Potensnedsettelse er en vanlig patologi hos middelaldrende og eldre menn. Heldigvis låner en slik tilstand seg til terapi, og folkemedisin, harmonisk ernæring og fysisk aktivitet spiller en betydelig rolle i dette. For å lære hvordan du kan øke styrken hos menn på naturlige måter, må du huske å sjekke ut denne artikkelen.

Hva er styrke

Potens er en manns evne til å inngå i seksuell kontakt, som kjennetegnes av graden av ereksjon og hastigheten på dets oppnåelse, så vel som varigheten av seksuell omgang og noen trekk ved dens forløp. En helt sunn person beholder evnen til å ha samleie gjennom livet. Uansett når denne naturgaven forsvinner med alderen, regnes det som en patologi.
Den viktigste indikatoren på en manns seksuelle kompetanse er ereksjon. Dette uttrykket betyr et normalt fysiologisk fenomen, når det mannlige kjønnsorganet som respons på stimulerende faktorer øker i størrelse, stivner og blir i stand til seksuell kontakt. Dette skjer på grunn av fylling av blod i hulrommene i de såkalte kavernøse kroppene som ligger i vevet i stammen av penis. Erektil dysfunksjon, der samleie blir umulig, kalles impotens eller erektil dysfunksjon i medisinen.

Årsaker til erektil dysfunksjon

Legene identifiserer flere faktorer som forårsaker impotens. De viktigste årsakene til erektil dysfunksjon:

  • vaskulære patologier, som et resultat av at blodtilførselen til hulrommene i penisens kavernøse kropper blir forstyrret (hypertensjon, iskemi, aterosklerose, etc.);
  • nevrologiske sykdommer som negativt påvirker omfordelingen av blodstrømmen og bidrar til utilstrekkelig trykk i corpora cavernosa (Alzheimers, Parkinsons sykdom, multippel sklerose, etc.);
  • negative effekter av medisiner på kroppen (noen grupper antidepressiva, antiallergiske medisiner, hormoner, etc.);
  • hormonubalanse (spesielt en nedgang i testosteronproduksjon forårsaket av patologier i binyrene og hypofysen);
  • hypodynamisk livsstil, som fører til utvikling av lunger i bekkenet;
  • feil næring, nemlig overdreven bruk av fett og raske karbohydrater i kostholdet;
  • alkoholmisbruk, røyking;
  • regelmessig og langvarig stress;
  • ubehandlede seksuelt overførbare infeksjoner (klamydia, gonoré, etc.)

Når vi snakker om aldersfaktoren, er det verdt å merke seg at oftest utvikler erektil dysfunksjon hos menn over 50 på grunn av utseendet på vaskulære og nevrologiske sykdommer. Og det er også en aldersrelatert reduksjon i syntesen av mannlige kjønnshormoner.

Viktig! Den farligste alkoholholdige drikken for styrke er øl, siden stoffene som finnes i den stimulerer syntesen av østrogen (kvinnelige kjønnshormoner).

Økninger hos menn på naturlige måter

Etter å ha konsultert med legen din, kan du gå den naturlige veien. For dette er det metoder som ikke bare løser problemet midlertidig, men også hjelper mannen med å unngå vanskeligheter i sitt intime liv i fremtiden. En viktig betingelse for vellykket terapi er bruk av passende mat.

Riktig ernæring

I kostholdet må det være både plante- og dyremat. Når du planlegger menyen, er det nødvendig å ekskludere følgende skadelige produkter:

  • glitrende vann og energi;
  • butikkpølser, røkt kjøtt;
  • hurtigmat, snacks;
  • syltet mat;
  • hvitt brød og kringle;
  • søtsaker (unntatt mørk sjokolade og honning).

Det er viktig å begrense bruken av poteter og hvit ris. Ingrediensene som øker styrken, bør være til stede i de tilberedte rettene:

  1. Seafood. De inneholder en betydelig sammensetning av makro- og mikroelementer som forbedrer menns helse. Østers er kanskje den ledende innen det kvantitative innholdet av sink, som er en del av de fleste kosttilskudd designet for å gjenopprette erektil funksjon. I tillegg forbedrer bløtdyr libido, både hann og kvinne.
  2. Rød fet fisk og vegetabilske oljer. Ørret, laks og andre fete varianter av innbyggere i elv og sjø, samt vegetabilske oljer (oliven, linfrø osv.), Er rike på nyttige omega-3-syrer, som forbedrer sirkulasjonssystemet, noe som påvirker styrken positivt.
  3. Rødt kjøtt, meieriprodukter, mager hvit fisk. Alle disse gavene av naturen er rike på proteiner, nødvendige for fornyelse av vev og regulering av hormonnivået.
  4. Frukter. Avokado, epler og bananer inneholder jern, kalium og sink, mens kiwi og sitrus vitamin C inneholder en naturlig antioksidant. Frukt med rød farge inneholder lipoken - et stoff som beskytter prostatakjertelen mot forskjellige plager.
  5. Grønnsaker. Det mest nyttige for menn er tomater og rød paprika (inneholder lipoken), brokkoli (rik på vitamin C), kålrot (kjent for vitamin B), løk og rødbeter (øker syntesen av testosteron), hvitløk (forbedrer tilstanden i blodkar), gulrøtter (forlenger samleiet) , asparges (bekjemper betennelsesprosesser).
  6. Nøtter. De inneholder sink i betydelige mengder.
  7. Greens. Den mest effektive for å styrke menns helse er persille, som inneholder en hel rekke aktive stoffer som er nødvendige for å fungere i kjønnsorganene.
  8. Krydder.Rød pepper, kardemomme, ginseng, kanel, nellik, safran forbedrer blodsirkulasjonen, fremmer et rush av blod til kjønnsorganene og øker den seksuelle lysten.

For at produktene skal beholde de fleste av sine gunstige egenskaper, bør de kokes dampet, du kan lapse og bake. Grønnsaker og frukt anbefales å konsumeres rå.

Folkemedisiner

Resepter for alternativ medisin har ofte en positiv effekt i behandlingen av patologier i det mannlige kjønnsområdet. Nedenfor er de beste folkemidlene for å øke styrken hos menn.

Antler tinktur

Maral gevir er kjent for sin unike evne til å behandle erektil dysfunksjon. Hvis du klarte å få dette verdifulle produktet, kan du forberede en helbredende sammensetning. For å gjøre dette blir 25 g gevir knust og fylt med 250 ml vodka. Produktet oppbevares i en måned, og tar deretter 20 dråper tre ganger om dagen.

Nepe og gulrot medisin

Mal og bland den samme mengden kokte rotgrønnsaker. Tilsett 20 g honning i blandingen. Forbruk 3 ss tre ganger om dagen.

Tinktur av Eleutherococcus

50 g av røttene til medisinplanten hell 0,5 l vodka og la stå i 30 dager. Bruk produktet 1 gang per dag i 20 dråper.

Hypericum urteinfusjon

25 g tørt plantemateriale, hell 250 ml kokende vann, suge i vannbad i 20 minutter. Etter dette må du bringe volumet tilbake til originalen, avkjøle, filtrere og drikke et halvt glass en gang om dagen.

Potensøvelse

For å gjenopprette erektil funksjon er det viktig å gi kroppen rimelig fysisk aktivitet. Det beste alternativet ville være svømming eller løping.

I tillegg er det et spesielt sett med øvelser utviklet av den amerikanske legen A. Kegel. Opprinnelig var de ment å gjenopprette tonen til kvinnelige intime muskler. Som det viste seg senere, har slike øvelser en stor effekt på impotens. De styrker perineale muskler som er ansvarlige for ereksjon.
Det er flere teknikker for å utføre spesielle bevegelser for å forbedre styrken:

  1. "Tilbaketrekking" og avslapping av musklene i perineum. Til å begynne med gjøres de i moderat tempo, og holder musklene i spenning i ikke mer enn tre sekunder. Etter å ha mestret den presenterte teknikken, blir tempoet akselerert, og spenningstiden økes.
  2. "Spratt". Muskelen er anstrengt, som om den skyver den ut. En lignende tilstand observeres under tarmbevegelser, men kraften påføres ikke på området av anus, men på basis av penis.
  3. Jevn spenning. Musklene i det lille bekkenet "trekkes sakte", hold i denne stillingen i omtrent 30 sekunder, til det kommer en følelse av varme, og slapp deretter av.

Du kan utføre øvelser mens du står eller ligger på ryggen, bøyer bena på knærne.

Bekjemper problemet etter 50 år

Menn etter 50 år blir ofte møtt med problemet med avmakt. I denne alderen er det ekstremt viktig å besøke andrologen på rett tid, siden seksuell dysfunksjon kan være en manifestasjon av sykdommer som prostatitt, godartede og ondartede formasjoner i prostatakjertelen.

Den tradisjonelle behandlingen av impotens etter denne alderen involverer som regel hormonbehandling, intrakavernøs (produsert direkte i hulelegemer) injeksjoner av krampeløsninger, og i noen tilfeller, eggleder. Det er viktig for eldre menn å holde kontroll over de eksisterende nevrologiske plagene og vaskulære plagene, da de bidrar til utvikling av patologi.

Slik raskt øker du styrken

For raskt å oppnå en stabil ereksjon er følgende farmasøytiske tablettpreparater oftest foreskrevet:

  • Sildenafil (Viagra, dynamisk);
  • Vardenafil (Levitra);
  • Tadalafil ("Cialis");
  • Udenafil ("Zidena").

Effekten av disse medisinene utvikler seg vanligvis 15-25 minutter etter administrering. Før du bruker tablettene, bør du oppsøke lege og lese instruksjonene.

Ekspertråd

For å redusere risikoen for impotens, anbefaler androloger å ta følgende forebyggende tiltak:

  • unngå utilsiktede intime kontakter, rettidig behandling av seksuelt overførbare infeksjoner;
  • etter 40 år, besøk en spesialist årlig;
  • ikke misbruk alkohol, slutte å røyke;
  • etablere riktig ernæring;
  • gi kroppen regelmessig tilstrekkelig fysisk aktivitet (spesielt med stillesittende arbeid);
  • unngå stress.

En viktig rolle i utviklingen av impotens spilles av den psykologiske faktoren, derfor, med langvarig stress, nevrose og andre lignende lidelser, er det lurt å konsultere en psykoterapeut.

Og eksperter minner også om at hvis problemer med ereksjon observeres regelmessig, bør du umiddelbart oppsøke lege, fordi tidlig diagnose er nøkkelen til en vellykket behandling av sykdommen.

Relatert programvare:Mer fra forfatteren: