Kefir-kosthold i 7 dager er et utmerket verktøy som lar deg miste noen ekstra kilo. Det anses som strengt og asketisk, derfor er det verdt å forberede seg før kostholdet - for å forstå alle aspekter og nyanser, velg passende kefir og tilberede matoppskrifter hvis det er ment å innføre flere produkter i kostholdet.

Grunnleggende prinsipper og regler for kefirdiett

Kefir kosthold innebærer bruk av en fermentert melkedrikke som den viktigste kilden til mat. Mengden kefir varierer avhengig av underarten til kostholdet. I tillegg er introduksjon av andre produkter tillatt - cottage cheese, grønnsaker.

Til en lapp. Ikke noe kefir kan brukes til kosthold.

Det er mange typer av denne drikken på markedet, så det er vanskelig å velge riktig. Så ernæringsfysiologer anbefaler å forlate biokefir og drikke med forskjellige smaker, fordi de påvirker kroppen annerledes. Det er mulig at resultatet ikke blir så imponerende.

Vær oppmerksom på kefirs holdbarhet. En holdbarhet på 1 dag til en uke anses som normal. Hvis produsenten lover at kefir vil bli lagret i en måned eller mer, ble spesialiserte tilsetningsstoffer brukt i produksjonsprosessen som ikke tillot kefir å surre. Det kan ikke sies at de påvirker kroppen negativt, men nytten av drikken reduseres. I tillegg er det praktisk talt ingen naturlige levende bakterier i den.

Vi formulerer kravene som kefir må oppfylle for maksimal effektivitet og ufarlighet i dietten:

  1. Ingen biokefirs eller kefirs med tilsetningsstoffer. Bare ordinært produkt vil ha fordel.
  2. Kefir skal ha kort holdbarhet. Ideell i 1 til 5 dager.
  3. Kefir er bedre å velge fettfri, spesielt hvis du planlegger å tilsette vegetabilsk olje i dietten. Hvis det antas streng mono-diett, er det bedre å velge et produkt med et fettinnhold på 1 til 2,5 prosent, slik at kroppen får nok lipider for normal metabolisme.

Svært ofte oppstår spørsmålet, hvorfor er dette kostholdet effektivt? Hva er det i kefir som skiller det fra andre produkter? Fakta er at med et lite kaloriinnhold har den egenskapen å mette kroppen med energi i ganske lang tid.

Under kostholdet bør mat tas 6 ganger om dagen. Disse reglene fungerer når det gjelder kefir. Vanligvis indikerer beskrivelsen av kostholdet hvor mye drikke man kan og bør konsumeres med relaterte produkter per dag. Den angitte mengden er delt i 6 like deler. Det siste måltidet skal være minst 2 timer før leggetid, slik at kroppen har tid til å fordøye maten.

Et viktig aspekt ved ethvert kosthold er å bevare vannbalansen i kroppen. Det er dietter der det anbefales å drikke ikke mer enn 100-200 milliliter kefir per dag, men denne metoden for å gå ned i vekt er veldig skadelig for kroppen og kan føre til dehydrering. Derfor er det farlig for helsen å trene på det.

Du må drikke i gjennomsnitt cirka 2 liter vann per dag. Dette vil bidra til raskt vekttap ved å redusere mengden skadelige stoffer i kroppen. Mange giftstoffer vil forlate vev og organer sammen med væsken, filtrert gjennom nyrene.

Typer av denne metoden for vekttap

Det finnes et stort antall kefir-dietter.

Den vanligste klassifiseringen er basert på antall dager med kostholdsrestriksjoner.

  1. Tre dagers kosthold. Det er preget av spesiell strenghet. Bare kefir brukes. Denne metoden for å gå ned i vekt er mer skadelig enn alle andre, men den lar deg gå ned en kilo per dag. Imidlertid tar den faktisk ikke bort fett, men skadelige stoffer og vann som skilles ut fra kroppen. Dette kostholdet er ikke egnet for å skape ideelle former, men det vil være en fin måte å starte en sunn livsstil.
  2. Fem dagers kosthold. Denne modusen brukes til å rense kroppen og samtidig miste en eller to kilo. Det kan brukes som samtidig i spesialiserte treningsprogrammer eller behandling for overvekt. Jo flere dager i kostholdet, jo mykere er det. Følgelig er kroppen lettere å komme seg ut av den uten noe betydelig helsetap.
  3. Kefir diett i 7 dager. Dette er et flott alternativ for vekttap. Hvis du følger menyen riktig, kan du miste ganske mye vekt. Den andre halvdelen av kostholdet er veldig vanskelig, fordi det krever enorm moralsk-frivillig innsats for seg selv. Derfor, for personer med utilstrekkelig motivasjon, er det utviklet et mykere ti-dagers kosthold.
  4. Et ti dagers kosthold. Typen er preget av bruk av flere typer produkter sammen med kefir. Dette er den mest skånsomme måten å bygge et kosthold på.

I tillegg til tidsalternativer er det også ubegrenset tidsdiett. Pasienten kan bruke enhver tid på dem. Som regel blir de fulgt til de ønskede resultatene er oppnådd.

Viktig! Mange slike dietter har en tydelig feil. Kroppen får for få vitaminer, så du bør oppsøke lege og velge komplekser for kostholdets periode.

Et kosthold uten tidsbegrensning kan velges etter eget skjønn.

Vi tilbyr flere alternativer:

  1. Stripete kosthold. Med denne typen brukes bare kefir til mat en dag, og dagen etter er alle matvarer du kjenner, lov. For å øke effekten av kostholdet er all mat delt inn i 6 tilnærmet like deler.
  2. Kefir og bokhvete diett. Det antyder å spise bare bokhvete dampet med kokende vann i 8 timer og kefir. Et slikt kosthold kan vare opptil en måned, men bare med parallelt inntak av vitaminer og konstant overvåking av vannet som er drukket per dag.
  3. Kefir og vegetabilsk diett. Det innebærer bruk av grønnsaker. En gang hver tredje dag eller en gang i uken byttes de ut.Du kan spise blomkål, gulrøtter, courgette. Men du må være forsiktig, fordi et slikt kosthold kan påvirke tilstanden i fordøyelseskanalen negativt.

Kefir dietter i noen variasjoner vil ikke være i stand til å miste mer enn 20 kg, men vil være et effektivt tillegg til moderat fysisk anstrengelse.

Instruksjoner for kefir-diett i 7 dager

Kefir diett i 7 dager fjerner minus 10 kg.

Nedenfor er en meny som bruker grønnsaker om dagen:

  1. Den første dagen spiser de poteter (kokt eller bakt). Helst uten salt. For hver dag tildeles 1,5 liter kefir, som er delt inn i 6 måltider. For den første dagen er 5-6 stykker poteter valgt.
  2. Den andre dagen vil fettfri cottage cheese være et tilhørende produkt. Det kan blandes med kefir, eller du kan bare drikke det.
  3. På den tredje dagen, tilsett kefir til frukten. Du kan ikke bruke bananer og druer, siden begge inneholder mye sukker og er for mange kalorier.
  4. Dette er den eneste kjøttdagen i uken. Du kan koke 400 g kylling og fordele den hele dagen.
  5. Akkurat som frukt brukes på dag 3.
  6. Fastedag. Bare kefir og vann.
  7. På den syvende dagen tilsettes sure epler til kefir i alle mengder.

Det er hele planen for å gå ned i vekt og bli kvitt ekstra kilo.

Det er et protein diett alternativ. På dagene 3 og 5 spiser de fortsatt de samme 400 gram kyllingbrystet. Hvis du vil oppnå maksimale resultater, kan du redusere antall relaterte produkter, for eksempel til 100 g per dag. Men med sultne dietter må du være spesielt forsiktig. Under slike manipulasjoner med kroppen er all fysisk trening kontraindisert.

Det er også et kefir-eple kosthold. Det passer for deg som raskt vil miste opptil 3 kilo overflødig vekt raskt før ferien eller en viktig begivenhet. Kostholdsmenyen består av tre ingredienser: epler (grønne er best), vanlig kefir og minst 2 liter rent vann. Denne typen diett er ganske populær blant kvinner, siden den er enkel og effektiv.

En annen interessant kefir-diett fra Larisa Dolina vil være. Den er designet i 7 dager, hvor du kan miste opptil 7 kg. Essensen i dietten er å spise kefir 6 ganger om dagen, 2 kopper hver, du kan i tillegg inkludere kokt kyllingkjøtt, dampede grønnsaker, et stort antall frukt med lavt sukkerinnhold, samt bakte poteter for en metthetsfølelse. Det siste måltidet avsluttes klokka 18.00. Unntak er bare for "ugler", siden de har et litt annet regime for en annen metabolisme.

Veien ut av kostholdet

Kefir kosthold er effektivt på grunn av det faktum at en person reduserer mengden kalorier kraftig. På den annen side er det full av vektøkning hvis du går ut av dietten feil. Ethvert kefir-kosthold krever langvarig utgang. Det er vanligvis dobbelt så lang tid som selve kostholdet. For et syv dager langt kefir-kosthold er det 12-14 dager.

Sluttrinnet ser ut som følger.

  1. De første 3-4 dagene er det nyttig å diversifisere menyen med flere typer frukt og grønnsaker. Det er nødvendig å avstå fra kjøtt og fisk.
  2. Fram til slutten av uken kan du legge til fiskeretter til grønnsaker og frukt.
  3. Ved slutten av den andre uken introduseres kostholdstyper.
  4. Hurtigmat og søtsaker er generelt bedre å ikke spise, men hvis du virkelig vil, bare etter en to ukers avslutning.

Riktig uttreden fra kostholdet bidrar til å opprettholde det oppnådde resultatet. Derfor er denne perioden så viktig.

Hvor mange kilo overflødig vekt du kan miste

Spørsmålet er virkelig spennende, for for hva det hele var opp til? Til slutt avhenger det hele av de innledende parametrene. Av de ekstra 10 kiloene er å kaste 7 ganske enkelt, men hvis du ikke er fornøyd med en ekstra kilo, så vil det være vanskelig å miste det.

Kefir-kosthold med samtidig fysisk trening og streng overholdelse av exit-regler kan ødelegge de ekstra 15 kiloene.

Hvem en slik diett er kontraindisert

Kefir er et gjæret melkeprodukt, så kostholdet anbefales ikke for personer med følgende forhold:

  • med økt surhet i magen;
  • sykdommer i fordøyelseskanalen;
  • med nyrepatologier.

Kefir-kosthold er ikke bare en ny motetrend. Dette er en effektiv måte å bli kvitt lange trette kilo og få ønsket midje, tro på deg selv og lade opp med motivasjon etter de første resultatene.

Relatert programvare:Mer fra forfatteren: