Kostholdssalater er ikke bare en velsmakende og sunn rett, men også en fin måte å gå ned i vekt uten spesielle begrensninger. Det er mange lavkalori snacks som vil gjøre den daglige menyen sunn og velsmakende.
Materiell innhold:
Kyllingbryst diett salat
Denne versjonen av kostholdssnacks er sannsynligvis den mest populære, fordi den er enkel, næringsrik og inneholder mye protein.
Viktige ingredienser:
• to tomater;
• ett kyllingbryst;
• krydder og urter etter ønske;
• tre agurker;
• 1 - 2 ss olivenolje;
• litt sitronsaft;
• 50 gram hermetiske erter.
Matlagingsprosess:
1. Hell kjøttet med vann, tilsett krydder og kok opp til det er kokt. Skjær deretter kyllingen i små terninger eller tynne strimler.
2. Legg den i en salatbolle, tilsett agurker og tomater hakket på noen måte der.
3. Fjern væsken fra ertene, legg den ut til resten av ingrediensene.
4. Smak til med litt sitronsaft, olje, salt og bland godt. Du kan strø den ferdige retten med svart pepper. Sett greener når du vil.
Matlaging med tunfisk
Kostholdssalat med tunfisk viser seg å være rik og med en veldig interessant smak, noe som sikkert vil appellere til sjømatelskere.
Viktige ingredienser:
• fire egg;
• krydder etter smak;
• 2 - 3 ss rømme med lite fett;
• en del hermetisert tunfisk;
• to middels søt paprika.
Matlagingsprosess:
1. Ta eggene i hardkokt tilstand, avkjøl deretter og hakk dem i små terninger.
2. Skyll pepper, fjern alt overflødig og hakk massen også. Det er ønskelig å lage den til terninger, men du kan ganske enkelt hakke den i tynne strimler.
3. Legg ingrediensene i en salatbolle, legg innholdet i hermetikken på samme sted, bland ingrediensene godt. Legg til eventuell krydder basert på dine preferanser, og krydre forretten med rømme.
Med blekksprut
Viktige ingredienser:
• eventuelle krydder og friske urter som du ønsker;
• tre egg;
• omtrent 30 gram av den mest lite fett rømme;
• en halv boks hermetisert mais;
• to mellomstore agurker;
• cirka 500 gram blekksprut.
Matlagingsprosess:
1. Blekksprut må kokes i flere minutter i varmt vann. Ikke kok dem for lenge, ellers blir de smakløse og tøffe.
2. Egg koker også til en tilstand av "hardkokt". Skjær dem sammen med blekksprut og legg dem i fatet som er valgt til servering.
3. Der fyller du inn maisen, som det er nødvendig å fjerne væsken fra.
4. Slip agurkene tilfeldig og kombiner med resten av retten. Tilsett krydder og friske urter etter smak og ikke glem å legge rømme.
Salat "Visp" for vekttap
Det er veldig enkelt å få rødbetsalat, og dessuten nyttig.
Dette er et flott alternativ for de som prøver å gå ned i vekt eller faste.
Viktige ingredienser:
• to fedd hvitløk;
• eple, helst grønt;
• 1 - 2 ss olivenolje eller rømme med lite fett;
• krydder og greener, legg som du ønsker;
• en mellomstor rødbeter og gulrot.
Matlagingsprosess:
1. Tilbered maten, skrell og skyll grønnsakene og eplet. Mal dem alle på et grovt rivjern og legg i en beholder. Du kan klemme hvitløk eller bruke et fint rivjern.
2. Tilsett krydder og urter hvis du bestemmer deg for å bruke dem. Smak til med smør eller rømme. Alt - parabolen er klar.
Nesten alle oppskriftene på vekttap er veldig enkle, men denne er sannsynligvis den raskeste. Den er imidlertid rask ikke bare i forhold til kokeprosessen, men også i hastigheten til ønsket effekt.
Vil du gå ned i vekt? Sørg for å ta med en slik salat i menyen minst tre ganger i uken.
En enkel oppskrift med kål
Kål er en av de viktigste matvarene under kostholdet. Den inneholder mye fiber, som ganske enkelt er nødvendig for at en mister kropp skal få fart på stoffskiftet.
For parabolen trenger du:
• friske urter (det er best å bruke løk);
• et lite hode av ung kål eller halvt stort;
• en gulrot og et eple;
• forskjellige krydder etter din smak og 2 ss vegetabilsk olje.
Matlagingsprosess:
1. Spesielt trenger du ikke å tilberede noe, du trenger bare rå komponenter. Husk å skylle dem grundig, for de vil ikke gjennomgå varmebehandling.
2. I salatskålen plasserer du først finhakket og lett presset kål for hånd.
3. Send deretter revet gulrot og eple til den. Ikke glem å fjerne den faste midten fra sistnevnte, men du kan forlate huden - det er veldig nyttig.
4. Vend stilkene med grønn løk i små biter, kombiner med de andre komponentene, dryss alt over med en klype salt og ha i litt mer sukker. Fyll forretten med olje, bland og server.
Med krabbepinner
Viktige ingredienser:
• to ts sitronsaft;
• to egg;
• krydder etter ønske;
• tre gherkins eller en sylteagurk;
• friske urter;
• pakking av krabbepinner;
• en skje med rømme eller naturlig yoghurt.
Matlagingsprosess:
1. Forbered en beholder der du vil legge alle produktene.Kok eggene til de er kokte, vend dem i små terninger og legg i en bolle.
2. Tine alltid krabbepinner slik at overflødig væske ikke vises i den ferdige salaten. Hakk dem som egg, og bland ingrediensene sammen.
3. Kutt agurker og greener som du vil, og send til fatet.
4. Kombiner rømme med sitronsaft og utvalgte krydder. Krydre salaten med denne fyllingen, bland og server.
Rekesalat
Viktige ingredienser:
• en avokado;
• fem kirsebærtomater;
• litt sitronsaft;
• krydder etter din smak og en skje med olivenolje;
• friske salatblader;
• ca 350 gram reker.
Matlagingsprosess:
1. Reker koker selvfølgelig. Steking er ikke egnet for vårt tilfelle, siden parabolen er diett.
2. Vi tømmer dem fra skjellene og sender dem til salatskålen, på hvilken bunnen av frisk salat ble plassert på forhånd.
3. Skjær avokadoen mellomstore og pass på å dryss sitronsaft for å opprettholde en vakker og lys farge på frukten. Plasser eksotiske skiver på toppen av rekene.
4. Tilsett krydderne. Det anbefales å salte salaten litt. Hell i oljen.
Server forrett med kirsebærsnitt i to.
Med avokado
Viktige ingredienser:
• to friske agurker;
• en fedd hvitløk;
• en skje olivenolje;
• halvparten så mye sitronsaft;
• en avokado;
• krydder valgfritt.
Matlagingsprosess:
1. Slip agurker og avokado vilkårlig, som du vil, og legg i en dyp tallerken.
2. Tilsett hvitløken der, helst veldig finhakket.
3. Smak til med utvalgte krydder, hell i olje og pass på å dryss sitronsaft for å unngå mørkgjøring av avokadoen.
Slankende fruktsalat
Viktige ingredienser:
• 100 gram naturlig fettfattig yoghurt (ideell hvis den vanligvis er fettfri);
• to grønne epler og samme mengde kiwi;
• to pærer.
Matlagingsprosess:
1. For å lage denne salaten vil det ikke ta mer enn fem minutter, for bare hakk alle fruktene og ha dem i en bolle.
2. Smak retten med yoghurt, bland og nyt.
Men meieriproduktet skal være uten tilsetningsstoffer, bare naturlig.
Vær oppmerksom på at det er bedre å ikke frigjøre kiwi fra huden, men bare skylle godt, fordi den fungerer som en børste og hjelper til med å rense tarmene.
Ser du på slike oppskrifter, forstår du at kosthold ikke er så ille! Alt er velsmakende, sunt, næringsrikt og veldig raskt tilberedt.
