En stillesittende livsstil og underernæring er en direkte måte å samle inn ekstra kilo på. For å tilbakestille dem og holde seg i form, går kvinner ofte på strenge dietter, bruker faste dager og til og med sultestreik. Men du kan gå en mer akseptabel måte, ved å bruke en av de mest morsomme måtene å korrigere vekt på - slanke cocktailer.

Cocktailer for vekttap: fordeler for kroppen

Protein rister for vekttap - dette er en viktig katalysator for prosessen med å miste vekt. Det hjelper til med å fjerne fettopphopninger, samtidig som du opprettholder normal muskeltonus og hudelastisitet.

Riktig inntak av slike drikker kan gjøre mye:

  • appetitten avtar, siden proteiner blir absorbert ganske sakte;
  • metabolske prosesser akselereres;
  • fettforbrenning er aktivert;
  • muskelavlastning erverves;
  • cellulitter avtar;
  • energi og handlekraft dukker opp.

Å drikke cocktailer har mange fordeler. De koker raskt, trenger ikke varmebehandling i det hele tatt, normaliserer balansen mellom vitaminer og mineraler i kroppen.

Disse drikkene er næringsrike og kan erstatte et måltid helt.

Det er mest praktisk å lage mat og ta dem om morgenen - det forsterker og gir energi på en ny dag. Cocktailer skal ikke drikkes i en slurk: du må absolutt ta små slurker uten å skynde deg noe sted.

Typer og typer slankende cocktailer

Alle fettforbrenende cocktailer kan deles inn i to store kategorier: industrikonsentrater og hjemmelaget drikke.

Slankende proteinryster

De mest representert er proteinblandinger.

De har et bestemt standard sett med ingredienser:

  • proteiner;
  • kostfiber eller fiber (greener, alger, grønnsaker, frukt, frokostblandinger);
  • vitaminer;
  • ekstrakter av urter;
  • sporstoffer;
  • fruktsyrer;
  • glukose eller fruktose.

I følge produsenter reduserer de appetitten, er med på å bekjempe følelsen av konstant sult, mens de tilfredsstiller alle kroppens behov for næringsstoffer. Dette bidrar til intensiv metabolisme og medfører tap av en stor mengde energi, så tapet av kalorier er raskere enn vanlig. Slike cocktailer tas 1-2 ganger om dagen, og erstatter dem med en av de viktigste måltidene du ønsker.

Butikkblandinger er oftest designet for å bygge muskelavlastning. Følg derfor ikke doseringen som er angitt på pakningen.

For å redusere vekten, bør den anbefalte hastigheten i instruksjonene reduseres med omtrent 2,5 ganger.

Fat Burning Drinks

I kosthold er spesiell oppmerksomhet rettet mot fettforbrenningsdrikke. Gjør dem hjemme enklere enn noen gang, mens de hjelper til med å ødelegge kroppsfett, fremskynder stoffskiftet og erstatter mat med høyt kaloriinnhold. De viktigste ingrediensene som oftest brukes er sitron, kanel, ingefær, pepper, honning, eplecidereddik, mynte, grapefrukt.

Det må huskes at i mangel av fysisk anstrengelse, bør effekten av slike drikker ikke sees. Derfor kreves sport og fysisk aktivitet.

Slike cocktailer drikkes 30 minutter før hovedmåltidet eller i mellom, hvis en person plages av sult.

Kostholdscocktails

Hovedmålet med kostholdsmoothies er å redusere den daglige mengden kalorier. De brukes i stedet for frokost eller middag.

Ingredienser skal bare være kalorifattige. Denne listen kan inneholde:

  • alle greenene;
  • vannmelon;
  • sitron;
  • stikkelsbær,
  • rips;
  • nonfat meieriprodukter.

Agurker, selleri og tomater er også lite kalorier.

Slankende proteinryster

Slike cocktails kan tilberedes hjemme fra meieriprodukter med en lav prosentandel fett, og tilsette bær, frukt, urter eller grønnsaker til dem. Alle ingrediensene kombineres i en blender og knuses til en homogen flytende velling. På grunn av den luftige konsistensen, får delen et mindre volum, selv om den virker stor i utseendet.

Sultne drikker

Sultetilfredsstillende cocktailer er mettet med fiber. En gang i mage-tarmkanalen, svulmer det og personen føler seg full, selv om denne følelsen er falsk. Likevel mottar hjernereseptorer informasjon om at det ikke er noe sted i magen, noe som betyr at det ikke er behov for å spise.

Slike drinker gjør det lettere å tåle til og med et ganske streng kosthold.

Av de mest passende ingrediensene, må du fremheve:

  • havremel;
  • kli;
  • cottage cheese;
  • ananas;
  • gulrøtter;
  • bladgrønnsaker;
  • mørk sjokolade
  • nøtter.

Vekttap Soya rister

Soyadrikk kan kjøpes ferdig eller lages hjemme selv. Det viktigste er å kjøpe soyamelk av høy kvalitet, som kan blandes med alle matvarer med lite kaloriinnhold. Idrettsutøvere drikker ofte slike cocktailer, da de er med på å bygge muskelmasse, øke utholdenheten og forbedre trivselen.

Hjemmelagde slanke-cocktailsoppskrifter

Cocktailer kan også tilberedes uavhengig av tilgjengelige produkter. Hovedproteinkomponenten i dem er et egnet meieriprodukt, og hovedkomponentene er greener, frukt og grønnsaker.

Grønne cocktailer er spesielt populære.De renser kroppen godt og metter den med nyttige stoffer. Ingrediensene er grønnsaker og frukt av grønne fargetoner, alle spiselige greener, frø, frokostblandinger, grønn te, melk eller kefir.

Alle produktene må være ferske og av høy kvalitet, ikke nødvendig å bruke frukt og grønnsaker, og holdbarheten er nær slutt. Mengden næringsstoffer i slike produkter reduseres.

Sukker bør ikke tilsettes slankedrikker; bare nyttige naturlige søtstoffer kan brukes - stevia, honning, tørket frukt. Meieriprodukter bør tas bare med lavt fettinnhold eller lite fett. Bare under disse forholdene vil drikken gi den største fordelen.

Alle cocktailer trenger å tilberedes bare for en mottakelse, siden bare en nylaget drikke har de maksimale fordelaktige egenskapene.

Matlagingsordningen er felles for alle oppskrifter:

  1. Terning av ingrediensene først.
  2. Slip dem i en blender.
  3. Hell den indikerte væsken (yoghurtmelk, kefir, te).
  4. Rør til skum vises.
  5. Fortynn med vann (om nødvendig).

Det anbefales å drikke gjennom et cocktail-rør, sakte og nyte hver slurk.

Protein rist med urter og cottage cheese

Det er veldig nyttig å starte en morgen med en proteinshake. Dette skal være en vane. Men før du drikker en cocktail, anbefales det å drikke et glass vann med sitron - dette utløser metabolske prosesser.

Det er veldig enkelt å lage en smoothie med cottage cheese ved å tilsette greener, noe som går bra med alle fermenterte melkeprodukter.

ingredienser:

  • cottage cheese - 100 g;
  • kefir med lite fett - 100 ml;
  • agurk - 1 stk .;
  • greener - en gjeng.

Du kan ta alle greener. Egnet basilikum, koriander, dill, selleri, dill, sorrel, blad hvitløk, spinat. Du kan til og med bruke reddiktopper og såkalte ugress - løvetann, quinoa.

Rensing og slankende grønnsaksdrikk

Det er mange oppskrifter på vegetabilsk drikke med lite kalori.

Mest populær:

  • Tomat. Mal 2 tomater, 2-3 salatblader og en håndfull ung løvetanngrønnsaker i en blender. Fortynn med vann og tilsett salt etter smak.
  • Gulrot og tomat. Ta 200 g grønnsaker, skjær dem i terninger og hakk. Fortynn med væske og tilsett litt svart pepper, noe som øker intensiteten av å forbrenne kalorier.
  • Spinat og agurk. Slip flere hauger spinat, 2 agurker, et par sellerirøtter. Fortynn til ønsket konsistens, salt.

For tilberedning av slike drinker kan du bruke alle grønnsaker med lite kaloriinnhold, slik at du kan eksperimentere mye.

Slankende grønn te-smoothie

Denne drikken fjerner overflødig væske og skadelige stoffer fra kroppen.

Av produktene du trenger:

  • grønn te - 5 ts;
  • en halv sitron;
  • appelsin eller grapefrukt;
  • honning - 0,5 ss. l .;
  • vann - 2 ss.

Bruk bedre løs te. Det må brygges og filtreres. Mens teen brygger, tilberede frukten: hakk massen av en appelsin i en blender og press sitronsaften. Pisk, tilsett te, søt den med honning og bland til den er oppløst. Honning kan erstattes med stevia. Det er best å drikke denne drinken om morgenen eller om morgenen.

Drikk med selleri og eple på kefir

Det er vanskelig å finne et bedre produkt for vekttap enn fettfri kefir. Selleri er en sann kalorimorder. På deres grunnlag kan du tilberede mange forskjellige cocktailer.

For å tilberede den enkleste drikken du trenger:

  • 2 petioleselleri;
  • 2 ss. yoghurt;
  • grønt eple.

Hakket eple og selleri i potetmos. Hell kefir, bland. Tilsett salt eller litt krydder om ønskelig.

En selleri-cocktail for vekttap kan tilberedes på en annen måte, uten kefir.

ingredienser:

  • selleri stilker - 500 g;
  • tomatsaft - 120 ml;
  • grønne epler - 3 stk .;
  • persille etter smak.

Før epler og petioler gjennom en juicepresse. Hell i tomatsaft, bland. Hell i glass og pynt med hakket persille.

Det er et alternativ med yoghurt:

  • yoghurt - 100 ml;
  • 7-8 petioler av selleri;
  • kalk.

Mal kalk med petioles i en blender, tilsett yoghurt. En slik cocktail kan godt erstatte en full frokost, hvis du legger til litt kli i den.

Slankende cocktail med jordbær og linfrø

Nødvendige produkter:

  • melk - 1,5 ss .;
  • usøtet yoghurt - ¾ st .;
  • jordbær - 2 håndfuller;
  • linfrø - 1 ss. l.

Mal bær og frø. La et par stykker ligge til pynt. Tilsett væske og bland til den er jevn. Hell i glass, pynt med bær og mynteblader.

Kefir Cleansing Cocktail med kanel og ingefær

Denne cocktailen er for alle. Det renser kroppen og fremskynder stoffskiftet, men har en ganske spesifikk skarp smak.

produkter:

  • 1 ss. yoghurt;
  • 1 ts kanel;
  • litt hakket fersk ingefærrot;
  • 1-2 klyper rød pepper.

Krydder må blandes godt, og tilsett deretter litt kefir for å få massen til å se ut som flytende velling. Hell deretter det gjenværende kefiret og bland det.

Matlaging i en kiwi- og bananblender

En slik cocktail vil definitivt glede den søte tannen. Den kan til og med tilberedes som en dessert på det festlige bordet.

produkter:

  • melk - 1 ss .;
  • banan;
  • kiwi;
  • honning etter smak.

Mal fruktene i en blender, og la noen få biter være til pynt. Tilsett melk og honning, bland. Hell i tilberedte glass, pynt med fruktskiver.

Kontraindikasjoner og mulig skade

Av kontraindikasjoner som skal nevnes:

  • proteinintoleranse;
  • hjertesykdom
  • problemer med leveren og nyrene;
  • diabetes mellitus.

Personer som lider av gastritt, kolitt og magesår anbefales ikke å ta slike drinker. Gravide og ammende mødre må også være forsiktige med å ta slike cocktailer uten først å konsultere lege.

For å oppnå en merkbar effekt og raskt gå ned i vekt, er det bedre å lage cocktailer selv. Deres regelmessige bruk vil ikke bare fjerne kroppsfett, men også ha en positiv effekt på trivsel og helse. Men ikke glem riktig ernæring og moderat fysisk aktivitet - dette er de beste allierte for deg som vil være slank.

Relatert programvare:Mer fra forfatteren: