Hvordan senke kolesterolet i blodet med medisiner og folkemessige midler

Tilbake på midten av 1700-tallet, da man studerte strukturen til steiner dannet i galleblæren, ble et tidligere ukjent stoff isolert. Etter 20 år ble han kalt kolesterol, et ord som er oversatt fra gresk som "gallestein". Denne forbindelsen har blitt studert i lang tid, dets rolle i menneskekroppen, variasjonen, og først i andre halvdel av 1900-tallet ble det endelig kjent hvor farlig kolesterol kan være. Hvordan du senker kolesterolet hjemme og spiser riktig, er det verdt å endre livsstilen din - spørsmål alle bør vite svarene på.

Hva er kolesterol?

Fra et kjemisk synspunkt er kolesterol en monoatomisk sekundær alkohol som er svært løselig i fett og dårlig i vann. Dette er en organisk forbindelse, en type lipid som hovedsakelig syntetiseres i leveren og utfører mange viktige funksjoner for kroppen. Det binder godt med proteiner, syrer, mange salter, karbohydrater.

Fra et biologisk synspunkt er kolesterol en nødvendig komponent i mange viktige biokjemiske reaksjoner som forekommer i nesten alle levende organismer.

Dens rolle i menneskekroppen koker ned til:

• oppfyllelse av "konstruksjons" -funksjonen, det vil si kolesterol er en del av alle celler og sikrer stabiliteten til cellemembraner;
• deltakelse i utveksling av gallesyrer som er nødvendige for riktig fordøyelse (absorpsjon av fett);
• rollen som forløper for steroid og kjønnshormoner, hvis syntese er umulig uten kolesterol;
• deltakelse i syntesen av D-vitamin

Hos en voksen inneholder kroppen omtrent 2 mg kolesterol per 1 kg vekt.

Avhengig av involvering i biokjemiske prosesser er alt kolesterol delt inn i:

1. Raskt byttet ut, funnet i leveren, tarmveggen og blod. Det er dette kolesterolet som brukes i de fleste metabolske prosesser.
2. Byttes sakte, inkludert kolesterol i andre organer, bortsett fra nervesystemet.
3. Svakt sakte utvekslet, akkumulert i nervesystemet.

En relativt konstant mengde kolesterol opprettholdes på grunn av det regelmessige inntaket med mat og syntese i kroppen. Videre kommer rundt 500 mg per dag utenfra, og 800 mg per dag syntetiseres.

Dannelsen av kolesterol forekommer i:

• lever - 80%;
• tynntarmsveggen - 10%;
• hud - 5%;
• andre organer - 5%.

Derfor er hovedkilden til internt kolesterol leveren. Dette største parenkymale organet i magen syntetiserer kolesterol, ikke bare for hele organismen, men også for cellene.

Syntesen av kolesterol i menneskekroppen er en samling av 25 påfølgende kjemiske reaksjoner som oppstår under virkningen av spesielle enzymer. Imidlertid er nøkkelsubstansen som dannelsen av kolesterol avhenger hydroksymetylglutaryl-CoA-reduktase eller ganske enkelt HMG-CoA-reduktase. Den vanligste gruppen medikamenter som hjelper til med å redusere kolesterol - statiner - virker ved å undertrykke aktiviteten til dette spesielle enzymet.

Arter. Dårlig og godt kolesterol: hva er forskjellen?

Utvekslingen av kolesterol utføres i forskjellige organer, så det må transporteres inne i selve leveren gjennom blodomløpet, til steder hvor det er ødelagt eller lagret, og omvendt.

For dette har kroppen transportlipoproteiner (LP), som er litt forskjellige i strukturen sin:

• VLDL - lipoproteiner med svært lav tetthet;
• LPPP - lipoproteiner for overgangstetthet;
• LDL - lipoproteiner med lav tetthet;
• HDL - lipoproteiner med høy tetthet.

Lipoproteiner med høyt triglyserid

VLDLP er den viktigste transportformen av lipider som er syntetisert i kroppen.

De inneholder:

• omtrent 20% av kolesterolet;
• opptil 20% fosfolipider;
• opptil 70% triglyserider.

Etter å ha kommet inn i blodomløpet, bryter VLDLP ned og frigjør triglyserider, som kommer inn i fett, muskelvev og hjerte for bruk som energi.

Lipoproteiner med høyt kolesterol

Disse formene for lipoproteiner kalles "dårlig" fordi deres overdreven dannelse bidrar til avsetning av kolesterol i karene, dannelse av aterosklerotiske plakk og utvikling av alvorlig patologi.

1. LPPP

Denne formen for lipoproteiner dannes som et resultat av splittelsen av VLDL og inneholder et stort antall kolesterol:

• totalt kolesterol ca. 40-45%;
• triglyserider opptil 34%;
• fosfolipider omtrent 15%.

De fleste av dem blir absorbert av leveren, og den resterende mengden blir omdannet til lipoproteiner med lav tetthet.

2. LDL

Den største mengden kolesterol er inneholdt i denne formen av PL, som syntetiseres av leveren og dannes fra lipoproteiner med overgangstetthet.

ingredienser:

• total kolesterol 50%;
• triglyserider opptil 10%;
• fosfolipider omtrent 25%.

75% av LDL-kolesterolet lever til behovene i leveren, binyrene og andre organer, vev.Den andre metabolske veien er involvert i åreforkalkning - peroksidasjon, noe som fører til dannelse av komponenter av aterosklerotiske plakk.

Lipoproteiner med høyt fosfolipid

HDL-er kalles “bra” fordi deres viktigste funksjon er å overføre kolesterol fra perifert vev og blodomløpet til leveren for videre metabolisme.

Sammensetningen av disse medikamentene har særpreg:

• mer enn halvparten av strukturen er protein (opptil 65%);
• totalt kolesterol ca. 25%;
• fosfolipider opp til 40%;
• en liten mengde triglyserider.

De dannes som et resultat av VLDL-metabolisme og syntetiseres av leveren.

Aterogene og ikke-aterogene lipoproteiner

Basert på sammensetning og metabolisme er alle lipoproteiner delt inn i to typer:

• bidrar til dannelsen av aterosklerotiske plaketter - LDL;
• forhindrer avsetning av kolesterol på veggene i blodkar - HDL.

Lipoproteiner med høy tetthet er så små at de klarer å trenge gjennom karveggen, ta overflødig kolesterol, fritt gå ut og transportere kolesterol til leveren. Samtidig hjelper de med å gjenopprette vev på cellenivå: de oppdaterer de indre strukturene i cellen og veggen ved hjelp av fosfolipider.

Lipoproteiner med lav tetthet kan passere inn i karveggen, forbli der og endre, noe som bidrar til utviklingen av aterosklerose.

Nøyaktig diagnose: vi tar tester for kolesterol

Kolesterolnivået bestemmes under en biokjemisk blodprøve.

For å få mer fullstendig informasjon, basert på hvilke pålitelige konklusjoner som kan gjøres, bør en lipidprofil utføres. Dette er en analyse av venøst ​​blod, som gjenspeiler innholdet av totalt kolesterol (OX), triglyserider, kolesterol i LDL, kolesterol i HDL, som brukes til å beregne den aterogene indeksen (koeffisient).

Les også:aterogen koeffisient økte

Normale indikatorer for blodets lipidspekter er presentert i tabellen:

indikator	Normal verdi
Totalt kolesterol	3-5,2 mmol / l
triglyserider	0,15-1,82 mmol / l
LDL	mindre enn 3,9 mmol / l
HDL-kolesterol	mer enn 1,42 mmol / l hos kvinner mer enn 1,68 mmol / l hos menn
Aterogen indeks	mindre enn 3

Bestemmelse av IA er nødvendig for å identifisere forholdet mellom aterogenisitet av LP og antiatherogene.

Formelen for beregning: IA = (OX - HDL-kolesterol) / HDL-kolesterol

Jo høyere indeks, jo større er sannsynligheten for å utvikle en patologi. Tvert imot, dets verdi mindre enn 3 betyr at kroppen inneholder mer "godt" kolesterol, som kjemper mot åreforkalkning.

Riktig beskrivelse av lipidprofilen kan bare fås fra en kvalifisert spesialist, siden det er visse nyanser som er avhengig av:

• alder og kjønn på pasienten;
• belastet familiehistorie, det vil si tilfeller av patologisk økning i kolesterol hos nære slektninger;
• risikofaktorer som røyking, overvekt og andre;
• tilstedeværelsen av patologi som ikke er forbundet med en økning i kolesterolnivået, for eksempel bronkialastma, diabetes mellitus, etc.
• tilstedeværelsen av samtidig sykdommer assosiert med forhøyet kolesterol, for eksempel hypertensjon, koronar hjertesykdom, åreforkalkning i bena osv.;
• akutt vaskulær patologi som oppstod tidligere (hjerteinfarkt, hjerneslag).

Hvis et forhøyet nivå av totalt kolesterol bestemmes i en blodprøve, men mengden kolesterol i LDL ikke økes - dette indikerer en normal fysiologi assosiert med en økning i antall "gode" kolesterol. Ofte kan denne tilstanden observeres hos unge mennesker som er aktivt involvert i idrett. Du bør være klar over at et slikt resultat bør være ledsaget av en normal verdi av den atherogene indeksen. Ellers har det oppstått en feil.

Årsaker og konsekvenser av høyt kolesterol

Faktorene som øker mengden kolesterol i blodet kan deles inn i primær og sekundær.Imidlertid observeres den isolerte økningen sjelden, oftere er det en samtidig økning i mengden kolesterol og triglyserider.

De viktigste årsakene inkluderer genetiske sykdommer som ikke kan korrigeres.

Sekundære årsaker til hyperkolesterolemi og hypertriglyseridemi:

• vektøkning - overvekt;
• nedsatt funksjon i skjoldbruskkjertelen, dvs. hypotyreose;
• nedsatt glukosemetabolisme - diabetes;
• alvorlige smittsomme prosesser (sepsis);
• nyrepatologi som fører til kronisk nyresvikt;
• inflammatoriske prosesser i leveren - akutt hepatitt;
• sykdommer som resulterer i brudd på utstrømningen av galle på grunn av blokkering av gallegangene;
• langvarige og alvorlige stressende situasjoner;
• graviditet;
• overdreven alkoholforbruk.

Langvarig eller regelmessig inntak av visse medisiner kan også føre til en økning i kolesterol:

• hormonelle medisiner - progesteron, østrogener, glukokortikoider;
• vanndrivende midler - tiazider (hydroklortiazid);
• immunsuppressant cyclosporin;
• ß-blokkere (Atenolol, Bisoprolol, Metoprolol og andre).

Faktorer som bidrar til en reduksjon i mengden “gode” lipoproteiner blir utpekt hver for seg, noe som øker risikoen for å utvikle åreforkalkning.

Disse inkluderer:

• vektøkning;
• røyking,
• langsiktig bruk av anabole steroider;
• underernæring;
• behandling med ß-blokkere.

Når kolesterolet beholdes i karveggen, dannes aterosklerotisk plakett, det vil si utviklingen av aterosklerose. Dette er en kronisk sykdom i arterier som oppstår på grunn av nedsatt fettmetabolisme.

Hvis sykdommen overlates til tilfeldighetene, vil den uunngåelig føre til akutt eller kronisk skade:

• hjerte - hjertesvikt, ervervet defekter, hjerteinfarkt;
• hjerne - demens, hjerneslag;
• nyrer - nyresvikt, hjerteinfarkt, nefrosklerose;
• ben - koldbrann.

Noen av manifestasjonene av aterosklerose er en alvorlig konsekvens av å øke nivået av "dårlig" kolesterol. Derfor må du vite hva høyt kolesterol er: hvordan du senker nivået i blodet på alle tilgjengelige måter.

Årsaker og konsekvenser av lavt kolesterol

En reduksjon i mengden kolesterol i blodet er ganske sjelden og kan forekomme oftere på grunn av alvorlig patologi:

• tuberkulose;
• AIDS;
• lymfom;
• malabsorpsjon - malabsorpsjon i tynntarmen;
• en langvarig økning i skjoldbruskfunksjon - tyrotoksikose;
• langvarig alvorlig leversykdom, som det er brudd på kolesterolsyntese.

Ofte indikerer et lavt nivå av kolesterol en uttømming av kroppen, som kan oppstå med et langt ubalansert kosthold.

Med en betydelig reduksjon i antall kolesterol, vil det være tegn på utilstrekkelighet av prosessene det er involvert i:

• problemer med syntese av hormoner i binyrene, kjønnshormoner;
• mangel på vitamin D på grunn av problemer i produksjonen;
• fordøyelse og leverproblemer.

Ethvert stoff som syntetiseres av menneskekroppen spiller sin egen unike rolle i metabolske prosesser. Derfor er det viktig at en viss balanse opprettholdes mellom inntak, syntese og forbruk.

Kolesterolsenkende og rensende kar

Før behandling starter, det vil si å ta terapeutiske tiltak for å senke kolesterolet, anbefaler eksperter på det sterkeste å endre kostholdet. Dette betyr at det er nødvendig å spise mer mat som senker kolesterolet og utelukker å øke nivået.

Dette er interessant: kolesterolsenkende matvarer

Siden hovedmålet for dette stoffet er arteriene, er det derfor viktig ikke bare å redusere mengden kolesterol i blodet, men også for å sikre at det ikke svelger i karene.

Hvilke matvarer senker kolesterolet?

Regelmessig bruk av følgende diettkomponenter kan senke kolesterolnivået:

• Laks, makrell.Disse marine fiskesortene reduserer kolesterolet ved å normalisere lipidbalansen, da de er rike på omega-3 flerumettede fettsyrer.
• Fiskeolje kalles ofte "naturlig statin" på grunn av dens evne til å regulere lipidforholdet i retning av "god". Fettet fra marin fisk, som er hentet fra deres kadaver, har imidlertid en stor effekt.
• Hvitløken. Dette krydderet blir ofte referert til som et produkt som forbedrer blodstrømmen ved å rense blodkar. Dette skjer på grunn av det høye innholdet av fytosteroler i det - disse stoffene bremser produksjonen av LDL-kolesterol. Imidlertid er det kontraindikasjoner for dets langvarige bruk forbundet med følsomheten i spiserøret, magen og tolvfingertarmen.
• Havregryn og fullkorn. Å spise disse matvarene regelmessig vil hjelpe til med å rense tarmene. Siden kolesterol (både tilført utenfra og syntetisert i kroppen) blir absorbert i tynntarmen, og fullkorn bidrar til fjerning av overflødige stoffer fra fordøyelseskanalen, vil bruken av dem senke kolesterolet i blodet.
• Hvitkål, eventuelle greener. Disse produktene følger eksemplet med fullkorn på grunn av det høye fiberinnholdet.
• Olivenolje, samt fiskeolje, inneholder omega-3 flerumettede fettsyrer, som bidrar til å senke både LDL og HDL. Ikke misbruk dette produktet.
• Avocado er et lagerhus av vitaminer som utgjør gruppen av antioksidanter, samt flerumettede syrer. Deres samlede effekt vil føre til en reduksjon i lipidnivåer.
• Blåbær, bringebær, aronia, granateple. Bærene inneholder polyfenoler som kan stimulere HDL-syntese opptil 5% per måned ved regelmessig forbruk. Og inneholder også en relativt stor mengde fiber i form av pektin.
• Nypresset grønnsaks- og fruktjuice, som selleri, gulrøtter, rødbeter, epler, er et utmerket tillegg til et kosthold som tar sikte på å senke kolesterolet.
• Grønn te. Denne drikken har ikke bare antioksidantegenskaper som er svak, pakket og sukkerfri, men også lipidsenkende, det vil si at den kan senke kolesterolet i blodet.

I denne listen kan du også inkludere ethvert produkt som inneholder vannløselig fiber (pektin, gluten), da det kan redusere kolesterolet.

Du må alltid huske at for høyt forbruk av ett produkt kan føre til et katastrofalt resultat. Når du endrer ernæring, er et viktig prinsipp å lage en balansert, variert meny.

Senke kolesterolet hjemme

Legemidler som senker kolesterolet i blodet, brukes etter et mislykket forsøk på å justere nivået etter kosthold og bare etter anbefaling fra en lege. Selvadministrasjon og medisiner er uakseptabelt!

Sekvestranter av gallesyrer

Deres virkningsmekanisme er basert på evnen til å galde gallesyrer i tarmen, og det er grunnen til at sistnevnte ikke blir absorbert, men skilles ut fra kroppen. Medisinene i denne gruppen er gode fordi de ikke blir absorbert i blodomløpet, men "fungerer" bare i tarmen, derfor har de et godt effektivitets / sikkerhetsforhold.

Sequestrant representanter:

• kolestyramin;
• Kolestipol.

En viktig egenskap ved å ta disse medisinene er at de senker mengden kolesterol og ikke påvirker (og noen ganger til og med øker) nivået av triglyserider.

Medisiner som hemmer absorpsjonen av kolesterol i tarmen

Denne gruppen medisiner inkluderer urtepreparater som inneholder ekstrakt fra røttene til dioscorea (Polisponin), krypende urter (Tribusponin), fiberfrø av hyacintbønner (Guarem).

Mekanismen for deres handling er basert på to effekter som den oppstår:

• et hinder for absorpsjonen;
• mekanisk fjerning av kolesterol fra tarmen.

Nikotinsyre

Niacin tilhører B-vitaminene og har vist seg å redusere mengden kolesterol og triglyserider på flere måter.Han viste seg spesielt godt i kombinasjon med sekvestranter av gallesyrer.

Imidlertid kan nikotinsyre forårsake bivirkninger, for eksempel:

• irritasjon i øvre fordøyelseskanal - spiserør, mage, tolvfingertarmen;
• rødhet, kløe i huden;
• en økning i aktiviteten til leverenzymer observeres ved utnevnelse av store doser av stoffet;
• en økning i blodsukker er mulig, derfor anbefales ikke niacin til pasienter med diabetes;
• økte urinsyrenivåer, som er en kontraindikasjon for bruk hos pasienter med gikt.

fibrater

Derivater av fibrinsyre er rettet mot å undertrykke syntesen av triglyserider, det vil si at medisiner fra denne gruppen anbefales å tas når det er en økning i kolesterol og triglyserider.

Effektene av de fleste fibrater kommer ned på:

• redusere triglyserider;
• lavere kolesterol;
• LDL reduksjon
• økt HDL.

En typisk representant er stoffet Gemfibrozil, som bruken er kontraindisert hos pasienter med kolelithiasis og leverpatologi.

statiner

Den mest kjente og vanligste gruppen medikamenter som blokkerer syntesen av kolesterol og dannelsen av LDL.

Den beste effekten besitter medisiner isolert fra naturlige komponenter:

• lovastatin;
• Simvastatin.

Begge medikamentene er isolert fra sopp og er et "prodrug", det vil si å komme inn i kroppen, de blir til en aktiv form.

Det finnes også syntetiske medisiner, for eksempel Atorvastatin, hvis effektivitet er litt lavere, men sannsynligheten for bivirkninger er også minimal.

Hvilket er bedre?

Kolesterolsenkende medisiner bør brukes på en annen måte.

Hvis du trenger å redusere antall kolesterol og kolesterol, er ikke statiner like, men de øker mengden HDL, det vil si "godt" kolesterol. Nikotinsyre klarer godt med sistnevnte.

For å redusere triglyserider er det bedre å velge nikotinsyre, fibrater eller en kombinasjon derav.

Behandling med folkemedisiner

Et utmerket tilskudd til behandling av åreforkalkning, som utvikler seg på grunn av en økning i "dårlig" kolesterol, er oppskrifter på alternativ medisin.

sitron

For å normalisere kolesterolnivået kan du bruke juice, fruktmasse eller spise hel.

Juice hjelper bare hvis den er ferskpresset. For å tilberede den trenger du en sitron og kokt kaldt vann, hvis mengde skal være 1: 1 i forhold til juice. Drikke juice bør være en halv time før hvert måltid. Hvis drikken ikke kan drikkes på grunn av smak eller irritasjon, kan du bruke ½ sitron eller tilsette en halv teskje honning.

Hakket sitronmasse brukes i en blanding med finhakket hvitløk og pepperrotrot. Blandingen helles med varmt vann i forholdet 1: 1 og insisteres på et mørkt kaldt sted i en dag. Bruk infusjonen av 1 spiseskje en halv time før måltider.

For å tilberede den neste blandingen trenger du en nøye vasket sitron og en spiseskje honning. Frukten sammen med skallet må hakkes i en kjøttkvern eller blender for å bevare saften. Tilsett honning i den resulterende massen og bland, hvoretter du tar blandingen også før måltider, 1 ts. Oppbevar blandingen i kjøleskapet og ikke bruk den i mer enn to dager.

hvitløk

Krydder, uten som ingen vertinne kan gjøre, er en kilde til naturlige stoffer som senker kolesterolet. Det hjelper selv om du regelmessig konsumerer hvitløk i en grønnsaksalat i olivenolje.

En god effekt kan også oppnås ved å svelge 2-3 fedd hvitløk på tom mage. Imidlertid tåler ikke hver mage den, så denne behandlingen bør utføres med forsiktighet.

Alkoholtinktur av hvitløk kan tilberedes slik: hell hvitløk, hakket med en blender, som veier omtrent 300 gram, hell 200 ml alkohol. Tilfør blandingen i omtrent 10 dager på et mørkt, kaldt sted. Ta 20 dråper i en liten mengde melk før du bruker hele skjæret.

Helbredende urter

Mange urter og avgiftene deres vil bidra til å takle høyt kolesterol. Blant dem er:

• Gylden bart eller duftende kollisjon. En infusjon tilberedes fra et finhakket blad av en plante, fylt med 250 ml varmt vann og pakket inn i en tett mørk klut. Tilfør blandingen i en dag, og ta 1 ss før måltider.
• Lakris. For å oppnå en terapeutisk effekt brukes tørket og malt rot av planten. 2 ss av produktet hell 500 ml varmt vann og la blandingen småkoke i brann i ca 10-15 minutter. Etter dette skal buljongen få avkjøling og ta ½ kopp 4 ganger om dagen. Medisinen tilberedes bare i en dag og lagres ikke! Behandlingen utføres i 2-3 uker, deretter en månedspause.
• Dioscorea kaukasisk. Rhizomene av planten, som finnes på apotek, må knuses til en tilstand av fint homogent pulver og tas 1 ts honning før måltidene. Det fullstendige behandlingsforløpet er 4 måneder og inkluderer perioder med å ta medisinen, som varer i 10 dager, og en pause mellom dem på 5 dager.
• Hawthorn blandet med rosehip de brygges for å smake som vanlig te og konsumeres 3-4 ganger om dagen. Å legge grønn te til denne blandingen vil også ha en gunstig effekt.
• Røde kløver hjelper ikke bare å senke kolesterolet, men støtter også hjertet. 10-12 blomsterstander av planten må helles med et glass varmt vann og koke. For videre tilberedning av buljongen, blandes det over svak varme i omtrent en halv time, hvoretter den avkjøles og tas et halvt glass før måltider. Behandlingsforløpet er 1 måned.

Naturens rikdom har alltid hjulpet mennesker med å takle sykdommer.

Hva er forbudt å bruke

Det er ikke så mange matvarer som må utelukkes fra kostholdet. Prinsippet for kostholdet er basert på å redusere kolesterolet opptil 200 mg per dag.

For å gjøre dette er det nok å ekskludere eller begrense bruken av slike produkter som:

1. Smør og annet animalsk fett som inneholder mettet fett. De må erstattes med grønnsaker.
2. Fett kjøtt - svinekjøtt, storfekjøtt, reduser forbruket mot hvitt kjøtt av kalkun eller kylling uten hud.
3. Meieriprodukter bør konsumeres med et fettinnhold på ikke mer enn 3%.
4. Leveren, nyrene, eggeplommene inneholder mettede fettsyrer, så du må kontrollere mengden.
5. Hermetikk og røkt kjøtt inneholder en enorm mengde kolesterol.
6. Du må også begrense mengden fete oster.
7. Kaker, is, muffins, paier.
8. Kokos.

I kostholdet:

• reduser salt til 5 mg / dag;
• begrense alkoholforbruket: for kvinner - <10-20 g / dag, for menn - <20-30 g / dag;
• redusere inntaket av mat med tilsatt sukker.

Og også:

• bli kvitt røyking og passiv tobakkeksponering;
• kontrollere mengden porsjoner.

Det er en tese om at en reduksjon i mengden mettet fett i mat 2 ganger raskere vil senke kolesterolnivået enn et økt forbruk av flerumettede fettsyrer. Dette betyr at du først og fremst trenger å takle uønsket mat, og først deretter supplere dietten med sunne retter.

Hvordan øke nivået av "godt" kolesterol og redusere nivået av "dårlig" med trening?

Hvis fysiske øvelser blir lagt til anbefalingene om kosthold og tradisjonelle medisinmetoder, vil resultatet ikke være lenge etter å komme.

Muskelkolesterol kan brukes i en syklus med biokjemiske reaksjoner, hvis resultat er energi. Med ikke-kritiske belastninger trenger musklene energi for å fungere, så kolesterol i sammensetningen av lipoproteiner kommer aktivt til dem fra vaskulærbedet. Følgelig reduseres antall kolesterol kraftig, som "legger seg" på veggene i arteriene og danner aterosklerotiske plaketter. Risikoen for å utvikle åreforkalkning og mer alvorlige sykdommer forbundet med den er betydelig redusert.

Hvordan senke kolesterolet i blodet med en aktiv livsstil?

Fysisk aktivitet skal være:

1. Tilstrekkelig. Dette betyr at idrett skal kunne.
2. Regular.Dette er nødvendig for å starte metabolske prosesser og gradvis "venne" kroppen til idrett.
3. Positive, det vil si bringe positive følelser, takket være effektiviteten til klasser øker.

Avhengig av årstid, kan du velge mellom trening som sykling, ski, svømming, løping, tennis, fotball, basketball og andre.

Nordisk vandring kan øves hele året. Denne typen belastning er spesielt effektiv, siden den involverer nesten hele skjelettmuskulaturen.

Treningskurs vil hjelpe unge mennesker som ikke har noen kontraindikasjoner: takket være denne typen treningsøkter er det mulig å senke kolesterolet og triglyserider med henholdsvis 5 og 7%, selv om en måned.