Flere og flere mennesker som ønsker å få en perfekt kropp, begynner å føre en sunn livsstil. I denne vanskelige saken gir L-karnitin konkret hjelp. Imidlertid overholder ikke alle anbefalt doseringsregime. Instruksjoner for å ta l-karnitin finnes på pakken med kosttilskuddet.

Sammensetning og form for utgivelse

L-karnitin er en aminosyre som akselererer stoffskiftet i menneskekroppen. Ofte kalt levocarnitine. I en viss mengde er den til stede i sin naturlige form. Imidlertid blokkerer en feil livsstil delvis produksjonen, noe som fører til en nedgang i metabolske prosesser og utseendet av overdreven kroppsfett.

Tilskuddet er tilgjengelig i 4 former:

  • tablettert L-karnitin;
  • L-karnitin væske;
  • L-karnitinkapsler;
  • i pulverform.

Sammensetningen inkluderer:

  • L-karnitin;
  • hjelpemidler;
  • smakstilsetningsstoffer.

L-karnitin har en metabolsk effekt, produserer energi fra fettvev, og reduserer dermed kroppens tretthet med overdreven fysisk anstrengelse. Det er indikert for økt utholdenhet under kondisjon, kroppsbygging og andre kondisjonstreninger. Bidrar til å øke elastisiteten i muskelvev, og reduserer dermed graden av deres impuls under trening, noe som reduserer sannsynligheten for skade betydelig.Det er noen ganger foreskrevet for å styrke immunforsvaret og stimulere hjerneaktiviteten. Det skal imidlertid bemerkes at bruk av kosttilskudd medfører en økning i matlysten, som i fravær av fysisk aktivitet er full av vektøkning.

Oftest brukes stoffet til å forbrenne fett, men det er en rekke andre bruksområder.

Dette førte til eksistensen av flere varianter av L-karnitin:

  1. For å aktivere mentale prosesser er bruk av acetylkarnitin indikert. De aktive komponentene tas lett opp av hjerneceller. Takket være den resulterende ernæringen, stimuleres hjerneaktivitet og tenking.
  2. L-karnitinfumarat har en positiv effekt på hjerte- og blodkarets funksjoner. Propionyl L-karnitin har et lignende spekter av effekter på kroppen.
  3. Tartrate er et ideelt L-karnitintilskudd for vekttap. Sammensetningen inneholder levocarnitin og vinsyre. Bare et rent preparat har en mer intens effekt på kroppen.

L-karnitin refererer til koenzymer. Det finnes naturlig i mange typer kjøtt, laks og melk. I tillegg har stoffet evnen til selvutvikling (akkumulert i leverceller og nyrer).

L-karnitin tilskuddsregimer

For å bestemme doseringen er det nødvendig å ta hensyn til noe anatomisk informasjon. Innholdet av stoffet i muskelvev og leveren er tilnærmet lik 25 g. I mangel av fysisk aktivitet, for å fylle på den nødvendige mengden levocarnitin, er det nødvendig å sikre dets inntak i mengden 0,5 g. Sportsaktiviteter øker det daglige behovet til 2 g. Så, med akkurat den rette ernæringen, sørg for ønsket aminosyreinnhold umulig. Det er i slike situasjoner det anbefales å bruke L-karnitin.

Bruksrekkefølgen avhenger av hvilken form idrettsernæring blir gitt ut i. Den nødvendige doseringsregimen er alltid indikert på pakningen.

Måter å bruke flytende Levocarnitine på

Flytende kosttilskudd er tilgjengelig i flere formater samtidig. I sportsmatindustrien er det funnet drinker basert på levocarnitin, sirup, løsninger, vinnere. Standard dosering er tre ganger daglig inntak på 5 ml. Mennesker som fører en aktiv livsstil anbefales å ta hele den daglige dosen umiddelbart før de går på treningsstudio.

Varigheten av kontinuerlig administrering av flytende L-karnitin bør ikke overstige 1,5 måneder. Maksimalt anbefalt ikke mer enn 6 kurs per år.

Den mest gunstige tiden for bruk er første halvdel av dagen, fordi aminosyren forårsaker et hopp i aktivitet. Derfor er et senere inntak fylt med søvnproblemer. Det anbefales ikke å drikke L-karnitin på tom mage, det er bedre å gjøre dette 20 minutter etter å ha spist.

Ikke ta store doser koffein sammen med fettforbrennere. Dette vil legge for mye belastning på hjertet.

Brukes i tabletter eller kapsler

Dette formatet brukes oftere for å normalisere hjerteaktivitet enn for å forbrenne kroppsfett (en drink er mer egnet for disse formålene). Opplegget for bruk av kapsler og tabletter av L-karnitin ligner den flytende versjonen. Hovedforskjellen er den anbefalte doseringen.

Standardsaken innebærer bruk av kosttilskudd i en mengde på 250-500 mg tre ganger om dagen. I tilfelle av systematiske og intense cardiobelastninger, er 1500 mg tillatt for en daglig bruk. Det må imidlertid bemerkes at tablettene har en lengre assimilasjonsperiode, så de tas best 2 timer før treningen.

Levocarnitine skal vaskes med vann uten gass eller juice.

L-karnitinpulver, hvordan du tar for å forbrenne fett

Bruksalgoritmen er helt identisk med kapslene. L-karnitinpulver per dag tas i 1 gram. Idrettsutøvere med topp aktivitet som forberedelse til konkurransen får ta 15 g av stoffet per dag.Etter et så intensivt kurs bør imidlertid en pause på 3 til 4 uker følge for å unngå avhengighet.

 

Pulverformen har en lavere kostnad sammenlignet med væske- og tablettversjonen. Imidlertid kan ikke alle bruke pulveret fordi det er fortynnet i 0,5 l vann. Drikk komposisjonen om gangen. Unnlatelse av å overholde disse parametrene negerer stoffets virkning.

Hvordan gjøre å ta kosttilskudd mer effektive for å miste vekt

Eksperter gir en rekke anbefalinger for en mer intens effekt av å forbrenne fett.

Blant dem er:

  • følg anbefalt dosering eller legedosering;
  • valg av mengde kosttilskudd utføres ikke bare på grunnlag av intensiteten på trening, men også kroppens generelle tilstand;
  • parallelt med bruk av aminosyrer for å føre en aktiv livsstil;
  • overholde PP-regimet;
  • den maksimale avstanden til å ta stoffet fra treningen er en time;
  • regelmessig ta stoffet.

Det skal bemerkes at L-karnitin alene ikke forbrenner fett, men bare fremskynder eliminering av væske fra kroppen, på grunn av hvilken flere fysiske kalorier forbrennes under fysisk aktivitet. Derfor er bruk av sportsernæring uatskillelig fra trening.

Bruksanvisning før og etter trening

Virkningen av L-karnitin er kumulativ. Imidlertid er kontinuerlig bruk over seks måneder uakseptabelt.

Det er nødvendig å ta det både før styrketrening, og i mangel av belastninger. På grunn av det faktum at verktøyet øker utholdenheten, vises bruken før fysisk aktivitet. Den optimale tiden for å ta flytende form er 20-30 minutter før start (tabletter og kapsler drikkes på 1 time).

Det må huskes at effekten av aminosyren varer i ca 2 timer, hvoretter gjentatt administrering anbefales for å øke effektiviteten av treningen. Sammen med dette må du fortsette å drikke L-karnitin og under hvile, fordi det stimulerer arbeidet i det kardiovaskulære systemet. Den beste tiden for bruk er morgen og lunsj.

Når det gjelder dosering, er anbefalingene fra spesialister som følger: det er bedre å overskride standard mengden L-karnitin enn å ta en mindre dose.

Legemiddelinteraksjoner

Levocarnitine reagerer ikke med medisiner eller kosttilskudd. Derfor er samtidig administrering med nesten hvilken som helst medisin og fettforbrenner helt trygg (du bør imidlertid konsultere en lege som vil ta hensyn til kroppens generelle tilstand).

Unntaket er medisiner som forårsaker spenning i sentralnervesystemet. Effektene av L-karnitin på kroppen forbedres av anabole og liposyre. Samtidig bruk av aminosyrer og alkohol er tillatt.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Til tross for den rådende oppfatningen om fullstendig sikkerhet for L-karnitin, bør man nærme seg muligheten for bruken. Det kan godt vise seg at det enkle forbruket av rødt kjøtt kan gi kroppen den nødvendige mengden stoff, og alt annet er et markedsføringstriks. Legen kan nøyaktig bestemme mangelen på levocarnitin.

L-karnitin er forbudt å bruke hvis:

  • individuell intoleranse mot komponentene i et sportstilskudd;
  • graviditet og amming;
  • dekompensert myocardial dysfunksjon (hjertesvikt);
  • epileptiske anfall;
  • lidelser i magen.

I sjeldne tilfeller kan bivirkninger oppstå:

  • atypiske allergiske hudutslett;
  • fordøyelsesproblemer (hovedsakelig i form av halsbrann eller flatulens);
  • en betydelig økning i matlysten, forårsaket av akselerasjonen av metabolske prosesser i kroppen (i alle fall bør matinntak doseres for å forhindre vektøkning);
  • overdreven eksitabilitet, søvnforstyrrelser (vanligvis manifestert i strid med inntaket til kostholdstilskuddet).

I jakten på en ideell kropp eller forbedring av styrkeindikatorer, er det nødvendig å ta hensyn til alle nyansene ved bruk av L-karnitin og vurdere behovet for bruk. I følge leger er ikke et eneste kunstig tilskudd i stand til å erstatte det naturlige inntaket av næringsstoffer i kroppen, og sportsernæring er ikke noe unntak.

Relatert programvare:Mer fra forfatteren: