Kefir og bokhvete kosthold er ganske populært blant de som ønsker å gå ned i vekt. På kort tid kan du miste opptil 12 kg. I dagens artikkel skal vi snakke om alle nyansene i kostholdet, ta i betraktning menyen for hver dag, samt kontraindikasjoner som ikke kan ignoreres.
Materiell innhold:
Funksjoner og prinsipper for kefir og bokhvete diett
Mange anser bokhvete for å være kongelig.
Egenskapene er som følger:
- inneholder et kompleks av nyttige sporstoffer som påvirker arbeidet i magen og tarmen positivt;
- styrker hjertemuskelen;
- normaliserer metabolisme;
- fremmer konklusjonen av giftstoffer og giftstoffer.
Bokhvete blir absorbert av kroppen i ganske lang tid. Det er grunnen til å miste vekt i lang tid ikke føle sult.
Egenskapene til kefir bør heller ikke undervurderes:
- inneholder laktobaciller som normaliserer tarmens mikroflora;
- styrker immunforsvaret;
- renser kroppen for giftstoffer;
- fremmer rask absorpsjon av fiber.
Hva er funksjonen i kefir-bokhvete diett? Menyen er designet på en slik måte at fordøyelige karbohydrater slutter å komme inn i kroppen. For å få riktig energi, må du bryte ned fettreserver. Rask vekttap begynner.
Fordeler og ulemper med denne metoden for vekttap
Før du tar fatt på et kefir-bokhvete-kosthold, må du gjøre deg kjent med fordeler og ulemper.
Fordelene er som følger:
- kostholdet passer for mange kategorier mennesker, inkludert vegetarianere;
- effektiviteten er ganske høy. Hvis du følger alle anbefalingene, kan du miste opptil 1 kg per dag;
- mat som er inkludert i kostholdet er tilgjengelig og sunt;
- kostholdet er ikke ødeleggende. Dette gjør at kroppen kan beholde det meste av vitaminer og andre gunstige sporstoffer;
- alle rettene som er på menyen tilberedes enkelt og raskt. Selv en amatør vil takle denne oppgaven;
- under dietten blir kroppen renset for slagging.
Ulemper er også til stede:
- mange klager over dårlig helse under dietten;
- kroppen er ikke nok nyttige sporstoffer. Det er grunnen til at eksperter anbefaler å ta vitaminkomplekser;
- det er umulig å holde seg til en diett i mer enn 14 dager.
Som du kan se, har kostholdet flere fordeler enn ulemper.
Detaljert meny i 3, 7 og 14 dager
Menyen med kefir-bokhvete diett i 3 dager ser noe slik ut.
Dag 1:
- Breakfast. Spis 200 g bokhvete (kokt eller dampet).
- Bitt. Hvis det før middagen er en sterk følelse av sult, er det lov å drikke et glass kefir med lite fett.
- Lunch. 200 g bokhvete grøt med urter (salatblader fungerer bra). Drikk alt sammen med et glass kefir.
- Middag. 200 g steamet bokhvete, grønn te.
Dag 2:
- Breakfast. 200 g bokhvete og et glass kefir.
- Lunch. 150 g grøt med svisker og tørkede aprikoser. Mengden tørket frukt er omtrent 50 g. Det er lov å drikke et glass grønn te med tilsetning av honning.
- Middag. 200 g bokhvete og dampede grønnsaker. Prioriteten er courgette, tomat, brokkoli, gulrot.
Dag 3:
- Breakfast. 150 g bokhvete, 2 dampede grønnsaker, et glass kefir.
- Lunch. Grøt 200 g. Det er også lov å spise 2 frukt. Unntak: banan, druer.
- Middag. 150 g bokhvete, grønn te.
I tillegg må du overvåke vannbalansen. Det er nødvendig å drikke 1,5-2 liter vann per dag (uten bensin, ikke søt).
Hvis 3-dagers kosthold ikke var nok, kan det fortsettes, og bli til et ukelangt kurs med vekttap.
Dag 4:
- Breakfast. 100 g bokhvete, bakt eple, kefir 200 ml.
- Lunch. Bokhvete krydret med kefir (tilbereder en rett om kvelden).
- Middag. 150 g bokhvete, en kopp grønn te.
Dag 5:
- Breakfast. 100 g bokhvete, kefir 150 ml.
- Lunch. 150 g korn, dampede grønnsaker, kefir.
- Middag. 100 g bokhvete, fersk.
Dag 6-7:
- Breakfast. 150 g bokhvete, 150 ml kefir.
- Lunch. 200 g av det samme, 250 ml kefir.
- Middag. 150 g bokhvete, 250 ml kefir.
Du må også følge rådene fra ernæringsfysiologer:
- drikk 2,5 liter renset vann per dag. Under forbudet kaffe, mineralvann, søt brus;
- hvis du opplever alvorlig svimmelhet, er det tillatt å spise et stykke mørk mørk sjokolade om morgenen;
- bokhvete er bedre å dampe og ikke koke. Så den inneholder nyttige sporstoffer;
- en epleskive er velegnet som mellommåltid.
Hvis ønsket effekt ikke er oppnådd på en uke, kan du forlenge kostholdet.
Menyen ser noe slik ut:
8 dager:
- Breakfast. 200 g grøt, grønn te med en teskje honning.
- Lunch. 0,5 l kefir og 2 havre pannekaker (sukkerfri).
- Middag. Cottage cheese gryterett (sukkerfri), 150 g kefir.
9-10 dag:
- Breakfast. Kokt egg, havrepannekake, grønn te.
- Lunch. 100 g kylling, 400 g kefir.
- Middag. Bakt eple med cottage cheese, 150 g bokhvete grøt, kefir.
11-14 dag:
- Breakfast. Høstost gryterett, eple, te.
- Lunch. 400 g kefir, kylling - 150 g.
- Middag. 2 bakte epler, 100 g bokhvete, te.
Det er umulig å "sitte" på en kefir-bokhvete diett i mer enn 14 dager. Ellers kan helseproblemer oppstå.
Veien ut av kefir og bokhvete diett
For å forlate kefir-bokhvete-dietten må du gradvis og smidig. Ikke angrip med melrettene og søtsakene umiddelbart. Det anbefales å bytte til riktig ernæring.
Den første uken skal inntatt mat være lett og sunt. Kostholdet skal inneholde grønnsaker, frukt, yoghurt, kefir, kylling. Forsøk å koke dampet eller i ovnen.
Under forbudet fastfood, søtsaker, brød, kaker, brus, alkohol.
Hvor mange kilo overflødig vekt du kan miste
Kostholdet på bokhvete og kefir er kjent for det faktum at du på kort tid kan miste:
- 10-12 kg på 2 uker;
- 7 kg per uke;
- 5 kg på 3 dager.
Hvis du legger til fysisk aktivitet i kostholdet, vil resultatet øke betydelig.
Hvem en slik diett er kontraindisert
Hvem er kefir-bokhvete diett for vekttap kontraindisert:
- pasienter med kroniske sykdommer i mage eller tarm;
- kreftpasient;
- hvis det er problemer med leveren og nyrene;
- ved det første tegnet på overgangsalder;
- kvinner under fødsel av barn;
- barn;
- diabetikere.
Eksperter anbefaler å konsultere lege før du begynner på noe kosthold.
En diett basert på bokhvete og kefir er ganske populær selv blant popstjerner. På bare noen få uker kan du bli kvitt 10 kilo. Hvis helsetilstanden din forverret seg kraftig i løpet av programmet, må du gå tilbake til vanlig kosthold - bare reduser mengden porsjoner litt.
