Empati: hva er det i enkle ord, empati evner

Empati er evnen til å føle tilstanden til en annen person som sin egen. Empatisk hjerte føler at samtalepartneren inni, oppfatter verden gjennom øynene, gjenkjenner andres følelser.

Viktige punkter:

1. Empati manifesteres i "infeksjonen" av den emosjonelle eller sensorimotoriske tilstanden til en annen person. Det kommer til uttrykk med forskjellige styrker - fra fordypning i følelsesverdenen til selvidentifisering med individet. I det første tilfellet er empatien klar over virkeligheten, forstår at han opplever andres følelser. I det andre smelter det sammen med personligheten, og gjør grensene uskarpe.
2. Hver har sin egen terskel for sympati - noen skynder seg til unnsetning og skyver tilbake sine egne saker. Noen opptrer i henhold til situasjonen - med det han kunne, jo mer hjalp han. Andre er relativt likegyldige, kontrollerer følelser, fordi: “de bruker meg igjen”, “har allerede lidd”. Noen bryr seg ikke. Slike mennesker er en farlig kategori. Anti-empatiene er interessert i egoet, de vet ikke hvordan de skal se verden gjennom andres øyne.
3. Empatiske ferdigheter hos mennesker siden barndommen. Når de blir eldre, får de livserfaring, lærer å gjenkjenne andres følelser, innbefatte seg.

Et interessant faktum! Ved hjelp av magnetisk tomografi har forskere etablert - empati for andres smerte, og deres egne smerteopplevelser aktiverer de samme delene av hjernen. For innlevelser er fremmed, imaginær smerte like uutholdelig som sin egen.

Hva er empati, hvor kommer den fra

Begrepet kommer fra den greske empatheia, som betyr empati.

Ideen om å identifisere individer med høy følsomhet tilhører den amerikanske psykologen Elaine Aron. Etter hennes mening behandler hjernen til 15-20% av mennesker ellers sanseimpulser.

Empati i psykologi beskrives som en projeksjon av seg selv på samtalepartneren. Sigmund Freuds definisjon:

"Vi tar hensyn til pasientens mentale tilstand, setter oss i denne tilstanden og prøver å forstå den ved å sammenligne den med vår egen."

Empatier "hører" nære slektninger oftere, og evnen til å "føle" en utenforstående er mindre vanlig.

Klassifisering og nivåer

I psykologi skilles følgende typer empati:

1. Emosjonelle. Det er preget av en skarp oppfatning av følelser. Folk merker mental smerte som ligner på samtalens følelser. En dyp forståelse oppstår. Med deltakelse av empati mister problemet viktigheten, sin skarphet.
2. Kognitiv. Intelligent vurdering av motstanderens følelser og handlinger. Hjelpepartiet forstår først de negative holdningene, for deretter å avsløre individets muligheter. Psykologer bruker den kognitive metoden.
3. Predicative. Det manifesterer seg i evnen til å forutsi humøret og følelsene til mennesker over tid. Empath søker å forutsi hendelser, lette den mentale tilstanden til samtalepartneren. Denne kvaliteten er uunnværlig i familie og virksomhet.

Dette er interessant! Psykologer anser emosjonell empati som en medfødt evne, den observeres hos spedbarn. Kognitiv vises senere. Det anbefales å utvikle seg fra treårsalderen.

Det er fire nivåer av empati:

1. Lav. Mennesker blir styrt av logikk, virkelige fakta. Impulsive handlinger er uvanlige. De forstår ikke andres følelser, de evaluerer andre menneskers problemer gjennom sin posisjon. Mangel på empati er mer vanlig hos menn.
2. Normal. Nivået karakteristisk for de fleste. Folk kjenner igjen andres følelser, men de viser liten empati, tenker ikke på andres vanskeligheter, forblir likegyldige. Følsomhet er bare til stede i forhold til det nære miljøet.
3. Høy. Dette er empati. Perfekt “føle” mennesker, lytt nøye, legg merke til detaljene. Empatiser uten å oppleve ubehag og angst.
4. Økt. Maksimumsnivået forårsaker mye ulempe. Det er vanskeligheter med å identifisere, skille andres problemer. Overdreven sårbarhet, følsomhet vises. Empath bokstavelig talt "lever" andre menneskers følelser, føler seg skyldig for smerte, lider av dem.

Karakteristiske manifestasjoner

Har du funnet deg selv i en situasjon da en venn plutselig ringte med et spørsmål: "Hvordan har du det?" Og du led virkelig av et alvorlig blåmerke eller en plutselig forverring av sykdommen i løpet av disse minuttene. Hvis dette skjedde, ble du møtt med en empat som "følte" din smerte som sin egen.

Plassen er full av energibølger. Det er en forbindelse mellom mennesker som ikke er utsatt for menneskets syn, og noen ganger fornuft.

Tegn som indikerer at du er empatisk:

1. Reager akutt på den tragiske nyheten om problemer og katastrofer, føl lidelsen fra tilfeldige mennesker, uten å vite hva som skjedde. Du føler, bryter andres smerter gjennom ditt eget "jeg".
2. Foretrekker å lytte fremfor å snakke. Ikke fakta er av interesse - følelser er viktige.
3. Fremmede stoler på hemmeligheter, søk støtte. På et underbevisst nivå “føler” de at du er den som kan forstå og hjelpe.
4. Du blir sliten på travle steder fra den emosjonelle strømmen til mengden. Det tar tid å "komme seg".
5. Følsom: du reagerer smertefullt på sterkt lys, høye lyder, sterk lukt.
6. Naturen er nær, du føler deg positiv, ren energi. Dyr føler deg.
7. Intuisjon "ser" usannhet, usannhet, bedrag.
8. Forsøk å hjelpe alle.

Viktig! Det antas at en av fem er utstyrt med en slik gave i ulik grad. Mange mistenker ikke engang om ham eller undertrykker "forskjellen".

Fordeler og ulemper

Empati er en vanskelig gave. Det er viktig å kontrollere det. En kontinuerlig strøm av andres følelser er en stor belastning.Å ikke ha en sterk karakter, stabil psyke, modent sinn, å leve er ikke lett.

En overfølsom person føler seg ukomfortabel når:

• møtt med hykleri;
• hører uoppriktige komplimenter for praktisk gevinst;
• ser et spill for publikum, ukjennelig oppmerksomhetsgrep, frekk, taktløs oppførsel;
• føler misunnelse i en strøm av morsomme spottfraser;
• kompromisser med personlige moralske prinsipper.

Fordelene med empati inkluderer:

• utsikter i yrket;
• hjelp til å lukke kretsen;
• lojalitet til andres feil;
• manglende evne til å bli lurt, å bli lurt;
• evne til å forhindre, slukke konflikter.

En persons evne til å forstå uten ord, å fange nyansene i folks tilstand er slitsom og ødeleggende.

Viktig! Hyperempati er farlig på psykologisk nivå og energinivå.

Den negative siden av høy følsomhet bringer:

• humørsvingninger;
• søvnløshet;
• kommunikasjonsproblemer;
• bekymrer deg for mangelen på lignende altruisme i adressen din;
• følelsen av å "leke med ett mål" om at godhet brukes;
• risiko for psykiske problemer på grunn av en permanent angstfølelse.

Leger, psykologer, frivillige, sosionomer er stadig i kontakt med andre menneskers ulykke. Høy følsomhet truer dem med utbrenthetssyndrom.

Psykometrisk diagnostikk

De første manifestasjonene av empati blir lagt merke til hos spedbarn. Lagt av naturen er dannet under påvirkning av utdanning, livsstil.

Psykometriske tester brukes for å bestemme nivået:

• Boyko-test for empatisk empati;
• diagnostiske spørreskjemaer til Yusupov, Kosonogov.

For å evaluere hvordan en bestemt person oppfatter andre mennesker, brukes en type tester eller en kombinasjon av dem.

Empatiutvikling

Det sies ofte: "Han er en født psykolog." En slik setning indikerer evnen til å innle seg følelsesmessig, uten profesjonelle ferdigheter.

Empati kan utvikles. Selv fra null punkt, hvis du stadig trener, øver på å styrke energi.

For å gjøre dette, bruk:

• affirmasjoner;
• meditasjon;
• holotropisk pusting.

Verbale formler setter sinnet, meditasjonen - sjelen. Anerkjennelse av verden begynner med seg selv. Pusteteknikk vil leges fra psykologiske skader og holdninger.

Nær kommunikasjon med barn og dyr er den beste "læreren" i utviklingen av empati. Barn og dyr har ingen pretensi, følelsene er rene, lette å lese.

Intuisjon og empati er en. Hjernen oppfatter dem identisk, så utvikler intelligens, lytter til den indre stemmen, stoler på forebodings. Husk sensasjonene når du møter nye mennesker. Analyser drømmer. Drømmer forteller om vårt "jeg", det utover i usynlige sfærer.

Slike øvelser hever energinivået, forverrer følsomheten.

Hvordan kontrollere

Den økte følsomheten er full av følelsesmessige sammenbrudd.

Følg korreksjonsreglene:

1. Når hjertet er fullt av andres opplevelser, konsentrer deg om abstrakte tanker, teller til hundre. Eller stopp dialogen og gå av. Stillhet for å roe seg.
2. For ubehagelige fysiske symptomer, undersøk smertepunktene. Hvis hodet gjør vondt, nakken er smertefull, føler du ubehag i magen - legg håndflaten dit, rett strømmen av kjærlighet til deg selv.
3. Konsentrer deg om å puste. Lytt til inhalasjon og pust ut.
4. Bruk akuttmeditasjon. Finn et sted for ensomhet, fokuser på positive tanker.

Det er viktig at du får følelsen av at du bare opplever følelsene dine, det er ingen andre.

Tips! Tenk på hvem du empatiserer med, lær deg å empatisere bevisst. Ikke gi avkall på evnen til å oppfatte andre, ikke la andres negative inn i sjelen, slå av empati på underbevissthetsnivå. Hjelp, men ikke skad deg selv.

Energibeskyttelse

Du kan beskytte deg mot negativitet mens du opprettholder følsomheten. Slik gjør du det:

1. Visualiser et usynlig forsvar: forestill deg et skjold eller en hvit sfære som ikke passerer negative strømmer. Tenk i alvorlige tilfeller på en stor svart panter som beskytter energifeltet mot inntrenging.
2. Ikke vær redd for å nekte, lær å si "Nei", slutt å snakke.
3. Hold avstand. Flytt deg fri fra den ubehagelige personen.
4. Filtrer ut andres følelser, ikke la dem inn i bevisstheten.
5. Unngå mennesker med en negativ holdning som vil bli kvitt emosjonelle søppel.

Hvis du ikke kan ignorere andres innflytelse på egen hånd, bør du oppsøke en psykolog.

Eksempler på forskjellige livsområder

Det er mange illustrasjoner å beskrive med enkle ord, hvordan vi resonerer med andres følelser:

1. Respons på andres smerter. En person ser en fremmed stikke en finger med en nål for å ta en blodprøve for analyse. I den sensoriske cortex som mottar signaler, oppstår den samme imaginære sensasjonen. Når motorbarken er aktivert, rykker armen ufrivillig.
2. Passasjeren ser en hund løpe farlig over veien og prøver å "trykke" på bremsepedalen.
3. Et annet eksempel er når et individ blir oppslukt av et opprør av mobben.
4. Når "smittes" av en følelsesmessig tilstand, gråter babyen fordi et annet barn gråter i nærheten.

Empati danner vanligvis et familieforhold, kommunikasjon eller et langt forhold. Oksytocin, hormonet for hengivenhet og vennskap, påvirker den resulterende empati. Det er produsert av elskere, det skilles ut under amming. Babyen får et hormon med morsmelk. Den samme tryggheten og freden oppstår sammen med sine kjære.

Gjør livet bedre

Hvis du er en mottakelig person, og hyperempati er lei av det, endre synsvinkelen - naturen har begav deg supermakt.

Du er en telepath. Ingen grunn til å studere nyansene i andres oppførsel, for å gjenkjenne språket - hjernen leser den emosjonelle tilstanden til de som står i nærheten. Tankene til andre er tilgjengelige, du forstår dem som deg selv. Føler når en kjær føler seg dårlig.

Folk har ofte vanskelig for å forstå seg selv: de skiller ikke frykt fra sinne, sinne fra harme, misnøye fra misunnelse. Og du gjør det.

Du kan endre verden rundt deg. Omringet av negative mennesker er vanskelig: undertrykker en ubehagelig samtale, en ubehagelig atmosfære. Men det er du som slipper varmen: å ha støttet, "lagt ut i hyllene" og sagt de rette ordene. Empati fungerer i begge retninger. Du oppfatter følelser og spres rundt deg, gjør livet bedre.

Hvorfor ikke bruke supermakter til din egen fordel? Forstå hva ledelse ønsker - det er lettere å bygge en karriere. Velg instinktivt hvem du skal chatte - nyttige kontakter vises.

Oppdag psykoterapeuten. Du føler subtilt hva naboen trenger for balanse - så hjelp ham med dette.

Empati vil lette dilemmaet. Hvis du velger et yrke, en by for å flytte, en leilighet, en hobby, en livspartner - lytt til intuisjon. Det beste valget er allerede tatt, det er i deg.