Hva jenter bare ikke går for å ha en meislet figur, noe som forårsaker misunnelse og beundring av andre. Utmattende treningsøkter, sult, kroppsinnpakning ... Og dette er ikke en fullstendig liste. Men løsningen, som alltid, var enkel og genial - en diett på korn. Hvis du smilte sarkastisk nå, kan du lese videre. Du vil definitivt ikke le.

Prinsipper og trekk ved grøtdietten

Varigheten av dette matsystemet kan variere fra 3 til 10 dager. De mest optimale ernæringsfysiologene ringer en uke. På dette tidspunktet bør resultatet allerede merkes. I tillegg har kroppen over en slik periode ikke tid til å oppleve mangel på vitaminer og mineraler, og en monoton meny plager ikke. Du skal ikke fortsette i mer enn to uker.

  • Menyen kan bestå av en grøt. For eksempel bokhvete eller havregryn. Men hvis dette er en ikke-streng versjon av kostholdet, er dietten beriket med grønnsaker og meieriprodukter, med unntak av poteter, bananer og druer, samt produkter med høy prosentandel fettinnhold.
  • En annen variasjon av denne metoden for ernæring innebærer bruk av nytt kornblanding hver dag i en uke. I ekstreme tilfeller kan du velge to alternativer og veksle mellom dem.

I løpet av dietten skal salt, sukker og olje kastes.

Vanligvis tilberedes grøt i cirka 15 minutter, og deretter småkokes de på et lunt sted. Om morgenen drikkes et glass varmt vann uten gass. Og først etter 30 minutter blir maten tatt. Grøt må deles inn i 5 - 6 like store deler med antall måltider per dag.

Fordeler og ulemper

Som ethvert ernæringssystem har en grøtdiett de positive og negative aspektene.

Blant fordelene bemerker ernæringsfysiologer:

  • Under kostholdet fortsetter kroppen å motta en del av de gunstige sporstoffer og vitaminer. Den genererte energien er nok for et aktivt liv.
  • Grøt er veldig lett å fordøye, så denne typen kosthold er egnet selv for personer som har problemer med fordøyelsessystemet.
  • I kjernen er grøt en allsidig rett. Du kan legge til grønnsaker, frukt og til og med greener.
  • Dette er et av de mest økonomiske ernæringssystemene for vekttap.
  • Inkluderer bare naturlige ingredienser.
  • Gir en metthetsfølelse i lang tid.

Ulemper ved en diett på korn for vekttap:

  • Til å begynne med er det vanskelig å spise uten salt og sukker. Maten virker smakløs.
  • Det er en rekke medisinske kontraindikasjoner.

Hvilke varianter finnes

Kostholdet som diskuteres kan variere avhengig av antall dager. For eksempel er det en syv dager eller ti dager variant.

Et annet kriterium er valgt kosthold (type grøt). Som en del av denne funksjonen utmerker man en 6-grøtsdiette, en 7-grøtsdiette og så videre.

Liste over tillatte og forbudte produkter

Bredden av kostholdet avhenger av alvorlighetsgraden av kostholdet. I en streng versjon inkluderer listen over tillatte matvarer alle korn, unntatt semulegryn. Oftest blir de kokt på vannet.

Smakvarianten kan justeres ved å tilsette krydder, urter (dill, persille, rosmarin, basilikum).

  • Tillatte frokostblandinger: bokhvete, "hercules", brun ris, bygg, bygg, hvete og hirse.
  • Med en friere tilnærming er stivelsesfrie grønnsaker (agurker, kål, paprika) og frukt tillatt.
  • Mengden vann som konsumeres skal ikke være mindre enn 2 - 2,5 liter.
  • Det er også mulig å legge fermenterte melkeprodukter med lavt fettinnhold og ekte fruktjuicer på menyen.

For å gå ned i vekt så raskt som mulig, er det nødvendig å ekskludere kjøtt, pølser og pasta, søtsaker, nøtter og frø, oster, sylteagurk og røkt kjøtt med hermetikk, alle typer bakverk, semulina, margarin og majones.

I tillegg inkluderer listen over stoppprodukter poteter, gresskar, mais, courgette, belgfrukter, røtter, kullsyreholdige og alkoholholdige drikker, hurtigmat og forskjellige sauser.

Eksempel på grøt diett meny

Hovedprinsippet for dette matsystemet er streng overholdelse av den presenterte menyen, der for hver dag, bortsett fra den siste, er ment en viss rot. Menyen avsluttes med en kombinasjon av alle typer frokostblandinger som er inkludert i den. For å forstå klarheten, kan du vurdere eksemplet med en diett med 7 kornblandinger.

  • 1 dag - hvetegrøt.
  • 2 dager - havregryn.
  • 3 dager - risgrøt.
  • 4 dager - bygggrøt.
  • 5 dager - bygggrøt.
  • 6 dager - bokhvete grøt.
  • Dag 7 - en blanding av alle ovennevnte frokostblandinger.

Det er tillatt å supplere kostholdet med sunn kalorifattig mat: frukt og grønnsaker.

Av drinkene er grønn te, kefir og selvfølgelig vanlig vann optimale.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Det er kategorier av mennesker som er kontraindisert vekttap på den diskuterte måten.

Disse inkluderer personer som lider av:

  • diabetes mellitus;
  • onkologi;
  • allergier;
  • sykdommer i fordøyelsessystemet;
  • så vel som gravide og ammende mødre.

Det er viktig å huske at de første dagene av et kosthold kan være ledsaget av svakhet, svimmelhet og økt tretthet. Dette er en normal tilstand forårsaket av en kraftig nedgang i mengden mat som forbrukes og en endring i kostholdet.

Imidlertid, hvis denne plagen fortsetter i lang tid, bør du stoppe kostholdet og oppsøke lege. Enda bedre, for å unngå slike problemer, må du konsultere en spesialist på forhånd før du går videre til et nytt kraftsystem.

Denne metoden for å miste vekt er egnet for enhver jente. Husk imidlertid alltid den tidløse gamle greske visdommen om å følge tiltaket i alt. Å miste et par ekstra kilo for å føle deg mer trygg, noen ganger skader det ikke. Men du bør definitivt ikke bli revet med transformasjonen av din egen kropp av hensyn til sosiale stereotyper.

Relatert programvare:Mer fra forfatteren: