Når du vil bli kvitt ekstra kilo, nekter du alltid velsmakende og søt. Men det er ikke nødvendig å frata deg selv glede fullstendig, fordi du kan lage diettkaker som inneholder et minimum av kalorier.
Materiell innhold:
Kosthold havremelkaker
Diettkjøtt havremelkaker er veldig enkle å tilberede og inkluderer bare de enkleste ingrediensene.
Nødvendige produkter:
• to spiseskjeer med honning;
• 200 ml vann;
• 0,2 kg havregryn.
Matlagingsprosess:
1. Varm opp den angitte mengden vann, væsken skal være varm. Hell frokostblandingen hennes og la stå en stund, slik at de hovner opp.
2. Etter det tilsett honning, bland. Bruk en skje, legg en liten mengde masse på en stekeplate og stek kaker i 20 minutter ved 180 grader.
Matlaging basert på cottage cheese
Kostholdskremkaker er ypperlige til frokost.
Ta et meieriprodukt med en minimal mengde fett eller uten det i det hele tatt.
Nødvendige produkter:
• omtrent 400 gram cottage cheese;
• 0,25 kg havregryn;
• tre bananer;
• rosiner etter smak.
Matlagingsprosess:
1. Skyll godt, hell varmt vann og la stå en stund.
2. Kvern flakene med en blender eller elt med hendene, bland med cottage cheese og en banan kuttet i biter.
3. Ha rosiner i denne blandingen, elt til den er jevn, la den stå i omtrent 20 minutter.
4. Fra den resulterende deigen danner vi små kaker, sender den inn i formen og steker i ovnen forvarmet til 180 grader i omtrent 30 minutter.
Informasjonskapsler uten mel og sukker
Informasjonskapsler uten mel og sukker er et flott alternativ for de som ønsker å gå ned i vekt og overvåke næringen.
Nødvendige produkter:
• en klype salt;
• et glass havregryn;
• en halv skje bakepulver;
• vanilje, kanel etter din smak;
• tre ss vegetabilsk olje;
• to ss honning.
Matlagingsprosess:
1. Stekeprosessen er ganske enkel: legg alle ingrediensene som er oppført i en dyp beholder, bland godt og sett i kjøle i 30 minutter.
2. Etter denne tiden, form små kaker fra massen, legg i en form eller på en stekeplate og stek i bare 10 minutter på 200 grader.
En enkel oppskrift på kefir
Nødvendige produkter:
• to store skjeer med honning;
• valnøtter etter din smak;
• 0,3 kg havregryn;
• 300 ml kefir;
• fem store skjeer rosiner.
Matlagingsprosess:
1. Ta kefir ut av kjøleskapet, la den varme til romtemperatur, fyll den med flak, bland og la stå i 40 minutter.
2. Hvis du skal lage småkaker med rosiner, skyll dem og dypp dem i kokende vann for å gjøre dem myke.
3. Kombiner den hovne havregryn med rosiner, honning og malt nøtter. Tilsett eventuelt vaniljesukker eller kanel.
4. Fra den resulterende massen med våte hender, så ingenting er klebrig, form små kuler, trykk dem ned for å danne en flat kake.
5. Send alle emnene til stekeplaten og stek i ovnen som er forvarmet til 200 grader i 10 minutter, eller til kakene får en rødlig farge.
Havremelkaker med banan
Havrekremkaker med banan er ikke bare velsmakende, men også sunne. Du kan legge honning, tørkede aprikoser eller annen tørket frukt til det.
Nødvendige produkter:
• ett glass havregryn;
• to store skjeer rosiner;
• to middels bananer.
Matlagingsprosess:
1. Vask rosiner, hell varmt vann og la det være minst 10-15 minutter for å gjøre det mykere.
2. Hell flakene i beholderen, tilsett de skrellede og skiver bananene til dem. Elt innholdet godt med en gaffel og bland det til en homogen konsistens.
3. Der spredte vi rosinene, etter å ha tappet vannet fra det og tørket litt med tørkepapir eller på en naturlig måte, bland.
4. Fukt hendene våre med form av små gjenstander, legg dem på en stekeplate, fjern den i en ovn oppvarmet til 200 grader i 10 minutter.
Ducan kostholdsbaking
Nødvendige produkter:
• tre spiseskjeer med naturlig yoghurt;
• en søtningstablett;
• tre skjeer med havrekli;
• en halv skje bakepulver;
• ett egg.
Matlagingsprosess:
1. En veldig rask cookie-oppskrift: legg alle disse komponentene i en beholder, bland godt til de er jevne.
2. Form små kaker, sett dem på en stekeplate på litt avstand fra hverandre eller legg deigen i silikonformer og sett i ovnen i bare 10 minutter, varm den på forhånd til 180 grader.
Flossless kokosnøtt godbit
En velsmakende og sunn godbit der det ikke er mel, og sukker er dessuten helt fraværende. Det viser seg et mykt og delikat produkt med et minimum innhold av komponenter.
Viktig sammensetning:
• et halvt kilo bananer;
• pakking av kokosflak.
Matlagingsprosess:
1. Skyll bananene, fri fra skinnene og hakk til en purétilstand ved å bruke en blender eller kombinere. Hvis det ikke er noen enhet, kan du jobbe med en gaffel, men slik at det ikke er klumper.
2. Mens du blander bananblandingen, hell du den angitte mengden kokosflak mot dem, fortsett å gripe inn. Resultatet skal være en masse med middels tetthet. Hvis det kommer ut for flytende, tilsett flere kokosflak.
3. Ved å bruke en skje eller en kringlepose, danner vi emner av en rund liten form, legg dem på en stekeplate oljet eller dekket med papir og sett beredskapen i ovnen på 160 grader i 15 minutter.
Valnøtt og frokostblanding informasjonskapsler
Nødvendige produkter:
• et halvt glass valnøtter;
• en skje vegetabilsk olje;
• en kvart kopp mandler;
• en stor skje med linfrø;
• en skje sesam;
• fire spiseskjeer med honning;
• en kvart kopp frø;
• en stor skje med rosiner.
Matlagingsprosess:
1. Dekk bakeplaten med papir, legg alle listede frokostblandinger og hakkede nøtter, men slik at de ikke blir helt smuldre. Tørk ingrediensene i 7 minutter ved 180 grader.
2. Legg dem deretter i en bolle, bland med ferdig vaskede rosiner.
3. Hell honning og den angitte mengden olje i en panne og varm over svak varme til de er litt tykke. Det skal være noe som karamell.
4. Hell alle kornblandingene med nøtter med denne massen, bland til de er jevn.
5. Ha i en liten form, dekk med papir på toppen og la stå i to timer til å avkjøle helt, kutt deretter i porsjoner og kan servere.
Gulrot og appelsinbakst
En oppskrift som lar deg få en saftig, velsmakende, sunn godbit uten et eneste gram sukker, og derfor uten skader på figuren.
Nødvendige produkter:
• 0,4 kg gulrøtter;
• fire store skjeer hvetekli;
• to små appelsiner;
• en halv skje brus;
• to egg.
Matlagingsprosess:
1. Forbered en blender, legg i den skrellede og hakkede gulrøtter, skiver appelsin, det angitte antallet egg og kli. Pisk til det blir dannet en homogen masse.
2. Form små kuler fra den resulterende deigen, du kan knuse dem litt på toppen, slik at de ser ut som kaker eller pepperkakekaker. Eventuelt kan du legge nøtter, cottage cheese eller tørket frukt inni.
3. Legg emnene på en stekeplate og sett dem i ovnen forvarmet til 180 grader i omtrent 20 minutter.
