Det populære Maggi ostemassen kostholdet lar deg raskt miste ekstra kilo og samtidig ikke skade kroppen din. En av dens viktigste fordeler er metthetsfølelse. En tynnere person vil ikke være nødt til å lide av sult under hele kostholdets varighet.
Materiell innhold:
Funksjoner av Maggi ostemasse diett
Det diskuterte kostholdet er designet umiddelbart i 4 uker. Rask vekttap gjøres mulig ved å redusere kaloriinnholdet i den daglige menyen. Overskudd av karbohydrater og fett vil bli fjernet fra det. Men det vil være mye protein som gir en person vital energi.
Grunnlaget for kostholdet vil være naturlig cottage cheese fra kumelk. Men dette betyr overhode ikke at de som går ned i vekt eksklusivt må spise dette meieriproduktet. I tillegg til cottage cheese, er grønnsaker, frukt og noen typer kjøtt tillatt.
Dette proteindietet ble utviklet av en kjemisk forsker. Han klarte å lage slike kombinasjoner av produkter som viste seg å være fettforbrenning. Derfor kan du ikke gå tilbake fra menyen han malte. Når du bruker eksklusivt anbefalte retter og produkter i menneskekroppen, starter prosessen med fettforbrenning raskt, og muskelmassen reduseres ikke. Som et resultat er det mulig å oppnå perfekt harmoni uten slake konturer.
Hvis vi snakker om ulempene ved et slikt kraftsystem, er dette bare dets ensartethet. Tillatt mat kan bli lei den andre uken. Fantasi og kulinariske eksperimenter kommer til unnsetning.
Grunnleggende ernæring
Hver som mister vekt, velger det diskuterte kostholdet, må overholde flere av de grunnleggende reglene:
- Du kan ikke spise veldig fet cottage cheese. Derfor bør hovedproduktet i dietten ha en lav prosentandel fettinnhold. Hjemmelaget cottage cheese er definitivt ikke egnet for dette formålet. For øvrig gjelder den samme regelen for kjøtt og ost.
- Hovedregelen for Maggi ostemasse dietten er å følge den anbefalte menyen strengt gjennom hele 4 ukers periode. Hver 7. dag vil forholdene for å gå ned i vekt være litt kompliserte, men han vil absolutt ikke være sulten selv helt på slutten av termin. Hvis en person i løpet av en diett tillater seg minst et par forbudte matvarer, må han starte på nytt.
- Det er veldig viktig å drikke rikelig med væske daglig - minst 2,5-3 liter (avhengig av vekt og aktiv mann eller kvinne). Det anbefales å velge rent stille vann. Søt drikke er strengt forbudt. Te og kaffe er lov, men uten sukker. Selv honning i dem får lov til å tilsettes i en minimal mengde, og bare de første 7 dagene.
- I hele perioden er det nødvendig å forlate sauser og kornsukker. Og mengden krydder og salt når du steker - for å minimere.
- Buljongene som er igjen etter å ha tilberedt kjøtt eller grønnsaker helles alltid. Bruk dem i noen form er forbudt.
- Grapefruits bør være til stede i kostholdet daglig. Bare et par ganger i uken kan de byttes ut med appelsiner.
- Utgang fra kostholdet skal være skånsom. De første par ukene etter at den er fullført, bør du spise etter de samme prinsippene, bare ikke se på en streng liste over tillatte og forbudte matvarer.
I de første dagene av et nytt ernæringssystem føler en person som mister vekt vanligvis svak. Han kan bli plaget av alvorlig sult. Men du må fortsette å følge en diett. Snart vil alt ubehaget forsvinne. Fra angrep av alvorlig sult i begynnelsen, vil små grønnsaksnacks hjelpe deg med å bli kvitt.
Anbefalte og forbudte produkter
Som allerede nevnt ovenfor, blir grunnlaget for kostholdet fettinnhold på cottage cheese på ikke mer enn 5%. En fettfri komponent er også egnet. Ost (opptil 17% fett) og egg er også tillatt.
Du kan spise nesten hva som helst fra frukt og grønnsaker. Listen over forbudte produkter inkluderer bare druer, bananer, avokado, poteter og belgfrukter.
Fra kjøtt og fjørfe er det lov å spise kylling og kalkun, kanin, storfekjøtt, magert svinekjøtt. Lamm, gjess og ender er forbudt. Eventuell fisk anbefales. Selv hermetisert tunfisk er tillatt på bestemte dager.
Det er strengt forbudt å skjemme bort deg selv med bakervarer, eventuelle søtsaker, røkt og høysaltet produkter. Men kli, kornbrød og brød, mørke rister er tillatt. Det viktigste er ikke å spise dem i en mengde på mer enn 1 stk per dag.
Stekemat er bare tillatt på grillen eller i en spesiell stekepanne uten olje. Men det er best å lage mat, lapskaus og bake alle oppvasken.
Maggie's Curd Diet: 4-ukers detaljert meny
Det diskuterte kraftsystemet er delt inn i fire hovedetapper. Hver av dem inkluderer 7 dager. Det er mest praktisk å starte kampen om den perfekte figuren fra mandag. Følgende er en daglig meny for hele kostholdet.
Første uke
Frokost hver dag vil være den samme - 180 g cottage cheese og halv grapefrukt. Den gjennomsnittlige kjøttdelen er 270-290 g. Måltider blir supplert med fruktdrikke, te, kaffe, vanlig vann.
Mandag: til lunsj - frukt av samme type i ubegrensede mengder (du kan bake), til middag - en porsjon kjøtt og grønnsaker tilberedt på noen lovlig måte.
Tirsdag: til lunsj - grillet kylling, 2 kokte vaktelegg og friske agurker med sitronsaft, til middag –160 g cottage cheese, halv grapefrukt, kornbrød.
Onsdag: til lunsj - toast med ost og fersk tomat, til middag - kokt biff med blandede grønnsaker.
Torsdag: til lunsj - zucchini og gulrøtter i en lapskaus, kyllingegg, til middag - grillet fisk med løk og tomater.
Fredag: til lunsj - en slags frukt, til middag - en porsjon bakt kjøtt med en salat med grønnsaker.
Lørdag: til lunsj - grapefrukt og en porsjon kokt kalkun, til middag - assorterte kokte grønnsaker.
Søndag: til lunsj - en slags frukt, til middag - en porsjon kjøtt med grønnsaker.
Andre uke
Frokost gjentas forrige uke. Nå vil middagen også bestå av en pakke cottage cheese og grapefrukt (hel). Noen dager er det kosttilskudd til det siste måltidet. Den gjennomsnittlige kjøttdelen er 250-270 g. Måltider blir supplert med fruktdrikke, te, fortsatt vann.
Mandag: til lunsj - en porsjon kjøttdeig, en krutong med svart brød, en salat med grønnsaker, + friske grønnsaker til middag.
Tirsdag: til lunsj - kjøtt- og grønnsakstuing.
Onsdag: til lunsj - kokt storfekjøtt med ferske agurker.
Torsdag: til lunsj - 220 g ost med assorterte grønnsaker, + kokt fisk til middag.
Fredag: til lunsj - grillet fugl med 2 tomater.
Lørdag: et stykke kokt fisk med grønnsakssalat, + fruktfat til middag.
Søndag: bakt kylling med ferske tomater og gulrøtter, et eple.
Tredje uke
Denne perioden regnes som den mest virkelige ristingen for kroppen. Bare en eller to typer matvarer trenger å konsumeres daglig. Ostemasse på menyen vil være borte. Halvparten av grapefrukten må spises til frokost og middag.Tilskudd blir supplert med fruktdrikke og vanlig vann.
Mandag: alle slags frukt hele dagen.
Tirsdag: alle slags grønnsaker hele dagen.
Onsdag: grønnsaker + frukt hele dagen.
Torsdag: fisk + grønnsaker.
Fredag: kjøtt + grønnsaker.
Lørdag og søndag: hvilken som helst frukt.
Fjerde uke
I løpet av denne perioden endrer dietten seg dramatisk. Det blir mer mangfoldig. Produkter og deres mengde er angitt for hele dagen. Å skille dem er tillatt etter eget skjønn. Den gjennomsnittlige kjøttdelen er 180-200 g. Måltider blir supplert med fruktdrikke, te, kaffe, stille vann.
Mandag: en boks hermetisk tunfisk, en skive kornbrød, 3 friske agurker og tomater, en hel grapefrukt.
Tirsdag: en porsjon kjøtt (ikke mer enn 200 g), frukt, 3 friske agurker og tomater.
Onsdag: en pakke cottage cheese, grapefrukt eller appelsin, 3 friske agurker og tomater, toast fra kornbrød.
Torsdag: 2 hudløs kylling, 3 tomater, grapefrukt, toast.
Fredag: en pakke cottage cheese, 3 tomater, grapefrukt, toast.
Lørdag: et helt kyllingbryst, en halv pakke cottage cheese, grapefrukt, 2 friske agurker og en tomat hver.
Søndag: en boks hermetisk tunfisk, toast kornbrød, 2 friske agurker og tomater, en pakke cottage cheese, en hel grapefrukt.
Matlagingsoppskrifter
Originale oppskrifter av Maggi-dietten vil tillate deg å spise ikke bare uten skade på figuren, men også deilig. Hovedsaken er å overholde listen over ingredienser i hver rett, og ta hensyn til tilberedningsmetoden. Følgende er en variant av godbiter for ett måltid.
Grønnsaksalat
Ingredienser: 1 søt pepper, agurk, løk, tomat, fersk hvitløk, sitronsaft.
- Grønnsaker er hakket.
- Ingrediensene er blandet, drysset hakket hvitløk.
- Retten er krydret med sitronsaft.
Serveres med kjøtt, fjærkre eller fisk.
kjøttboller
Ingredienser: 230 g kjøttdeig, erter og salt med lite fett.
- Fylling saltes.
- Det dannes små kuler fra den.
- Kjøttboller kokes i kokende vann med pepper.
En tallerken med grønnsaksalat blir servert. Den vil erstatte en del av kokt eller bakt kjøtt.
Tren med Maggi-dietten
Uten fysisk aktivitet med et slikt kosthold, vil Maggie ikke kunne oppnå et godt resultat. Hvis du ligger på sofaen, kan du ikke gå ned i vekt. Men samtidig må du huske at å redusere kaloriinntaket ikke bidrar til alvorlig fysisk anstrengelse.
Derfor vil morgenøvelser, svømming flere ganger i uken eller gå daglig gå nok. Du kan også sykle, rulleskøyte, skøyte eller ta en kort morgenjogging.
Hvor mange kilo overflødig vekt kan jeg miste?
Antallet kilo du kan bli kvitt helt mot slutten av uken, avhenger av mange faktorer. Først av alt, fra hvor mye vekt personen gikk ned helt i begynnelsen.Hvis en person har den første eller andre graden av overvekt, kan du etter fire uker forvente en lodd på 13-15 kg. Til lavere priser vil resultatene i utgangspunktet være noe mer beskjedne.
Det viktigste er ikke å bryte de grunnleggende reglene for kostholdet og ikke å avvike fra den anbefalte menyen. En tilfeldig sjokoladebar som snacks vil forverre resultatet betydelig og generelt senke prosessen med vekttap.
