Navnet "kjemisk kosthold" har ingenting å gjøre med kjemi og skadelige syntetiske stoffer. Metoden for å bli kvitt overflødig vekt er basert på bruk av miljøvennlige naturlige produkter, spesielt utvalgte kombinasjoner som utløser komplekse prosesser som hjelper til med å behandle utsatt fett.
Materiell innhold:
Funksjoner ved et kjemisk kosthold
Forfatteren av denne ernæringsmetoden er professor Osama Hamdiy. Han arbeidet i en moderne stor klinikk for diabetikere, og gjorde alt for å lage et kosthold som redder pasientene fra overvekt uten negative konsekvenser for kroppen. Diabetikere får ofte ekstra kilo på grunn av nedsatt normal metabolisme. Og å redusere kroppsvekten i diabetes er spesielt vanskelig, siden de fleste av disse programmene ganske enkelt er forbudt for slike mennesker. Men underlagt reglene for den foreslåtte ernæringen, synker sukkerkonsentrasjonen jevnt, mens det ikke er såkalte utbrudd som er karakteristiske for endokrin sykdom under frigjøring av glukose.
For å redusere den store belastningen på hjertet og fordøyelsesorganene utviklet legen et kosthold basert på kjemiske reaksjoner som fører til at unødvendig fett konverteres til nyttig energi.
Vekttap skyldes slike funksjoner:
- fokusere på proteinmat som skaper en langvarig metthetsfølelse og eliminerer den uutholdelige sultfølelsen "under gropen";
- lavt karbohydratinnhold, noe som gir en drivkraft til utgiftene til kroppsfett;
- spesielt valgt sammensetning av produkter.
Men for å oppnå et merkbart resultat, er det nødvendig å følge alle forskriftene strengt.
Grunnleggende ernæring
Hovedfaktoren er kompatibiliteten til produkter som utløser de nødvendige kjemiske prosessene i kroppen. Derfor bør du ikke endre de spesifikke navnene som er angitt i kostholdet til deres analoger - en slik teknikk vil redusere effektiviteten til teknikken.
forskrifter:
- Forløpet med å gå ned i vekt er bedre å starte på mandag, siden metoden i seg selv har en ukentlig syklus. Det er ikke tillatt å hoppe over måltider eller legge til flere produkter på menyen.
- Ingen grunn til å reise deg sulten fra bordet - du kan spise til nesten full, det viktigste er ikke å overspise.
- Hver morgen etter avføring, anbefales det å skrive ned vekten i en notisbok for å kontrollere effektiviteten av kostholdet.
- Drikk minst 1500 ml vann daglig. Det bør konsumeres bare mellom måltidene.
- Den beste måten å tilberede er dampet, grillet, i ovnen, i vann, uten å tilsette olje.
- Saltmengden bør reduseres til et minimum. Det er bedre å salte mat rett før servering, og ikke under matlaging.
- Arranger mulig fysisk aktivitet hver dag, i det minste gå mer i frisk luft.
- Hvis du virkelig vil spise, og før hovedmåltidet er det fortsatt mye tid, er det lov å ta en matbit med agurker eller tomater.
Et lavkarbo kosthold er ikke så vanskelig å følge, siden kostholdet er ganske nok sunn og næringsrik mat.
Kostholdsmuligheter
Etter varighet er 3 typer dietter delt:
- syv dager;
- to uker;
- fire uker (original).
Det er sistnevnte teknikk som gir de mest betydningsfulle resultatene.
Anbefalte og forbudte produkter
Det mest etterspurte kostholdsproduktet er egg. De spises ikke bare til hver frokost i flere uker, men til og med til lunsj eller middag. Derfor kalles den presenterte teknikken også "egg".
Produkttabellen ser slik ut:
| utsikt | kan | Det er umulig |
|---|---|---|
| egg | Ja | - |
| frukt | Sitrusfrukter, kiwi, grønne epler, plommer, pærer | Bananer, fiken, druer, mango, fersken |
| bær | Kirsebær, kirsebær, rips | jordbær |
| grønnsaker | Kål, courgette, agurker, tomater, paprika, gulrøtter | Poteter, rødbeter, gresskar |
| fisk | Ikke-fete varianter | Hermetisert olje |
| kjøtt | Fuglekanin | storfe |
| brød | Helkorn | fancy brød |
Detaljert meny i 1, 2 og 4 uker
Den detaljerte menyen for den første syv-dagers perioden ser slik ut:
- Frokosten består alltid av to kokte egg og en halv stor grapefrukt. Disse produktene parvis bidrar perfekt til vekttap, mens de tilfredsstiller sulten godt.
- Lunsj avhenger av ukens dag: mandag, torsdag; Lørdag - en porsjon frukt, tirsdag og søndag - bakt kyllingfilet, tomat, sitrus; Onsdag - fetaost, skiver rugbrød, tomat; Fredag - 2 egg, dampede grønnsaker.
- Middag: Mandag, onsdag, torsdag, lørdag - en porsjon kylling og grønn salat; Tirsdag - to egg, en skive rugbrød, sitrus; Fredag - kokt fisk, greener, sitrus; Søndag - alle dampede grønnsaker tillatt.
Kosthold av den andre sju-dagers:
- Frokost er lik. Hvis grapefrukten plager deg, kan den byttes ut med en appelsin fra tid til annen.
- Lunsj: et par egg + salat; kylling eller kanin + salat av greener; grillet fisk + salat; et par egg, en skive fetaost, dampede grønnsaker; grillet sjømat; kjøtt, salat, sitrus; kyllingkjøtt, tomat, sitrus.
- Middag: de første tre dagene - et par egg + sitrus, de neste tre dagene - en porsjon frukt, den siste dagen - 200 g kylling, tomat, sitrus.
3. syv-dagers uvanlig.
I løpet av dagen er det tillatt i ethvert volum å spise slike produkter:
- 1. og 3. dag - alle tillatte frukter;
- 2. dag - dampede grønnsaker, bladsalat;
- 4. dag - kokt fisk med bladsalat;
- 5. dag - kokt kyllingfilet;
- 6. og 7. dag - kiwi og epler (en type per dag).
Den fjerde syv-dagers dagen er veldig viktig når det gjelder å se på den nøyaktige menyen.
Et sett med produkter er gitt for en dag, du kan bruke dem i hvilken som helst kombinasjon og sekvens:
- kyllingfilet, kokt fisk - 200 g hver, flere agurker, 1 sitrus hver;
- et par fullkornsbrød, tomat- og agurksalat, 4 frukt å velge mellom;
- to toasts, en halv porsjon med lite fett cottage cheese, 2 sitruser hver, en porsjon kokte grønnsaker, et par tomater;
- 2 porsjoner kokt kylling, agurk og tomatsalat, 2 sitrusfrukter;
- et par egg, grønnsaksalat, sitrus;
- ristet brød, agurk, halv porsjon cottage cheese, del av fileten;
- en toast, en porsjon fisk, en del grønnsaker, et par tomater og sitrusfrukter.
Det er også et alternativ som er basert på cottage cheese for de som av en eller annen grunn ikke spiser egg eller ikke liker dem. I henhold til de tilgjengelige egenskapene er disse to produktene relatert, så utskiftningen er fullført. Hovednyansen er at cottage cheese ikke skal være for fett (maksimalt - 5 prosent). Ostemassevariasjon har også en rett til å eksistere, i mange tilfeller fungerer den ikke verre enn den opprinnelige versjonen. Menyen i 2 uker er basert på de samme prinsippene.
Matlagingsoppskrifter
De foreslåtte rettene skal dampes, bakes eller kokes. Det er ingen spesielle triks, alt er veldig enkelt. Å stå lenge ved ovnen og trylle frem delikatesser er valgfritt. Det er mest praktisk å bake kjøtt- og fiskeretter på grillen, koke eller damp i en langsom komfyr.
Oppskrift på fisk bakt i ovnen:
- ørret;
- tre mandariner;
- litt olje og salt.
forberedelse:
- Skyll fisken med kaldt vann. Hvis kadaveret er stort, kuttes det i porsjoner. Små individer kan bakes hele.
- Klem saften fra to mandariner. Demonter den gjenværende frukten i skiver.
- Pickle fisk med mandarin juice og hakket glede.
- Legg bitene på trådstativet. Inni i hver legger du en skive mandarin.
- Stek til de er gyldenbrune. Serveres varmt.
Dampet kylling tilberedes også uten problemer:
- en filet;
- sitronsaft - 1 ss. l .;
- litt soyasaus;
- greener - tørket dill og persille;
- 1 fedd hvitløk.
forberedelse:
- Skjær fileten over i to halvdeler.
- Kombiner sausen med ferskpresset sitronsaft. Tilsett hakket hvitløk. Rør. Dryss med urter.
- Mariner kjøttet (nok i en time).
For å koke i en dobbel kjele eller en langsom komfyr i "Steamkoking" modus, etter å ha hellet en tilstrekkelig mengde vann i apparatskålen ved å installere en spesiell grill. Kjøttet er velsmakende og veldig saftig.
Å tilberede en salat er ikke vanskelig selv for en person som er langt fra å lage mat. Du må ta 2 agurker og et par tomater, skjær dem i skiver som er praktiske å spise, bland og dryss sitronsaft. Du trenger alltid å koke en salat bare en gang og spise den umiddelbart: jo lenger den står, jo mer vil den miste næringsstoffer.
Hvor mange kilo overflødig vekt du kan miste
Et kjemisk kosthold i 4 uker hjelper deg med å bli kvitt selv alvorlig 2-3 graders overvekt. I følge anmeldelser mistet mange i løpet av denne tiden minst 20 kg. Vekttap merkes selv med det blotte øye. Men du må ta hensyn til at overvektige mennesker alltid er lettere og lettere å bli kvitt ekstra kilo enn personer med svak overvekt.
For å opprettholde vekten på riktig nivå, kan du gjenta denne dietten omtrent en gang hver 12-14 måned.
Hvem er kontraindisert i?
Listen over kontraindikasjoner er ikke så lang:
- bære og mate babyen;
- lever- og mage-tarmsykdommer;
- aterosklerose;
- allergier;
- individuell intoleranse.
Men selv i mangel av synlige kontraindikasjoner, er det bedre å oppsøke lege før hensiktsmessigheten av bruken, før du starter en diett.
Fordeler og ulemper med et kjemisk kosthold
Fordelene med denne metoden for ernæring
- et stort pluss - muligheten til å brukes av personer med diabetes, som mange slike programmer er kontraindisert for;
- balansert meny;
- mangel på sult;
- produkt tilgjengelighet;
- enkel forberedelse: prosessen tar veldig lite tid;
- merkbart resultat;
- minimum skade på helsen;
- mangel på aldersbegrensninger;
- tilleggseffekter i form av å redusere sug etter søtsaker og kontroll av sultangrep.
Av de mulige ulempene skal det bemerkes:
- strenge regler;
- ensformig frokost.
Sammenlignet med andre strenge dietter er imidlertid disse ulempene praktisk talt ikke signifikante. Derfor bør du absolutt prøve.
