Disse 15 vanene vil gjøre deg sunn og lykkelig.

Det er mange vaner som vil hjelpe deg å forbedre helsen din og bli enda vakrere. Hvis du vil se enda yngre ut eller bare bryr deg om kroppen din, er disse tipsene noe for deg! Etter å følge dem, vil du merke enorme endringer til det bedre.

Slutt å telle kalorier

Mange studier fra forskere beviser at folk som teller kalorier, til slutt bruker mer av dem. Det er best å bytte til intuitiv ernæring. - spis når du føler deg sulten, og lytt til kroppen din, og stopp opp for å spise mat på metthetsdagen. Tro meg, hundretusener av eksperimenter viser det folk som bytter til intuitiv spising spiser mindre.

Hvis du virkelig vil redusere forbruket i lang tid kalorier, slutt å telle dem og begynn å konsumere sunn mat i rimelige mengder.

Spis mer grønnsaker

Grønnsaker er en utmerket kilde til fiber. Derfor tror forskere det folk som spiser grønnsaker regelmessig reduserer risikoen for å utvikle kreft og hjerte- og karsykdommer, og forbedrer også fordøyelseskanalen. Dette fenomenet er bevist, og det er virkelig sant.

Ikke tvang deg selv til å gjøre noe med makt

Trenger du å følge treningsplanen til din personlige trener og dukke opp i treningsstudioet minst 4 ganger i uken? Men hvis du kom hjem og skjønte at du ikke vil noe sted, hva skal du gjøre? Er det virkelig bedre å løpe langs en sti med dårlig humør? Trening vil være fullstendig ineffektiv, noe som ikke vil forbedre resultatene dine. Gå på treningsstudioet, start en diett, gå til shopping, besøk venner og besøk teatre bare når du virkelig ønsker det. Du kan ikke se bort fra dine ønsker. Vær en venn til kroppen din og kroppen din. De vil garantert takke deg for det.

Gjør noe bare når du vil ha det. Dette er nøkkelen til et godt liv. Jo oftere du følger denne regelen, desto lykkeligere blir du. Følg denne regelen så vil du glede deg over hvert øyeblikk i livet ditt.

Følg tobettregelen

Hvis du virkelig vil lure hjernen din slik at du blir full raskere, så begynn å følge tobiter-regelen. Start din frokost, middag eller lunsj med ett stykke mat. Drikk deretter en slurk vann, vent noen sekunder og ta et stykke mat igjen. Så du spiser mye raskere (med mindre mat).

Spis mer proteinmat.

Proteinrike matvarer er perfekte for en god start på dagen. Disse matvarene kan hjelpe deg å innrette deg etter en vellykket dag ved å redusere stress og angst. Produkter som kjøtt, egg, melk, quinoa, bokhvete, vill ris, soyabønner, tofu, sopp, sjømat kan hjelpe deg med å overvinne morgenens "ødelagte" tilstand.

To minutters gange regel

Det anbefales å gå minst 2 minutter i timen. Jo mer du går, jo bedre vil kroppen din se ut. Gjennomgå aktiviteten din og begynn å bevege deg minst 2 minutter hver time. Dette vil bidra til å holde kroppen i god form og være mye munter.

Glem chips og kjeks.

Den mest usunne maten du kan spise i løpet av dagen (og generelt i livet) er mat som kommer i pakker (kjeks, kjeks og chips). Disse matvarene kan ikke klareres, og du vil til slutt ødelegge harmonien i kroppen din. Den beste måten å hjelpe kroppen din er å unngå snacks.

Ti minutter hersker

10-minuttersregelen er veldig nyttig i livet (spesielt for produktivitet). Uansett hva du planlegger, hvis du bruker minst ti minutter om dagen til denne virksomheten, vil du til slutt fortsette. Vil du lære tysk? Skrive en avhandling? Forstå programmering? Ta 10 minutter om dagen for hver leksjon, og på et tidspunkt vil du lykkes.

Spis mer!

Du ble sannsynligvis overrasket akkurat nå, fordi alle stadig fortalte deg at det var nødvendig å redusere deler. Men egentlig det er ikke mengden, men kvaliteten på maten. Hvis du spiser en stor skål med grønnsakssalat, vil du bli matet godt, og du vil ikke ha en matbit mellom måltidene.

En tallerken salat er alltid å foretrekke fremfor en håndfull nøtter.

Reduser sukkerinntaket

Det er lite sannsynlig at du kan oppnå nødvendige fysiske data uten å redusere sukkerinntaket. Nøkkelen til dette er å innse at du har et hav av alternativerstarter med frukt (for eksempel byttes sukker ofte ut når du baker ostekaker med banan) og slutter med honning og forskjellige sirup (Agave, Jerusalem artisjokk).

Hvor skal jeg begynne? For å komme i gang reduser dosen, nemlig antall skjeer du legger til te eller kaffe. På et bestemt tidspunkt du vil venne deg til den naturlige smaken på drikkenog du trenger ikke sukker lenger.

Vær litt egoistisk

Som egoist plasserer du dine behov over behovene til noen andre. Prøv å være egoistisk på noen måter. Dette vil hjelpe deg å innse nøyaktig hva du forventer av livet. Oppfyller andres forespørsler og gjør alt for å glede noen, glemmer du dine egne ønsker. Bygg livet ditt først. Og ikke vær sjenert over at du er selvopptatt.

Skrivebordet ditt bør være nærmere vinduet

Det er minst to grunner til at alle trenger å omorganisere skrivebordet nærmere vinduet. For det første, du får riktig mengde sollys, som påvirker humøret og produktiviteten din positivt, og for det andre, Når du jobber i godt lys, vil du være mindre sannsynlig å miste fokus.

Forbruk varme og varme drikker

Forskere har funnet ut at kald drikke ikke har noen praktisk fordel. Bare ved å innta varm og varm drikke Du kan sette pris på deres sanne smak. Dessuten er det varm te har en stor mengde antioksidantersom styrker bein, støtter immunforsvaret og reduserer risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer.

Ikke glem å pusse tennene. Men ikke gjør det ofte

Å pusse tennene hver gang du har spist er ikke en sunn praksis. Slik aktivitet anbefales ikke av mange leger. Det antas at du vil begynne å lide av surhet i munnhulen hvis du begynner å pusse tennene mer enn to ganger om dagen. Morgen og kveld er det beste alternativet for munnhygiene.

Ta en dusj regelmessig

Det er nødvendig å ta en dusj minst 2 ganger om dagen: morgen og kveld. I varme årstider kan du gjøre dette etter behov. Alle oppfatter varmen på forskjellige måter, noen kan også ha rikelig svette. Slike mennesker trenger å ta en dusj så ofte som mulig og fylle på god deodorant.

Ikke glem å ta en dusj så snart du våkner og før du planlegger å legge deg.