Diett av blodtype er en ny retning innen ernæring, ganske populær blant ulike sektorer i samfunnet. Den ble opprettet takket være mange års forskning fra forskere og ernæringsfysiologer i Amerika. Grunnleggeren er Peter D’Adamo, som utviklet en grunnleggende ny tilnærming til ernæring.
Materiell innhold:
Beskrivelse av blodtype
Grunnlaget for dette systemet er teorien om at under utviklingen av menneskeheten i kroppen vår, under påvirkning av skiftende levekår, endret den biokjemiske sammensetningen seg også, basert på hvilken, et individuelt kosthold ble utviklet for hver blodgruppe.
Menneskekroppen behandler lecitin på forskjellige måter, som er det grunnleggende cellulære stoffet. Dette elementet kommer med mat og fungerer som en integrert del av alt kroppsvev. Dette kostholdet lar deg velge nøyaktig produkter basert på lecithin som er i dem.
I følge kostholdsforfatteren, når du kjenner til blodtypen din, kan du forstå hvordan forfedrene levde og hva de spiste.
Systemet han utviklet inkluderer ikke bare ernæringsmessige funksjoner, men også forskjellige SPA-prosedyrer, vitaminer og psykologisk hjelp.
Peter D’Adamo delte opp fire eksisterende blodtyper som følger:
- Gruppe 1 regnes som den eldste av alle. Dette er de såkalte jegerne som alle de andre gruppene utviklet seg fra. Disse inkluderer omtrent 30% av verdens befolkning;
- Gruppe 2 - er bønder, antallet er 40% av menneskeheten.
- 3 blodgrupper - nomader med en befolkning på 20%;
- og det sjeldneste blodet fra 4. gruppe. Dette er en blandet type. Prosentandelen overstiger ikke 10.
Fordeler og ulemper
Proffene inkluderer:
- raskt vekttap;
- bytte til en mer nyttig meny - kalorifattig mat og balansert ernæring;
- noen pasienter har en reduksjon i blodtrykk;
- normalisering av biokjemiske parametere av blod, kolesterol, insulin;
- rensing av kroppen;
- forbedring av mental tilstand;
- inkludering i dietten til hver gruppe av et bredt spekter av produkter.
Og nå ulemper:
- det er ingen garanti for at systemet virkelig vil bidra til å gå ned i vekt;
- det er nødvendig å ta hensyn til kroppens fysiologiske tilstand;
- ved kroniske og alvorlige sykdommer er kostholdet kontraindisert;
- obligatorisk konstant overvåking og konsultasjon av spesialister;
- det er en grunnleggende endring i kraftsystemet, som ikke alle tåler;
- kostholdet er ikke vitenskapelig bevist.
Tillatte og forbudte produkter
Hver type tilsvarer et spesifikt sett med produkter som er spesielt å foretrekke for representantene, samt typer mat som er forbudt å konsumere. Vurder denne klassifiseringen i sammenheng med tre grupper.
Komplett diettdiagram for blodtype
Før du bestemmer deg for en diett, anbefales det at du studerer følgende informasjon i detalj.
Kosthold for 1 blodgruppe
Denne gruppen er preget av vedvarende immunitet og et godt utviklet fordøyelsessystem. Sammen med dette observeres lav tilpasningsevne til det nye ernæringssystemet, i tillegg til brudd på koagulerbarhet i blodet og økt surhetsgrad i magen. Disse menneskene er ofte utsatt for allergier. I den tradisjonelle klassifiseringen er de "jegere."
Kostholdet til gruppen inkluderer mat med høyt protein - først og fremst kjøtt. Representanter for denne typen er veldig mobile og aktive. For å opprettholde helse og tone trenger de konstant fysisk aktivitet.
| Tillatte produkter | Forbudte produkter |
|---|---|
| Kjøttet. Portene skal være små, kjøtt med høye smaksegenskaper. En gjennomsnittlig stek anbefales, men et ovnbakt produkt er også tillatt. Du kan lage en marinade til den basert på fruktjuicer med surhet og tilsetning av krydder for storfekjøtt og lam. | Sur-melkeprodukter. De er dårlig opptatt og forverrer trivsel. |
| Havfisk. Dette produktet hjelper til med å unngå betennelse, sikrer riktig funksjon av skjoldbruskkjertelen. | Mel og alle slags frokostblandinger. De skal fjernes helt. Det mest skadelige er hvete. Det påvirker fordøyelsesprosessene negativt. Derfor er alle melprodukter forbudt. |
| Grønnsaker og frukt. Bruken er tilgjengelig i store mengder, de vil berike kroppen med vitaminer og essensielle sporstoffer. | Belgfrukter. De må konsumeres i veldig små mengder, fordi folk i denne gruppen får protein fra kjøtt og fisk. |
| Tørket frukt | Alkohol. Ekskluder helt drikkevarer i høy grad. Unntaket er rødvin, som er nyttig å drikke sjelden og i små mengder. |
| Naturlig grønn te. I motsetning til svart øker det ikke surheten i magen, styrker og frisker opp. | Peanøtter - ekskluder helt. |
| Ginger. Nyttig for mage-tarmkanalen. | Mais er strengt forbudt. |
| Carnation. Hun bekjemper infeksjoner og betennelser. | Jordbær og sitrusfrukter. |
| Gurkemeie. Produktet inneholder essensielle oljer som beskytter mageslimhinnen og er nyttige for normal leverfunksjon. Det forhindrer dannelse av kreftceller. | Fett kjøtt. |
| Cayennepepper. Det avlaster kroppen for giftstoffer. | Avokado, oliven. |
| Leveren. Fremmer vekttap. | Melon, vill jordbær. |
Før du spiser eller i mellom, må du drikke vann uten gass i romtemperatur. Det reduserer appetitten og renser kroppen.
2 blodgrupper
Denne kategorien dukket opp litt senere enn den første, som et resultat av overgangen til mennesker til en annen livsstil, da de begynte å dyrke landet på egenhånd og vokse forskjellige kulturer.
Det er preget av utmerkede immun- og fordøyelsessystemer med riktig ernæring. Representanter av denne typen kan tilpasse seg alle miljømessige omstendigheter. Men nervesystemet deres er veldig følsomt. En kraftig endring i kostholdet tolereres dårlig. De er preget av lav surhet i magen.
Denne gruppen anbefales en vegetarisk type kosthold i kombinasjon med meditative teknikker, for eksempel yoga.
| Tillatte produkter | Forbudte produkter |
|---|---|
| Kylling og kalkunkjøtt. Dette er de eneste typene kjøtt som tillates konsumert, men ikke ofte - en eller to ganger i uken. | Fett kjøtt. Det bør utelukkes helt, fordi det er vanskelig for magen å fordøye animalsk protein. Henviser til dårlig absorberte elementer og bidrar til akkumulering av fettmasse. |
| Fisk og soyaprodukter. Dette er den viktigste proteinkilden i dette tilfellet. | Begrens inntaket av naturlig melk og andre meieriprodukter. I stedet for fersk cottage cheese eller rømme, er det bedre å spise yoghurt eller drikke kefir. |
| Belgfrukter. De inkluderer protein av planteopprinnelse, som er veldig godt absorbert av mennesker med denne blodgruppen. | Kornblandinger. Reduser forbruket eller fjern korn, bakevarer og korn helt. |
| Grønnsaker og frukt. De kan konsumeres i enhver form og mengde. | Mais, tomater - utelukker helt. |
| Nøtter og frø. Flott å spise. Du kan spise minst hver dag, uten å begrense deg. Nyttig for hjerte og blodkar. | Bananer - ekskluder helt. |
| Brokkoli, spinat, squash. De inneholder mye vitamin A. Slike produkter blir raskt og raskt absorbert. | Aubergine, poteter - utelukker helt. |
| Grønn te. En forfriskende og forfriskende drink som styrker immunforsvaret. | Hvitkål. |
Grunnlaget for kostholdet er frukt og grønnsaker. På grunn av den lave surheten i magen er det verdt å ta med tilskudd med polysakkarider eller tang.
3 blodgrupper
Over tid begynte folk å erobre nye land, og som et resultat av en delvis overgang til en nomadisk livsstil, dukket en tredje blodgruppe opp. En del av menneskeheten begynte å reise verden rundt. Sammen med dette har behov og kosthold endret seg. Herfra fikk denne kategorien mennesker navnet "nomader".
Representanter for denne typen har sterk immunitet mens de observerer et kosthold, tilpasser seg lett til skiftende miljøforhold og et nytt kosthold. De har et sterkt nervesystem.
Blant annet har denne gruppen den mest mangfoldige menyen i forbindelse med gjenbosetting i forskjellige territorier. De kan spise nesten alle slags mat.
Forfatteren anbefaler å spille sport for å forbedre kroppen.
Det antas at i den tredje gruppen er det ingen økning eller reduksjon i surhetsgraden i magen, i motsetning til den første og den andre. De kan enkelt assimilere matvarer med forskjellige strukturer. Men du kan ikke misbruke muligheter, slik at giftstoffer ikke samler seg og ikke skaper problemer med fordøyelsessystemet.
| Tillatte produkter | Forbudte produkter |
|---|---|
| Kjøttet. Fersk gårdskjøtt i små porsjoner foretrekkes. Det gir mye energi. | Svinekjøtt, fjærkre. |
| Fet fisk. Det forbedrer stoffskiftet og er et betennelsesdempende middel. | Krepsdyr, kaviar og ål, alger. |
| Meieriprodukter. | Gresskar, potet, tomater. |
| Krydder. Persille, ingefær og peppermynte påvirker musklene i magen gunstig og forbedrer enzymatiske prosesser. De hjelper deg med å miste vekt. | Granateple, persimmon, peanøtter. |
Denne gruppen lider sjelden av overvekt. Det er ingen spesifikke forbud eller anbefalinger. Du kan spise nesten alt bortsett fra kylling, tomater, peanøtter og bokhvete. Det viktigste rådet er å spise i små porsjoner.
Alkohol bør fjernes for alle tre gruppene. Selv om det ser ut til at kroppen ikke reagerer på noen måte på bruken, er dette selvbedrag.Det er fare for hjertesykdom.
Hvis forskjellen i ernæring med forskjellig Rh-faktor
Det har lenge blitt bevist at Rh-faktoren ikke har noen effekt på at kroppen får næringsstoffer fra maten. For eksempel er en blodgruppe 2-diett positiv, og en blodgruppe 1-diett er negativ bare etter antall. Det er grunnen til at personer med negativ Rhesus, som tilhører en av gruppene I, II, III og IV, har et lignende kosthold med eiere av positiv Rhesus.
Blodtypediett - Ukemeny
Et eksempel på den første blodgruppen kan være et omtrentlig kosthold.
mandag
frokost:
- bokhvete med vegetabilsk melk (soya eller ris);
- tofu skive;
- te med rose hofter.
lunsj:
- lapskaus magert kjøtt (du kan kanin);
- salat av gulrøtter og friske epler.
snack:
- en håndfull tørket frukt.
middag:
- bakt torskefilet;
- fersk agurk.
tirsdag
frokost:
- kokt egg;
- grønn te.
lunsj:
- biff med grønnsaker;
- spinat.
snack:
- 50 g nøtter.
middag
- kokt makrell;
- sesongens grønnsakssalat.
onsdag
frokost:
- bygggrøt i soyamelk;
- te.
lunsj:
- kokt kalvekjøtt;
- salat av rødbeter og gresskarfrø.
snack:
- fersk sesongens frukt.
middag:
- dampet pollockfilet;
- noen potetskiver.
torsdag
frokost:
- bygggrøt;
- mykt kokt egg;
- te fra urter.
lunsj:
- lam med hvite bønner;
- salat av tilgjengelige grønnsaker;
- naturlig juice.
snack:
- havkål.
middag:
- bakt ørret;
- flere kokte poteter.
fredag
frokost:
- gresskargrøt;
- en halv appelsin;
- grønn te.
lunsj:
- bakt kalkun;
- grønnsakstuing.
snack:
- nøtter eller tørket frukt.
middag:
- røkt makrell;
- lapskaus av sesongens grønnsaker.
lørdag
frokost:
- stekte egg;
- enhver sesongens frukt.
lunsj:
- stuet kyllinglever med rømme;
- tomatsalat med agurker.
snack:
- et glass juice (tomat eller appelsin).
middag:
- litt saltet sild;
- salat.
søndag
frokost:
- et par kokte egg;
- tofu skive;
- te på urter.
lunsj:
- kalkun eller biff koteletter;
- courgettepuré.
snack:
- granater.
middag:
- torsk med grønnsaker;
- stuede rødbeter (svisker kan tilsettes).
Eksempelmeny i 10 dager
Kostholdet ble satt sammen med den andre blodgruppen som et eksempel.
Dag 1
frokost:
- bokhvete med kefir;
- rugbrød;
- te med urter.
lunsj:
- laks biff;
- squashpuré;
- saltede agurker.
snack:
- gresskarfrø.
middag:
- karpe filet;
- salat med asparges og grønne erter (gulrøtter kan tilsettes om ønskelig).
Dag 2
frokost:
- Stekte egg
- urtete;
- en appelsin.
lunsj:
- kokt kyllingfilet;
- linserpuré;
- greener.
snack:
- et eple.
middag:
- torskefilet;
- havkål og løksalat.
Dag 3
frokost:
- bokhvete grøt i geitemelk;
- soyaost.
lunsj:
- bakt kalkun;
- gresskarpuré;
- sesongens grønnsakssalat.
snack:
- bær eller nøtter.
middag:
- bakt pollock;
- spinat;
- pepper og zucchini-gryterett.
Dag 4
frokost:
- bygggrøt med tørket frukt;
- et eple;
- grønn te.
lunsj:
- soppsuppe.
snack:
- ananas eller nøtter.
middag:
- dampet ørret med grønnsaker;
- grønne erter;
- salat av surkål og epler.
Dag 5
frokost:
- naturlig yoghurt med bær.
lunsj:
- kalkunfilet med svisker;
- bokhvete siderett;
- fersk sesongens grønnsaksalat.
snack:
- gresskarfrø.
middag:
- dampet gjedde abbor filet;
- kokte bønner;
- spinatsalat.
Dag 6
frokost:
- Stekte egg
- ris brød;
- et glass ananasjuice.
lunsj:
- abbor filet;
- gulrot og eplesalat uten å kle seg.
snack:
- hvilken som helst frukt.
middag:
- dampet ørret;
- reddikssalat med urter og rømme.
Dag 7
frokost:
- frukt gelé;
- soyaost;
- brødruller (valgfritt).
lunsj:
- kokt kyllingkjøtt;
- bønne puré;
- revne gulrøtter.
snack:
- pære eller eple.
middag:
- sjømat tallerken;
- gjennomvåt grønnsaker;
- brød med kremost.
Dag 8
frokost:
- omelett uten melk;
- grapefrukt;
- grønn te.
lunsj:
- makrell stuet med grønnsaker.
snack:
- en håndfull valnøtter.
middag:
- karpe filet;
- havkål.
Dag 9
frokost:
- kokt bokhvete:
- en håndfull ville bær (friske eller frosne).
lunsj:
- stekt kyllingfilet;
- grønnsakstuing;
- eventuelle friske greener.
snack:
- en håndfull hasselnøtter.
middag:
- goulash av laks;
- agurk og grønn løksalat.
Dag 10
frokost:
- 2 kokte egg;
- rugbrød;
- bær gelé.
lunsj:
- makrell med asparges;
- Fig.
snack:
- eple eller pære.
middag:
- kalkunfilet;
- salat med grønne erter og bladgrønne grønnsaker.
Kontra
En blodgruppekosthold bør ikke følges av ammende mødre og gravide. Også denne matinntaksordningen er kontraindisert for personer med sykdommer i det hjerte-kar-systemet og kjønnsorganene.
Hvert kraftsystem har fordeler og ulemper. Hvis vi vurderer fullblodsdietten, er dette et godt alternativ for de som liker å eksperimentere med forskjellige tilnærminger til å helbrede kroppen. Synspunktene om henne er veldig forskjellige. Imidlertid er kostholdet fremdeles veldig populært til i dag. Hvis du bestemmer deg for å prøve å spise på en blodtype, bør du først søke råd fra en spesialist for å unngå problemer.
