yoga er fire begreper:
- nadi - kanalene som åndelig energi strømmer gjennom;
- chakraer - energisentre, eller kjerner som ligger i menneskekroppen;
- prana - "livets pust", energien fra alt som finnes i alle;
- kriya er en spesiell sekvens av øvelser (asanas) som forfølger et spesifikt mål.
Hver leksjon består av fire sykluser eller øvelser. Kundalini Yoga inkluderer nødvendigvis meditasjon - en øvelse for å få kontroll over bevisstheten din eller en måte å tømme tankene på.
Praksis er ledsaget av pranayama - en spesiell pusteteknikk rettet mot å kontrollere prana. Nybegynnere i kundalini yoga vil måtte lære asanas - kroppsholdninger der den beste kontrollen av prana utføres og gradvis vekkes kundalini.
For å lette arbeidet med energi brukes mantraer. Det er melodiøse lyder og ord på sanskrit som skaper positive vibrasjoner, og tilpasser seg å arbeide med åndelig energi.
Hva er bruken av populær praksis?
Hvis vi forkaster den åndelige komponenten, kan vi skille følgende positive sider ved kundalini yoga:
- effektiv stressavlastning;
- forbedre søvnkvaliteten, eliminere søvnløshet;
- metning av vev i organer med oksygen;
- forbedring av lymfestrøm;
- normalisering av den hormonelle bakgrunnen.
I tillegg lar kundalini yoga deg bli kvitt den indre dualiteten, som manifesteres av konflikten mellom deres egne ønsker og ansvar. Øvelse styrker psyken, hjelper deg med å stille inn for å oppnå målet, forbedrer konsentrasjonen og oppfatningen av ny informasjon.
Denne retning av yoga anbefales spesielt for innbyggere i store byer som mister seg selv i syklusen med daglige problemer og ansvar. Kundalini yoga vil bidra til å oppnå indre harmoni og redusere psyko-emosjonell stress.
"Bivirkningen" av klassene er avsløringen av ens seksuelle potensial.
Dette skyldes i stor grad at kundalini-energien i utgangspunktet konsentreres litt under det andre chakraet, som er ansvarlig for det menneskelige seksuelle potensialet. Hos menn manifesteres oppvåkningen av dette chakraet ved å heve kundalini ved en økning i styrke, og hos kvinner øker følsomheten og seksualiteten.
Nybegynnerøvelser
Kundalini Yoga for nybegynnere bør mestres med en erfaren instruktør. Dette skyldes risikoen for skader og feil ytelse av asanas.
Oppvåkning av kundalini-energien i løpet av leksjonen skjer i flere stadier:
- sang av et initierende og beskyttende mantra;
- kriya oppfyllelse;
- pusteøvelser
- meditasjon og pranayama;
- synger mantraet "Sat Nam."
Åpningen av chakraene blir ikke utført under utførelsen av asanas av kriya, men etter, under avslapning og meditasjon. Problemet med å mestre denne retningen er at det er mange kriyas, og de er rettet mot å oppnå forskjellige mål - fra å gå ned i vekt til å styrke ryggmusklene eller forbedre trivsel under graviditeten.
En yogainstruktør vil hjelpe deg å velge den optimale sekvensen av asanas og vekke kundalini.
Generelt er den universelle metoden den jevnlige utførelsen av asanas, og hjelper til med å åpne hvert av de syv chakraene. Nybegynnere kan anbefales å starte med asanaen til Muladhara. Videre avhenger det av velvære. I løpet av den første leksjonen kan du begrense deg til å jobbe med bare ett chakra (for eksempel hjertechakraet), eller du kan trene alle energisentrene i rekkefølge ved å bruke passende asanas.
Nybegynnere anbefales å starte med Surya Namaskar asana. Denne enkle øvelsen vil bidra til å styrke ryggen og slappe av hele kroppen. For å utføre er det nødvendig å inhalere sakte og dypt, og deretter heve rette, avslappede hender til himmelen og lage en sakte pust. Etter å ha tatt armene og hodet tilbake, ta en pust, og len deg fremover med hele kroppen.
Hva kan være farlig kundalini yoga
Kundalini yogaklasser krever ikke spesiell fysisk forberedelse, men praksisen er utrygg og har en rekke begrensninger.
Kontraindikasjoner er følgende tilstander og sykdommer:
- hypertensjon;
- epilepsi;
- hjertesykdom;
- et nylig hjerneslag eller hjerteinfarkt;
- alvorlig depresjon;
- høy feber;
- akutte smittsomme sykdommer.
Kvinner anbefales ikke å gjøre kundalini yoga under menstruasjonen. I løpet av denne perioden vil ikke klasser gi fordeler, men kan forverre trivselen.
Prosessen med å vekke kundalini kan være ledsaget av fysisk plage. Dette manifesteres av feber, kramper, muskelsmerter, skjelvinger og hjertebank. Noen mennesker opplever følelser i det øyeblikket som ligner et panikkanfall.
Mange kjente leger hevder at fornemmelser av vekking av kundalini er et signal om en forstyrrelse i kroppens funksjon, særlig de metabolske prosessene i hjernen. Ifølge dem er vekking av kundalini den forsettlige introduksjonen av en person til en tilstand av hypertensiv krise eller panikkanfall, ved å stimulere frigjøring av noradrenalin. Til tross for kritikk, er kundalini yoga fortsatt en av de mest populære trendene innen yoga. Nybegynnere anbefales fortsatt å stole på en erfaren instruktør og ta hensyn til kontraindikasjoner, og ikke prøve å mestre den komplekse teknikken på egen hånd.
